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ヨガブロックで肩甲骨をほぐそう!使い方・効果について解説

スポシル編集部

公開日 :2021/03/31

更新日 :2021/04/02

この記事では、ヨガブロックを肩甲骨に使用することで得られる効果について紹介していきます。

また、ヨガブロックの使い方も紹介しているため、ヨガブロックの使い方を知りたい人も参考にしてください。

ヨガブロックは四角い形状に仕上げられているグッズであり、ヨガのさまざまなポーズで活用することができます。

さまざまなカラーで仕上げられている特徴があり、室内においてもインテリアの一部として使用することが可能です。

ヨガブロックを使用して肩甲骨をほぐしてみてはいかがでしょうか。

目次

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ヨガブロックが肩甲骨におよぼす効果

ヨガブロックが肩甲骨に及ぼす効果は効率よく肩甲骨付近の筋肉をほぐすことが可能になることです。

肩甲骨はなかなかほぐすことが難しい部分であり、手の届かない場所でもあるため、肩や胸を動かしてほぐすしかありません。

しかし、ヨガブロックを使用することで、胸を大きく開くようになり、仰向けに寝るだけでも肩甲骨をほぐすことが可能になります。

肩甲骨付近の筋肉に柔軟性がうまれれば肩こりなどの症状を改善する効果も期待でき、肩こりに悩んでしまっているのであればヨガブロックを使用して肩甲骨付近の柔軟性を高めましょう。

ヨガブロックの向きによって得られる効果も異なりますが、肩甲骨に使用するのであれば横向きで立てるように使用することが一般的です。

ヨガブロックを使うメリット

ヨガブロックを使うメリットは今まで行うことが難しかったポーズをとることが可能になることです。

そのため、初心者でも中級者や上級者用のポーズにも挑戦することが可能になり、よりさまざまな効果を得ることが可能になります。

また、ヨガブロックはさまざまな素材で作られている特徴があり、EVA素材やコルク・木材などが主流の素材となっています。

素材が異なることで質感や重さにも影響が出てしまうため、好みのヨガブロックを購入するようにしましょう。

ヨガブロックは初心者におすすめのグッズであるため、これからヨガに挑戦しようと考えている人やうまくヨガポーズをとることができない人はヨガブロックを活用してみてはいかがでしょうか。

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肩甲骨に効果的なヨガブロックの使い方

ヨガブロックはさまざまなポーズに使用することができる便利グッズであり、ポーズを行う際のサポートを行ってくれます。

ここでは肩甲骨に効果的なヨガブロックの使い方を紹介します。

ヨガブロックをどのように使用すれば良いのかわからない人は参考にしてください。


  • ブロックの置き方

  • ブロックの乗り方

ブロックの置き方

肩甲骨にヨガブロックを使用するのであれば、まず特定の場所にヨガブロックを置くようにしましょう。

高さや位置は体格によって異なるため、微調整することをおすすめします。

ヨガブロックを横向きに立て、肩甲骨に当てるヨガブロックは縦方向に、枕の代わりにするヨガブロックは横向きに配置しましょう。

枕にするヨガブロックは人によっては横向きに寝転ばせる方が心地よいと感じることもあるため、自身に適した場所に配置することが求められます。

ブロックの乗り方


  1. ヨガブロックを配置する

  2. ヨガブロックの角が背中の中心に当たるように仰向けになる

  3. 枕代わりのヨガブロックに頭を乗せる

  4. 足を伸ばす

  5. 胸を張るようにしたり、肩を床に近づけるようにする

肩甲骨にヨガブロックを使用するのであれば、上記でも紹介したようにヨガブロックを置きます。

ヨガブロックの角に背中の中心が当たるように座る位置を微調整しましょう。

胸の下の背中にヨガブロックの角が当たるようにすることが大切です。

そのままヨガブロックの上に仰向けになるように寝転がり、ヨガブロックの上に頭を乗せます。

安定したら足を伸ばし、肩を少し床に近づけるようにしましょう。

また、腕や肩をさまざまな方向に動かすことも効果的であり、おすすめです。

両手を頭上で伸ばすことで僧帽筋をほぐす効果も期待でき、肩こりの症状を軽減できたり、予防の効果もあります。

まとめ

ヨガブロックは肩甲骨以外にもさまざまな用途で使用することができ、ヨガのサポートを行ってくれることが主な役割です。

そのため、行うことが難しい方法でもできるようになったり、ヨガブロックがなければできないポーズもあります。

肩甲骨の柔軟性を高める方法もヨガブロックがなければなかなかうまくできない方法です。

ヨガブロックはさまざまな素材でできており、素材が違うことで使い勝手が変わってきます。

ヨガブロックを最大限活用してヨガを行うようにしましょう。

最後に記事の内容をおさらい!


  • ヨガブロックとは

  • ヨガブロックで得られる効果について

  • 肩甲骨にヨガブロックを使う方法

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