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勝負を左右する!?トレランソックスのおすすめ10選を紹介!

スポシル編集部

公開日 :2018/10/22

更新日 :2020/09/28

トレランに必要なアイテムは数多くありますが、中でもソックス選びは重要な要素でもあります。

厚手でしっかりとしたソックスは、クッション性と耐久性に影響します。また、滑り止めがあるか、5本指でしっかり踏ん張れるかといった要素も、急勾配を走ることがあるトレランには重要です。

雨や水たまりで濡れることが多いトレランには、速乾性に優れていることも大事なポイントです。

今回は、トレランソックス人気おすすめ10選から、トレランで活躍できるソックスの違いを徹底比較します。怪我無く長時間走り続けるために、こだわりのトレランソックスを選びましょう!

目次

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トレランソックスとは

トレランソックスとは、登山をしながらランニングをするトレイルランに特化したソックスのことを言います。

いくら良いトレランシューズを使っても、相応しいソックスを使わなければ体力のロスにも繋がるでしょう。

トレイルランは長時間アップダウンの激しい無舗装の山道を走るので、その過酷さに対応できる耐久性を持たせつつ、走りを少しでも快適にするために素材や織り方、厚みや形状など様々工夫をこらして作られているのがトレランソックスです。

トレランソックスを選ぶ際の着眼ポイントを紹介!

ファッションとしてのソックスに目が行きがちですが、トレランソックスを選ぶときには、実用性を念頭に置いた着眼ポイントがいくつかあります。

ここでは、その中でも特に抑えておきたいポイントを4つ紹介するので、トレランソックス選びの参考にしてください。

トレランソックスを選ぶ際の着眼ポイントを紹介します。


  • 厚手素材で足を守る!

  • 滑り止めがついていると便利!

  • 5本指ソックスで機動力アップ!

  • 速乾性は重要!

厚手素材で足を守る!

トレランは、路面環境が悪いと足底に路面の情報が伝わってしまい、走りに影響が出てしまう可能性があります。

また、トレランシューズにはソール部分に硬いプレートが内蔵されているものが多く、足への負担となりがちです。

靴下が厚手であれば、衝撃を吸収し疲労軽減効果が期待できます。

また、厚手のソックスには摩耗しやすい部分に、補強糸で厚く縫製して耐久性を上げたものもあります。

一方で、薄手のソックスは厚手のものと比べて力を伝えやすく、スピードを求めるランナーにおすすめです。

滑り止めがついていると便利!

ソックスがサイズ的にジャストフィットしていることも重要ですが、更なるフィット感を得るために滑り止めが付いていることも重要です。

着地時に靴の中で足がズレたり、遊びがないことによって、ロスなくスムーズに力を伝えることができます。

無駄な動きが無くなることで、疲れにくくなるのもメリットです。前への推進力が増すことで、スピードアップも期待できます。

主に踵、指の付け根、指先に滑り止めが配置されているものが多く、足でつかむような感覚が得やすい特徴があります。

5本指ソックスで機動力アップ!

5本指ソックスは、普通のソックスに比べ全ての指に力が入りやすく、しっかり踏ん張って走ることが可能になります。

足をまんべんなく使える5本指ソックスは、足底を鍛えて足のトラブルを防ぐ効果が期待できます。

そのため、ヒールなど普段から靴幅の狭いシューズで踏ん張れずに歩いている女性におすすめできます。

5本指ソックスは、それぞれの指が独立しているため、指同士が擦れにくく、摩擦によるマメや皮がむけるなどのトラブル軽減効果が期待できます。

速乾性は重要!

ランニング中は汗をかき、靴の中はどうしても蒸れてしまいがちです。

そのため、汗を上手く発散できないと、靴内の不快感が解消されず、パフォーマンスにも影響される可能性があります。

足背などにメッシュを施し、速乾性を高めたソックスを使用することで、汗による蒸れを逃がします。

また乾きやすいので、水たまりや突然の雨で靴が濡れても乾きやすいメリットもあります。

乾きやすいことで、靴内での菌の繁殖を防ぎ、衛生面でも快適さを保つことができます。

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トレランソックスの人気おすすめメーカーを紹介!

では、トレランソックスの人気おすすめメーカーを3つ紹介しましょう。

ここで挙げるのはアウトドアブランドから靴下専門メーカーまで様々ですが、それぞれに特徴があるので、その特徴も紹介しながら解説していきます。

トレランソックスの人気おすすめメーカーを紹介します。


  • ザ・ノース・フェイス

  • ノーザンカントリー

  • [Tabio] タビオ

ザ・ノース・フェイス

ファッショナブルな見た目と機能性を両立させるのが上手いノースフェイスですが、インナーについては見た目よりもとことん機能性を追及している商品が多く見受けられます。

トレイルランソックスについても同様で、トレランシューズとの相性やランニング中の快適性やズレ防止に重点を置いているのが特徴的です。

具体的には、ズレを防止するための糸を足裏部分に使用したり、土踏まずのアーチを保つような縫製で疲れにくいような構造のトレランソックスを発売しています。

ノーザンカントリー

まず見た目でパッとわかるノーザンカントリーのトレランソックスの特徴は、足指の形状が、通常タイプ、5本指タイプ、足袋タイプの3つあることです。

通常タイプ・足袋タイプ・5本指タイプと、トレランの強度や個人の好みに合わせて選ぶことができるでしょう。

また、薄手の夏用とメリノウールを混ぜた保温性に優れた冬用があり、気温の変化にも対応可能です。

どちらのタイプもズレにくさに加えて足首サポートや通気性確保など、機能面でも工夫が散りばめられています。

[Tabio] タビオ

タビオのトレランソックスの大きな特徴は、ソックス自体の機能性はもとより、ファッションとしても楽しめることです。

柄の種類、色の切り替えが多いソックスが多く、ダークカラーからパッと目を引く色使いまで様々に楽しめるところはさすが靴下専業メーカーと言ったところでしょう。

基本的に5本指ソックスなのでラン中の足指の動きが良く快適です。

また、吸水・速乾繊維を使っているので、汗や水汚れで靴下が濡れてしまっても、すぐに乾きます。

中足部分はアーチをサポートしてくれる織り方になっていて、長時間のランでも疲れを軽減してくれるでしょう。

【最新】トレランソックスのおすすめ10選を紹介!

ここからは、おすすめのトレランソックスを10種類紹介していきます。

機能性が高いものからファッション重視のものまで様々紹介するので、ここで登場する商品も参考にしながら、自分の目的やトレランの強度に合ったトレランソックスを見つけて下さい。

ノースフェイス テックソックス スタビリティ

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カラー ティングレー、TNFブルー、ブラック
素材 ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
サイズ XS、S、M、L
原産国 日本

サポーターに近いソックス

ノースフェイスのトレランソックス「テックソックスタビリティランニングアンクル」は、カラーこそやや地味目なものの、機能で勝負しています。

まず履いてすぐ感じるのが、パイル地ならではの柔らかい履き心地と、足首部分のサポート感でしょう。

足首部分はヒールロック使用になっているので、靴下だけでなくサポーターとしての役割も果たし、起伏の多い山道でありがちな足首の捻挫などのトラブルを未然に防いでくれます。

また、足裏全面に防滑割繊糸を使うことでズレを防ぎ、疲れにくい走りをサポートしてくれるでしょう。

[ザノースフェイス] 靴下 テックソックス

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カラー TNFブルー、ブラック、ティングレー
素材 ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
サイズ XS、S、M、L
原産国 日本

中側部のトリプルアーチが鍵

ノースフェイスのテックソックストラクションショートは、薄手のくるぶし丈なので夏場でも涼しく快適です。

足裏の防滑割繊糸で靴とソックスのズレを最小限に抑えてくれる上に、足のアーチを保つように織られたトリプルアーチ構造で長時間のランでも疲れにくくなっています。

くるぶし丈のソックスにありがちな靴擦れを防ぐため、後部のみアキレス腱部分を覆ってくれるよう設計されているのも嬉しいポイントです。

ただし、同じシリーズのアンクルタイプと違って足首のヒールロックがないため、長時間のトレイルランの時に使用すると足首への負担も大きくなってしまうので注意してください。

northern country(ノーザンカントリー) トレイルランニングソックス 足袋タイプ

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カラー レッド、ネイビー
素材 毛、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン
サイズ 23-25cm, 25-27cm
原産国 中国

ジャパンアウトドアブランドらしい足袋タイプ

日本のアウトドアブランドとして機能性の高いウェアやギアを作っているノーザンカントリーからは、走る時に力を入れやすい足袋タイプのトレランソックスを紹介します。

気候の変動しやすい山でのトレイルランを考え、メリノウール混で保温する一方で、吸水速乾性も確保できます。

特に足首部分に通気性の良いメッシュを使用することで、汗による蒸れを逃がす設計になっています。

程よい厚みがあるので破れにくく、足首部分も強化されているので長時間のトレイルランでも対応できるでしょう。
足首とかかと部分がしっかりフィットするのでラン中にズレることもありません。
27㎝までしかサイズがないのが欠点です。

northern country(ノーザンカントリー) トレイルランニングソックス 5本指タイプ

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カラー レッド、ネイビー
素材 綿、ポリエステル、ポリウレタン
サイズ 23-25cm, 25-27cm
原産国 中国

地面をしっかりつかむ5本指タイプ

ノーザンカントリーのトレランソックスには5本指タイプの商品もあり、足指の自由度を確保したい人にはこちらの方がおすすめでしょう。

それぞれの足指の裏に滑り止めがついているので、力を逃さずに地面を踏みしめることができ、ケガの予防にもなります。
素材はやや薄めで、保温性はないので、夏山のトレイルランに敵しているでしょう。

足首の付け根部分に通気性を確保し、5本指であることで蒸れにくい構造になっています。

ここまで挙げたように、機能面は十分ですが、27㎝までしかサイズがないことや、カラーがやや地味なことが欠点で、使用する人が限定されてしまうかもしれません。

[Tabio]タビオ レーシングラン五本指ソックス

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カラー チャコールモク、クロ、グレーモク、ターコイズブルー
素材 ナイロン 58%、毛 15%、アクリル 13%、ポリエステル 5%、再生繊維(デオセル) 5%、ポリウレタン 4%
サイズ 23.0~25.0㎝、25.0~27.0㎝、27.0~29.0㎝
原産国 日本

靴下専業メーカーだからこその高機能

タビオのトレランソックスは、ファッション性に目が行きがちですが、機能性も非常に高いところに靴下専業メーカーらしさを感じます。

同じ色の部分でも足首からつま先まで、織り方が細かく異なることがわかるでしょう。

具体的には、かかとの面積が大きく適度な締め付け感が靴とのズレを防ぎ、快適な履き心地と安定感を両立しています。

また、中足部の織り方はアーチをサポートして疲れにくくするため、甲部分のメッシュ織は通気性の確保のためです。
母指球からつま先にかけての立体織はズレを防止してくれるでしょう。

吸水・速乾・保温に富んだメリノウールを混ぜてあるので天候や季節を問わず快適です。

カラー ライムイエロー、サラシ、グレー、ブラック、ブラック×ブラック
素材 綿 46%、ポリエステル 34%、再生繊維(デオセル) 12%、ナイロン 7%、ポリウレタン 1%
サイズ 23.0~25.0㎝、25.0~27.0㎝、27.0~29.0㎝
原産国 日本

カラー展開の豊富さが売り

タビオのレーシングラン5本指ソックスの特徴は、トレランソックスとしての機能性に加えてカラー展開が豊富な点です。

アーチサポートや甲部分のメッシュ織、かかとを大きくとるYヒールやつま先の立体製法など、高機能に加えて、驚きの15色展開。

中には、サイズ限定や人気により手に入らないカラーもあるようです。

ファッションも気にしたいトレイルランナーにとっては選択の幅が広がり、選ぶのが楽しく感じるでしょう。

デイリー使いからハードなトレイルランまで幅広く使えるのも魅力ですが、保温性はあまり高くないので寒い季節のトレイルランには向かないことには注意が必要です。

(アールエル ソックス)R×L SOCKS 5本指 ランニングソックス

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カラー ライトグレー/レッド、ブラック/グレー、
素材 メリノウール、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
サイズ S,M,L
原産国 日本

進化を続けるメイドインジャパンのトレランソックス

アールエルのトレランソックスがTRR-34Gの特徴は、常に進化をしていることです。

日本のメーカーらしく、ユーザーの声を靴下造りに還元しているので、改良がスピーディで、TRR-34Gで改良は既に3回目。
特筆すべきはソックスを立体織にすることで実現した抜群のフィット感です。

これが原因で、たたみにくいと感じる人も多いでしょう。
メリノウールをメインで使用することで柔らかく、調温・調湿機能にも優れています。

改良が速い分、「前のモデルの方が良かった」と思う人も出てくるので、気に入ったモデルはまとめ買いしておくのもおすすめです。

(フットマックス)FOOTMAX トレイルランニングモデル

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カラー ブラック、ダークグレー×ブラック
素材 ポリエステル、ナイロン、綿、アクリル、毛、ポリウレタン
サイズ 22〜24cm、24〜26cm、26〜28cm
原産国 日本

悪路走行に特化した足袋タイプ

フットマックスのFXR004は、起伏のある非舗装の地面を走ることを考えて立体的に作られたトレランソックスです。

特徴的なのはパイル地の配置です。
クッション性を上げて石や小枝などが足裏に引っ掛かることによる負担を軽減するために母指球・かかと・つま先にパイルを使用しているだけでなく、小石や砂の侵入・靴擦れと言ったトラブルから足を守るために足首周りにもパイルを配置しています。

これにより少し蒸れると感じるかもしれませんが、靴下自体には通気性を確保する生地が使われているので、シューズとうまく組み合わせれば問題は解消するでしょう。

カラー ブラック/ホワイト、BIKING RED/FIERY RED、Light Grey
素材 ポリミアド 58% ポリエステル 40% エラスタン繊維 2%
サイズ S,M,L
原産国 イタリア

汗かきにオススメ!冷却効果のあるソックス

足の汗が不快に感じる人には、サロモンのスピードプロがおすすめです。

スピードプロは、冷却素材CoolMaxを使用しているので蒸れ防止機能が高くなっています。

CoolMaxには冷却効果もあるので、靴の中を快適な状態に保ってくれる上に暑さも軽減してくれるでしょう。

また、ヒール・つま先・中足部分に摩擦を防ぐNanoGLIDE素材を配置し、マメや靴擦れができにくい設計になっています。
保温性はなく、やや薄めのつくりで耐久性には不安があるので、寒い季節のランや長時間のトレイルランには向かないので注意しましょう。

[インジンジ] INJINJI トレイル ミッドウェイト

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カラー グレー、パウダーブルー、マリーゴールド
素材 ポリエステル47%、ナイロン48%、ポリウレタン(ライクラ)5%
サイズ S(23-25cm)、M(25.5-27cm)、L(27.5-29cm)
原産国 中国

世界中で幅広く支持を得る5本指トレランソックス

世界では5本指ソックスと言えばこのメーカーと言わしめるのがインジンジです。

トレイル ミッドウェイト ミニクルー は、通常のランニングソックスを悪路走行のトレイルラン用に進化させたトレランソックスです。

まず、中厚手の生地が地面からの衝撃を緩和します。
そして、足首部分をゴムではなく折り返すダブルカフにすることで締め付け感をなくし、同時に泥や砂・小石の侵入も防ぐ役割も果たします。
また、甲部分のメッシュは通気性を保ちつつも、メッシュ孔が緻密なので砂が入りにくく、快適な走りをサポートしてくれるでしょう。

通気性が良いので春夏のトレイルランに適したトレランソックスです。

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まとめ

トレラン用のソックスは、あらゆる路面を走るうえでのメリットがたくさん詰まっています。

厚手のソックスを履くことで、シューズのクッション性に加えて衝撃吸収性を得ることができます。また、トレランは坂や岩など、靴内で足がズレてしまう場面が多くあります。

そのため、滑り止めが大変重要で、着地時に靴内でしっかりフィットしていることが走りのパフォーマンスに大きく影響します。

トレランは汗をかくだけでなく、雨天のランニングを強いられる場面も予想されます。靴下がいつまでも乾かないと、不快な状態で走り続けなくてはならないため、速乾性も重要な要素となります。

たかがソックスだと侮ることなく、ポイントをしっかりおさえて自分に合ったトレラン用ソックスを選びましょう!

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