あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア「SPOSHIRU」
ランニングrunning

ランニングシューズの寿命を経験豊富なマラソンランナーが徹底解説!

大久保絵里

公開日 :2018/09/30

更新日 :2019/03/14

ランニングシューズの寿命や買い替え時はどこを見て判断するのが正しいでしょうか。
ランニングシューズの寿命やランニングシューズを長持ちさせる方法を紹介していきます。

目次

スポンサードサーチ

ランニングシューズの寿命はどのくらい?

ランニングシューズの寿命は、だいたい1000km以下と言われていますが、距離を指標にするよりもランニングシューズのソールの減り方や履いた時のクッション性が減って来ているかなどで判断すると、ケガの予防やランニングフォームの乱れなどの予防につながります

アウトソールがすり減ったら危険?

アウトソールやミッドソールの劣化は寿命のサインとも言えます。アウトソールがすり減るとクッション性が失われてケガの原因に繋がるためです。

また、左右どちらかが大きくすり減っている場合もランニングフォームのバランスがわるくなったり、ケガの原因になるので注意が必要です。

ランニングシューズを長持ちさせる方法とは?

ランニングシューズを長持ちさせる方法の一つとしてシューズを何足か用意して日によって使い分けるとシューズの持ちが良くなります。

トレーニング別にランニングシューズを分けて寿命を延ばそう

初心者のランナーのトレーニングはとにかく走ることに体を慣れさせることが大切なので、トレーニングのバリエーションは多くありません。その場合は、ランニングシューズを二足用意して交互に履くといった工夫をすると、ランニングシューズの持ちがよくなるでしょう。

レベルが上がってくるとトレーニングのバリエーションも増えてきます。長い距離を走る距離走、スピードを上げるインターバルなどトレーニングによってランニングシューズを変えるとトレーニングの質が上がったり、ランニングシューズの持ちも良くなります。

スポンサードサーチ

まとめ

ランニングシューズの寿命はその人のランニングフォームによっても変わってきます。ソールが激しく減っている状態はケガやランニングフォームの崩れにもつながりますのでランニング時にチェックすることを忘れずに買い替え時を見極めましょう。

 

SPOSHIRUおすすめ情報!

こちらではSPOSHIRU編集部がおすすめするお得な情報をご紹介します!

日常生活がトレーニングに代わるBMZ社の特許インソール『アシトレ』

Aspole zero

BMZ社特許取得「キュボイド理論」により、足の形を本来の形に戻し、疲れにくい正しい姿勢へと導いてくれるインソールです。

足の外側にある立方骨(キュボイド)を支えることで、普段使わない足指が使えるようになり、足の筋肉が刺激されるため、通勤時や買い物しながらトレーニングができます。

ジムへ行かなくてもに日常がトレーニングに代わる画期的インソールです。

詳しくはこちら

ダゾーン(DAZN)で新しい観戦スタイルを!

DAZN

DAZNは年間10000試合以上のスポーツコンテンツを、ライブ中継でも見逃し配信でも、テレビ、スマホなどの様々なデバイスでお楽しみいただけます。

まずは1ヶ月の無料体験をお試しください。

ダゾーン(DAZN)をおすすめする最大の理由は、

  • 無料トライアルあり
  • 見逃し配信で試合終了後も楽しめる
  • 月額2000円未満でコンテンツ見放題
トライアル1ヶ月 ¥0

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

監修アスリート

【サッカー】

【マラソン】

【ロードバイク】

【陸上】

【ハンドボール】

【フィールドホッケー】

【BMX】

【バドミントン】

特集記事おすすめ記事
【前編】東京五輪出場を目指す2つの死を乗り越えたアスリート~陸上選手&Grow Sports代表理事 田口祐貴氏~
ハンドボールおすすめ記事
【ハンドボール日本代表 徳田新之介選手 監修】ハンドボールのフェイントを種類別に徹底解説!
サッカーサッカーおすすめ記事
【プロサッカー選手 小池龍太選手 監修】柏レイソルの不動の右サイドバックが教えるオーバーラップのコツとは?
サッカーサッカーおすすめ記事
【清水エスパルス 金子翔太選手 監修】サッカー選手なら絶対に身に付けたい3種類のドリブルとは?コツや練習方法を徹底解説!
バドミントンバドミントンおすすめ記事
【インターハイ優勝経験者 監修】バドミントンで速いスマッシュを打つには?コツやフォーム、レシーブの方法を徹底解説!
【BMXレース 東京五輪日本代表候補 中井飛馬選手 監修】BMXレースとは?初心者や子供もできるの!?練習すべき技も徹底解説!
ハンドボールおすすめ記事
【日本ハンドボールリーグ選手 監修】ハンドボールのパスの種類やコツ、練習方法などを徹底解説!
ハンドボールおすすめ記事
【日本ハンドボールリーグ選手 監修】ハンドボールの投げ方の種類やコツを徹底解説!肘の使い方が重要!?
競技から記事を探す
soccer
baseball
running
golf
tennis
basketball
volleyball
badminton
rugby
road bike