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ランニングrunning

冬のランニングにおすすめのグッズ人気10選!選び方の注意点なども紹介

スポシル編集部

公開日 :2018/11/30

更新日 :2019/03/14

ランニング冬はランニングの季節ですね。マラソンへの出場、健康維持、体力向上など色々な目標があるでしょう。しかし、冬は寒くて身体が思うように動かなかったり、道路が凍ったり、雪が降ったりと心配ごとが尽きません。

目次

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冬のランニングの注意点とは?

冬のランニングの注意点は大きく分けて2つあります。

1つ目は、筋肉や関節が動きにくいということです。冬は夏と比べて気温が低いため、身体が温まりにくいです。走る前は、ストレッチを入念にして少しずつスピードを上げて走るようにしましょう。

2つ目は、道路の状況が悪いことがあるということです。冬は雪が降ったり、道路が凍結していることがあります。走っている最中に足を滑らせて捻挫や骨折などの怪我に繫がる恐れがあります。コースの状態を確認しながら、危険だと思ったときはコースを変更したりしましょう。

冬のランニングに必要なものとは!?

ウェアは大事!

冬のランニングはウィンドブレーカーなしでは過ごせません。ウィンドブレーカーを選ぶ際のポイントは2つあります。

1つ目は、保温性に優れていることです。冬は寒いため体温が低くなります。保温性に優れた素材や裏起毛設計のウィンドブレーカーを選ぶと、温かい状態で走ることができます。

2つ目は、軽量であることです。温かさを重視するあまり、厚着をして逆に動きにくくなってしまうとランニングどころではありません。軽量化されたウィンドブレーカーを選び、動きやすい状態にしましょう。

以上の2点を意識してウェアを選んでみましょう。

タイツも必要!

タイツはランニングの質を向上させてくれる大事なアイテムです。タイツのなかでもランニングタイツがいいでしょう。ランニングタイツを選ぶ際は機能性に注目することが大切です。

そもそも、ランニングタイツの良さは筋肉のバランスを整え、疲労を軽減する効果と保温性の効果があることです。そのため、段階着圧機能・テーピング機能・発熱効果のあるランニングタイツがおすすめです。

冬のランニングは足の疲労から怪我に繋がることが多いので、ランニングタイツは慎重に選ぶといいでしょう。

シューズは基本!

シューズは当たり前だろうと思われるかもしれまえんが、故に軽視されることがあります。ランニングシューズは自分に適切なシューズを選ばなければいけません。

そのためには自分の目的とレベルを明確にし、それに合ったシューズを選びましょう。例えば、初心者の方は怪我を防止するためにクッション性に優れたシューズがいいでしょう。マラソンや記録を狙い人はピッチとストライドをだすために軽量化されたシューズがいいでしょう。といった感じで自分に合ったシューズを選ぶことが大切です。

帽子も必要!

冬に帽子?と疑問に思われるかもしれまえんが、冬はニット帽がおすすめです。ランニング中は寒い風を直接うけることで顔は冷え、特に耳に痛みがでます。これは寒さによる人間の反射機能であります。しかし、痛みがでる以上、走りには集中出来ませんよね。

ニット帽は耳や頭まで冷やさないため、耳の痛みや顔の寒さを防いでくれます。初心者の方やペースランニングをされる方にはおすすめです。万全な状態で走るためにもニット帽は大切ですね。

手袋も忘れずに!

気温が低いとき、身体は温まりにくいですが、主に末端部が冷えてしまいます。ランニングをしていると冷たい風に身体が冷やされ、動きづらさや痛みを招くことがあります。特に手が冷えやすいです。そのため、手袋を着用することが大切になります。

手袋に関しては、着用するということが大事なので自分が持っている手袋で大丈夫だと思います。ランニング初心者の方は、保温性のある手袋がいいでしょう。ペースや距離を意識される方は、ランニング用の軽素材を使った手袋がおすすめです。

マスクも必要?

マスクは役立つのと疑問に思われるかもしれません。これは、ランニングの目的によって変わります。それは、ダイエット目的でランニングをされている方です。マスクを付けることで熱がこもり、体温が上がります。人間は体温を下げるために汗をかきます。汗をかくことでエネルギーが利用され、消費カロリーが増加します。ダイエットを効率よくしたい人にはおすすめです。

また、酸素の摂取量が減ることで心肺機能を向上させることができます。短時間で効果を上げたいという人には効果が期待できますね。

マスクは好みに分かれるので、一度試してはいかがでしょうか。

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冬のランニングにおすすめのグッズ人気10選!

Hisitosa ジャージ 上下セット メンズ スウェット パーカー

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グレー/レッド/ホワイト/ブルー 重量
サイズ M/L/XLXXL/3XL/4XL 素材 ポリエステル

Hisitosa ジャージ 上下セット メンズ スウェット パーカーのおすすめポイント

  • 優れた吸汗性、透湿性、速乾性で運動中の身体を快適でドライな状態にキープ
  • 柔らかい着心地でどんな動きにも楽々対応できるジャージセットアップ
  • 上着はジッパー式パーカーなので、着脱しやすく気軽にさらっと着れる

[アシックス] 陸上ウエア ロングタイツ XT7247 [メンズ]

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フラッシュコーラル/ファイアリーレッド/フラッシュイエロー/ヴィクトリアブルー/ファントム 重量 4.5g
サイズ S/M/L/XL 素材 ポリエステル87%・ポリウレタン13%

[アシックス] 陸上ウエア ロングタイツ XT7247 [メンズ]のおすすめポイント

  • 吸汗速乾の2WAYストレッチ素材
  • 高いUVケア機能で紫外線から肌を保護
  • 脇部に昇華グラフィックプリントを配置したシーズングラフィックタイツシリーズのロングレングスタイプ

[アディダス] トレーニングウェア Sport ID

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ブラック/リアルマゼンタ/レジェンドインク 重量 4.5g
サイズ S/M/L/2L 素材 ナイロン72%/ポリエステル28%

[アディダス] トレーニングウェア Sport IDのおすすめポイント

  • 杢調のタフタとソリッドタフタを掛け合わせることでカジュアルユースでも着用
  • 裏地に起毛トリコットを使用しているので冬にも活躍
  • 人気のカラーブロックウィンドブレーカーフルジップパーカー

[アシックス]ランニングウエア はっ水グローブ

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パフォーマンスブラック/ピーコート 重量 4.5g
サイズ M/L 素材 ナイロン85%、ポリウレタン15%

[アシックス]ランニングウエア はっ水グローブのおすすめポイント

  • はっ水ランニンググローブ
  • 寒い時期のトレーニングに
  • 早朝などの急激な寒さの緩和に

[アシックス] トレーニングウエア Limo ネックウォーマー

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バーガンディ/パフォーマンスブラック/ブリリアントホワイト 重量 222g
サイズ FREE 素材 ポリエステル100%

[アシックス] トレーニングウエア Limo ネックウォーマーのおすすめポイント

  • 風を通しにくい布帛
  • 裏地は起毛のあったか仕様
  • LIMOデザインのネックウオーマー

MIZUNO(ミズノ) ウィンドブレーカーシャツ ランニング

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ターキッシュタイル 重量
サイズ S/M/L/XL 素材 ポリエステル100%

MIZUNO(ミズノ) ウィンドブレーカーシャツ ランニングのおすすめポイント

  • 発熱素材BREATH THERMOを前身胸部に部分使い
  • 衣服内をドライで温かな状態に保つことが可能
  • ストレッチ性の高い素材使いで動きやすいジャケット
ブラック 重量 998g
サイズ 23cm~29cm 素材 合成繊維製+人工皮革製

ASICS SNOWTARTHER SGのおすすめポイント

  • かかと部に衝撃緩衝性に優れたGELをミッドソールに内臓
  • 運動時にねじれが生じやすい中足部の剛性をアップし、フットワークの安定性を高めます
  • アッパー素材にはっ水加工を施してあります

MIZUNO +me タルチョ 長袖 Tシャツ

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コーラルピンク/サニーライムグリーン/ベイパーシルバー 重量
サイズ S/M/L 素材 ポリエステル 100%

MIZUNO +me タルチョ 長袖 Tシャツのおすすめポイント

  • 抗菌防臭性に優れ嫌な臭いを抑制
  • 発汗時のベタつきを軽減するドライサイエンス
  • 女性が考えた女性のためのウエア

[アディダス] トレーニングウェア Sport ID

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ブラック/ベースグリーン/レジェンドインク 重量 4.5g
サイズ S/M/L/2L 素材 ナイロン72%/ポリエステル28%

[アディダス] トレーニングウェア Sport IDのおすすめポイント

  • スポーツカジュアルスタイルでも着用しやすい杢調のウィンドブレーカー素材
  • 裏地とフード裏には温かいボアを使用しているため晩秋から冬の外出をサポート
  • 軽量でボリューム感は少ないです

[ミズノ] ランニングシューズ エキデン スピリット

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ホワイト/ブルー/ネイビー/ブラック 重量 150g
サイズ 22.5cm~27.0cm 素材 合成繊維・人工皮革

[ミズノ] ランニングシューズ エキデン スピリットのおすすめポイント

  • 走行中の揺れを低減し、ランニングをスムーズに
  • AP素材に反発性と耐久性がプラス
  • グリップ力が高い、軽量アウトソール

まとめ

いかがでしたか。今回は、冬のおすすめランニングアイテムについて解説しました。これから、ランニングを始めようかと考えている方には盛りだくさんの内容だったと思います。また、冬は夏のランニングとは違った注意点やアイテムがあります。既にランニングをされている方も、効果アップや怪我防止に繋がる情報が多くあったでしょう。自分の目的を明確にしたうえで、それぞれにあったアイテムを揃えるといいですね。

寒さで走る気持ちが薄れることもあるとは思いますが、万全の対策をして冬のランニングを楽しみましょう。

 

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