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【あなたもフラフープマスターになれるかも?】正しい回し方やコツを動画で徹底解説!

スポシル編集部

公開日 :2021/04/29

更新日 :2021/04/29

ここでは、フラフープの回し方のコツを詳しく紹介しています。
その他にもフラフープを選ぶコツやおすすめのメーカーなども紹介しており、フラフープを購入しようと考えている人は参考にしてください。

フラフープは子どもの遊び道具というイメージが強いですが、ダイエット効果やウエストを引き締める効果なども期待できます
そのため、大人の人でもフラフープに挑戦し始めている人は増えている傾向があります。

フラフープを上手く回して理想の体型に近づいてみてはいかがでしょうか。

目次

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フラフープのコツとは?徹底解説!

フラフープを上手く回すことができない人も多いのではないでしょうか。
子供時代に回すことができなかったのであれば大人になっても回すことができない可能性が高いです。

しかし、フラフープを回すコツさえ掴むことができれば上手く回すことができるようになります。

フラフープのコツについて紹介します。


  • 自分の体にあったサイズのフラフープを選ぶ!

  • フラフープの回し方のコツを紹介!

  • フラフープの回し方を動画で解説!

自分の体にあったサイズのフラフープを選ぶ!

フラフープを上手く回したいのであれば自身の体型にあったフラフープを購入する必要があります。
サイズ・重量・素材に重点を置いて選ぶことで回しやすくなります。

フラフープのサイズは子供であれば65cm前後がおすすめであり、大人であれば90~100cm前後が適したサイズと言われています。

また、重量は500g~1㎏がおすすめでダイエット目的用でそれ以上に重いフラフープも販売されていますが、上級者向けであるため、初心者にはおすすめできません。

使用されている素材によって回しやすさにも影響され、ポリエチレンやポリプロピレンの素材が凹凸が少なくおすすめです。

フラフープの回し方のコツを紹介!

フラフープの回し方は腰を回すのではなく、前後や左右に振ることが大切です。
フラフープを上手く回すことができない人の特徴は腰を回してしまっている場合が多く、腰の動かし方を改善するだけでも比較的上手く回すことができやすいです。

フラフープを反時計回しに押し出すのであれば左足を前に出し、時計回しで回すのであれば右足を出しましょう。

また、水平にフラフープを押し出すことも重要です。
フラフープの位置はおへその高さが理想であり、高くても低くても回しにくくなります。
あとは一定のテンポで骨盤を前後か左右に振るようにしましょう。

フラフープの回し方を動画で解説!

・足を肩幅程度開く
・腰にフラフープをつける
・膝を少し曲げる
・右に回す場合は右手を前に、左手を後ろにして持つ
・左手を押し出すようにしてフラフープを回す
・腰と膝を動かす

肩幅程度足を開き、膝を少し緩めて立ちます。
次に、腰にフラフープをつけて両手でフラフープを持ちましょう。
この際にフラフープを回す方向によってフラフープを握る部分が変わるため、注意が必要です。

右に回すのであれば右手を前に出し、左に回すのであれば左手を前に出しましょう。
あとは膝を使いながら腰をフラフープに沿わせて動かすことで上手くフラフープを回すことが可能になります。

お尻にフラフープが落ちてきても腰を下ろしてお尻をフリフリすることで再び腰の位置まで戻すことができ、長く続けることも可能です。

フラフープの人気おすすめメーカー

フラフープはいくつかのメーカーが販売しており、メーカーごとに特徴のあるフラフープを販売している場合が多いです。

そのため、メーカーごとの特徴を知ることで自身にあったフラフープを購入することが可能になります。

フラフープの人気おすすめメーカーを3つ紹介。


  • PROIRON

  • TAKアパレル

  • ライズ

PROIRON

PROIRONは中国のメーカーであり、20年近くフィットネス用品を販売しているメーカーです。
あまり聞きなれないメーカーではありますが、アディダスなどと協力体勢をとっているメーカーでもあるため、信頼することができるのではないでしょうか。

ダンベルが人気の商品であり、カラーバリエーションが豊富に用意されていたり、ウエイトが細かく分類されています。

フラフープのラインナップ数も多く、カラーやサイズが多く販売されているだけではなく、電子機器化されているフラフープまで販売されています。
そのため、いままで見たことがないフラフープを購入してみたい人におすすめのメーカーです。

日本国内にも進出しているメーカーであるため、比較的購入しやすいメリットもあります。

TAKアパレル

TAKアパレルはフィットネス用品やマッサージ用品を販売しているメーカーであり、フラフープも販売されています。

フラフープのラインナップ数はそこまで多くはありませんが、機能性に優れているなどの特徴があります。

知名度は低く、フィットネスやマッサージ用品に興味がある人でないと知らない場合が多いため、購入する際に不安になってしまう人もいるのではないでしょうか。

しかし、ちゃんとしたメーカーであり、実績もあるため、安心して購入することができます。

マッサージ用品が主力の商品であり、さまざまな部位ごとのマッサージ用品を開発しています。
電動タイプの物や手動で使用する物など幅広く販売されていることもあり、マッサージ用品を購入したいと考えている人におすすめです。

ピュアライズ

ピュアライズはフィットネスバイクなどを販売しているメーカーであり、エクササイズ用品も幅広く販売しています。

ヨガマットやヨガウェア、バランスボールなども販売されていることでさまざまな種類のエクササイズを行っている人におすすめのメーカーであり、知名度も高いです。

特に、フィットネスバイクが人気商品であり、他のメーカーが販売しているフィットネスバイクよりも高性能に仕上げられている場合が多く、軽量化にも力が入れられています。

フラフープもエクササイズで使用されるようになってからは販売が開始されており、ラインナップ数もあります。

ダンベルなどのトレーニンググッズも販売しているため、スポーツを行っている人であればメーカー名を聞いたことがあるのではないでしょうか。

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自分の体にあったフラフープの選び方を紹介!

フラフープを購入するためには自身にあったフラフープを購入する必要があります。
自身の体型に合っていないフラフープでいくら練習しても上手く回せない可能性があります。
フラフープを上手い人の特徴は適しているフラフープを購入していることが多いです。

自分の体にあったフラフープの選び方を紹介!


  • サイズで選ぶ!

  • サイズが調整できるものがおすすめ!

  • デザイン性で選ぶ!

サイズで選ぶ!

上記でも一部紹介しましたが、フラフープを購入するのであれば自身の体型や身長にあったサイズのフラフープを購入する必要があります。
そのため、どのサイズのフラフープが適しているのかを把握しましょう。

一般的に子供には65cmのフラフープがおすすめであり、大人は90~100cm前後のフラフープが適しています。

小さすぎると上手く回せない可能性が高く、大きすぎる場合も身体を必要以上大きく動かさないといけないため、疲れやすく、回すことも難しくなります。

一般的なフラフープはサイズを微調整することができないため、間違って購入してしまわないように注意することが大切です。
ぽっこりお腹になってしまっている人は少し大きめのサイズのフラフープを選ぶようにしましょう。

サイズが調整できるものがおすすめ!

上記ではフラフープはサイズ感を調整することができないと紹介しましたが、組み立て式のフラフープであれば、サイズを微調整することができる場合もあります。

購入後でもサイズを調整することができるため、自身の身長や体型に適しているフラフープのサイズがわからない人におすすめです。

サイズを調整できることで大人から子供まで使用することが可能になり、家族でフラフープを使ったエクササイズに挑戦したい人は購入を検討しましょう。

また、微調整することが可能になることで自身が回しやすいサイズに調整したり、難易度が高くなるサイズ感にあえて挑戦することもできます。

サイズを微調整できれば非常に便利ではありますが、販売数が少なく、なかなかサイズ調整できるフラフープを購入することができないデメリットがあります。

デザイン性で選ぶ!

フラフープはさまざまなデザインで仕上げられており、シンプルなデザインからカラフルなデザインまであります。

カラフルなデザインを選ぶことでおしゃれに見せることができ、回すことでよりおしゃれに見えるデザインに仕上げられているタイプもあります。

また、ツートンカラーに仕上げられているタイプもあり、握る位置などが確認しやすいメリットがあります。

一般的に小さな子供用はカラフルなデザインに仕上げられている場合が多く、大人用のフラフープはシンプルなデザインや落ち着いた雰囲気に仕上げられている場合が多いです。

なかには遠心力が得やすくなるように重りが取り付けられているタイプもあり、初心者やダイエット目的の人におすすめのデザインとなっています。

フラフープのおすすめ2選を紹介!

ダイエットやエクササイズのためにフラフープを購入するのであれば人気のあるフラフープを選ぶことをおすすめします。

次に、おすすめのフラフープ2選を紹介します。
なかには回しやすいフラフープも販売されており、フラフープのコツが掴みやすいメリットがあります。

La-VIE ガールズフラフープ 組立式

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16個のパーツでできている組み立て式のフラフープです。
簡単に組み立てることができ、解体する際にも手間がかかりません。

解体することでコンパクトに収納することができ、収納場所をとりたくない人におすすめのフラフープです。

また、フラフープの内側には凹凸が作られていることでフラフープを回すことで腰やお尻を刺激することができます。

一般的なフラフープと比べても血流促進や筋肉をほぐす効果が期待できます。
表面は光沢があるように仕上げられていることでおしゃれなデザインでもあります。

TOEI LIGHT フラットフープ 5色1組

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5本セットになっているフラフープであり、複数のフラフープを購入したい人におすすめです。
コストパフォーマンスに優れていることで安く購入したい人にもおすすめできます。

フラットタイプのフラフープであるため、踏んでしまっても割れにくい特徴があります。
そのため、過去の踏んでしまってフラフープを割ってしまった経験がある人にもおすすめです。
つなぎがないように仕上げられていることで使用感にも優れています。

サイズが小さいこともあり、子供用や腕用のフラフープとして活用しましょう。

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まとめ

フラフープを回すコツや選ぶコツなどを紹介しましたが、上手くフラフープを回せる自信がついたでしょうか。

フラフープは遊具としてのイメージが強いですがエクササイズやダイエット目的で使用されることも増えてきており、大人でもフラフープに挑戦し始めている人は多いです。

フラフープを長く回せるようになって全身運動をしましょう。

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