あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア
スポーツは誰のものでもない。みんなのものだ。
health_equipment

ダイエットにおすすめの活動量計10選|選び方や人気メーカーも解説

スポシル編集部

公開日 :2021/03/30

更新日 :2021/03/31

とにかく体重を減らして体を軽くしたい、二の腕や太もも、お腹周りの脂肪を落として理想の体型を目指したいなど、ダイエットを意識したことがある方も多いことでしょう。

ただ、実際に痩せて目標を達成できた人は少ないのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが「活動量計」です。

活動量計があるのとないのとでは、ダイエットを続けられる日数はもちろん、得られる効果も断然違ってくるはずです。

なぜ活動量計がダイエットに最適なのか、おすすめしたい活動量計のメーカーから人気モデルを10選取り上げて紹介するので、ぜひ最後までご一読ください。

目次

スポンサードサーチ

活動量計はダイエットに最適?

ダイエットをしたくてもなかなか続けられないタイプの人は、ダイエットをサポートしてくれるアイテムのフル活用をおすすめします。

そのアイテムの1つが活動量計です。

活動量計がダイエットに最適な理由を、以下の3つのポイントを取り上げて紹介します。


  • 活動量計とは?

  • 活動量がわかる

  • モチベーションアップに繋がる

活動量計とは?

活動量計とは、日常生活を送るにあたっておこなう全ての活動において様々なデータを計測できる電子機器です。

1日の歩数を計測できる歩数計(万歩計)は健康増進やダイエットのためにウォーキングを取り入れた人が使用する一方で、活動量計は自宅の部屋でゆっくり過ごしたり寝るといった普段通りの生活でも効果的に使用できるというメリットがあります。

その効果的な使用方法というのが、ダイエットです。

活動量計があれば1日における総消費カロリーを把握することができるため、摂取するカロリーを減らすために食事の内容を見直したり、消費カロリーを増やすために生活の仕方や通勤方法の見直すことができます。

ダイエットといえば歩かなければいけない、走らなければいけないと考える方も多いですが、活動量計があれば日常の何気ない動作から見直すことができます。

運動が苦手な方にとって強い味方となるでしょう。

活動量がわかる

活動量計を活用することで1日の総消費カロリーを把握できる点を紹介しましたが、1日過ごすにあたってどれだけ自分が動けているかという活動量がわかるという点もダイエットには欠かせない情報になります。

活動量計で把握することができるのは、ざっくりとした1日の活動量だけでなく以下のように普段の行動をデータ化し表示してくれます。

・1時間ごとの活動量を測定しグラフ化してくれるてくれる
・早歩きや階段を上る動作もしっかりカウントしてくれる
・脂肪燃焼量を計測してくれる
・心拍数を計測してくれる
・睡眠の質を計測してくれる

これらのデータを活用することで、活動の「量」を見直すのはもちろんのこと活動の「質」を見直すきっかけとなり、効果的なダイエットに繋げることができるでしょう。

モチベーションアップに繋がる

活動量計を活用すると、ダイエットに取り組むモチベーションアップに繋がります。

まず、上記で紹介してきた通り活動量計で1日の活動量を把握することができ、そして計測したデータを目でみて毎日比較することが可能となります。

努力してきたことを数字で把握することで、昨日より今日、今日より明日とモチベーションが上がるはずです。

また、活動量計にはダイエットに意欲的になれる様々な機能も備わっています。

・目標体重を設定することで、推奨歩行時間や目標の消費カロリー数が表示される
・座っている時間が長いとアラームで知らせてくれる
・スマホに連携することで自分のダイエット成果をしっかり確認できる
・同時にアプリを活用するとゲーム感覚でダイエットに励める

なかなかダイエットが続かないかたにとって、頼もしい存在となることに間違いありません。

ダイエットに最適な活動量計人気おすすめメーカー

活動量計は様々なメーカーが手掛けており、そのメーカーによって計測できるデータや備わっている機能が異なります。

そこで、どの活動量計を選んでいいのか迷っている方のために、おすすめしたいメーカーを紹介します。

ダイエットに最適な活動量計のおすすめ人気メーカーは以下の3つです。


  • タニタ

  • fitbit

  • ガーミン

タニタ

タニタは「人々の健康作りをサポートする」ことをモットーに、様々な電子機器の製造や様々なサポート事業を展開している大手一流企業です。

体組成計や体重計、体脂肪計などの製品が高く評価されている中、タニタが手掛ける活動量計も見逃せない魅力のあるアイテムです。

特徴は、

・クリップ、ポケットイン、ストラップの3WAY仕様
・24時間カロリズムグラフ採用
・女性専用のダイエットサポートモデルあり(体のリズムの管理可能)
・スマホとの連携
・操作が簡単
・電池寿命が長い

などがあります。

モデルによって搭載されている機能が異なりますが、スマホでデータを管理して行きたい方には「カロリズムAM-161、AM-160モデル」や「Felica搭載活動量計」がおすすめです。

データはタニタ専用のアプリ「ヘルスプラネット」で管理でき、体重や体脂肪率、歩数などをグラフ化して確認することができます。

女性の体のリズムに合わせたダイエットに取り組みたい方には、「カロリズムAM-133」や「La MuseAM-132」がおすすめです。

fitbit

フィットビットはアメリカに本社をおく大手一流企業で、人々の健康づくりやバランスの取れた生活をサポートする製品を多く手掛けています。

スマートウォッチや他機能体重計なども手掛けていますが、活動量計となるトラッカーも非常に人気があります。

特徴は、

・リストバンド型
・睡眠の質も記録できる
・エクササイズをサポートするモード付き
・水泳が可能な防水機能
・女性の体のリズムを管理できる機能
・スマホとの連携

などがあります。

リストバンド型であることから、比較的計測できるデータの精度が高い点や睡眠の記録ができる、スマホがうける着信などの通知も把握できる点などが魅力となるでしょう。

データはフィットビットの専用アプリで管理することができ、成果の確認や仲間との情報共有などもできるようになっています。

注意点としては、電池寿命は短め、手首に付けることができない、苦手な方はフィットビットの活動量計は選べないことがあげられます。

おすすめは、新登場モデルの「inspire2」をはじめとしたinspireシリーズや「Charge4」です。

ガーミン

ガーミンもアメリカに本社をおく一流大手企業で、アクティビティやエクササイズ、健康管理をサポートするアイテムを多数送り出しています。

ガーミンからは、活動量計となるトラッカーとしてVivoシリーズが売り出されています。

特徴は、

・リストバンド型
・GPS対応
・ワイヤレス同期(自動同期)
・睡眠のモニタリング
・水泳が可能な防水機能
・女性の体のリズムを管理できる機能
・ストレスレベルの計測
・運動をうながすアラート機能

などがあります。

非常に様々な機能が備わっているため、ダイエットはもちろんその後の体型維持、高みを目指したトレーニング強化にも利用することができます。

シリーズによって備わっている機能が異なるほか、電池寿命も様々です。

例えばvivofit4は基本的な機能を備えつつ、電池寿命は最大1年間ももちます。GPS機能や光学式心拍計も備えたい場合は「vivosmart4」や「vivosport」、さらに機能を充実させたい場合は「vivoactive」なども選ぶことが可能です。

スポンサードサーチ

ダイエットに最適な活動量計の人気おすすめ10選

ダイエットに最適な活動量計のおすすめ人気メーカーを取り上げましたが、全メーカーの活動量計を比較して選ぶのはなかなか大変なものです。

そこで、評価の高いおすすめ活動量計を10選取り上げて紹介します。

自分のダイエットスタイルにピッタリな活動量計はどれか、参考にしてみてください。

タイプ ポケットイン、クリップ、ストラップ
重さ 26g
電池寿命 約3ヶ月

Bluetooth通信対応!アプリで楽しくダイエットできる活動量計

カロリズムAM-161は、タニタが手掛ける活動量のなかでもBluetooth通信に対応しているモデルで、タニタの専用アプリ「ヘルスプラネット」でてデータを管理することができます。

従来のモデルより処理能力、計測精度の高いカロリズムエンジンPROを搭載することで、走り、歩き、生活、安静の行動における以下のデータを計測することが可能です。

・消費カロリー
・歩数
・距離
・歩行時間
・脂肪燃焼量 など

ダイエットにランニングを取り入れたい方は「ランニング応援ゲームねんしょう!2+」アプリ、腹筋やスクワット、腕立て、二の腕のひきしめを取り入れたい方は「イケメン育成ダイエット-ふとしの部屋」アプリの活用もカロリズムAM-161では可能です。

食事と生活の見直しから、ダイエット強化まで万能に利用できる活動量計となっています。

タイプ ポケットイン、クリップ
重さ 28g
電池寿命 約6ヶ月

軽量でリーズナブルなタニタの活動量計

スマホではデータ管理をしないという方には、AM-111モデルの活動量計がおすすめです。Bluetooth機能が備わっていないためリーズナブルな価格設定で、購入しやすい点は見逃せないポイントでしょう。

備わっている機能は、1日の生活活動における総消費カロリーや安静時の代謝量、脂肪燃焼量、歩数、歩いた時間や距離の計測で、ダイエットに励むには申し分ありません。

データは活動量計内で7日間保存されるため、過去を振り返って成果を比較することができます。

また、24時間カロリズムグラフが搭載されているため、1日の活動量の強弱を一目で確認することも可能となっています。

タイプ ストラップ、ポケットイン
重さ 22g
電池寿命 約6ヶ月

ダイエットに適したタイミングがわかる女性専用の活動量計

La Muse AM-132は、タニタが手掛ける活動量計の中でも女性に特化した仕様となっている活動量計です。

ダイエットのサポート機能としては、何日後に何kg痩せたいかを入力すると、活動量計が自動で摂取していいカロリーと消費すべきカロリーの数字を表示してくれる機能が備わっています。

食事で摂取するカロリーを意識できるほか、活動量計を身に付けることで1日にどれだけのカロリーを消費したかを確認することができます。

女性の体のリズムをサポートする機能としては、ダイエットに適した期間と体を休ませる期間も判別してくれる機能が備わっています。

体調と効率を重視した、無理のないダイエットに励むことができるでしょう。

タイプ リストバンド
重さ 約20g
電池寿命 最大10日

フィットビット最新モデル!充実機能のリストバンド型活動量計

Insspire2はフィットビットが手掛けている最新のフィットネストラッカーで、ダイエットはもちろんのこと生活における様々な動作のサポート機能の充実しています。

活動量に関しては、消費カロリーをはじめ心拍数、歩数、歩いた距離や時間、静止時間に加え、睡眠の記録、生理周期と健康の記録なども可能で、データはBluetooth機能を使ってスマホのアプリで管理することができます。

その他にも、水泳が可能な防水機能やアクティビティを効果的に行える機能、座りすぎ防止アラート、スマホのGPS機能に接続する機能など、体を動かしたくなる活動量計となっています。

フィットビットのなかではバッテリー寿命が最大で、10日間ずっと肌身は出さず付けていることができます。

デザイン性も高く、スタイリッシュに決めたいならブラック、色味が欲しいならホワイトやローズ、ベルトを別購入でカスタムすることも可能です。

タイプ リストバンド
重さ 28g
電池寿命 最大7日間

GPS機能を搭載!屋外活動の記録も逃さない活動量計

フィットビットのInspire2はスマホのGPS機能に接続できるのに対し、Charge4は本体にGPS機能を備えています。

GPS機能により屋外でおこなうウォーキングやランニング、ハイキングなどの動作のペースや移動した距離をマップで確認することができるので、モチベーションがあがること間違いありません。

計測できる活動量は、消費カロリーや歩数、歩いた距離や時間、上った階段の数、心拍数、睡眠スコア、生理周期と健康の記録、呼吸ガイドなど多数の他、水泳ができる防水機能にエクササイズをサポートする機能なども充実しています。

データはBluetooth機能を使って、フィットビットの専用アプリで管理することが可能です。

バッテリー寿命は7日間となりますが、Inspire2よりはリーズナブルな価格で購入することが可能です。

タイプ リストバンド
重さ 27g
電池寿命 最大7日間

高感度GPS機能搭載!アクティブに動くダイエットに最適な活動量計

ガーミンが手掛ける活動量計のなかでも、本体に高感度GPS機能を搭載しているモデルです。

ダイエットにウォーキングやハイキング、ランニング、サイクリングなどを取り入れて行きたい方にピッタリで、移動のペース設定ができたり、マップで移動した距離がわかるのでモチベーションアップに繋がります。

ダイエットの目標設定や消費カロリー、運動量、上った階段数、心拍数、睡眠の質といった基本的な活動データの計測はもちろん、水泳ができる防水機能、スポーツアプリの搭載、ストレス計測、生理周期の管理などができる点も魅力となっています。

非常に多くの機能が備わっているため、様々な活動を取り入れながら飽きずにダイエットに取り組みことができるでしょう。

計測したデータは、Bluetooth機能を使ってスマホのガーミン専用アプリで管理することが可能となっています。

タイプ リストバンド
重さ 25g
電池寿命 最大1年

バッテリ寿命1年!リーズナブルな価格が魅力の活動量計

vivofit4は、ガーミンの活動量計のなかでも基本的な機能のみ搭載しているモデルです。

バッテリー寿命1年を実現しており、かつ水泳が可能な防水機能が備わっているため、充電切れや水没を心配することなく毎日付け続けることが可能です。

ダイエットグッズを買っても放置してしまいがちな方にとって、外す必要がないという点は頼もしいポイントとなるのではないでしょうか。

計測できる活動のデータは、歩数、歩いた距離、消費したカロリー、睡眠の質、目標設定などダイエットに欠かせない機能は十分備わっています。

データ管理もBluetooth機能を使って、ガーミン専用のアプリで管理できるようになっています。

タイプ リストバンド
重さ 約17g
電池寿命 最大7日間

軽量!付けていても疲れないガーミンの活動量計

vivosmart4は名前の通りスマートさが魅力となっており、見た目がスマートであるほか紹介するガーミンの活動量計の中でもっとも軽い仕様となっています。

付け心地がよく、華奢な女性の方でも疲れることなく付け続けることができるでしょう。

vivosmartでは基本的な活動のデータが計測できるほか、心拍数、ストレスレベルの計測や体のバッテリー残量も把握できる機能、水泳ができる防水機能なども充実しています。

計測したデータはBluetooth機能を使ってアプリで管理も可能です。

タイプ ポケットイン
重さ 約21g
電池寿命 約6ヶ月

ダイエットのために作られたオムロンの活動量計

体のデータを正確に計測できる機器を手掛けている企業と言えば、オムロンも注目メーカーです。

紹介するカロリスキャンHJA-310はまさにダイエットに特化した仕様となっており、1ヶ月のダイエット目標を設定すると目標達成に必要な消費カロリーが表示され、達成度も一目でわかるようになっています。

モチベーションアップ機能として、目標達成に必要な歩行時間がわかるほか、どれだけ脂肪を燃焼させられたかも計測できるようになっています。

また、リーズナブルな価格で購入できるという点も見逃せない魅力となっています。

普段の生活でどれほどのカロリーを消費しているのかを把握したい方や、家事や通勤時間を使って少しずつダイエットに取り組みたいという方におすすめです。

タイプ リストバンド
重さ 約12g
電池寿命 最大20日間

コストパフォーマンスの良いリストバンド型活動量計

Xiaomiのスマートバンドは、健康を管理する機能に加えてスポーツ機能を含めた非常に多彩な機能を備えています。

ダイエットに意欲的に励むためのデータに関しては、歩数計測や移動した距離、消費したカロリー、目標設定、心拍数、睡眠のモニタリングなどを計測することが可能となっています。

水泳が可能な防水機能が備わっているため、ジム後のシャワーも水仕事も外すことなく付け続けることが可能です。

記事でピックアップしたメーカーではありませんが、ダイエットのお供にリストバンド型の活動量計が欲しい、かつコスパも重視したい方にぜひおすすめしたい活動量計となっています。

まとめ

活動量計には様々な機能が備わっていますが、どれもまさにダイエットに取り入れたい機能ばかりです。1台持っているだけで、今までの自分の生活活動を見直すことができる・ダイエットに意欲的に取り組める・効率の良いダイエットができるようになります。

スマートウォッチのような使い勝手の良さも見逃せないポイントですよね。

紹介したアイテムを参考に準備し、今からはじめるダイエットにぜひ活かしてみてください。

スポンサードサーチ

合わせて読みたい!


この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

監修アスリート

アスリートをもっと見る
スポーツエールカンパニー認定Sport In Life認定東京都スポーツ推進企業認定Fun Walk Project認定