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自宅フィットネスにおすすめのバランスボール・メディシンボールおすすめ10選

スポシル編集部

公開日 :2018/10/24

更新日 :2019/03/14

忙しくてジムになかなか行けない、ウォーキングの時間が取れないなど、最近体のお肉が気になってきたのに何もできていない人には、フィットネス用のボールがおすすめです。
アマゾンで検索すれば、バランスボールや20㎝程度の小さいボールなど、シェイプアップしたい部位によってさまざまな種類のボールが販売されています。また、100均に行けば空気入れで膨らませるボールが売っているため、誰でも気軽に始められるのが魅力です。
そこで今回は、フィットネス用ボールの選び方と人気おすすめ10選を紹介します。フィットネス用ボールがどの部位に効くのかなど、初心者の方にもわかりやすく説明していきます。

目次

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フィットネス用ボールの選び方を紹介!

大きさで選ぶ!

フィットネス用ボールを選ぶときには、自分の身長に合ったタイプを選ぶことが重要です。ボールのサイズが合わないと、ボールに乗ったときに足つきが悪く、バランスを崩した時に転倒して思わぬケガにつながってしまいます。
フィットネス用のバランスボールには、55、65、75cmの3タイプがあり、身長が155cmまでの小柄な方は55cm、155~170cmまでは65cm、170cm以上の大柄な方は75cmが適しています。バランスボールに乗ったときに、膝が直角になるのがベストです。
フィットネス用ボールで55~75cmのタイプは、主に体幹を鍛えてお腹周りをシェイプアップしたい人に向いています。テレビを観る際に座っているソファをバランスボールに変えるだけで、何もしなくても姿勢を維持するための筋肉に刺激を与えることができます。
また、20cm程度のフィットネス用ボールは、二の腕周りのたるみをとりたい人におすすめです。ボールを両腕で挟んで手を合わせるように力を入れるだけで、二の腕のシェイプアップとバストアップが期待できます。
さらに、フィットネス用ボールを腋の下に挟んで横になり、上下にゆすって刺激を加えるだけで、腋の下のお肉をスッキリと取り除き、肩こり改善などにも効果があると言われています。

重さで選ぶ!

フィットネス用ボールは、大きさ以外にも重さで選ぶという選択肢があります。特に、メディシンボールというタイプは、ボールを持って持ち上げたり、左右に振ったりと、日常生活で必要な筋力をつけるのをサポートしてくれます。
例えば、デスクワークが多い女性の方だと、血液がひざ下にたまりやすくなり、脚が夕方にむくみやすくなりがちです。また、脚を動かさないと冷え性にもつながり、脂肪が燃えにくい体になります。
そこで2kg程度のメディシンボールを持って、椅子の前で立って座っての動作を繰り返し行うことで、腿裏の筋肉を引き締めて脚痩せ効果が期待できます。また、脚の筋肉に適度な負荷を加えることで、血液やリンパの流れを良くして冷え性改善にもつながります。

形で選ぶ!

フィットネス用ボールには、球形のタイプ以外にもさまざまな種類があります。例えば、いきなり椅子をバランスボールに変えるのは不安という人には、ドーム状の半円形バランスボールがおすすめです。
ドーム状の半円形バランスボールは、通常のバランスボールのように転がらないため、少しずつ体を慣らしていきたい人に向いています。ドーム状の半円形バランスボールの上で座った状態で安定してきてから、通常のバランスボールを購入した方が安全です。
また、握力を鍛えるタイプの楕円形フィットネスボールもあります。バネ式のハンドルグリップなどを買ったが続かない人など、テレビを観ながら握っているだけでも効果が期待できます。

フィットネスボール人気おすすめ10選!

Trideer 25/55/65/75cm バランスボール

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全8色 13種 重量
サイズ 25/55/65/75cm 素材 PVC

Trideer 25/55/65/75cm バランスボールのおすすめポイント

  • 椅子として使用し、姿勢を矯正、バランス感覚をアップさせることができます
  • 座りながら運動することもできます
  • ヨガやピラティス、背中やお腹、腕などの筋肉トレーニングに適しています

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ヨガ ボール 20cm

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ブルー/イエロー/ピンク 重量 190g
サイズ 直径200mm 素材 ポリ塩化ビニル・ポリプロピレン

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ヨガ ボール 20cmのおすすめポイント

  • ボールの弾みと転がりを利用したボールエクササイズ
  • ストロー付でふくらませ簡単
  • 腕力強化やちょっとしたエクササイズにちょうどいいサイズのフィットネスボール

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール 5kg

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ブラック 重量 約5kg
サイズ 約直径20cm 素材 ゴム、砂

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール 5kgのおすすめポイント

  • 打たれ強い腹筋を作る
  • ラバータイプでしっかりつかめる
  • ソフトタイプなので初~中級者向けの腹部にメディシンボールを打ち当てるトレーニングに最適
赤&黄色 重量 325g
サイズ 直径62mmx2個セット 素材 シリコーンゴム

MARNUR マッサージボールのおすすめポイント

  • 肩関節周囲、股関節可動性アップに絶大な効果を発揮
  • テニスボール大のマッサージボールで、何処へでも持っていけます
  • いつでも手軽にセルフマッサージが行えます

Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cm

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パープル/ピンク/ブルー 重量 190g
サイズ 直径200mm (2個セット ) 素材 ポリ塩化ビニル・ポリプロピレン

Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cmのおすすめポイント

  • ボールの弾みと転がりを利用したボールエクササイズ
  • ストロー付でふくらませ簡単
  • 腕力強化やちょっとしたエクササイズにちょうどいいサイズのフィットネスボール

ダンノ(DANNO) バランスボール

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緑x赤x青x黄 重量 100g
サイズ 径25cm 素材 PVC

ダンノ(DANNO) バランスボールのおすすめポイント

  • TV放映で人気急上昇
  • 話題のギムニクボール
  • イロイロな使い方ができるバランスボール

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200

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赤/青/黄 重量 90g
サイズ 直径20cm 素材 柔らかい素材のボールでトレーニング

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200のおすすめポイント

  • 柔らか素材でつかむ・はさむ動きも
  • 体に負担少なくトレーニングができる

moonwind バランスボール 65cm

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グリーン/パープル/ブルー 重量
サイズ 直径65cm 素材 PVC

moonwind バランスボール 65cmのおすすめポイント

  • 体幹バランス、腹筋や背筋を鍛える
  • •簡単なストレッチやバランス運動から、全身の筋肉トレーニング、ダイエットまで
  • •ヨガボールを使えばいろんなポーズでエクササイズ

Reebok(リーボック)ジムボール 55cm

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グレー/ブルー 重量
サイズ 最大55cm 素材 PVC

Reebok(リーボック)ジムボール 55cmのおすすめポイント

  • リーボックの女性向けトレーニンググッズ
  • シットアップや体幹強化、安定化を図ったフィットネスから一般的なフィットネスに対して効果を発揮
  • ワークアウトDVDと空気入れが付属

ALINCO(アルインコ) バランスボール

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30cm (ホワイト)/55cm (オレンジ)/55cm (ピンク)/65cm (ホワイト) 重量 0.4kg/0.9kg/1.1kg
サイズ 幅30×奥行30×高さ30cm/幅55×奥行55×高さ55cm/幅65×奥行65×高さ65cm 素材 PVC、PP

ALINCO(アルインコ) バランスボールのおすすめポイント

  • エクササイズボールは、目的に合わせた運動が行える便利なツール
  • 置いてたり座ったり、色々なスタイルで全身を無理なくエクササイズができます
  • エアーポンプと簡単な運動マニュアルがついているので、商品が届けばすぐに運動が行えます

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まとめ

今回は、フィットネス用ボールの選び方と人気おすすめ10選を紹介しました。フィットネス用ボールは、自宅で手軽にできるエクササイズとして女性の方のシェイプアップにおすすめです。
今まで運動習慣がなかった方も、まずはバランスボールに乗るだけから始めてみてはいかがでしょうか。最初はバランスがとりづらくて難しいと感じても、1日5分続けるだけで少しずつ体が変わっていきます。テレビを観ながらできるのも最大の魅力です。
ぜひフィットネスボールを生活にプラスして、姿勢美人を目指しましょう。

 

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