あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア「SPOSHIRU」
fitness

自宅フィットネスにおすすめのバランスボール・メディシンボールおすすめ10選

スポシル編集部

公開日 :2018/10/24

更新日 :2019/03/14

忙しくてジムになかなか行けない、ウォーキングの時間が取れないなど、最近体のお肉が気になってきたのに何もできていない人には、フィットネス用のボールがおすすめです。
アマゾンで検索すれば、バランスボールや20㎝程度の小さいボールなど、シェイプアップしたい部位によってさまざまな種類のボールが販売されています。また、100均に行けば空気入れで膨らませるボールが売っているため、誰でも気軽に始められるのが魅力です。
そこで今回は、フィットネス用ボールの選び方と人気おすすめ10選を紹介します。フィットネス用ボールがどの部位に効くのかなど、初心者の方にもわかりやすく説明していきます。

目次

スポンサードサーチ

フィットネス用ボールの選び方を紹介!

大きさで選ぶ!

フィットネス用ボールを選ぶときには、自分の身長に合ったタイプを選ぶことが重要です。ボールのサイズが合わないと、ボールに乗ったときに足つきが悪く、バランスを崩した時に転倒して思わぬケガにつながってしまいます。
フィットネス用のバランスボールには、55、65、75cmの3タイプがあり、身長が155cmまでの小柄な方は55cm、155~170cmまでは65cm、170cm以上の大柄な方は75cmが適しています。バランスボールに乗ったときに、膝が直角になるのがベストです。
フィットネス用ボールで55~75cmのタイプは、主に体幹を鍛えてお腹周りをシェイプアップしたい人に向いています。テレビを観る際に座っているソファをバランスボールに変えるだけで、何もしなくても姿勢を維持するための筋肉に刺激を与えることができます。
また、20cm程度のフィットネス用ボールは、二の腕周りのたるみをとりたい人におすすめです。ボールを両腕で挟んで手を合わせるように力を入れるだけで、二の腕のシェイプアップとバストアップが期待できます。
さらに、フィットネス用ボールを腋の下に挟んで横になり、上下にゆすって刺激を加えるだけで、腋の下のお肉をスッキリと取り除き、肩こり改善などにも効果があると言われています。

重さで選ぶ!

フィットネス用ボールは、大きさ以外にも重さで選ぶという選択肢があります。特に、メディシンボールというタイプは、ボールを持って持ち上げたり、左右に振ったりと、日常生活で必要な筋力をつけるのをサポートしてくれます。
例えば、デスクワークが多い女性の方だと、血液がひざ下にたまりやすくなり、脚が夕方にむくみやすくなりがちです。また、脚を動かさないと冷え性にもつながり、脂肪が燃えにくい体になります。
そこで2kg程度のメディシンボールを持って、椅子の前で立って座っての動作を繰り返し行うことで、腿裏の筋肉を引き締めて脚痩せ効果が期待できます。また、脚の筋肉に適度な負荷を加えることで、血液やリンパの流れを良くして冷え性改善にもつながります。

形で選ぶ!

フィットネス用ボールには、球形のタイプ以外にもさまざまな種類があります。例えば、いきなり椅子をバランスボールに変えるのは不安という人には、ドーム状の半円形バランスボールがおすすめです。
ドーム状の半円形バランスボールは、通常のバランスボールのように転がらないため、少しずつ体を慣らしていきたい人に向いています。ドーム状の半円形バランスボールの上で座った状態で安定してきてから、通常のバランスボールを購入した方が安全です。
また、握力を鍛えるタイプの楕円形フィットネスボールもあります。バネ式のハンドルグリップなどを買ったが続かない人など、テレビを観ながら握っているだけでも効果が期待できます。

フィットネスボール人気おすすめ10選!

Trideer 25/55/65/75cm バランスボール

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

全8色 13種 重量
サイズ 25/55/65/75cm 素材 PVC

Trideer 25/55/65/75cm バランスボールのおすすめポイント

  • 椅子として使用し、姿勢を矯正、バランス感覚をアップさせることができます
  • 座りながら運動することもできます
  • ヨガやピラティス、背中やお腹、腕などの筋肉トレーニングに適しています

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ヨガ ボール 20cm

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

ブルー/イエロー/ピンク 重量 190g
サイズ 直径200mm 素材 ポリ塩化ビニル・ポリプロピレン

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ヨガ ボール 20cmのおすすめポイント

  • ボールの弾みと転がりを利用したボールエクササイズ
  • ストロー付でふくらませ簡単
  • 腕力強化やちょっとしたエクササイズにちょうどいいサイズのフィットネスボール

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール 5kg

楽天市場で詳細を見る

ブラック 重量 約5kg
サイズ 約直径20cm 素材 ゴム、砂

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール 5kgのおすすめポイント

  • 打たれ強い腹筋を作る
  • ラバータイプでしっかりつかめる
  • ソフトタイプなので初~中級者向けの腹部にメディシンボールを打ち当てるトレーニングに最適
赤&黄色 重量 325g
サイズ 直径62mmx2個セット 素材 シリコーンゴム

MARNUR マッサージボールのおすすめポイント

  • 肩関節周囲、股関節可動性アップに絶大な効果を発揮
  • テニスボール大のマッサージボールで、何処へでも持っていけます
  • いつでも手軽にセルフマッサージが行えます

Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cm

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

パープル/ピンク/ブルー 重量 190g
サイズ 直径200mm (2個セット ) 素材 ポリ塩化ビニル・ポリプロピレン

Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cmのおすすめポイント

  • ボールの弾みと転がりを利用したボールエクササイズ
  • ストロー付でふくらませ簡単
  • 腕力強化やちょっとしたエクササイズにちょうどいいサイズのフィットネスボール

ダンノ(DANNO) バランスボール

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

緑x赤x青x黄 重量 100g
サイズ 径25cm 素材 PVC

ダンノ(DANNO) バランスボールのおすすめポイント

  • TV放映で人気急上昇
  • 話題のギムニクボール
  • イロイロな使い方ができるバランスボール

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

赤/青/黄 重量 90g
サイズ 直径20cm 素材 柔らかい素材のボールでトレーニング

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200のおすすめポイント

  • 柔らか素材でつかむ・はさむ動きも
  • 体に負担少なくトレーニングができる

moonwind バランスボール 65cm

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

グリーン/パープル/ブルー 重量
サイズ 直径65cm 素材 PVC

moonwind バランスボール 65cmのおすすめポイント

  • 体幹バランス、腹筋や背筋を鍛える
  • •簡単なストレッチやバランス運動から、全身の筋肉トレーニング、ダイエットまで
  • •ヨガボールを使えばいろんなポーズでエクササイズ

Reebok(リーボック)ジムボール 55cm

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

グレー/ブルー 重量
サイズ 最大55cm 素材 PVC

Reebok(リーボック)ジムボール 55cmのおすすめポイント

  • リーボックの女性向けトレーニンググッズ
  • シットアップや体幹強化、安定化を図ったフィットネスから一般的なフィットネスに対して効果を発揮
  • ワークアウトDVDと空気入れが付属

ALINCO(アルインコ) バランスボール

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

30cm (ホワイト)/55cm (オレンジ)/55cm (ピンク)/65cm (ホワイト) 重量 0.4kg/0.9kg/1.1kg
サイズ 幅30×奥行30×高さ30cm/幅55×奥行55×高さ55cm/幅65×奥行65×高さ65cm 素材 PVC、PP

ALINCO(アルインコ) バランスボールのおすすめポイント

  • エクササイズボールは、目的に合わせた運動が行える便利なツール
  • 置いてたり座ったり、色々なスタイルで全身を無理なくエクササイズができます
  • エアーポンプと簡単な運動マニュアルがついているので、商品が届けばすぐに運動が行えます

スポンサードサーチ

まとめ

今回は、フィットネス用ボールの選び方と人気おすすめ10選を紹介しました。フィットネス用ボールは、自宅で手軽にできるエクササイズとして女性の方のシェイプアップにおすすめです。
今まで運動習慣がなかった方も、まずはバランスボールに乗るだけから始めてみてはいかがでしょうか。最初はバランスがとりづらくて難しいと感じても、1日5分続けるだけで少しずつ体が変わっていきます。テレビを観ながらできるのも最大の魅力です。
ぜひフィットネスボールを生活にプラスして、姿勢美人を目指しましょう。

 

SPOSHIRUおすすめ情報!

こちらではSPOSHIRU編集部がおすすめするお得な情報をご紹介します!

整骨院院長も推奨のインソール!足元から日々の疲労を軽減

崩れた足型を整え、悩みZEROの体ヘ

TENTIAL ZEROは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!

購入はこちら!

ダゾーン(DAZN)で新しい観戦スタイルを!

DAZN

DAZNは年間10000試合以上のスポーツコンテンツを、ライブ中継でも見逃し配信でも、テレビ、スマホなどの様々なデバイスでお楽しみいただけます。

まずは1ヶ月の無料体験をお試しください。

ダゾーン(DAZN)をおすすめする最大の理由は、

  • 無料トライアルあり
  • 見逃し配信で試合終了後も楽しめる
  • 月額2000円未満でコンテンツ見放題
トライアル1ヶ月 ¥0

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

監修アスリート

【三段跳日本一の山本凌雅選手監修】三段跳とは?ルールや記録を出すコツを徹底解説!
サッカーサッカーおすすめ記事
【清水エスパルス 金子翔太選手 監修】サッカー選手なら絶対に身に付けたい3種類のドリブルとは?コツや練習方法を徹底解説!
特集記事おすすめ記事
【前編】東京五輪出場を目指す2つの死を乗り越えたアスリート~陸上選手&Grow Sports代表理事 田口祐貴氏~
ハンドボールおすすめ記事
【ハンドボール日本代表 徳田新之介選手 監修】ハンドボールのフェイントを種類別に徹底解説!
サッカーサッカーおすすめ記事
【プロサッカー選手監修】不動の右サイドバックが教えるオーバーラップのコツとは?
バドミントンバドミントンおすすめ記事
【インターハイ優勝経験者 監修】バドミントンで速いスマッシュを打つには?コツやフォーム、レシーブの方法を徹底解説!
【BMXレース 東京五輪日本代表候補 中井飛馬選手 監修】BMXレースとは?初心者や子供もできるの!?練習すべき技も徹底解説!
ハンドボールおすすめ記事
【日本ハンドボールリーグ選手 監修】ハンドボールのパスの種類やコツ、練習方法などを徹底解説!
スポーツエールカンパニー認定Sport In Life認定東京都スポーツ推進企業認定Fun Walk Project認定
競技から記事を探す
Fencing
golf
soccer
tennis
basketball
badminton
volleyball
baseball
rugby
running
road bike