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自宅でも快適に運動ができる!シニア向けフィットネス本10選

スポシル編集部

公開日 :2018/10/24

更新日 :2019/03/14

シニア向けのフィットネス市場は年々成長を続けており、シニアに特化したパーソナルトレーナーの資格も登場し、トレーナーの求人も増加しています。

目次

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シニアにおすすめフィットネスプログラムのイチ押しポイントはここ!

本だから自宅で気軽に!

シニア向けのフィットネスプログラムは、本を観ながら誰でもできるように構成されているため、スポーツジムが遠くて通えない方でも自宅で手軽にできるのが魅力です。

シニア向けのフィットネスプログラムは、体力のない人のための初級者から、ある程度筋力がある上級者まで、レベルに合わせて作られています。
運動経験が少なくて不安な人でも、簡単なエクササイズから始められるため、シニアの方でも安心して始めることができます。

時間があるときにいつでも!

フィットネスプログラムの本は時間に縛られないため、いつでも簡単に始めることができます。例えば、朝と夜の15分ずつやってみるなど、毎日の生活習慣に取り入れやすいのが魅力です。

また、フィットネスプログラムのやり方さえ覚えてしまえば、自分がやりたいエクササイズだけできるようになります。
スポーツクラブに通うとなると、エクササイズの日程があいてしまうためやり方を忘れてしまう可能性があります。

フィットネスプログラムの本であれば、何度でも繰り返し見ることができるため、記憶に定着しやすく健康維持にも最適と言えます。

シニアに特化したプログラムも!

フィットネスプログラムには、シニアに特化したプログラムもあるため、運動に自信がない人にもおすすめです。特に、決められた時間を最後までやりきることができるのか不安な方でも安心です。

フィットネスプログラムには、座りながら簡単にできるエクササイズもあり、毎日続けることで腰痛予防につながります。また、誰にでも簡単にできるエクササイズのため、毎日続けやすいことが魅力と言えます。

フィットネスプログラムは、体力や筋力に応じてレベル分けされているため、始めやすく続けやすいのが一番のメリットです。

プレゼントにもおすすめ!

シニア用フィットネスプログラムは、プレゼント用にもおすすめです。普段運動をしない人でも、毎日手軽に始めやすい「大人のラジオ体操」など、昔やったことがある動きを思い出しながら習慣にしやすいプログラムが多いのが特徴です。

フィットネスプログラムは、体力が落ちて今後が不安という人でも、簡単で始めやすいエクササイズが多いです。
そのため、いつまでも健康でいてほしいという願いを込めたプレゼントとしても喜ばれます。

シニア フィットネス

シニアのためのヒット曲&名曲でフィットネス (シリーズシニアが笑顔で楽しむ)

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黒x赤x白x他 重量
サイズ 21×14.8×1.4cm 素材 本(紙)

シニアのためのヒット曲&名曲でフィットネス (シリーズシニアが笑顔で楽しむ)のおすすめポイント

  • ヒット曲&名曲のゆったりとしたテンポときれいなメロディにのせて、心もからだも楽しく、しなやかに、自然に動かす
  • 「指をまげる、ひらく」「肩をあげてさげる」「首を左右にたおす」など、シンプルで簡単な動きを組み合わせ
  • 全8曲、各2~3の身体レベルに合わせて選べるバリエーション21のフィットネス

藤原&高橋 シニアプログラムいきいき体操

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赤x青x白x他 重量
サイズ 13.5×1.5x19cm 素材 本(紙)+本

藤原&高橋 シニアプログラムいきいき体操のおすすめポイント

  • 脳活では、フジハラIR・高橋IRと一緒に楽しく手指を動かして、脳の老化を防ぎます
  • 有酸素運動では、音楽に合わせて楽しく運動します
  • デイサービスや介護施設でのレクリエーションにも最適

本付き いきいきシニアの「大人のラジオ体操」

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黒x赤x白x青x他 重量
サイズ 25.2×18.2×0.2cm 素材 本(紙)+本

本付き いきいきシニアの「大人のラジオ体操」のおすすめポイント

  • ラジオ体操第1とみんなの体操で、体がどんどん若返る
  • 立って行うバージョンと、座って行うバージョン両方の解説付き
  • 毎日続けて一生はつらつ! 腰痛・膝痛予防の詳しい解説も!

魔法のペットボトルで手軽にフィットネス

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赤x黒x黄x他 重量
サイズ 21×14.4×1.2cm 素材 本(紙)+本

魔法のペットボトルで手軽にフィットネスのおすすめポイント

  • 空のペットボトルさえあれば誰にでも簡単にできます
  • ペットボトルフィットネスをすると、自然に体を動かすことができ、適度な運動になります
  • 楽しく体を動かすので心も体もスッキリします

藤原&YUKIKO シニアプログラムリズム体操

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白x赤x緑x他 重量
サイズ 素材

藤原&YUKIKO シニアプログラムリズム体操のおすすめポイント

  • 健康運動指導士のフジハラカズヤインストラクターとYUKIKOインストラクターによる「シニアプログラム リズム体操」
  • イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操
  • いつまでも健康で、生涯現役宣言

寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ

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黒x緑x白x他 重量
サイズ 20.8×14.8×1.6cm 素材 本(紙)

寝たきりにならないシニアの基本ストレッチのおすすめポイント

  • 体力・筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説
  • 道具不要で、すぐに家庭で始められます
  • 数々の体操をイラストでわかりやすく解説

YUKIKO シニアプログラムリズム体操Vol.2

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白x赤x緑x他 重量
サイズ 素材

YUKIKO シニアプログラムリズム体操Vol.2のおすすめポイント

  • だれもが知っている童謡に合わせて、楽しく体を動かしましょう
  • イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です
  • いつまでも健康で、生涯現役宣言!

超かんたんフィットネスで介護予防

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赤x黒x黄x他 重量
サイズ 20.8×14.8×1.4cm 素材 本(紙)

超かんたんフィットネスで介護予防のおすすめポイント

  • 顔と肩の超かんたんフィットネス
  • 手と指の超かんたんフィットネス
  • 全身の超かんたんフィットネス

元気をつくるシニアエイジの健康エクササイズ

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赤x黄x黒x他 重量
サイズ 23.6×18.2×1.6cm 素材 本(紙)

元気をつくるシニアエイジの健康エクササイズのおすすめポイント

  • フェルデンクライスレッスン
  • リズム体操
  • ストレッチ体操

藤原&高橋 シニアプログラムはつらつ体操

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白x赤x緑x他 重量
サイズ 13.5×1.5x19cm 素材

藤原&高橋 シニアプログラムはつらつ体操のおすすめポイント

  • 健康運動指導士のフジハラカズヤIRと、パーソナルトレーナー高橋博子IRによる、「はつらつ体操」
  • タオルを使ってストレッチや手先を動かす【タオルde体操】
  • 童謡に合わせて楽しく体を動かす【リズム体操】

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まとめ

今回は、シニアにおすすめフィットネスプログラムについて紹介しました。
フィットネスプログラムは、今まで運動を始めたいけど体力的についていけるか不安だった人も、安心して始めることができます。

また、フィットネスプログラムは誰でも気軽に始められて、毎日続けやすい簡単な運動が凝縮されているため、ぜひお気に入りのフィットネスプログラム本を見つけて、健康な体を手に入れましょう。

 

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