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恵比寿にあるプール付きジム5選!全身運動はダイエットにもトレーニングにも効果的

スポシル編集部

公開日 :2018/08/28

更新日 :2019/09/11

ジムでトレーニングをするのと同じくらい、プールでのトレーニングもおすすめです。

ジムでトレーニングしているという人はプールでのトレーニングを加えることによりトレーニングを充実させることができたり、気分によってウェイトかプールかの選択をすることが可能になります。

プールでのトレーニングのメリットやおすすめのトレーニング法、注意点と合わせて恵比寿のプール付きジムを紹介します!

目次

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ジムに行くならプールがおすすめ

ダイエット目的や健康管理のためにジムに行く人は多いと思いますが、同じ目的でプールに行くこともおすすめです。

プールで泳ぐことは全身運動になり、全身を鍛えることができます。

主に心肺機能の向上や持久力の向上などが期待できます。

また、泳げない場合でもプールはおすすめです。
水の力はとても効果的で、循環を良くしたり運動時の関節などへの負荷の軽減が挙げられます。

水に入ると気持ち良いためリラックスもでき、心身ともに健康管理におすすめです。

プールは初心者から上級者まで鍛えれる

泳げる人は自分の得意な泳ぎだけでなく、クロールやバタフライ、平泳ぎなど満遍なく泳ぐことで体を鍛えることができます。

もちろん1つの泳法でも効果はありますが、せっかく泳ぐのであればバランスをとっていきましょう。

初心者の人や泳げない人は、まず水に入って歩くだけでも効率的な運動の効果が得られます。

水泳の練習は泳げない人の方が脂肪燃焼効果が高いとも言われているため、ダイエットにも効果的と言えるでしょう。

プールでのダイエットが効果的

全身を鍛えられる

プールでのトレーニングがダイエットに効果的なのは、上述したように全身運動になるためです。

体をしっかりと使って泳ぐことでよりスムーズに速く泳げるようになりますが、全身がうまく連動することで効率的なトレーニングを実現できます。

また、心肺系にも同じく負荷がしっかりとかけられるため呼吸循環系の能力が向上することも期待できます。

速く泳ぐだけでなく、長く泳ぐことで持久力も養えるため目的によってトレーニング方法を変えていきましょう。

泳げなくてもダイエット効果がある

上述したように水の抵抗を受けることで体に負荷がかけられるため、歩くだけでもトレーニングの効果が得られます。

水の中を歩くのは陸上のようにスムーズにはいかず、自然と体の使い方も上手になっていきます。

特に水の中を速く歩くのは難しいため、一度チャレンジしてみると良いでしょう。

ウォーキングと合わせて、アクアビクスなども取り入れていくとダイエット効果としても十分な期待がもてます。

体(関節)への負担が少ない

水中は水の抵抗があると述べましたが、同時に浮力も受けています。

関節に不安がある人は水中でウォーキングなどをすると無理なくトレーニングをすることができるためおすすめです。

膝や足首のケガなどのリハビリとしても有効です。

また、ダイエットでいきなりランニングなどを始めるのは難しいという人でも水中なら関節に過度な負担をかけることなく行えます。

すぐに膝などが痛くなってダイエットを断念してしまうような人は特に水中がおすすめです。

消費カロリーが高く効率的

繰り返しになりますが、水中では抵抗が高くなるためしっかりと体に負荷をかけることができます。

陸上でウォーキングをするよりも水中でウォーキングをした方が抵抗が大きく、全身を使って歩くことになるため効果的です。

天候に左右されない

ダイエットに限らずですが、トレーニングで最も重要なのは継続することです。

継続するための障害の1つとして天候が挙げられます。

屋内であれば天候には左右されないためしっかり継続することができるでしょう。

また、北海道や東北では雪や寒さなどの影響が大きいですが、温水プールであればその影響も少ないでしょう。

ダイエットが続かないという人は、とにかく習慣をつくることを目標にしてみてください。

初心者や泳げない人におすすめのトレーニング

水中ウォーキング

上述したように初心者や泳げない人におすすめなのが水中ウォーキングです。

水の抵抗の中で歩くだけでも体には負荷がかかるため、しっかりとしたトレーニングになります。

可能であれば深さを変えて行うと良いでしょう。

アクアビクス

プールによってはアクアビクスなどのプログラムを行っているところもあります。

エアロビクスを水中で行うもためすが、上述した水の抵抗でより体に負荷をかけることができます。

有酸素運動としてとても効果的です。

ビート板+バタ足

泳ぐ練習としては、まずはビート板を使用して始めましょう。

基本的にどのプールにも備え付けてあるため、ビート板を使ってまずはバタ足の練習から始めると良いでしょう。

慣れてきたら息継ぎやクロールのように腕の動きをつけていきましょう。

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プールを使用する上での注意

休憩をとる

脱水症状に気をつける

トレーニングに関しては、体を動かすだけでなく休ませることも大切です。

運動と休養のバランスがトレーニングの効果や結果に影響します。

水泳で脱水症状はイメージがつきにくいかもしれませんが、休憩をとって水分補給を忘れないようにしましょう。

水泳は水の中で運動をしているため、汗をかいていることに気付きにくいですが、気付かないうちに体の水分が失われています。

運動して水分を失っていることに変わりはないため、こまめに水分補給して脱水症状を防ぐことが大切です。

やりすぎによる関節痛(肩、腰、膝)

休養とのバランスについて上述しましたが、やりすぎは逆効果になってしまうのは水泳でも同じです。

頑張りすぎてしまうタイプの人も少なくないと思いますが、負荷が過度になればケガにつながります。

水泳の場合は肩や腰、膝が多いですが、同じ負担をかけ続けて過度になっていることが多くの場合の原因です。

先にも述べたように、満遍なく泳法ができる場合はバランスをとり、同じ動きで負荷をかけ過ぎることがないようにしましょう。

マナーなど守る

化粧

プールも多くの人が使う施設です。

他の人の迷惑にならないように、また自分だけでなく他の人も気持ち良く使えるように、マナーをしっかり守りましょう。

女性の場合は化粧が挙げられます。

完全に化粧を落とさないと入ってはいけないということはありませんが、常識の範囲内で行動することが必要です。

水中では化粧を保つこともできないため、プールに行く日は考えてメイクをしましょう。

恵比寿でおすすめのプール付きジム3選

コナミスポーツクラブ 恵比寿


コナミスポーツクラブ 恵比寿
コース名
好きなだけフリー(回数制限無し)
入会金
なし
会員証発行手数料
1,080円(税込)
コース料金
14,968円(税込)
合計額
16,048円

公式サイトはこちら

コナミスポーツクラブ 恵比寿の特徴

コナミスポーツクラブには地下1階に25m×4コースのプールがあり、水深は1.15mです。

水温は30~31度に設定されており、安心して入ることができます。

恵比寿駅からも近く、使いやすいプールとしておすすめです。

初心者から上級者までレベル別にクラスが用意されており、目的に合ったクラスを選択できます。

また、泳ぐのが苦手な場合にはアクアビクスもプログラムとして用意されているため、ダイエットにもおすすめです。

入会金がなく、会員証発行手数料が1080円かかるだけで安い点も特徴の1つです。

トレーニングの後には浴槽やサウナに入ってリフレッシュすることもでき、治療院やリラクゼーションルームもあるためケアをして帰ることも可能です。

コナミスポーツクラブ 恵比寿 基本情報

 

名称 コナミスポーツクラブ 恵比寿
住所 東京都渋谷区広尾1-1-40
恵比寿プライムスクエア内
問い合わせ先 0120-919-573
営業時間 【月火水木]】9:30~23:00
【土日・祝休日】 9:30~21:00
アクセス方法 JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿駅」徒歩7分
地図

エスフォルタ渋谷


エスフォルタ渋谷
コース名
フルタイム会員
入会金
20,000円(税別)
事務手数料
5,000円(税別)
コース料金
20,000円(税別)
合計額
45,000円

公式サイトはこちら

エスフォルタ渋谷の特徴

エスフォルタ渋谷の特徴はプールの水がナノ水であることです。

ナノテクノロジーを活用したナノ水を導入することで、肌や髪の毛に優しい水質で安心してトレーニングをすることができます。

プール独特の塩素臭が抑えられている点も好評で、快適なトレーングを実現しています。

スパエリアのお風呂やシャワーにも同様にナノテクノロジーを使ったナノ水が使われているため、保湿性など肌にはとてもうれしい仕様になっています。

ミストサウナやエステルームもあり、女性にはおすすめの施設です。

また、ヘルシードリンクバーでグリーンスムージーやオリジナルのプロテインを飲むことができるなど栄養面でのポイントや、高気圧酸素ルームで疲労回復やアンチエイジングが図れるなどケアも充実しています。

エスフォルタ渋谷 基本情報

 

名称 エスフォルタ渋谷
住所 渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワーB1F
問い合わせ先 03-3780-5551
営業時間 平日 / 7:00~23:00
土 / 7:00~23:00
日祝 / 7:00~20:00
アクセス方法 JR渋谷駅南口より徒歩5分
地図

グランサイズ 恵比寿ガーデン


グランサイズ 恵比寿ガーデン
コース名
グランサイズ恵比寿ガーデン会員
入会金
30,000円(税別)
会員資格保証金
300,000円(不課税)
コース料金
27,000円(税別)
合計額
352,700円

公式サイトはこちら

グランサイズ 恵比寿ガーデンの特徴

ワンランク上のサービスをコンセプトにハイグレードな施設環境で充実したトレーニングを行うことができるのがグランサイズ 恵比寿ガーデンの特徴です。

都合の良い時間に手ぶらでトレーニングに向かうことができます。

プールは25mが4コースあり、水中照明がついて視認性が高く、天窓からの採光と合わさって開放感にあふれています。

屋内と屋外の両方に気泡プールがあり、リゾート気分でリラックスも可能です。

スカッシュコートやゴルフレンジなど設備が整っており、多用途に使えるためとても便利です。

スパも充実しており、マッサージなどコンディショニングの他にレストランやカフェもあります。

グランサイズ 恵比寿ガーデン 基本情報

 

名称 グランサイズ 恵比寿ガーデン
住所 東京都目黒区三田1-13-2
問い合わせ先 03-5424-1212
営業時間 火~金 6:30~23:30
土・日・祝休日 8:00~22:00
アクセス方法 JR・東京メトロ「恵比寿駅」より動く通路「恵比寿スカイウォーク」で恵比寿ガーデンプレイスへ徒歩7分
地図

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恵比寿でおすすめのジム・プール付きホテル

セルリアンタワー東急ホテル


セルリアンタワー東急ホテル
一泊料金
1室:33,264円(税込)~
プール利用料金
宿泊の場合一人2,160円(税込)
※エグゼクティブフロア利用の場合は無料

公式サイトはこちら

セルリアンタワー東急ホテルの特徴

セルリアンタワー東急ホテルのジムは充実したホテルライフのサポート目的で作られたフィットネスクラブです。

ジムスペースは朝6時から使用可能で、仕事前に一汗かきたい人にはうってつけとなっています。

室内温水プールは窓から自然光が入り、とても明るい雰囲気となっています。

20mかける3コースのプールとにジェットバスもついており、トレーニングとリフレッシュがどちらも可能です。

サウナやマッサージチェアもあるためゆっくりとクールダウンできます。

ウッドデッキでヨガをすることやストレッチスペースでしっかり体をほぐすことも可能であるので女性にも人気です。

ジムスペースにはランニングマシンやエアロバイクに加え、クロストレーナーもあるためしっかりとトレーニングできます。

セルリアンタワー東急ホテル 基本情報

 

名称 セルリアンタワー東急ホテル
住所 東京都渋谷区桜丘町26-1
問い合わせ先 03-3476-3000
営業時間 6:00~22:00
アクセス方法 渋谷駅徒歩5分
地図

まとめ

プールのメリットやおすすめのトレーニング、注意点と合わせて恵比寿のプール付きジムを紹介しました。

メリットを知ることで初めての人でもプールに行く価値があると理解できたと思います。

もともとトレーニングをしている人も、プールを加えるとまた違った負荷で鍛えることができます。

ジムでトレーニングをしている人もしていない人も、一度プールに足を運んでみてください!

 

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