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5kgのダンベル人気おすすめ10選【筋トレ・ダイエットに最適!】

スポシル編集部

公開日 :2020/10/04

更新日 :2020/10/08

5㎏のダンベルを片手で扱えるトレーニングが増えてくると全身に少しずつ筋肉がついてきたのを実感しやすくなります。また、上級者であってもトレーニングのやり方次第では5㎏のダンベルで充分に効かせることが可能です。

こちらの記事では10種類の5㎏ダンベルを紹介しています。各ダンベル共通のスペックである材質やタイプ、重量の種類を表記しているほか、実際に使用したときに感じやすい事柄などを詳しく記述しているので、ダンベル選びの参考にしてください。

目次

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ダンベルの種類を解説

ダンベルには実はいくつも種類があるのをご存知ですか?

ダンベルごとのメリット・デメリット、どのような方におすすめなのか、など詳しく解説していきます。
ダンベル選びで迷っている方はぜひ参考にしてみてください。

今回は、ダンベルの主な2つの種類を解説します。


  • 固定式

  • 可変式

固定式

出典:amazon.co.jp

固定式のダンベルは、持ち手とプレートが一体になっておりダンベルの重さが変わらないダンベルのことです固定式ダンベルはジムなどでもよく設置されており手軽さが人気です。

固定式のダンベルは可変式のダンベルと違って重さが固定されているため、トレーニングに必要な重さのダンベルを用意するだけでトレーニングを開始できます。

可変式のようにプレートの重さを変えなくても気軽にトレーニングをできるところが固定式ダンベルのメリットです。しかし、ダンベルの重さを変えてトレーニングをしたい場合には重量の違うダンベルをその都度購入しなければならないため、コストがかかるというデメリットもあります。

また、ダンベルが増えると収納スペースもより必要になってしまいます。

可変式

出典:amazon.co.jp

可変式ダンベルは持ち手、ウェイトプレート、プレートを固定する部分の3つのパーツで構成されています。

可変式ダンベルの1番のメリットは固定式ダンベルと違ってプレートの種類を変えるだけで簡単に重さを調整できるところです。
また、固定式ダンベルに比べて持ち手と複数枚のプレートだけあれば良いので、スペースをあまり必要としません。

収納する際には持ち手、プレート、プレート固定パーツに分解すればコンパクトに収まります。
初めから重さの違うプレートがセットになっている商品も販売されているため、重さを変えてトレーニングをしたい方はセットを購入するのもおすすめです。

可変式ダンベルは簡単に重さを調節でき小さいスペースに収納できることから、自宅で筋トレをしたい方にもおすすめです。

ダンベルの失敗しない選び方

「ダンベルを購入したいけど、どのように選べばいいか分からない」という方向けに、ダンベルの選び方を具体的に解説します。

これからダンベルを使ったトレーニングをしたい方はぜひ参考にしてみてください。

今回はダンベルの選び方を以下の3つのポイントから解説します。


  • ラバー付きが便利

  • 用途や目的に応じて選ぶ

  • コスパ重視で選ぶ

ラバー付きが便利

出典:amazon.co.jp

自宅トレーニング用のダンベルを購入するならラバー付きのものが便利です。

ウェイトプレートがラバーでコーティングされているため、もしぶつけてしまっても床や壁など家の中を傷つけにくいです。

また、誤って体にぶつけてしまった場合でもラバーなしのダンベルに比べてケガをする可能性も下がりやすいというメリットもあります。

さらに、ゴムが衝撃を吸収してくれるため静音性にも優れています。
ラバー付きのダンベルの中にもウェイトプレートの全面がラバーで包まれているタイプとウェイトプレートの側面だけが覆われているタイプの2種類があります。

特に、賃貸のマンションやアパートなどに住んでいる方はラバー付きのダンベルを購入するのがおすすめです。ラバー付きのダンベルのデメリットとしては、ラバーなしのものに比べて少しコストが高くなってしまう所があります。

用途や目的に応じて選ぶ

自宅用のダンベルを購入する際には用途や目的に合ったものを選ぶことも大切です。

ダイエット目的なのか、本格的なトレーニングをしたいのか、筋トレ初心者で軽いトレーニングから始めたいのか、など用途や目的によって最適なダンベルの種類や重さも変わってきます。

また、男性か女性かによっても適したダンベルは異なってきます。初心者の方やトレーニングによってダンベルの重さを変えたい方は、可変式ダンベルでウェイトプレートが複数枚ついているセットのものを購入するのがおすすめです。

重さを自由に変えることができるため、さまざまな用途や目的に合わせて使うことができますよ。今回の記事ではおすすめのダンベルの重さについても解説しているので、詳しく知りたい方はそちらも参考にしてみてください。

コスパを重視して選ぶ

ダンベルを購入する際にはコスパに注目して選んでみるのもおすすめです。

ダンベルを使った筋トレを始めたい方で、ダンベル以外にもトレーニングウェアやプロテインなどを購入したいこともあると思います。

ダンベル以外にもさまざまなグッズを揃えようとすると意外に出費はかさんでしまうものです。
少しでも出費を抑えて安くトレーニング環境を整えたい場合は、コスパの良いダンベルを購入しましょう。

ダンベルは重さや種類にもよりますが、大体安いものだと3,000円くらいから販売されています。

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5kgダンベルの人気おすすめ10選

5㎏のダンベルを選ぶときには価格だけでなくダンベルの形状やタイプにもこだわることが大切です。手に取りやすい価格のダンベルでも扱いにくいとトレーニングへのモチベーションが低下してしまう恐れがあります。

各ダンベルのスペックを比較したうえで、自分に合ったものを選びましょう。

タイプ 可変式
重量 10kg・20kg・40kg
材質 セメント、ポリエチレン、EVA樹脂

シャフトにもこだわったバーベルにもなる可変式ダンベル

こちらは利便性を追求して改良を重ね、材質にこだわっている商品となっています。

バーベルにも変更できるシャフトをスチールからEVA樹脂に変更することで、持ったときのグリップ力を高めると共に、手に食い込む感覚を軽減することに成功しています。

デッドリフトやスクワットなど、バーベルを活用することもあるトレーニングに取り組みたいときに役立つ可変式ダンベルです。プレートはポリエチレンでコーティングされているため、落としても床を傷つけにくくなっています。

タイプ 固定式
重量 1kg・2kg・3kg・4kg・5kg・8kg・10kg
材質 スチール/ネオプレンコーティング

軽くて扱いやすいおしゃれダンベル

PROIRONの「ダンベル2個セット」は、ダイエットやシェイプアップ目的から本格的なトレーニング目的にまで使えるので、男性にも女性にもおすすめの固定式ダンベルセットです。

ダンベルの重さは1kg、2kg、3kg、4kg、5kg、8kg、10kgの7段階から選択できるため、さまざまなニーズに対応可能です。

また、本体を全体的にネオプレンでコーティングされており滑りにくく握りやすいため、安全にトレーニングをすることができます。

さらに、ネオプレンは臭いが出にくいところも特徴的です。

ラバーで包まれているダンベルはゴムの臭いが気になる場合もありますが、ネオプレンは臭いがしにくいため、快適にダイエットやトレーニングに集中できます。

IRONMAN CLUB クロームダンベル

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タイプ 可変式
重量 5kg・10kg
材質 スチール

細かく重さを調節できる高級感あふれる可変式ダンベル

IRONMAN CLUBの可変式ダンベルは細かく重さが調整できて女性やトレーニング初心者におすすめです。

女性向けの重さで可変式のダンベルはあまり販売されていないのですが、IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) の可変式ダンベルはウェイトプレート1枚1枚が軽いため細かく重さを調節できます。

5kgダンベルの場合はプレート1枚が0.5kgなので1kg~5kgまで0.5kg刻みで調節が可能で、10kgダンベルの場合はプレート1枚が10kgなので2kg~10kgまで1kg刻みで細かく調節できます。

ダイエットやシェイプアップも目的なら5kgのダンベル、トレーニング目的なら10kgのダンベルがおすすめですよ。

IRONMAN CLUB プラスチックダンベル

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タイプ 可変式
重量 5kg
材質 鉄、ポリエチレン

コストパフォーマンスに優れたプラスチックダンベル

IRONMAN CLUBから発売されているプラスチックダンベルは、その名の通りプラスチックをプレート部分に活用しているダンベルです。

プラスチックとセメントでウェイトを稼ぎ、金属の使用を控えることでコストパフォーマンスの高さを実現しています。

最大重量5kgは女性やトレーニング初心者でも比較的扱いやすく、幅広い世代から支持されているダンベルです。

プレートはプラスチックとセメントで構成されている一方、シャフトの部分は鉄を用いている点に注意してください。

タイプ 可変式
重量 5kg
材質 鉄、クロムメッキ

リーズナブルかつ扱いやすい重量が魅力

SINTEXから発売されているミニダンベルはトレーニング初心者は低負荷でのトレーニングに臨みたい人にピッタリな可変式ダンベルです。

最大重量が5kgなので、トレーニングに慣れていない人でも比較的簡単に扱うことができます。3,980円という価格の安さも手に取りやすい理由のひとつです。

ただしウェイトが小さいことから、本格的なトレーニングを望む人は物足りなく感じる傾向があります。プレートは1枚あたり0.5gと軽めですが、ラバーが付いていないので落としたときに床を傷つけないような配慮が必要です。

タイプ 固定式
重量 5kg
材質

ネオプレンコーティングのおかげで握りやすい

初心者向けのダンベルとしておすすめしたいのがHAYATEから発売されている固定式のダンベルです。重量は1㎏から5㎏まで細かく設定されているので、5㎏よりも軽いダンベルで筋トレをしたい人も扱うことができます。

本体の材質が鉄なので、コンパクトながらしっかりと重量を確保している点が特徴です。握りやすさを重視した表面のネオプレンでコーティングは直接フローリングに置いても床面を傷つけにくい仕様になっています。

2個セット販売なので、左右の筋肉を同時に鍛えたいときにも重宝するダンベルです。

タイプ 固定式
重量 5kg
材質

色も重さも自分好みに選べるダンベル

MOJIから発売されているダンベルは豊富なサイズ展開とカラーバリエーションが注目を浴びている商品です。ダンベルでありながら鮮やかな5色展開となっているので、部屋の中にインテリアとして飾ることができます。

具体的なカラーバリエーションは赤、青、ピンク、黒、紫です。重量は5㎏だけでなく、1kgから10㎏まで8種類用意されています。

MOJIのダンベルは表面をゴムで加工している鉄アレイタイプなので、握りやすさと錆びにくさが両立している点がメリットです。

BeryKoKo ラバーダンベル

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タイプ 固定式
重量 5kg
材質

床に置いても転がりにくい六角形のダンベル

ダンベルを購入した人を悩ませる問題のひとつが収納です。BeryKoKoから発売されているラバーダンベルコンパクトなサイズに仕上がっているので、収納スペースを確保しやすいことが利点といえます。5㎏の場合は長さが215㎜、高さと横幅がそれぞれ95㎜×105㎜です。

プレート部分が六角形なので、床に置いたときに転がる確率も低くなっています。鉄の重量感とゴムコーティングのグリップ力で、ウェイトを必要とするトレーニングをサポートするダンベルです。

タイプ 可変式
重量 5kg
材質

重量を調節できる5kgのスチール製ダンベル

Northdeerのスチール製ダンベルは比較的軽い5㎏の重量でもプレートの枚数を変更してウェイトを変えられる点が特徴です。部位やトレーニングの種目によっては、5㎏でもきつい場面に遭遇することがあります。

Northdeerのスチール製ダンベルは5㎏では難しいときに重量を下げて、きつめのトレーニングが終わったら再び5㎏に戻すといった使い方ができるダンベルです。グリップの部分には弾性発泡素材を採用しているため、しっかり握ったとしてもダンベルが手に食い込みにくい仕様となっています。

タイプ 固定式
重量 5kg
材質

手に馴染むグリップでダンベルをコントロール

leikefitnessから発売されているダンベルはグリップ力に優れたダンベルを求めている人におすすめです。人工工学に基づいて設計されたグリップは手や指にしっかりと馴染んで疲労を軽減すると共にコントロール性を高めています。

重量に関しても2.5kgから20kgまで、2.5kg刻みで用意されているので、使い心地を維持しながら高重量に切り替えることが可能です。厚みのある六角形プレートのおかげで、床に置いたときに転がりにくくなっている点も特徴といえます。

重量別にダンベルを紹介!

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まとめ

5㎏のダンベルは片手で扱うこともできる重量なので、2個セットで販売されているものを購入するとトレーニングの幅が広がります。

固定式や可変式といったダンベルのタイプや材質、重量の種類といった点にこだわりながらダンベルを選びましょう。

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