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【2020年最新版】浦和のヨガ・ホットヨガスタジオ人気おすすめ4選

スポシル編集部

公開日 :2019/04/16

更新日 :2020/07/27

浦和には数多くのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。

様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。

自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。

ぜひこの記事を参考に、浦和のヨガ・ホットヨガスタジオ選びをしてみてください。

きっとあなたにぴったりのヨガ・ホットヨガスタジオが見つかることでしょう。

目次

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【2020年最新版】浦和のヨガ・ホットヨガスタジオ人気おすすめ4選

浦和エリアでヨガやホットヨガのスタジオを探している方に、ぜひおすすめしたいスタジオを4店紹介します。

浦和エリアにはヨガやホットヨガのスタジオがたくさんあります。スタジオ選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

Yoga Y-Style

「Yoga Y-Style」は、ハタヨガをベースにレッスンを行なっているスタジオです。

クラスは、ベーシックヨガ、リラックスヨガ、メディテーションヨガ、マントラヨガ・ナーダヨガ、リストラティブヨガ、パワーヨガ、マタニティヨガの7種類と多彩です。
呼吸法(ヨガでは調気法と言います)を多くとりいれ、ポーズの調整や何を意識してこのポーズを行うかまで説明して進めていきます。

また講師の先生が社交ダンスの元日本代表で世界選手権に出場経験があります。
さらに、瞑想指導者の資格まで持っているので色々な角度からのアドバイスを受けることができることも魅力です。

どのクラスも会員の体調と希望を聞き取って、クラスのテーマを決めて進めていきます。
男性も受講可能ですし、家族、ご夫婦、親子での参加者も多いこともが特徴です。
Yoga Y-Styleは小人数のクラスなので安心して受講できます。(今は、コロナの影響もあり、上限5名がになっています)

尚、特別講座では、正しい姿勢の講座や、インドの伝統医学に基づく体質別の食事や生活習慣も指導しています。
また、経絡の要素も取り入れています。

どんな方におすすめ?


  • 多彩なヨガのレッスンがあるスタジオを探している方

  • 料金がチケット制のスタジオを希望している方

  • ヨガについて特殊な要望のある方(瞑想がしたい、出勤前にヨガをしたいなど)

Yoga Y-Styleの詳細情報

名称 Yoga Y-Style
住所 埼玉県さいたま市浦和区仲町1-5-7 森寅ビル3F
問い合わせ先 048-825-5043
営業時間 9:00~22:00
アクセス方法 浦和駅 北口から徒歩3分
公式サイトはこちら

浦和姿勢改善Labエクリエンス

国内で初めてヨガとロルフィングと医学によるレッスンを提供しています。

ヨガクラスは最大10名までの少人数制のため、アットホームな雰囲気の中で楽しむことができます。姿勢改善、肩こり腰痛改善、免疫向上、ハンモックが特におすすめです。
また、8回来店すると無料リラクゼーションマッサージが受けることができます。

他にもロルフィングクラスがあります。
整体ですので、姿勢・凝り・痛みの改善に特化しています。
10回のレッスンを通して身体に関する知識とケアを学び、身体に対する意識を大きく変化させるため、改善の効果も大きいです。

また、医学クラスでは、痛みの改善を目的に、局所的なアプローチにより症状を効果的に改善させます。プロアスリートに対して行なわれる施術を受けることができます。急いでいる場合や一時的でもかまわないので良くしたい場合などに有効です。

従って整体も受けられる素晴らしいヨガスタジオなので、一度は訪れたいですね。
講師が医療国家資格者、インドのヨガ寺で修行しているのでより深いところまで学ぶことができます。

どんな方におすすめ?


  • 猫背や反り腰など姿勢の改善を行ないたい方

  • 男性歓迎のヨガスタジオを探している方

  • 接骨院や整形外科の治療で治らない慢性的な症状を改善したい方

浦和姿勢改善Labエクリエンスの詳細情報

名称 浦和姿勢改善Labエクリエンス
住所 埼玉県さいたま市浦和区木崎2-29-13
問い合わせ先 080-6742-5930
営業時間 10:00~22:00
アクセス方法 北浦和駅からバスで約20分
公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA 浦和店

「LAVA」は、国内で400店以上展開する最大手のホットヨガスタジオです。
レッスンの質が高く、女性の人気や利用満足度が高いスタジオです。

インストラクターは厳しい研修で育成されているので、どのクラスで受講しても差がありません。未経験者の方にも一人一ていねいに指導します。レッスン以外の時でも、身体はもちろん、食事や生活などで気になっている事を気軽に相談することができます。

浦和店は、光と音による幻想的な雰囲気がある「光スタジオ」を採用していることが特徴です。光の照明効果と独自開発の音楽が、レッスンと調和して、非日常的で独特な空間をつくっています。

どんな方におすすめ?


  • 安心して通える大手のスタジオを希望している方

  • 女性の人気や満足度が高いスタジオを探している方

  • 最寄の2店を選択して自由に使える通い放題コースを利用したい方

ホットヨガスタジオLAVA 浦和店の詳細情報

名称 ホットヨガスタジオLAVA 浦和店
住所 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町9-1 スミダワン本館7F
問い合わせ先 0570-00-4515
営業時間 平日9:00~21:00/土日祝9:00~18:00
アクセス方法 浦和駅 東口から徒歩2分
公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオ&加圧 CALDO浦和

「ホットヨガスタジオ&加圧 CALDO浦和」は、収容可能人数が60名で浦和エリア最大級の規模を誇る男女共用のスタジオです。

レッスンは週40本の豊富なプログラムの中から予約なしで受講できるので、空いた時間に気軽に立ち寄ることができます。また、夜遅い時間帯のレッスンもたくさんあるので、仕事帰りに通うことも可能です。

スタジオ内では、加湿器に銀イオンを混ぜた銀イオンスチームを業界で初めて採用しています。清潔さが常時維持されているので、快適な環境でレッスンを受けることができます。

料金はリーズナブルな月会費制です。手軽な会費で受講ができるように、多くの料金体系が設けられています。

どんな方におすすめ?


  • 収容可能人数が多いスタジオを探している方

  • 事前予約なしで自分の都合に合わせてレッスンを受けたい方

  • 仕事などの都合で夜にレッスンを受けたい方

ホットヨガスタジオ&加圧 CALDO浦和の詳細情報

名称 ホットヨガスタジオ&加圧 CALDO浦和
住所 埼玉県さいたま市浦和区東仲町11-5 ガーデンビル3F
問い合わせ先 048-799-3623
営業時間 平日10:00~23:00/土日祝10:00~20:00
アクセス方法 浦和駅 東口から徒歩2分
公式サイトはこちら

ヨガとホットヨガの違いは?


インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。

ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。

そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。


  • 身体への効果は特に変わらない

  • カロリー消費はホットヨガの方が多い?

  • 交感神経・副交感神経への影響

  • 筋肉の伸縮性への影響

  • 体験してから選びましょう!

身体への効果は変わらない


通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50~65%・室温は35~40度と管理された室内で行うホットヨガ。

この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。


  1. 体温の上昇効果

  2. 高い発汗作用

  3. より高いデトックス効果

湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。

また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。

ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。

筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。

この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。

カロリー消費はホットヨガの方が多い?


消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。

ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。

高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。

発汗作用=カロリーを消費している訳ではないということ。

体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。

ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。

つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。

交感神経・副交感神経への影響


ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。

まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。

お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。

一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。

胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。

この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。


  • 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ

  • エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ


このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。

筋肉の伸縮性への影響


筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。

そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。

ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。

無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。

その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。

呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。

体験してから選びましょう!


ヨガとホットヨガの主な違いは、

  • 行う環境の違いによる身体の温まり方

  • 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる

  • 筋肉の伸縮状況


といった点があげられるでしょう。

カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。

どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。

負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。

心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。

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ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果


ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。

これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に!?

様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。


  • ダイエット効果

  • 美容効果

  • 姿勢改善

  • むくみ改善

  • リラックス効果

  • ホルモンバランス

ダイエット効果


まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。

ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。

それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。

体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。

また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。

呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。

これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり=ダイエット効果が期待できるというわけです。

美容効果


ホットヨガでは、

  • 毛穴のつまり解消

  • スキンケアの効果アップ

  • 血行促進効果


といった美肌効果を得ることができます。

高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。

体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。

キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。

これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。

冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。

姿勢改善


3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。

身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。

ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。

骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。

ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。

むくみ解消


ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。

身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。

基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。

疾患以外に考えられるのは、

  • 血流やリンパの流れが悪くなっている

  • きつめの服で締め付けている

  • 睡眠不足

  • 飲酒

  • 運動不足


など様々な要因が考えられます。

ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。

発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。

リラックス効果


ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。

特に注目しておきたいのが呼吸法。

日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。

ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。

結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。

そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。

不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。

ホルモンバランス


心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。

ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。

ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。


  • 高温室ヨガによる体温上昇

  • 発汗作用によるストレス解消

  • 呼吸法による心の落ち着き


一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。

様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。

ヨガ・ホットヨガ教室・スタジオの失敗しない選び方


ヨガを始めるといっても、独学でこれらの効果を期待するのは難しいもの。

そのため、自分にあったヨガ・ホットヨガをレクチャーしてくれる場所を選ばなくてはいけません。

ここでは失敗しないホットヨガスタジオ教室・スタジオの選び方を、以下の4つのポイントから解説します。


  • 通いやすさ

  • プログラム数の豊富さ

  • 経験豊富なインストラクター

  • 体験レッスンの有無

自宅や働き先からの通いやすさ


まず一番に重視して欲しいのが、自宅や勤務先から通いやすいかどうかという点です。

ダイエットを行うのと同じで、ヨガによる心身改善効果は1日にしてならず。継続していくことが重要なポイントとなります。

今まで習慣的に何かを続けたことがない人は、特に通うことにストレスを感じない環境づくりを意識したいですね。

もしいくつか選択肢があるのであれば、店舗数の多い教室・スタジオがおすすめ。出かけたついでに違う店舗で受けるレッスンも、またリフレッシュ効果があって良いでしょう。

また、予約の取りやすさで1つに絞っていくのも良いですね。

プログラム数の豊富さ


いざ実践!と意気込んでホットヨガを始める方の多くが、ホットヨガにも様々なプログラムがあることに驚きます。

プログラムに関しては、教室・スタジオによって様々。

身体が硬くて苦手意識を持ちながらホットヨガを始めるなら、楽しんでできそうなプログラムがある教室・スタジオを選びましょう。

柔軟性には自信があるという方は、上達を見越してプログラム数の多いところに通うのもいいですね。

プログラムの多い教室なら、目的・効果にこだわったヨガの習得も可能です。目標を定めていくことでマンネリ化することなく、モチベーションを上げてヨガに取り組むことができるでしょう。

有資格者の経験豊富なインストラクターによる指導


ヨガ教室・スタジオを選ぶ際、インストラクターの質も必ずチェックしましょう。

評価をするのは失礼と感じるかもしれませんが、ヨガは正しくマスターしないと期待したい効果が伴いません。

資格・実力ともに評価されているインストラクターによるレクチャーなら安心。心配なく任せることができますよね。

ヨガ効果もしっかり得ることができるでしょう。

ではどのようにインストラクターを評価するのかというと、ホームページなどで経歴を確認するほか口コミなんかも参考にするのもイイと思います。

初めからインストラクターの評判で教室・スタジオ選びをするのも1つですね。

体験レッスンの有無


ホットヨガ教室やスタジオを決める際、必ず体験レッスンを受けることをおすすめします。

ホームページや口コミでいろいろチェックしたとしても、実際に体験してみないと分からないことが多くあります。

受付の対応や教室・スタジオの雰囲気、レッスンの進み方、レッスンの雰囲気、インストラクターの対応などを確認すると良いでしょう。

また、通っている人たちの雰囲気も大切ですよね。

身体の改善・心のリラックス効果を求めに行くところが苦痛となってしまっては大変。せっかく通い始めたのに、途中で止めてしまうことほどもったいないことはありません。

楽しみながら長く続けられそうな教室・スタジオを選ぶことにも気を付けましょう。

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浦和のヨガ・ホットヨガスタジオのおすすめポイント


  • レッスン予約不要ホットヨガがある

  • 男性も通えるホットヨガがある

  • 駅近で快適アクセス

  • ハイレベルなインストラクターにレッスン

  • 早朝からレッスンが受けられる

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最近キテるレッスン比較サービス


この記事ではスポシルおすすめのヨガを厳選して紹介をしておりますが、全国にはここで掲載しているヨガ以外にも良いヨガはたくさんあります。

もう少しどんなヨガがあるか知りたい、もっと自分に合ったヨガがあるはず、そんな思いを持っている方もいることでしょう。

ここにあるヨガ以外にも検討したいという方向けに「EPARK」というサービスを紹介いたします。


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EPARKは全国にあるジムやヨガ、ゴルフスクールなどを紹介しているサイトです。
このサービスの良い点として、


  • すべてのヨガスタジオに返金保証付き

  • 他社サイトよりも100%安価

  • 入会特典5000円クーポン付


という点が挙げられます。

レッスンに満足しなければ返金保証(最大10000円)を受けることが可能で、なおかつEPARK内にあるヨガのレッスン料が他社サイトよりも高い場合、その差額を返金してもらうこともできます。
ぜひ参考にしてみてください!
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まとめ

今回は浦和エリアでおすすめしたいヨガやホットヨガのスタジオを4店紹介しました。気に入ったスタジオはありましたか?

インターネットなどで評判を調べることはできますが、自分で体感することが大切です。一度足を運んで、見学をしたり、体験レッスンを受けてみましょう。

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