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ボクシングに縄跳びは効果的!ボクシングでおすすめの縄跳びを公開!

スポシル編集部

公開日 :2018/10/31

更新日 :2019/03/14

ここでは、ボクシングの練習で使用するおすすめの縄跳び10選を紹介しています。そのため、ボクシングの練習で使用する縄跳びはどのような物を選べばよいのか分からない人は参考にしてください。

目次

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ボクシングの縄跳びの効果とは?

ボクシングの縄跳びを使用することで、持久力を高めることができます。ボクシングは瞬発力のあるパンチ力が重要と考える人もいますが、体力が最も必要になる競技です。試合が長引けば、体力がある方が試合を有利に運ぶことができます。また、ボクシングは激しい競技でもあるため、体力があれば、さまざまな面で役に立ちます。縄跳びは単純なトレーニング方法ですが、長時間を行うことで体力を付けることが可能です。縄跳びにウエイトを付けることで、腕の力を鍛えることもできます。

ボクシングの縄跳びの選び方をジャンル別に徹底解説!

長さで選ぶ!

縄跳びを選ぶ際には長さを自分の体形に合ったように調整する必要があります。
元々縄跳びはロープの部分が長く作られているため、ジュニアの縄跳びを買わない限り新品で短いと感じることはありません。
そのため、自分でロープの長さを調整する必要がありますが、どの長さが適しているのか分からない人も多くいるのではないでしょうか。

ロープを両足で踏み、手の位置が腰より少し上が一般的な長さですが、ボクシングのトレーニングで使用する場合は、もう少し短くすることをおすすめします。

重さで選ぶ!

普通の縄跳びは軽量化されている物が多いですが、ボクシングで使用する縄跳びはあえて重く作られている場合もあります。
重量がある縄跳びを選ぶことで、より筋肉に負荷をかけることができ、筋肉量を増やすことができます。

しかし、ボクシングの初心者がいきなり重い縄跳びでトレーニングしてしまうと手首などを痛めてしまう可能性が高いため、徐々に重い縄跳びに変えることをおすすめします。
そのため、初心者は軽い縄跳びを選び、上級者は重い縄跳びを選ぶようにしましょう。

持ち手で選ぶ!

縄跳びは持ち手とロープだけで作られているシンプルな構造です。
そのため、選ぶ際に握り手を重視することもあります。

握り手がしっくりこないと快適に縄跳びをすることができず、集中することもできません。そのような縄跳びでトレーニングを行ってもストレスが溜まる原因になるため、握った際にフィット感をよく確認することをおすすめします。
グリップ力がある握り手ではないと途中で手の中から抜けてしまい、周りに被害を与えてしまう危険性もあります。

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ボクシングの縄跳びの人気おすすめメーカーを紹介!

アシックス

アシックスが販売されている縄跳びの特徴は、耐久性があることです。
縄跳びは簡単に壊れることがないと考えている人もいますが、トレーニングで使用すると途中でロープが切れてしまう場合があります。
そのため、何回も縄跳びを購入し直さないといけない状況になることも珍しいことではありません。そのような時には、耐久性が高いアシックスの縄跳びがおすすめです。

ロープが痛みやすいアスファルトで使用しても痛みにくく、長い期間使用することができます。

GIANCOMICS

GIANCOMICSが販売している縄跳びは、複雑な飛び方をしたい人におすすめです。
難しい飛び方をすればその分さまざまな筋肉を使うため、筋力アップを効率よく行うことができますが、技量がないと飛ぶことさえできない場合もあります。

GIANCOMICSの縄跳びには、握り手とロープの境目にベアリングが取り付けられています。そのため、ベアリングの働きによってさまざまな角度でロープを回すことができ、複雑な飛び方でも飛ぶことができます。

また、ロープの長さの調整の仕方も簡単なため、手軽に長さを変えることができます。

アルインコ

アルインコが販売しているトレーニング用の縄跳びには持ち手とロープを簡単に外すことができ、エアー縄跳びをすることができる一風変わった縄跳びがあります。

ボクシングで縄跳びをする場合は、リズムに合わせることがありますが、初心者の人には難しいです。
そこで、まずロープなしで飛び、感覚を掴んでからロープを繋げて飛ぶことで上手くリズムを掴むことができます。

また、握り手の部分には消費カロリーも表示されるため、モチベーションを高めることも可能です。

タニタ

タニタの縄跳びの特徴は、さまざまな機能が付いていることです。
まず、持ち手には消費カロリーと飛んだ回数をカウントする機能が取り付けられています。
そのため、一日の目標を設定しやすく、継続して縄跳びをすることができます。

また、ロープがシリコン製で作られているため、ロープに癖が付きにくく、飛びにくくなることを軽減することができます。シリコン性であるため、失敗してロープが足や腕に当たってもさほど痛みを感じません。

ボクシングに使用する人気おすすめ縄跳び10選!

RDX 100% 革製 ボクシング用 縄跳び スキップロープ ジム トレーニング エクササイズ

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ブラウン 重量
サイズ 2.9メートル 素材

RDX 100% 革製 ボクシング用 縄跳び スキップロープ ジム トレーニング エクササイズのおすすめポイント

  • 好みの長さにカットでき調整可能
  • 90度の垂直スイベルにより、スムーズな回転を実現
  • 快適な握り心地の木製グリップ

縄跳び ジャンプ ロープ トレーニング フィットネス 用

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黒/茶色/銀色 重量 120g
サイズ 2.6m 素材 茶色 牛ひも 黒色 銀色 ポリ塩化ビニールサイズ

縄跳び ジャンプ ロープ トレーニング フィットネス 用のおすすめポイント

  • プロの方などにも数多く使用されている
  • 全身、肩、腕、体幹、手首などを鍛える
  • 高品質で高級感溢れる仕様

LIN-WELL 縄跳び トレーニング用 ダイエットなわとび

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シルバー 重量 240 g
サイズ 2.8m 素材 不明

LIN-WELL 縄跳び トレーニング用 ダイエットなわとびのおすすめポイント

  • ハンドル内部にベアリングがあるので、ロープが絡まりにくくスムーズ
  • 場所や天気を選らず、手軽に使用できる
  • 脂肪をしっかりと燃焼させ、基礎代謝を上げる

Everlast(エバーラスト) Evergrip 加重 ボクシング用

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ブラック 重量 694 g
サイズ 約2.9m 素材 不明

Everlast(エバーラスト) Evergrip 加重 ボクシング用のおすすめポイント

  • ハンドルグリップの重さを調節できる
  • 回転速度を保つため、ハンドル内部にはボールベアリング入
  • 世界のボクシングブランドであるエバーラスト社

adidas(アディダス) トレーニング スピードロープ縄跳び ADRP-12234

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ブラック 重量 220g
サイズ 3m(調節可能) 素材 不明

adidas(アディダス) トレーニング スピードロープ縄跳び ADRP-12234のおすすめポイント

  • 握りやすいハンドル設計
  • 細身のケーブルロープ仕様
  • ジョイント部分にベアリングが入っているのでスムーズな回転

MIZUNO(ミズノ) ヘビージャンプロープ 筋持久力トレーニング 28BT920 ブラック

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ブラック 重量 約800g
サイズ 約270cm 素材 ロープ/天然ゴム グリップ/ABS樹脂、POM+ラバースポンジ

MIZUNO(ミズノ) ヘビージャンプロープ 筋持久力トレーニング 28BT920 ブラックのおすすめポイント

  • ヘビージャンプロープで上肢の筋持久力アップ
  • 身体の左右バランスを高める
  • 短時間で大きなエネルギー消費

縄跳び なわとび CAMORFジャンプロープ Jump Rope 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用

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シルバー 重量 150 g
サイズ 3m 素材 不明

縄跳び なわとび CAMORFジャンプロープ Jump Rope 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用のおすすめポイント

  • スピードロープのグリップ部分にはベアリング構造を採用
  • 血行が促進され、最適なダイエット
  • 身長に合わせてロープの長さを自由に調節可能

縄跳び, Onlyneed トレーニング なわとび ジャンプロープ カウンター付き 長さ調整可

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ブラック 重量 141 g
サイズ 約270cm 素材 高品質PVCロープ

縄跳び, Onlyneed トレーニング なわとび ジャンプロープ カウンター付き 長さ調整可のおすすめポイント

  • 個人に合わせてロープの長さを調整
  • 飛んだ回数がわかるジャンプカウンター付
  • 滑り止めに優れた通気性のあるスポンジを採用

adidas(アディダス) hardware スキッピングロープ 縄跳び adrp-11011-1

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ブラック 重量 250g
サイズ 3m(調節可能) 素材 不明

adidas(アディダス) hardware スキッピングロープ 縄跳び adrp-11011-1のおすすめポイント

  • 握りやすいハンドル設計
  • 身長に合わせて長さの調節可能
  • 持ちやすいグリップは、約16cmと余裕のある長さ

BenRan ジャンプロープ ダイエット ワイヤーケーブル 縄跳びベアリング

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ブラック/パープル/ピンク/ブルー 重量 168 g
サイズ 不明 素材 不明

BenRan ジャンプロープ ダイエット ワイヤーケーブル 縄跳びベアリングのおすすめポイント

  • ダイエット、トレーニング、フィットネスなどの運動活動に欠かさないアイテム
  • 丈夫で絡まりにくいワイヤー・ケーブル
  • ジムや屋内だけではなく、屋外芝生の上、路上でも気軽く使用できる

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まとめ

ボクシングのトレーニング方法はさまざまありますが、リズム感や持久力を付けるためには縄跳びをすることをおすすめします。
ここでは、ボクシングのトレーニングで使用する縄跳び10選を紹介しました。さまざまなタイプの縄跳びが販売されているため、用途にあった縄跳びを使用して肉体作りをしてみてはいかがでしょうか。

 

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