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ボルダリングの本人気おすすめ10選!初心者必見

スポシル編集部

公開日 :2018/09/24

更新日 :2020/09/16

ボルダリングは子供から大人まで、幅広い層の方が楽しめるスポーツです。
しかしなかなかレベルアップできない、どうやって登ればいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか?

そこで今回はボルダリングの基礎やトレーニング方法などが学べる人気の本を、10冊ご紹介します。
上達するためのコツも教えてくれるので、初心者だけでなく本格的にやりたい中級者や上級者にもおすすめですよ。

様々な本を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

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ボルダリングの本を読むメリットとは?

ボルダリングとは頭と体を使って壁を登るクライミングの一種です。
子供から大人まで道具さえあれば誰でも楽しめるのですが、上達するためにはボルダリングの本を読んでから始めるのがおすすめです。

ボルダリングの本ではどのように登れば上達するのかコツをつかむことができ、具体的な練習の仕方やテクニックをしっかり学ぶことが可能です。

初心者の方だけでなく、中級者や上級者の方も新たな発見があるかもしれないので、ぜひボルダリングの本を読んでみてください。

ボルダリング本の種類とは?

簡単にボルダリング本の種類を解説します。


  • ボルダリング入門書・解説書

  • 外岩用トポ

  • 雑誌・マガジン

ボルダリング入門書・解説書

ボルダリングをやったことが無く、どんな競技なのか知りたい方やさらに強くなりたい方むけの情報が載っています。

ボルダリングのルールからテクニック、ストレッチの仕方などクライマーが欲しがる情報をプロクライマーが解説しています。

外岩用トポ

「トポ」とは日本全国の岩場を紹介している本です。

それぞれの地域にある岩場のアクセスから、岩のルートとグレードが豊富に盛り込まれています。
地図を載せることによって読者に分かりやすく作られていたり、駐車場の場所を載せていたりと、外岩に挑戦する方必携の本です。

雑誌・マガジン

雑誌・マガジンには、日本のみならず海外のプロクライマーの取材記事やジムや岩場の情報が載っています。

ボルダリング上級者にとってはかなり興味のある内容なのではないでしょうか。

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ボルダリングの本人気おすすめ10選

ボルダリングの本と一言にいっても、初心者向けに分かりやすく解説している本から本格的に始めたい方向けの本まで様々あります。

そこで続いては人気のあるおすすめのボルダリングの本をご紹介します。
ボルダリングの本が欲しい方はぜひ参考にしてみてください。

誰でもはじめられる ボルダリング

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ボルダリング初心者から上級者を目指す人におすすめ!

ボルダリング初心者から上級者を目指したい方に向けて、テクニックを中心に身体の動かし方などを分かりやすく解説している本です。
写真や図解を用いて解説しているため、一目でポイントが分かり、非常にわかりやすいと好評です。

さらに呼吸方法や保持力アップ、トレーニングのコツなども記載されており、とても参考になりますよ。

始めたばかりの初心者はもちろんのこと、経験者の方も学べることが多いので、ぜひ読んでみてください。

野口啓代さんが監修している

ボルダリングのワールドカップにおいて4度の女子年間総合チャンピオンに輝いた野口啓代さんが監修する本です。

ホールドの掴み方や基本的な身体の使い方を教えてくれるだけでなく、応用編として壁を楽しく登るために様々なテクニックを紹介。

またボルダリングジムの楽しみ方に焦点を絞っており、初級から上級まで課題を与えられています。
その課題を一つ一つクリアしていくことで、段階を踏んで上達できるようになっています。

さらに指や手のケア、食事の取り方なども書かれており、動画も見られるので、より分かりやすくボルダリングを学べますよ。

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初心者から上級者まで満足できる技術解説書!

ボルダリングのテクニックが詳しく載った技術解説書です。

テクニックの成り立ちとそのマスター方法を詳細に説明するだけでなく、そのテクニックがなぜ有効なのかを理論的に解説しています。
そのため感覚的に技術を学んでいたクライマーにとっても、クライミング技術を見直すきっかけになります。

またカラーイラストと図解で具体的な体の動きや足の置き方、力の加え方などを分かりやすく紹介しており、非常に参考になりますよ。
初心者から上級者まで満足できる一冊となっています。

ジュニアのための ボルダリング 実践テク上達バイブル コツがわかる本ジュニア

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本格的にボルダリングを極めたい10代へ!

ボルダリングを極めたい10代に向けて、世界で活躍する選手たちが実用的なコツなどを教えてくれる本です。

基本的なムーブや的確なルート選定、ホールディングの解説、年齢に適応したトレーニング方法などを紹介しています。
さらにコンペや大会で見られる新しい課題に対応した最新情報も知ることができますよ。

これからボルダリングを本格的に始める方や、コンペや大会で上位を目指しているユースやジュニアの方におすすめの本です。

無性に壁が登りたくなる!頭脳系スポーツ ボルダリング(入門)

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ストーリー形式で楽しく読めるボルダリング入門書!

これからボルダリングを始めたいと考えている方から、初級レベルで伸び悩んでいる方までを対象とした入門書です。

初めてボルダリングジムに行くところから、ボルダリングに慣れていく様子までをイラスト付きのストーリー形式で紹介しています。
もちろん基本的なルールや登り方のコツも、分かりやすく簡潔にまとめられており、非常に読みやすいです。

タイトル通り、読むと壁を登りたくなるような本で、とにかくボルダリングの楽しさを知ることができますよ。

日本代表ヘッドコーチが教える スポーツクライミングテクニック&トレーニング

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プロの選手を指導するコーチが教えるホルダリング!

日本代表にも選ばれたプロの選手たちを指導するヘッドコーチ・安井博志さんが監修する本です。

ホールディングやムーブといったボルダリングの基礎知識はもちろん、トレーニングの考え方やストレッチの解説などもしてくれます。

トップ選手のトレーニングメニューや体のケア方法も紹介してくれるので勉強になりますよ。

これから本格的にボルダリングを始めたい方や伸び悩んでいる方、指導者の方にもおすすめできる本です。
興味のある方はぜひ読んでみてください。

コンペで勝つ! スポーツクライミング上達法

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大会出場を目指す上級者必読の一冊!

国際ルートセッターの資格を持ち、海外のクライマーの育成環境の視察を行い日本代表選手を育成してきた木村伸介さんが書いた本です。

ジムの草大会からワールドカップまで、コンペで勝つための理論と指導方法などを伝授してくれます。
また上級者が上のレベルを目指すためにはどうしたらいいのか、最新のトレーニング方法や競技中の戦略なども知ることができますよ。

大会出場を目指している方はもちろん、競技者の子を持つ方にも読んでほしい一冊です。

ボルダリングの基礎知識を網羅した初心者に超おすすめの一冊!

インドアボルダリングの基本から上達するためのトレーニング方法をまとめた本です。

登り方やストレッチ、ボディケア、ジムの利用方法などボルダリングに関して、知りたい情報が網羅されています。
登り方も一つ一つ大きな写真で丁寧に紹介しているので分かりやすいですよ。

またボルダリングブームの火付け役の一人でもある中根穂高さんが、登り方や道具の選び方なども詳しく解説しています。

これからボルダリングを始める未経験者にも、もっと上手くなりたい中級者にもおすすめです。

オブザベーションを極めて、上達する! ボルダリング

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動画付きで分かりやすくボルダリングを学べる!

国際ルートセッターとして国内外の大会のコース選定にも携わる岡田寛氏さんが監修する、DVD付きの本です。

ボルダリングの基礎知識や実践テクニック、靴の選び方、フットワークなど初心者にもわかりやすく、写真付きで紹介しています。

さらに初級課題から上級課題まで全20コースを動画付きで解説。
本で学んだテクニックを生かして課題を攻略するためのポイントを丁寧に解説してくれるので、着実にレベルアップできます。

基礎を学んでスキルアップしたい初心者から中級者の方におすすめです。

世界最強のボルダラーが動画で教えるボルダリング!

世界最強のボルダラーとも呼ばれる小山田大さんが教えるボルダリングのDVD付きの本です。

ボルダリングの基本やムーブ、道具、技術、トレーニングなどを紹介するので、ボルダリングを始めたばかりの人におすすめ。

DVDでは小山田大さんが実際にムーブの見本を見せながら、解説してくれるので非常に分かりやすいです。
他にもホールドの持ち方やストレッチ方法、さらに外岩の登り方も教えてくれます。

本よりDVDの内容が充実しているので、プロのボルダリングを実際に見て学びたいという初心者の方におすすめです。

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まとめ

今回は様々なボルダリングの本をご紹介しました。

ボルダリングの本はこれからボルダリングを始めたい方はもちろんのこと、もっと上達したいという方にも勉強になります。

ぜひボルダリングの本を読んで、ボルダリングのスキルアップにつなげてみてください。

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