スポーツ用インソールの選び方と競技別おすすめ人気インソール10選！

2017年12月15日更新日 : 2018年11月11日

人気のスポーツ別(サッカー・野球・バスケ・ランニング・テニス)にインソールの選び方を解説し、各スポーツのおすすめインソールを1つご紹介します。
競技ごとの詳しい解説をさらにまとめた記事もあるので、もっと深く知りたい方はそちらもご覧ください。

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1 「足の相談所」で足の悩みを解決！
2 インソールとは
3 インソールの効果
4 スポーツインソールの選び方
5 プロも愛用するスポーツインソールメーカー「BMZインソール」
6 スポーツ別人気おすすめインソール10選！
7 スポーツインソールをオーダーメイドで作る！
8 インソールの売れ筋ランキングもチェック‼︎
9 まとめ
10 インソールの関連リンク

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インソールとは

まず初めに、インソールがどんなものであるかを紹介していきます。
インソールとは、靴の中に入っているいわゆる「中敷き」のことです。
足と靴内部の底が直接当たらないようにするための器具です。

インソールに対してたかが「中敷き」と思った人もいることでしょう。しかし侮ってはいけません。
インソールによっては、長距離を歩いてもなかなか疲れにくくなったり体の調子をよくしてくれるなど、大きく影響を与えてくる場合があります。

かかとを安定させたり足を守ってくれることがインソールの役割です。

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インソールの効果

スポーツにおいてインソールを活用するとどんな効果があるのでしょうか？知らない人のために説明をすると、インソールにもよりますが

疲労軽減
衝撃吸収
ジャンプ力アップ

などが効果として現れます。

スポーツ用のインソールは、ほとんどのインソールが厚めにできていて衝撃吸収に優れているため、疲労の軽減にもつながりますし、体への負担を軽減することもできます。

また、グリップ力が高くなるように設計をすることで、シューズの中で足が滑ることを防止し足に力を入れやすくなるため、地面を蹴る力が強くなります。グリップ力に優れることで、地面を強く蹴ることができるためジャンプ力がアップしたりいつもよりもスピードが速くなります。

スポーツインソールの選び方

ここからはスポーツインソールの選び方を紹介していきます。
効果や特徴はインソールによっても違いますし、競技別に作られている場合があります。スポーツインソールの選び方を知っておくことは、自身の能力を最大限に引き出せるかどうかにも関わってきますので、ぜひ参考にしてみてください。

スポーツインソールの選び方を以下の3つのポイントから解説します。

目的や競技別に選ぶ
厚さで選ぶ
フィットしやすさで選ぶ

目的や競技別に選ぶ

1つ目は「目的や競技別に選ぶ」ということです。
スポーツと一言に言っても、サッカーや野球やバスケットボールなど、様々な競技があり運動時に使う筋肉や部位も変わってくるため、競技に合わせたインソールを装着することがベストです。
競技ごとに違う筋肉や部位をサポートするための、技術が用いられて開発されたインソールもあるため、自分の競技に最適なインソールを選ぶことができます。

目的別に選ぶ際には、例えば運動をすると足が痛くなるという人は、衝撃を吸収することに優れているインソールを選んでみてください。体全身が痛くなってしまう人は、クッションの機能を果たす土踏まずのアーチをサポートしてくれるインソールを選ぶなど、目的に合わせて様々な種類のインソールが用意されています。

厚さで選ぶ

2つ目は「厚さで選ぶ」ということです。
スポーツシューズ用のインソールは基本的に、一般的なインソールよりも厚めに開発されていますが、その中でも薄いインソールや厚いインソールがあります。

例えば、厚いインソールの場合には衝撃を吸収する効果が高そうだと思う人もいるかもしれませんが、場合によっては運動中に足の裏が痛くなってしまったり、窮屈になる場合もあります。
動きやすさや軽さなどを重視して薄いインソールを選んだ場合には、ジャンプの際に衝撃が直接足にきてしまったり、シューズの中でインソールがずれて動きにくくなる場合もあります。

シューズとインソールと足の相性にもよりますが、ただ厚いインソールがいいという訳ではありません。自分の足に合った厚さのインソールを選ぶことが重要です。

フィットしやすさで選ぶ

3つ目は「フィットしやすさで選ぶ」ということです。
スポーツ用のシューズに限らず、どのシューズにももともとインソールが装着されています。シューズに合うように開発されているためフィット感は高いですが、市販のインソールを購入する場合には、シューズや自分の足に合わない場合もあります。

足に十分にフィットしなければ、グリップ力が落ちてしまい地面を強く蹴ることができなくなったり、シューズの中で足がずれて動きにくくなったりします。

インソールの種類によっては電子レンジやドライヤーで温めて、自分の足に完璧にフィットするようにインソールを成型させることができます。
フィットしやすいインソールを選ぶ際の参考にしてください。

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