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【男女別】春夏秋冬のウォーキング時の服装とおすすめウォーキングシューズ10選

スポシル編集部

公開日 :2017/12/30

更新日 :2019/09/11

ダイエットや筋トレ、そして健康維持などのために有効なのがウォーキングです。

ウォーキングは有酸素運動の中で最も身体に負担がかからないため、運動歴を問わず老若男女が手軽に始められる人気の運動です。

スイミングやランニングと異なり、服装も普段着で可能であることも手軽に始めやすい理由のひとつですが、よりダイエットや筋トレの効果、動きやすさを求めるのであればウェアに気を配ることをおすすめします。

そこで、今回はウォーキング時の服装を季節に応じてご紹介していきます。

目次

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【季節別】ウォーキング時の服装(男性編)

ウォーキング時の服装【春】

冬と比べて気温が暖かいとはいえ、朝晩や日によっては日中も冷え込む可能性があります。
しかし、一旦ウォーキングを開始すれば汗が噴き出してくることも考えられるため、半袖インナーウェアを下に着ておき、薄手の長袖の上着を上から羽織っておくと良いでしょう。

ウォーキング時の服装【夏】

気温が高い夏場の服装は、当然ながら薄着にしておく必要があります。
汗を大量にかくため、吸収・速乾性に優れた機能性Tシャツを着用しましょう。
通常の綿素材のTシャツだと、汗を吸収できてもなかなか乾燥しません。
ベタついたり濡れて重くなって動きにくいというデメリットもあります。
パンツは、ハーフパンツもしくはスポーツタイツがおすすめです。
紫外線が強いので、帽子やサングラスといったアイテムも忘れずに。

ウォーキング時の服装【秋】

天候や時間帯によって温度が変化しやすい季節である秋の服装は、長袖ウェアがおすすめです。
肌寒い日や朝晩に運動する場合はナイロンパーカーやウインドブレーカーを着用すると良いでしょう。
長時間休みなくウォーキングする方は体温調節の重要度が高いため、薄手のコンパクトなウェアを用意しておいて、サッと着脱できるようにしておいた方が良いです。
秋口の入りはハーフパンツでも大丈夫ですが、冷え込んできたらロングパンツへと切り替えていきましょう。

ウォーキング時の服装【冬】

気温がガクンと下がる冬場のウォーキングの場合、防寒対策は必須です。
朝晩は耳当て・マフラー、手袋やマスクを使用しましょう。
ただし、汗をかきにくいからといってサウナスーツや厚着をしすぎるのも問題です。
適度な保温性・保湿性をもったインナーを着て、「歩き出す前は少し肌寒いけれど、10分したらポカポカする」という枚数・服装となるよう調節してください。

ウォーキングの服装人気おすすめ5選!【メンズ】

グリマー ドライメッシュVネック半袖Tシャツ

グリマー ドライメッシュVネック半袖Tシャツ

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生地はポリエステル100%のメッシュ素材で、吸水速乾性に優れています。
たくさん汗をかいても生地が汗を吸ってすぐに乾いてくれるので、着心地がとても良いです。

さらにUVカット機能も備わっていて、UPF15で紫外線遮蔽90%となっており、紫外線対策もバッチリです。

サイズ展開もSSから5Lまであり、小柄な人から体格の大きい人まで幅広く対応できるので、サイズ選びに困っている方にもおすすめです。

グリマードライメッシュVネック半袖Tシャツの製品仕様

ネイビー 重量 150g
サイズ SS〜5L 素材 ポリエステル100%

プーマ ランニングパンツ

プーマ ランニングパンツ

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吸水速乾機能で汗をかいても快適で、とても軽量なのも特徴です。
インナーショーツもついているので、履き心地もとても良いです。

さらに、夜間の安全性と視認性を高めるリフレクティブロゴとディティールになっているので、夜にウォーキングをしたいという方におすすめです。

また、ハーフパンツよりも短い丈のショートパンツのため、短めのパンツが好きな方や暑い夏も快適にウォーキングしたいという方にもおすすめです。

プーマランニングパンツの製品仕様

ピーコート 重量 141g
サイズ S〜XL 素材 ポリエステル90%、ポリウレタン10%

テスラ オールシーズンロングタイツ

テスラ オールシーズンロングタイツ

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また、ナノドライ繊維なのでさらっとした着心地と適度な着圧感が特徴です。
先ほども言ったようにすべての季節に対応しているので、夏はハーフパンツやショートパンツの下に履いたり、冬はロングパンツの下に履くことができます。

ファッション性もあるので、ウォーキングウェアでもおしゃれを楽しみたいという方にもおすすめです。

テスラ オールシーズンロングタイツの製品仕様

ブラック/レッド 重量 132g
サイズ S〜3XL 素材 ポリエステル/ポリウレタン

アウトドアプロダクツ カーゴパンツ

アウトドアプロダクツ カーゴパンツ

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そのため、寒い冬のウォーキングもこの一枚でとても快適に行えます。
撥水加工もされているので、多少の雨も防ぐことができます。

また、裾は絞ることができ、ストッパーもついているので裾上げをする必要もありません。デザインがシンプルなのでトップスとも楽に合わせることができます。

ウォーキングしたいけど寒い冬は苦手…という方や暖かさも求める方におすすめです。

アウトドアプロダクツ カーゴパンツの製品仕様

ネイビー 重量 572g
サイズ M〜LL 素材 ポリエステル

ノースフェイス ベンチャージャケット

ノースフェイス ベンチャージャケット

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内部は2.5層になっていて、防水機能と防風機能が備わっています。
ファスナーも止水タイプのもを使っているので安心です。
素材には肌触りの良いビーズ加工を施した透明ラミネートフィルムを使用してあり、着心地の良いジャケットになっています。

また、カラーバリエーションも豊富なので、自分の好みに合ったジャケットを選べます。
少し肌寒い時のジャケットを求める方や普段使いとしても着用したい方におすすめです。

ノースフェイス ベンチャージャケットの製品仕様

ブラック 重量 230g
サイズ S〜XL 素材 ナイロン、ポリウレタンラミネーション

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【メンズ】ウォーキングシューズの人気おすすめ5選

アシックス(asics) GEL-FUNWALKER 210 TDW210


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アシックス(asics)のウォーキングシューズはクッション性と安定性を両立した初心者向けのウォーキングシューズです。
ファスナー付きなので着脱が楽です。
ソールには衝撃緩衝材としてゲルを使用しているので、足への衝撃を緩和させ、怪我の予防につながります。

ミズノ(MIZUNO) LD40 Ⅲ


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ミズノ(MIZUNO)のウォーキングシューズはミズノの定番LD40シリーズで、長距離ウォーキングをはじめ、さまざまな用途に対応できるおすすめのメンズモデルのウォーキングシューズです。
クッション性と安定性の両立と、接地から蹴りだしまでの体重移動をよりスムーズにしたソール構造が特徴です。
シューズ内の湿度と温度を下げる通気システムが施されてます。

ヨネックス(YONEX) POWER CUSHIONMC30W SHWMC30W


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ヨネックス(YONEX)のウォーキングシューズは歩行時の外側へのブレを抑えるためにソールの外側の幅を2.5mm拡大して、安定性を高めたアシンメトリーソール設計になっています。

ニューバランス(new balance) MW363 4E


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ニューバランス(new balance)のウォーキングシューズは着地時の衝撃を吸収し、そのエネルギーを反発弾性に活かすクッショニング素材を使用しているおすすめのウォーキングシューズです。

ムーンスター(MoonStar) SPLT M150


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ムーンスター(MoonStar)のウォーキングシューズは防水機能が備わったウォーキングシューズです。
街歩きから里山歩き程度を想定して作られています。
屈曲性に優れ、疲れにくいつくりになっています。

【季節別】ウォーキング時の服装(女性編)

ウォーキング時の服装【春】

ウォーキングには暖かい季節が最適なので春から運動を始める女性も多いことでしょう。
男性の夏編のところでも紹介したように、機能性Tシャツをインナーとして着込んで、上から薄手のウインドブレーカーやパーカーを羽織るとボディラインが分かりにくくおすすめです。
機能性Tシャツは男性用と比べて、ノースリーブタイプやリボンがついたシャツタイプなどバリエーションが豊富でおしゃれなモデルが多いです。
毎日のモチベーションアップのために、お気に入りのデザインのものを探すと良いでしょう。
パンツはレギンスとショートパンツを組み合わせることで、ほっそりとした印象を与えることができます。

ウォーキング時の服装【夏】

熱中症対策のために薄着にしておきたい所ですが、肌の露出が気になる方は半袖の機能性Tシャツとハーフパンツで組み合わせると良いでしょう。
また、紫外線対策も万全にしておく必要があります。
UVカット機能のあるウェアを選ぶのはもちろん、帽子やサングラス、日焼け止めなども忘れずに使用するようにしましょう。
紫外線から逃れるために、朝晩やジムなどでウォーキングをする方は運動後のクールダウンの際に身体が冷え込まないようにタオルや上着の準備も忘れずにしましょう。
シャツの下は、普通のブラジャーではなくスポーツブラにしておくと吸収・速乾性が高い上に、運動による刺激の揺れも少なく、運動が楽になります。

ウォーキング時の服装【秋】

気温が下がってくる時期になったら、長袖のウェアか半袖ウェア&薄手の長袖の組み合わせで体温調節を行うようにしましょう。
マイペースにウォーキングする方は、ウインドブレーカーやパーカーなどを常備しておくことも忘れずに。
急な雨の時に防げるウインドブレーカーは一着持っておくと便利です。

ウォーキング時の服装【冬】

男性の冬編でも触れた通り、防寒対策はきちんと行うようにしましょう。
特に女性は手足が冷えるので、手袋や耳当て、パンツやウェアの下にタイツを装着したり靴下を重ね着するなど工夫しましょう。

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ウォーキングの服装人気おすすめ5選!【レディース】

レギンス一体型フィットネスパンツ

レギンス一体型フィットネスパンツ

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そのため、パンツとレギンスが別々のものよりもパンツがずり落ちたりしにくくなっています。
レギンスはしっかりと伸縮して体にフィットし、動きやすいです。

吸汗速乾素材で汗冷えしにくく、オールシーズン着ることのできる肌触りの良い素材を使用しています。
水陸両用で水着としても使える優れものでもあります。

ショートパンツのずり落ちが気になる方やウォーキング以外でも活用したい方におすすめです。

レギンス一体型フィットネスパンツの製品仕様

グレー/ブラック 重量 322g
サイズ S〜XL 素材 ポリエステル90%、スパンデックス10%

テスラ 長袖スポーツシャツ

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裏地が特殊加工の起毛で暖かいエアポケットを作ってくれるので、保温力にとても優れています。そして、体のあらゆる動きに対応するストレッチ素材も使用しています。

また、汗の匂いを防ぐ防臭加工もされているので、匂いを気にすることもありません。
寒い冬でも暖かく快適にウォーキングがしたい方やアンダーシャツをお求めの方におすすめです。

テスラ 長袖スポーツシャツの製品仕様

ブラック 重量 136g
サイズ S〜XL 素材 ポリエステル、ポリウレタン

アディダス ランニングウェアRESPONSE半袖Tシャツ

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衣服内の湿度管理機能を備えたClimacoolを採用しており、暑い日でも身体をクールでドライに保つことができます。

また、360度の視認性を確保するためのリフレクディブディテールを配置してあるので、夜も安心してウォーキングすることができます。

見た目もシンプルでスタイリッシュ、さらに、カラーバリエーションが豊富なので好みの一枚が見つかるでしょう。
ファッション性も気にしたい方や暑い日も快適にウォーキングしたい方におすすめです。

アディダス ランニングウェアRESPONSE半袖Tシャツの製品仕様

クリアミント 重量 81.6g
サイズ S〜OT 素材 ポリエステル

ミズノ ウィンドブレーカーパンツ

ミズノ ウィンドブレーカーパンツ

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撥水性に優れており、突然の雨などにも対応することができます。
裾のサイド部分には模様が描かれており、シンプルかつカッコいいデザインになっています。

また、同じシリーズのジャケットもあるので、合わせて着用することができます。
もちろん、シンプルなデザインなので全く別のジャケットやウェアと合わせることも可能です。

レギンスやタイツなどぴったりしたものが苦手な方や雨でもウォーキングをしたい方におすすめです。

ミズノ ウィンドブレーカーパンツの製品仕様

ブラック 重量 259g
サイズ S〜XL 素材 ポリエステル

プーマ ランニングウェア ウィンタージャケット

プーマ ランニングウェア ウィンタージャケット

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ストレッチ性のある起毛トリコットとウール中綿により、衣服内の温度調整をして快適な状態を保ってくれます。袖口にはサムホールがついており手を覆うことも可能です。

さらに、リフレクティブロゴプリントがされているので、夜間の視認性と安全性が高まったジャケットでもあります。
冬も快適な状態でウォーキングをしたい方や夜間でも安全にウォーキングしたい方におすすめです。

プーマ ランニングウェアウィンタージャケットの製品仕様

フィグ/ブラック 重量 499g
サイズ S〜L 素材 ポリエステル、ポリウレタン、ウール

【レディース】ウォーキングシューズのおすすめ5選

ミズノ LD40 III レディース


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ミズノのウォーキングシューズはクッション性と安定性を同時に両立したモデルです。

アシックス GEL-MOOGEE 558 TDW558


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アシックスのウォーキングシューズは歩行時の上下動のエネルギーを前進に変える力を持つエフィシエント構造で、無駄のない動きで快適に歩けます。
スピーディーな動きでヘルスアップ効果を促進します。

アディダス ランニングシューズ Galaxy 3 W


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アディダスのウォーキングシューズはソフトな履き心地でウォーキングからランニングまで幅広い目的に対応しています。
クラウドフォーム採用でランニング時の足のぶれをサポートしてくれます。

ヨネックス POWER CUSHIONLC30W SHWLC30W


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ヨネックスのウォーキングシューズは撥水人工皮革、テフロン加工メッシュ、2時間防水のドライブリーズを採用しています。
オフィスにも活用できるシックなブラックです。

ミズノ MIZUNO LD CA II(LDCA2) 5KF-27157


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ミズノのウォーキングシューズは長距離ウォーキング用のソールを搭載しており、人工皮革と天然皮革でメタリックなカラーが特徴的です。
アーチサポートインソールと抗菌防臭のメッシュ付きでヒールラバーが交換可能です。

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まとめ

自分に合ったウォーキングシューズを選ぶことで、快適にウォーキングすることができます。
ウォーキングシューズにはおしゃれでおすすめなものがたくさんあります。
自分好みのシューズを見つけて、ウォーキングもおしゃれも楽しみましょう‼︎

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