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痛み防止だけじゃない!腹筋用マットの効果と選び方を解説

スポシル編集部

公開日 :2020/02/18

更新日 :2020/08/06

ここでは、腹筋の際に床に敷くマットについて詳しく紹介しています。使用することで得られるメリットやおすすめの腹筋マットも紹介しているため、腹筋を鍛えたい人やおすすめのマットを知りたい人は参考にしてください。

腹筋マットは腹筋だけではなく、さまざまなトレーニングでも活用することができるため、自宅で色々なトレーニングをして体を鍛えている人にとっては必需品でもあります。

腹筋マットを使用して快適に腹筋トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。

目次

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腹筋トレーニングでマットを使うメリット

腹筋マットを使うことでどのようなメリットを得ることができるのか知りたい人もいるのではないでしょうか。使用することで得られるメリットを知ることで購入したい気持ちが高まります。

次に、腹筋マットを使うことで得られるメリットを紹介します。腹筋マットの必要性を見出すことができない人や購入を悩んでいる人は参考にしてください。

背中やお尻の負担を軽減させる

腹筋のトレーニングをする際に、床に寝ころんでから上体を持ち上げる動作をするトレーニング方法が行うことが多いですが、フローリングの床で行うと背中やお尻が痛くなってしまいます。

腹筋に力を入れる必要があるものの、背中やお尻が痛くなることで違う部分に力が入ってしまいやすいです。また、腹筋を行うたびに痛さを感じてしまうため、継続して腹筋のトレーニングができない可能性も高まり、挫折してしまうリスクを高めてしまいます。

床を傷つけない

腹筋マットを敷いてトレーニングすることで床に傷がついてしまうことを予防することができます。
自重のトレーニング方法で行うのであれば床に傷がつくことはありませんが、腹筋でダンベルなどを使用したトレーニング方法を行ってしまうとどんなに注意しても傷がついてしまいます。

そのため、腹筋のトレーニングをする際にダンベルなどの重りを使用する場合には使用することをおすすめします。一度ついてしまった傷を直すことは難しいので予めマットを敷くようにしましょう。

正しいフォームでトレーニングできる

腹筋マットを使用することで正しいフォームで腹筋のトレーニングをすることができます。
腹筋のトレーニングをする際に正しいフォームで行う必要があり、フォームが乱れたままトレーニングをすると効率が悪く、本来のトレーニング効果を得ることができません。

腹筋マットを使用することで背中やお尻の痛みをなくすことができるため、フォームが乱れることを抑えることができます。フォームが乱れてしまうと効率が悪いため、思うようにフォームが維持できない人は腹筋マットを購入しましょう。

音が響かない

腹筋のトレーニングは、床に接触しながら行うものが多く、階下に音が響きやすいトレーニングです。

また、腹筋を鍛える際に人気のトレーニングアイテムが腹筋ローラーであり、正しい使い方を行うことで効率よく腹筋を割ることができます。自身の体重をローラーにかけながら体を伸ばしたり、縮めることで腹筋に負荷をかけることが可能です。
しかし、フローリングの床で行うとローラーを転がしたり、トレーニングをする際に発生する音が階下に響いてしまい、周りの人に迷惑をかけてしまうこともあります。

腹筋マットを使用することで、クッションができるので音が響いてしまうことを防ぐことができます。

失敗しないためのマットの選び方を紹介

腹筋マットと言ってもさまざまな種類が販売されているため、購入する際に悩んでしまうことも多いです。同じ腹筋マットでも材質などの作りが違うことで使いやすさなども変わってきます。
そのため、何も考えずに腹筋マットを購入してしまうと失敗してしまうリスクが高まります。次に、腹筋マットを購入する際に失敗しないポイントを紹介します。

素材で選ぶ

腹筋マットはさまざまな素材で作られており、素材が変わることで使いやすさや値段などが大きく変わってきます。

一番安く販売している素材はポリ塩化ビニルであり、安い腹筋マットを探している人にはおすすめですが、独特のにおいがしたり、水に弱いなどさまざまな欠点もあります。使用されている素材のメリット・デメリットを把握して自分に合った素材が見つけましょう。

滑り止めの有無で選ぶ

腹筋マットの多くがゴムやビニールのような素材で作られているため、滑りにくい特徴があります。しかし、激しいトレーニングを行うとマットがずれてしまいやすいです。そのため、滑り止めがあるかを確認することも大切です。

滑り止めがあることで激しいトレーニングを行ってもマットがずれてしまうことがなく、安全かつ快適にトレーニングを行うことができます。

クッション性で選ぶ

腹筋マットはさまざまな厚みで作られており、厚みがあるほどクッション性に優れているため、体にかかる負担を軽減することができます。

また、防音効果も必然的に高まるため、周りを気にせずにトレーニングに集中することが可能です。しかし、厚みが高くなることで腹筋ローラ-などの転がして使用するトレーニングアイテムが使いづらくなってしまうこともあります。

収納性で選ぶ

腹筋マットは一般的にやわらかい素材で仕上げられている特徴があるため、丸めて収納することができます。そのため、部屋で使用するのであれば使用後は簡単かつコンパクトに収納することが可能です。

ジムなどで持ち運ぶ際は専用の入れ物がついている腹筋マットを購入するようにしましょう。腹筋マットは使用しないときは片づけることが多いため、収納性は選ぶ際に重要な要素でもあります。

防音効果で選ぶ

フィットネス用マットはご近所トラブルを避けるためにもしっかりと防音性の高いものを選びましょう。
マット上でフィットネスを行う際に最も気を付けなければいけないことは騒音問題です。腕立て伏せや腹筋などの動的フィットネスだけでなく、ヨガなどの静的フィットネスでも案外音は発生し、周囲に響くものです。
集合住宅などで下の階に音が響いてしまうとトラブルが発生してしまいかねない上、音を気にしてフィットネスへの集中も切れてしまいます。
フィットネス用マットは防音性のしっかりしたものを選びましょう。

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腹筋のトレーニングにオススメのマット14選

腹筋マットはさまざまな種類が販売されているため、購入する際に悩んでしまいがちです。腹筋マットを使用すれば快適にトレーニングをすることはできますが、目的に合った腹筋マットを購入することが大切です。

次に、おすすめの腹筋マット4選を紹介します。おすすめの腹筋マットを購入したい人やどのような腹筋マットが販売されているのかを知りたい人は参考にしてください。

Gruper ヨガマット 185*80cm 幅広 多機能高級 収納ケース付

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幅広で肉厚な多機能マット

Gruper ヨガマット 185*80cm 幅広 多機能高級 収納ケース付は幅広い年代や体格、運動内容に対応可能で、地面につける部分をしっかりと包んでくれる肉厚なフィットネスマットです。
185×80cmの幅広なマットであり、1cmにもなる高密度なゴムの厚みはどのような身体の部位に対しても適度な弾性力で快適さを高めてくれます。
柔軟性と耐久性、静音性も優れており、両面が滑り止め加工されているため、激しめの動きにも耐えうるマットに仕上がっています。

Reodoeer ヨガマット 10mm 収納ケース付

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カラーと汎用性が豊富なマット

Reodoeer ヨガマット 10mm 収納ケース付はカラーバリエーションが豊富な汎用性の高いフィットネスマットです。
全8種類のカラーバリエーションから選択できるフィットネスマットであり、重さ800gと軽量かつゴムバンドと収納ケースも付いていて持ち運びもしやすいです。
耐久性や静音性だけでなく、耐水性にも優れているためそのまま水洗いも可能であり、水洗い後は通気性の良い場所で乾かせば臭いも気になりません。
汎用性の高さから、気軽に使うことのできるフィットネスマットです。

ストラップ付リバーシブルマット

adidas トレーニング用マットはキャリーストラップ付きで持ち運びがしやすいリバーシブルタイプのフィットネスマットです。
バンドタイプのキャリーストラップが付いており、マット自体も柔らかいロールアップタイプなため手軽に持ち運びすることができます。
パッド入りのリバーシブルタイプのマットであり、表面は通常のフィットネスマット、裏面はノンスリップ加工がされたマットになっているため、フィットネスの激しさに応じて裏表を変えて対応することができる一品となっています。

無毒無臭無害な清潔マット

TOPLUS ヨガマット 6mmはTPE素材を採用した環境にやさしい無毒無臭な清潔感を保つフィットネスマットです。
無毒無臭無害を謳うフィットネスマットであり、身体と環境にやさしい設計となっています。
防水性や防臭性、抗菌性も高いため、長期にわたる使用でも劣化することなく清潔な状態を維持してくれます。フィットネスで生じる汗による滑りも防いでくれ、表面の汗もタオルなどで拭うだけですぐに元の状態に戻ってくれます。

メッシュ式収納ケースで蒸れずに持ち運び可能

Taimonik ヨガマット 収納ケース付はTPE素材を採用した弾力性とクッション性に優れたフィットネスマットです。
TPE素材を採用することで弾力性とクッション性を高め、フィットネス中の衝撃や体への負荷を軽減してくれます。
収納ケースはメッシュ素材で作られており、通気性の高さから内部が蒸れることなく、使用後に収納しても清潔さを保ってくれます。
カラーバリエーションの豊富であり、表面の柄はデザイン性だけでなく、滑り止めとしての機能も発揮してくれます。

折り畳みタイプのフィットネスマット

NISHI エクササイズマット MAT-6はクッション性を重視した厚さ15mmの折り畳み式フィットネスマットです。
EVA素材を採用してクッション性を重視した厚さ15mmのマットであり、マットに接する体の部位にかかる負担を大幅に軽減してくれます。
キャリングハーネスで持ち運べる折り畳み式のマットであり、非常に軽量なため持ち運びも容易な一品となっています。
折りたたむ際も表面と裏面が接触しないため、EVA素材であることも相まって清潔さが保ちやすくなっています。

stan ヨガマット 10mm 収納ケース付

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フィットネス専門家監修のが生み出す安定感

stan ヨガマット 10mm 収納ケース付はフィットネス専門家が設計に携わったフィットネスマットです。
パーソナルトレーナーが10,000時間以上の指導経験を元に設計したフィットネスマットであり、表面の凹凸によって滑りにくさやクッション性といった性能に優れ、更に床の損耗を防いだり、床の冷たさが体に伝わるのを防ぐ効果も備わっています。
安定感に優れたマットであり、様々なフィットネスの動きに対応して呉れる一品に仕上がっています。

ヨガマット 厚さ1.5mm スエード 天然ゴム 収納袋付

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華やかなデザインの軽量マット

ヨガマット 厚さ1.5mm スエード 天然ゴム 収納袋付は華やかなデザインと薄さゆえの軽量さが特長のフィットネスマットです。
裏面にクッション性に優れた天然ゴム、表面に肌触りの良いスエード素材を使用することでマットとタオルが一体化したフィットネスマットとなっています。
厚さは僅か1.5mmですが、クッション生地によって十分な耐久性を維持しており、洗濯や持ち運びもしやすい一品となっています。
デザインは非常に華やかで様々な種類が存在し、通常のフィットネスマットとは一味違う存在感を放ちます。

FIELDOOR トレーニング エクササイズ用ジョイントマット

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ジョイントタイプのフィットネスマット

FIELDOOR トレーニング エクササイズ用ジョイントマット 8枚は複数枚を組み合わせることで好きな大きさで使用することができるジョイントタイプのフィットネスマットです。
1枚は45×45cmの正方形マットの8枚セットであり、用途に合わせて複数枚組み合わせることができます。
特に硬度に優れており、ダンベルやバーベルなどの器具を置いても適度に沈み込むことで摩耗しにくく、大型のフィットネス器具の下に敷くことも可能です。

ALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150

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フィットネス機器の下に敷く静音マット

ALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150は電動ウォーカーやエアロバイクのようなフィットネス機器の下にも敷くことのできる静音性に優れたフィットネスマットです。
フィットネスマットとしても使用できますが、電動ウォーカーやエアロバイクなどの大型フィットネス機器の下に敷く静音・制振性の高い滑り止めマットとしても使用できます。
静音性や弾力性に優れた素材を採用しており、フィットネス機器の出す音や振動を吸収、階下へ伝えるのを防いでくれます。

RIORES (リオレス) 腹筋マット アブマット

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RIORES (リオレス) 腹筋マット アブマットは高低差がある腹筋マットに仕上がっています。そのため、腹筋をする際に適しており、腹筋のトレーニングを補助する役割があります。

広げて使用することも可能ですが、折りたたんだままでも使用することが可能になっています。前後どちら側からも使用することができ、違った感覚で腹筋を鍛えることができます。
稼働域を変えることでトレーニング上級者の方でもしっかり腹筋に負荷をかけることができます。

LICLI ヨガマット おりたたみ トレーニングマット

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LICLI ヨガマット おりたたみ トレーニングマットはさまざまなトレーニングで使用することができるマットです。そのため、腹筋はもちろんですが、腕立て伏せや背筋などのトレーニングを行うことができます。

ヨガなどのフィットネスにも使用することができ、床と接する部分が痛くなってしまうことがありません。また、コンパクトに丸めて持ち運ぶことができるメリットもあります。ジムなどにマットを持ち運びたいと考えている人におすすめのマットです。

リーボック(Reebok) ファンクショナル アブウェッジマット

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リーボック(Reebok) ファンクショナル アブウェッジマットは腰の負担を軽減することができる腹筋マットです。コンパクトなサイズに仕上げられている特徴があり、収納する場所を問いません。

また、快適かつ正確なフォームで腹筋を行うことができるため、効率よく腹筋に負荷をかけることができ、体にも変化が現れやすいです。手入れがしやすい素材が使用されていることで常に清潔な状態を保つことができます。
裏面には滑り止めが取り付けられています。

Gruper ヨガマット 6mmは厚みが薄いにも関わらず、耐久性に優れていたり、クッション性に優れている特徴があります。耐久性に優れていることでひび割れができにくく、長い間使用することができます。

また、クッション性に優れていることで体が痛くなってしまうだけではなく、衝撃を和らげることが可能です。防水加工がされているため、汗などで劣化してしまうことがありません。さらに水で洗うことも可能になっており、清潔な状態を維持できます。

まとめ

腹筋マットは使用することで快適かつ効率よく腹筋を鍛えることが可能になります。そのため、腹筋のトレーニングをするのであれば購入することをおすすめします。体が痛めてしまうこともなく、安全にトレーニングをすることも可能になります。

さまざまな種類や素材が使用されている特徴があるため、自身が求めている腹筋マットを購入しましょう。

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