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痛み防止だけじゃない!腹筋用マットの効果と選び方を解説

スポシル編集部

公開日 :2020/02/18

更新日 :2020/03/18

ここでは、腹筋の際に床に敷くマットについて詳しく紹介しています。使用することで得られるメリットやおすすめの腹筋マットも紹介しているため、腹筋を鍛えたい人やおすすめのマットを知りたい人は参考にしてください。

腹筋マットは腹筋だけではなく、さまざまなトレーニングでも活用することができるため、自宅で色々なトレーニングをして体を鍛えている人にとっては必需品でもあります。

腹筋マットを使用して快適に腹筋トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。

目次

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腹筋トレーニングでマットを使うメリット

腹筋マットを使うことでどのようなメリットを得ることができるのか知りたい人もいるのではないでしょうか。使用することで得られるメリットを知ることで購入したい気持ちが高まります。

次に、腹筋マットを使うことで得られるメリットを紹介します。腹筋マットの必要性を見出すことができない人や購入を悩んでいる人は参考にしてください。

身体が痛くならない

腹筋のトレーニングをする際に、床に寝ころんでから上体を持ち上げる動作をするトレーニング方法が行うことが多いですが、フローリングの床で行うと背中やお尻が痛くなってしまいます。

腹筋に力を入れる必要があるものの、背中やお尻が痛くなることで違う部分に力が入ってしまいやすいです。また、腹筋を行うたびに痛さを感じてしまうため、継続して腹筋のトレーニングができない可能性も高まり、挫折してしまうリスクを高めてしまいます。

床が傷つかない

腹筋マットを敷いてトレーニングすることで床に傷がついてしまうことを予防することができます。
自重のトレーニング方法で行うのであれば床に傷がつくことはありませんが、腹筋でダンベルなどを使用したトレーニング方法を行ってしまうとどんなに注意しても傷がついてしまいます。

そのため、腹筋のトレーニングをする際にダンベルなどの重りを使用する場合には使用することをおすすめします。一度ついてしまった傷を直すことは難しいので予めマットを敷くようにしましょう。

正しいフォームをキープしやすい

腹筋マットを使用することで正しいフォームで腹筋のトレーニングをすることができます。
腹筋のトレーニングをする際に正しいフォームで行う必要があり、フォームが乱れたままトレーニングをすると効率が悪く、本来のトレーニング効果を得ることができません。

腹筋マットを使用することで背中やお尻の痛みをなくすことができるため、フォームが乱れることを抑えることができます。フォームが乱れてしまうと効率が悪いため、思うようにフォームが維持できない人は腹筋マットを購入しましょう。

階下への防音効果がある

腹筋のトレーニングは、床に接触しながら行うものが多く、階下に音が響きやすいトレーニングです。

また、腹筋を鍛える際に人気のトレーニングアイテムが腹筋ローラーであり、正しい使い方を行うことで効率よく腹筋を割ることができます。自身の体重をローラーにかけながら体を伸ばしたり、縮めることで腹筋に負荷をかけることが可能です。
しかし、フローリングの床で行うとローラーを転がしたり、トレーニングをする際に発生する音が階下に響いてしまい、周りの人に迷惑をかけてしまうこともあります。

腹筋マットを使用することで、クッションができるので音が響いてしまうことを防ぐことができます。

失敗しないためのマットの選び方を紹介

腹筋マットと言ってもさまざまな種類が販売されているため、購入する際に悩んでしまうことも多いです。同じ腹筋マットでも材質などの作りが違うことで使いやすさなども変わってきます。
そのため、何も考えずに腹筋マットを購入してしまうと失敗してしまうリスクが高まります。次に、腹筋マットを購入する際に失敗しないポイントを紹介します。

自分に合った素材を選ぶ

腹筋マットはさまざまな素材で作られており、素材が変わることで使いやすさや値段などが大きく変わってきます。

一番安く販売している素材はポリ塩化ビニルであり、安い腹筋マットを探している人にはおすすめですが、独特のにおいがしたり、水に弱いなどさまざまな欠点もあります。使用されている素材のメリット・デメリットを把握して自分に合った素材が見つけましょう。

滑り止め加工があるかどうか

腹筋マットの多くがゴムやビニールのような素材で作られているため、滑りにくい特徴があります。しかし、激しいトレーニングを行うとマットがずれてしまいやすいです。そのため、滑り止めがあるかを確認することも大切です。

滑り止めがあることで激しいトレーニングを行ってもマットがずれてしまうことがなく、安全かつ快適にトレーニングを行うことができます。

マットの厚みで負担を調節

腹筋マットはさまざまな厚みで作られており、厚みがあるほどクッション性に優れているため、体にかかる負担を軽減することができます。
また、防音効果も必然的に高まるため、周りを気にせずにトレーニングに集中することが可能です。しかし、厚みが高くなることで腹筋ローラ-などの転がして使用するトレーニングアイテムが使いづらくなってしまうこともあります。

収納性

腹筋マットは一般的にやわらかい素材で仕上げられている特徴があるため、丸めて収納することができます。そのため、部屋で使用するのであれば使用後は簡単かつコンパクトに収納することが可能です。
ジムなどで持ち運ぶ際は専用の入れ物がついている腹筋マットを購入するようにしましょう。腹筋マットは使用しないときは片づけることが多いため、収納性は選ぶ際に重要な要素でもあります。

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腹筋のトレーニングにオススメのマット4選

腹筋マットはさまざまな種類が販売されているため、購入する際に悩んでしまいがちです。腹筋マットを使用すれば快適にトレーニングをすることはできますが、目的に合った腹筋マットを購入することが大切です。

次に、おすすめの腹筋マット4選を紹介します。おすすめの腹筋マットを購入したい人やどのような腹筋マットが販売されているのかを知りたい人は参考にしてください。

RIORES (リオレス) 腹筋マット アブマット

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高低差がつけられている

RIORES (リオレス) 腹筋マット アブマットは高低差がある腹筋マットに仕上がっています。そのため、腹筋をする際に適しており、腹筋のトレーニングを補助する役割があります。

広げて使用することも可能ですが、折りたたんだままでも使用することが可能になっています。前後どちら側からも使用することができ、違った感覚で腹筋を鍛えることができます。
稼働域を変えることでトレーニング上級者の方でもしっかり腹筋に負荷をかけることができます。

LICLI ヨガマット おりたたみ トレーニングマット

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さまざまな用途で使用できる

LICLI ヨガマット おりたたみ トレーニングマットはさまざまなトレーニングで使用することができるマットです。そのため、腹筋はもちろんですが、腕立て伏せや背筋などのトレーニングを行うことができます。

ヨガなどのフィットネスにも使用することができ、床と接する部分が痛くなってしまうことがありません。また、コンパクトに丸めて持ち運ぶことができるメリットもあります。ジムなどにマットを持ち運びたいと考えている人におすすめのマットです。

リーボック(Reebok) ファンクショナル アブウェッジマット

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コンパクトな腹筋マット

リーボック(Reebok) ファンクショナル アブウェッジマットは腰の負担を軽減することができる腹筋マットです。コンパクトなサイズに仕上げられている特徴があり、収納する場所を問いません。

また、快適かつ正確なフォームで腹筋を行うことができるため、効率よく腹筋に負荷をかけることができ、体にも変化が現れやすいです。手入れがしやすい素材が使用されていることで常に清潔な状態を保つことができます。
裏面には滑り止めが取り付けられています。

耐久性に優れている

Gruper ヨガマット 6mmは厚みが薄いにも関わらず、耐久性に優れていたり、クッション性に優れている特徴があります。耐久性に優れていることでひび割れができにくく、長い間使用することができます。

また、クッション性に優れていることで体が痛くなってしまうだけではなく、衝撃を和らげることが可能です。防水加工がされているため、汗などで劣化してしまうことがありません。さらに水で洗うことも可能になっており、清潔な状態を維持できます。

まとめ

腹筋マットは使用することで快適かつ効率よく腹筋を鍛えることが可能になります。そのため、腹筋のトレーニングをするのであれば購入することをおすすめします。体が痛めてしまうこともなく、安全にトレーニングをすることも可能になります。

さまざまな種類や素材が使用されている特徴があるため、自身が求めている腹筋マットを購入しましょう。

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