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美味しいの?バナナ味のプロテインの混ぜ方やレシピと人気おすすめ10選

小村 稜(薬剤師)

公開日 :2019/12/11

更新日 :2020/06/22

この記事ではバナナ味のプロテインの効果や飲み方、レシピなどを徹底解説します。
この記事を参考にバナナ味のプロテインを試してみてはいかがでしょうか?

目次

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バナナ味のプロテインの飲み方

トレーニングの効果を最大源発揮するために有効なプロテインですが、プロテインによっては飲みにくいというデメリットもあります。バナナ味のフレーバーは飲みやすいと高評価です。では、バナナ味のプロテインを飲む際、どのような飲み方があるのでしょうか。

ここではバナナ味のプロテインの飲み方について詳しくご紹介致します。

・水で飲む

まずは、最もオーソドックスな水でプロテインを薄めて飲む場合です。水で薄めた場合、プロテインの成分のみを吸収することになります。牛乳や豆乳で飲む場合と比べると飲んだ後にさっぱりとしています。

・牛乳で飲む

牛乳でプロテインを割って飲む場合には水で飲む場合と比べて味がしっかりと感じられます。バナナジュースに近いような飲み味です。牛乳で薄めると、プロテインの成分に加えてカルシウムや牛乳由来のタンパク質、鉄分なども補強することができます。

・豆乳で飲む

豆乳で飲む場合には、大豆由来のタンパク質やイソフラボンなど女性ホルモンのもとになる成分を補給することができます。水よりもしっかりした味になりますが、牛乳を飲む場合と比べるとカロリーを抑えることができます。

プロテインとバナナの相性は良い?

バナナにはエネルギーとなる糖質はもちろん、食物繊維や豊富なビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。そのうえ、カロリーも低カロリーに抑えることができるため、余計なカロリーを摂らずに栄養バランスを整えることができます。

しかし、バナナに含まれるタンパク質は少なく、筋トレをする方には足りないでしょう。そのため、プロテインとバナナをミックスすることによってお互いが不足している栄養素を補い、より栄養価の高いドリンクになります。

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朝食をアレンジ!バナナプロテインの作り方

バナナプロテインはプロテインと牛乳、バナナをミキサーで混ぜて作ることができます。作り方は簡単なうえ、バリエーションもあるため毎日飲み続けやすいというメリットもあります。

使用するプロテインはプレーンを使用してもよいですが、ココア味やチョコレート味のプロテインを使用するとチョコバナナ風味になり、甘いドリンクが好きな方におすすめです。
牛乳は通常の牛乳でも良いですが、より脂肪分を抑えたいという方には低脂肪の牛乳や脂肪分をカットしてある牛乳もおすすめです。
朝食からおいしいバナナプロテインを作ってみてはいかがでしょうか。

プロテインバナナのレシピ一覧

簡単朝活スムージー豆乳バナナ

ステップ1 豆乳=95㎉ バナナ(100g)=86㎉ ココア(6g)=16㎉  甘麹=16㎉ 合計 213㎉ を用意する
ステップ2 バナナを適度の大きさに切る
ステップ3 材料をミキサーに入れる
ステップ4 混ぜれば完成

簡単朝活スムージー豆乳バナナは非常に簡単なバナナプロテインレシピであるため、時間がない朝食の飲み物としておすすめです。また、バナナが加えられているため、腹もちがよく、人によってはこれだけでお腹を膨らませることも可能です。

材料をミキサーに入れ、混ぜるだけであるため、誰でも簡単に作ることができます。味付きはココア味にするか甘酒味にするかは個人の好みによって異なるため、それぞれ作成してみて好みの味付けのバナナプロテインを作るようにしましょう。

バナナヨーグルトケーキ

ステップ1 バナナをつぶし卵→カッテージチーズ→ヨーグルト→プロテイン→おからパウダーの順番で入れては混ぜる。
ステップ2 大豆の臭いが気になる場合は、抹茶パウダーを入れる
ステップ3 はちみつ、レモン果汁で味を調える。ベーキングを加え混ぜる。
ステップ4 180度のオーブンで20分程度焼き、カットしたのち冷やす

バナナヨーグルトケーキはデザート感覚でプロテインを摂取することができ、固形物に仕上がっていることで水分で摂取することが苦痛な人におすすめのレシピです。

レモン汁や抹茶パウダーを使用すればプロテイン独特の臭いや味を消すことができるため、好みで量を変えるようにしましょう。作るのに手間はかかりますが、前日の夜に作っておけば朝食としても食べることが可能です。

しっかり冷やしておくことで生地が程良く固まるため、食べやすくなります。気温が熱く朝から食べ物がのどを通らない状況でも比較的食べやすく仕上がっていることで食欲不振の人にもおすすめのレシピです。

チョコ味♪低糖質・プロテインおからパン

ステップ1 卵・プロテインパウダーとおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントを入れてよく混ぜる。
ステップ2 豆乳を少しずつ加えながら、よく混ぜる
ステップ3 スライスしたバナナとナッツを入れる
ステップ4 800Wのレンジで30分間焼き上げる

チョコ味♪低糖質・プロテインおからパンは腹もちが良いバナナプロテインのレシピであるため、がっつり食べたい人におすすめのレシピです。パンを作ることは難しいと考えている人もいますが、耐熱ボウルがあれば電子レンジで作ることができます。

生地の中にナッツが混ぜられていることで柔らかい生地の中に歯ごたえあるナッツの触感を楽しむことができ、おいしく食べれます。作り方は比較的簡単ですが、卵と粉類をしっかり混ぜておくことがポイントです。
混ぜることができていないと粉っぽさが残ってしまいます。

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バナナプロテインの人気おすすめ10選

ここではバナナ味のプロテインの人気おすすめ10選を紹介します
バナナ好きやいつものプロテインに一工夫加えたい方、飲みやすいプロテインを探している方には非常におすすめです。
上記でも解説したようにバナナプロテインでは様々飲み方やレシピがありますので、参考にして探してみてはいかがでしょうか?

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ バナナ味

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容量 1,260g
形状 粉末

ザバスはアスリートのサポートをするためにスポーツ栄養学に基づいた商品を展開しています。35年の実績を誇り、数多くのアスリートとパートナー契約を結んでいる経験が商品に生かされています。

ホエイプロテインとエネルギー補給に適したマルトデキストリンを配合し、ウエイトアップに優れているプロテインです。さらに、トレーニングで失われやすいビタミンを11種類配合しています。
トレーニング後のエネルギー補給としておすすめです。

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン バナナ風味

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容量 1kg
形状 粉末

Kentaiはさまざまなアスリートとの提携より独自に編み出したプロテインを使用しています。Kentaiのプロテインは目的やテーマ、競技、ポジション別などさまざまな項目から自分自身にあった商品を選ぶことができるよう、数多くの種類で商品を展開しています。

Kentaiのウェイトダウン ソイプロテインは減量中の方に特におすすめの商品です。吸収に時間のかかる大豆由来のタンパク質を配合しているため、腹持ちが良く、空腹を感じにくくなります。
また、タンパク質のほかにも必須アミノ酸や食物繊維を多く含んでいるため、栄養のバランスもとりやすくなります。さらに、甘さ控えめのため、甘い味が苦手な方でも飲みやすい商品になります。

ゴールドジム(GOLD'S GYM) ホエイプロテイン バナナシェイク風味

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容量 900g
形状 粉末

アメリカ発症のGOLD’S GYMは多くのアスリートからの指示をうけており、パワー系のスポーツに特化したプロテインを多く用意しています。

タンパク質はもちろん、ビタミンB群とミネラルを豊富に含んでいます。高タンパクで低脂肪の高品質なプロテインです。タンパク質の主原料はホエイプロテインです。バナナシェイクをイメージしているフレーバーのため、水はもちろん、牛乳に溶かしてもおいしく飲むことができます。

DNS プロテインホエイ100 バナナ風味

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容量 1kg
形状 粉末

DNSはニュートリション・エンジニアリングの探求を通じて、健全な精神と強靭な肉体をもった人へと進化をさせて、豊かな人生を創造するということを目標としている商品を展開しています。目的を設定して、自分に合ったレベルからプロテインを選ぶことができます。

トレーニング直後にすみやかにタンパク質を補給できるように水で薄めてもおいしく飲める味で作成しています。さらに、身体に吸収されやすいホエイタンパク質を使用しているため、アスリートだけでなく、一般強度でのトレーニングにもおすすめです。

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス バナナラテ

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容量 1kg
形状 粉末

Kentaiはさまざまなアスリートとの提携より独自に編み出したプロテインを使用しています。Kentaiのプロテインは目的やテーマ、競技、ポジション別などさまざまな項目から自分自身にあった商品を選ぶことができるよう、数多くの種類で商品を展開しています。

ラグビーやアメフトなどの強靭な身体を必要とする競技には強い筋肉が必要となります。KentaiのウェイトゲインアドバンスバナナラテはホエイとカゼインのWたんぱくに加えてマルトデキストリンと果糖によるWカーボが含まれており、強靭な肉体づくりをサポートします。

ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味

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容量 1kg
形状 粉末

be LEGENDのプロテインはタンパク質だけでなく、ビタミンB6とレモン2個分のビタミンCを含んでいるため、補給したタンパク質が体内で効率よく吸収されるようになります。

単なるタンパク質補給のための飲み物というだけでなく、心も満たす役割を果たすために味のバリエーションが多いだけでなく、おいしい味のプロテインです。そのなかでも、そんなバナナ味はしっかりと濃い味で本当にプロテインなのかどうかと疑ってしまうようにおいしい味になっています。

マイプロテイン ナチュラルバナナ 

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容量 2.5kg
形状 粉末

マイプロテインはイギリスを代表するプロテインです。ホエイプロテインを原料としているため、吸収力が高いプロテインになります。味にもこだわり、飽きがこないようさまざまな種類の味を用意しています。

マイプロテインのナチュラルバナナはしっかりとしたバナナの味がするため、牛乳で割るとバナナシェイクのような風味が味わえます。味がおいしいだけでなく、ホエイプロテインと吸収が高いため、効率よく筋肉を作ることができます。

DHCプロティンダイエット(バナナ味)

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容量 299g
形状 粉末

DHCは美容に特化して商品を開発しています。美しくなりたい女性をサポートするために、さまざまな美容成分を盛り込んだ商品を開発しています。

DHCのプロテインダイエットはダイエットに最適なプロテインになります。タンパク質だけでなく、豊富なビタミン、コエンザイムなど身体を美しく保つために必要な栄養素をたくさん含んでいます。きれいに痩せたい方におすすめの商品です。

バルクスポーツ プロテイン バナナミルク

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容量 1kg
形状 粉末

バルクスポーツは高品質にもかかわらず、低価格で商品を提供することを目的としています。飽きのこないよう、11種類の味が用意されており、好きな味を選んで飲むことができます。

バナナの味だけでなく、ミルクの風味も入っているため、水で薄めた場合でもバナナミルクの味を楽しむことができます。そのまま飲むでも良し、少し凍らせるとバナナシェイクのような食感で楽しむことができます。

エクスプロージョン ホエイプロテイン [バナナ味]

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容量 3㎏
形状 粉末

頑張る人が力を振り絞って進む一歩を応援することをモットーにかかげた商品開発をしています。水にも溶けやすいため、手軽に飲むことができます。

エクスプロージョンのホエイプロテインバナナ味は水や牛乳に溶けやすく、水で溶かしてもおいしく飲めるバナナオレを再現している味です。甘味が強いため、甘い食べ物が好きな方におすすめです。

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まとめ

プロテインとバナナをミックスして作るバナナプロテインはエネルギーをしっかり補給できるため忙しい朝にもおすすめです。また、甘いものが好きな方にはバナナ味のプロテインもおすすめです。

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