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プロテインは飲むと体臭がきつい?【理由と対応策を徹底解説!】

小村 稜(薬剤師)

公開日 :2019/09/30

更新日 :2020/06/09

プロテインは摂取することで筋肉を増加できたり、ダイエットの効果もあるため、男性女性共に人気のあるサプリメントです。
しかし、プロテインを摂取すると体臭がきつくなる原因になると言われています。
ここでは、プロテインを摂取することで体臭がきつくなる原因や改善方法を紹介しています。
「プロテインを摂取したいけど体臭が気になる!」といった方に読んでいただきたいないようになっています!

目次

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プロテインで体臭がきつくなる?その原因とは

プロテインで体臭がきつくなる原因は、上記でも説明したたんぱく質が悪玉菌に変化することです。
次に、プロテインで体臭がきつくなる原因を詳しく紹介します。

以下では

・腸内環境が悪化した
・アンモニアが体内で発生
・タンパク質そのものが原因

について触れていきます。

腸内環境が悪化した

プロテインを大量に摂取してしまうと腸内環境が悪化してしまう危険性があります。
そのため、必ず規定内のプロテインを摂取するようにしましょう。

また、腸内の働きが弱っている時は規定量のプロテインでも腸内が悪化してしまう可能性があるため、体調が優れない時は摂取する際には気を付けましょう。

腸内環境が悪化してしまうと、正常に消化できるものも消化不十分になる可能性があり、それが原因で体臭がきつくなる可能性もあります。

アンモニアが体内で発生

アンモニアには悪臭を放つ特性があるため、アンモニア臭は人にとっていい香りではありません。
アンモニアは尿になる前段階の物質で最終的に尿素として排出される、体内には不要な物質です。
そのため、定期的に排尿の行為によって体外に排出します。

しかし、体調が悪かったり、内臓機能に異常がある場合は、体外にアンモニアを排出することができず、体内に溜まってしまいます。
アンモニアが体内に溜まると、血液中のアンモニアが汗と一緒に分泌されます。

そのため、汗を大量にかきやすい脇が臭くなりやすいです。
また、トレーニングなどで大量の汗をかくと全身からアンモニアが分泌されるため、身体全体が悪臭に包まれている状態になります。

タンパク質そのものが原因

上記でも説明したようにたんぱく質が悪玉菌になることで体臭がきつくなる原因を作っています。

また、腸内の働きが弱まってしまうとたんぱく質を吸収できなかったり、分解しきれないため、消化不良が原因で体臭がきつくなる場合もあります。
特に、腸内に消化不良のものが増えてしまうと下痢やおならがでる可能性が高くなり、臭いもきつくなる傾向があります。

プロテインによる体臭の対策方法

腸内環境が悪化で体臭がきつくなると言われていますが、腸内環境を整えることで体臭の臭いを軽減することができます。腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やすことが必要です。善玉菌が腸内に多く存在することで悪玉菌の増殖を抑えることができます。一方で、極端な食事制限や絶食をすると腸が著しく弱っているため、規則正しい食事を摂取するように心がけましょう。

次に、プロテインを摂取しても体臭がきつくならない改善方法を紹介します。

以下では

・腸内環境を整える
・ホエイプロテインをソイプロテインに変える
・過剰摂取しない
・サプリメントを飲む

について触れていきます。

腸内環境を整える

腸内環境が悪化で体臭がきつくなると言われていますが、腸内環境を整えることで体臭の臭いを軽減することができます。

腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やすことが必要です。善玉菌が腸内に多く存在することで悪玉菌の増殖を抑えることができます。

一方で、極端な食事制限や絶食をすると腸が著しく弱っているため、規則正しい食事を摂取するように心がけましょう。

ホエイプロテインをソイプロテインに変える

プロテインは一つの種類だけを摂取するのではなく、複数の種類のプロテインを摂取することで、より高い効果を得ることができ流と言われています。

また、混同プロテインを摂取することで、互いのデメリットの特徴を補い合うことができます。
ソイプロテインは植物性プロテインでなので、ホエイプロテインより体臭を軽減することができます。

過剰摂取しない

薬でもサプリメントでも同じことがいえますが、過剰に摂取することで身体に悪影響がでる可能性があります。
そのため、筋肉の増強やダイエットの効果があるプロテインですが、大量に摂取したからといって摂取した分の効果が得られるわけではありません。

逆に体調に異変が起こる可能性が高いため、必ず規定量のプロテインを摂取するように心がけましょう。

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プロテインの体臭対策にはクエン酸とヨーグルトが有効的

プロテインが原因の体臭にはクエン酸やヨーグルトがおすすめです。次に、それぞれが体臭に効く理由を紹介します。

以下では

・クエン酸が効く理由
・ヨーグルトが効く理由

について触れていきます。

クエン酸が効く理由

クエン酸が不足してしまうと肩コリや頭痛などの不調を起こしますが、加齢臭の原因にもなってしまいます。
そのため、プロテインを摂取するとよりきつい体臭になります。

クエン酸を摂取することで加齢臭を抑えることができるため、体臭を薄くすることができます。
体臭の主な原因は菌が繁殖しているからと言われています。

クエン酸には菌の繁殖を抑える効果があるため、体臭を軽減すること効果が期待できます。

ヨーグルトが効く理由

ヨーグルトには、腸内を綺麗にしてくれる菌が多く含まれています。
そのため、腸内の環境を良くすることができ、プロテインを摂取しても体臭が漂いにくくなります。

体臭対策に人気おすすめなサプリメント5選

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容量 33.0g
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初回全額返金保証 ブレスマイル(BRESMILE)サプリメント1袋 特製携帯サプリメント缶付きは医師の監修の元開発されている口臭サプリメントであるため、口の臭いで悩んでしまっている人におすすめです。

歯磨きや口臭ケアで取り除くことができない臭いが体の内側から解消してくれるため、臭いの根本的な原因を解決することができます。体質改善をすることで口臭サプリメントを摂取しなくても臭わなくなります。

錠剤に仕上げられていますが、飲み込むのではなく舐めるようにすることで体臭を改善できる効果が期待できるため、飴を舐める感じで摂取するようにしましょう。保存料などの添加物が一切使用されていない特徴もあり安心できます。

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容量 1粒1g×30粒
形状 錠剤

from COCORO(フロムココロ) [Frepure](フレピュア) サプリ タブレット チュアブルタイプ 30粒入りは口のネバネバをまずクリーンにすることができ、さらに腸内環境を整えることで臭いの原因を解消することができます。

二つのクリーン方法によって口臭や体臭で悩んでいる人でも効果があらわれやすいです。持ち運ぶやすい形状に仕上がっていることで出先でも簡単に摂取することができ、急に人と会うことになっても対応することが可能になっています。

レモンミント味に仕上げられていることでおいしいだけではなく、さわやかに摂取することも可能です。飴玉を舐めているような感覚で口臭や体臭の対策ができることもあり、苦痛なく悩みを解決することができます。

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容量 1袋(300mg×90粒)
形状 錠剤

みやびの栄養補助食品 爽臭サプリ約30日分 90粒は天然素材が使用されている特徴があり、健康を害することなく、口臭や体臭を抑えることができます。気軽に人と話すことができない人や密室に入ることに抵抗を感じている人におすすめです。

また、プロテインを摂取することでも体臭がひどくなりやすいため、そのような人にもおすすめできます。一日分が個装されているため、持ち運びも便利であり、さまざまな状況でも摂取することが可能になっています。

三角の錠剤に仕上げられていることで薬というイメージがなく、お菓子感覚で摂取することができます。見た目がお菓子に似ているため、口臭対策で摂取していることを周りの人に気づかれにくく、堂々と摂取できるメリットもあります。

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容量 360mg×90粒
形状 錠剤

ファンファレ かほりのおめぐ実 エチケットサプリメントはミネラルやたんぱく質が含まれていることで悪玉菌と善玉菌のバランスを整えることができ、体臭が臭わない体づくりをすることが可能です。

また、体臭が臭わないようにすることができる成分でもあるシャンピニオンエキスが濃度150倍で配合されているため、他の体臭対策サプリメントより効果があらわれやすいです。他の体臭対策サプリメントでは効果がなかった人におすすめです。

体の中に錆びの成分が増えてしまうことも体臭の原因になりますが、モリンガという錆びを発生させにくくするポリフェノールが含まれていることで、さらに体臭の原因を解消することが期待できます。モリンガは赤ワインに多く含まれている成分でもあります。

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容量 60粒
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クリスタルローズ 亜麻仁油配合 60粒はバラの成分が多く含まれている体臭対策サプリメントであり、摂取すればバラのいい香りになります。そのため、摂取した後は気軽に人と話すことができ、優雅な雰囲気を醸し出すことも可能になっています。

2粒に35,000本のバラの花びらに含まれている成分が使用されていることで貴重なサプリメントに仕上がっている特徴があります。口臭や体臭対策の成分だけではなく、美容効果が期待できる3種類の成分も含まれています。

美容効果が期待できる成分が含まれていることで体臭対策だけではなく、さらに美しくなるサポートも行ってくれます。女性用に開発されている体臭対策サプリメントであるため、体臭で悩んでいる女性の方は購入してみてはいかがでしょうか。

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まとめ

プロテインは体臭の原因になり、多くの人が悩んでいることが多いです。
体臭予防することは、エチケットマナーであるため、自分のためではなく周りの人のために気を付けなければなりません。

上記でも述べた用にプロテインの体臭対策にはクエン酸とヨーグルトが有効的ですので、是非実践してみてください。
体臭対策をしっかりして、周りの人を気にせずにプロテインを摂取できるようにしましょう。

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