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握力の年齢別平均値を紹介!自分は平均より上?それとも下?

スポシル編集部

公開日 :2019/07/22

更新日 :2019/08/02

突然ですが、皆さんは自分の「握力」がどのくらいあるのかを知っていますか?また、自分は年齢平均を上回っているのか、下回っているのか、知っていますか?

今回は握力の年齢別平均を表でわかりやすく解説していきます。

目次

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握力の平均を年齢別【6歳〜19歳】

握力の年代別の平均値はこちらです。
下記の数値はスポーツ庁の体力・運動能力調査(2017年)を参考にしたものです。

まずは、6歳〜19歳までの平均値をみていきましょう!

年齢 男性 女性
6歳 9.45kg 8.80kg
7歳 11.04kg 10.41kg
8歳 13.12kg 12.34kg
9歳 14.94kg 14.23kg
10歳 17.12kg 16.58kg
11歳 20.12kg 19.73kg
12歳 23.93kg 21.57kg
13歳 29.66kg 24.00kg
14歳 35.12kg 25.50kg
15歳 37.87kg 25.58kg
16歳 40.45kg 26.60kg
17歳 42.44kg 27.09kg
18歳 42.32kg 26.37kg
19歳 43.07kg 27.18kg

6歳〜19歳までの握力の平均値をみてきました。

特徴して挙げられるのは、小学生年代までは男女の差がそれほどないにも関わらず、中学生年代からは男女の差が開いてくること。

中学生男子の平均は30〜40kg程度
高校生男子の平均は40kg程度

中学生女子の平均は25kg程度
高校生女子の平均は27kg程度

握力の平均を年齢別【20歳〜79歳】

それでは、20歳〜79歳の握力の平均値をみていきましょう!

年齢 男性 女性
20-24歳 46.33kg 27.79kg
25-29歳 46.89kg 28.27kg
30-34歳 47.03kg 28.77kg
35-39歳 47.16kg 29.34kg
40-44歳 46.95kg 29.35kg
45-49歳 46.51kg 29.31kg
50-54歳 45.68kg 28.17kg
55-59歳 44.69kg 27.41kg
60-64歳 42.85kg 26.31kg
65-69歳 39.98kg 25.20kg
70-74歳 37.36kg 23.82kg
75-79歳 35.07kg 22.49kg

20歳〜79歳までの握力の平均値をみてきました。

男性では、30代をピークに徐々に握力が低下しているのがわかります。

女性では、30代後半〜40代にかけてピークに達し、徐々に握力は低下しています。

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おまけ:りんごを握り潰すのに握力は何㎏必要?

平均的な握力は、男性では約50キロ前後。女性では30キロ前後になっています。

りんごを握り潰すには、なんと70〜80キロは必要とされています。
コツなどを全く使わず、ただ握って潰すためには、相当な握力が必要です。
もちろん、この数字を見ると女性ではかなり難しいことがわかります。

ただ、りんごを潰すためにはコツを使うことで、60キロほどの握力でも潰すことができるようです。
60キロなら、男性の中でも近い握力を持っている方がいるのではないでしょうか?

握力が少なめの男性や、平均より握力に自信のある女性でも、もしかしたらコツを使うことによってりんごを潰すことができるかもしれません。
興味のある方や自身のある方は一度、チャレンジしてみましょう!

もっと詳しくみる

まとめ

今回は握力の年齢別平均値をみてきましたが、平均を上回っていましたか?それとも下回っていましたか?

上記の数値を参考に握力を鍛えてみるのもいいかもしません。

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