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インソールの正しい選び方は?人気のおすすめインソールも紹介!

スポシル編集部

公開日 :2019/06/13

更新日 :2020/10/09

靴に入れて使用するインソールを使ったことはありますか?

インソールは日常的な足に関する悩みを解決してくれる大変便利な商品です。

だたし、選び方を間違えてしまうと効果が半減してしまうどころか逆に足の調子が悪くなってしまいます。

そうならないためにも正しいインソールの選び方をマスターしていきましょう!

今回はインソールの正しい選び方と合わせて、おすすめのインソールも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

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インソールの正しい選び方

ここからは、インソールの選び方について紹介していきます。

インソールの選び方を以下の4つのポイントから解説します。


  • 目的に合ったインソールを選ぶ

  • 素材で選ぶ

  • サポート力

  • ムレにくさ

1つ目に重要なことは「目的に合ったインソールを選ぶ」ということです。

目的に合ったインソールを選ぶことは、大前提です。例えば長時間立ちっぱなしであったり、長い距離を歩くことが多い人の場合には、クッションの機能を果たしてくれるインソールを選びましょう。

夏場の臭いが気になる人は防臭・抗菌効果のあるインソールを選ぶことが重要です。

インソールの種類には


  • 緩衝用・怪我予防

  • 疲労軽減

  • 吸湿・防臭

  • 保温・防寒

  • 身長アップ

  • 靴のサイズ調整

  • 滑り止め

  • 治療


上記8つの用途別に開発されていますので、あなたの悩みを解決してくれたり、要望に応えてくれるインソールが見つかります。

目的に合ったインソールを選ぶことは、大前提として必ず押さえておきましょう。

緩衝用・怪我予防

クッションの役割を果たしたり、怪我を予防することを目的としたインソールは一般に幅広く知られています。
インソールは足を靴底から守ってくれる役割を果たしているため、ほとんどの人はインソールを緩衝用・怪我予防として認識しています。

緩衝用・怪我予防のインソールの中でも、特に体重のかかりやすいかかとや指の付け根などを守れるように、足の触れる箇所によってインソールの厚さを変えたり素材を変えたりしています。

緩衝用のインソールは、長時間歩いていてもクッションの役割をしてくれるインソールですので、疲れにくく足が怪我をしたりする心配もありません。

スポーツシューズは、激しい運動をしても疲れないように特殊な素材を使っているのですが、緩衝用・怪我予防を目的としているインソールはスポーツシューズと同じ素材を使っていることが特徴です。

疲労軽減

長時間歩いたり、長時間立ちっぱなしの仕事をしている人のためのインソールと言えます。

疲労軽減用のインソールは、先ほど紹介した緩衝用のインソールと似ているところがあるのですが、クッションの役割をインソールが担っている点が特徴です。

疲労軽減用のインソールは、高性能の衝撃吸収素材を使用しています。少し前までだと、疲労軽減用のインソールは衝撃を吸収することを目的としていたため、とにかく分厚く製作されていたのですが、厚すぎると歩きにくくなりますし怪我をしてしまいます。

厚さだけを追求するのではなく、素材にもこだわることで、薄いインソールでも衝撃を吸収し、長時間歩いたり長時間立ちっぱなしの状況でも疲れない靴を生み出すことができるのです。

吸湿・防臭

吸湿効果や防臭効果のあるインソールは、雨の多い梅雨の時期や汗をよくかく夏にぴったりのインソールと言えます。

仕事で使うような革靴はもちろんのこと、スニーカーも基本的には通気機能がほとんどありません。雨の多い梅雨の時期や汗をよくかく夏は、特に靴の中が蒸れやすくなるため、帰宅してみると足が臭くなっていたり、靴自体が湿って臭くなっているということもよくあります。

吸湿・防臭機能のあるインソールは、ただ湿気や臭いを吸収するだけではなく、抗菌効果があります。
抗菌効果によって、靴の中にもともとあった菌の繁殖を抑えてくれるため、臭いがきつくなったりカビが生えたりする心配も無くなります。

保湿・防寒

保温効果や防寒効果のあるインソールは、発熱素材を使用したり保温機能のある素材を使用するため、冬場や秋の肌寒い時期でもヒールなどの薄い靴を履かなければならない人にぴったりのインソールと言えます。

冷え性の人にとっては、足からの冷えは特に体にこたえます。たくさん着込んでいるとしても、どうしても靴の中は靴下1枚であったり、ストッキングだけの人もいることでしょう。
足先は防寒対策をしにくいため、寒さを我慢することになっていました。

保温・防寒機能のあるインソールを用いることで、普段通りの格好をしていても足先が寒くなったり冷えが体全身に伝わってくることはなくなります。

身長アップ

身長を高く見せるために、靴の中に何枚も重ねて使用したり、もともと分厚いインソールを使用することで身長を高くするためのインソールです。

男性が革靴の中に装着したり、ブーツの中に装着することもできるため女性にも人気です。
例えば身長を高く見せておしゃれさをアピールしたいときや、デートの時に女性におすすめです。

身長に関する悩みを抱えている人は多いですので、インターネット通販でもかなり人気のインソールの種類です。

分厚さを追求してインソールを開発している場合が多いため、そのほかの防寒機能や防臭機能などは期待しないほうがいいでしょう。また、靴擦れなどが起こりやすくなる心配もあるため、毎日使いには向いていないインソールです。

靴のサイズ調整

購入した靴のサイズが少し大きかった場合に、履きやすくするためのインソールです。

インターネットで靴を購入する場合には、試着をしないで購入することになるため、大きくて履きにくいということが起こり得ます。
また、お店で購入する場合には少し大きな靴でも、デザインに惹かれてしまったり、店員さんに勧められて思わず買ってしまったという経験のある人もいることでしょう。

そんな時にぴったりなのが、靴のサイズ調整用のインソールです。

靴の中を狭くすることで、足よりも大きな靴をフィットさせるように履くことができます。
足に合わない大きな靴を履いていると、靴擦れや足の疲れを溜める原因となってしまうので、大きなサイズを購入してしまった時には、靴のサイズ調整用のインソールを使用してください。

滑り止め

履いている靴によっては、中のインソールがずれてきてしまい、足が靴の内底に直接当たってしまうことで歩きにくくなる場合があります。
特に長時間歩いたり激しく動き回る場合には、滑り止め加工のされていないインソールでは、インソールがずれてきてしまい、仕事や運動に支障をきたします。

また、インソールだけではなく、靴の中で足がずれていくことを予防する場合にも活用できます。女性の履くハイヒールは足が靴の先へと押し出されていき、指先を傷つける原因にもなるため、インソールのずれを抑え、足がずれることも防止してくれるインソールを選んでください。

治療

これは、足の病気として知られていたり悩みとして多い


  • 外反母趾

  • 内反母趾

  • 扁平足


などを治療するためのインソールのことを指します。

サポーターの形をしているインソールや、ギプスの形をして足を保護したり治療するインソールが、治療用のインソールとしては主流です。

基本的には足を守るような形をしているため、指先の怪我や靴擦れを抑えながら治療を行うために使用されます。
また、基本的にインソールは平らなものや、かかとや土踏まずなど、部分的に盛り上がっているだけのインソールが多いのですが、治療用のインソールは立体的にできているため、指の位置や足の形を強制的に正しい位置・向きへと導いてくれます。

ここからは、インソールに使用されている素材について紹介をしていきます。
インソールと一言に言っても、実は使われている素材は異なります。それぞれの素材にどんな特徴があるのか、どんな人におすすめなのかを記していきます。

インソールの素材について解説します。


  • ジェル素材

  • 革素材

  • ソフト素材

  • メッシュ素材

ジェル素材

ジェルが使用されているインソールの特徴は


  • 部分部分に合わせたインソールが用意されている。

  • 硬くなく足が痛くならない。

  • 足にフィットしやすい。

  • 半透明なためサンダルでも目立たない。


上記4つのような特徴があります。

特徴を踏まえてみると、ジェル素材のインソールがおすすめな人は「インソールを装着していることがバレたくない人」です。
半透明でバレにくい上に、足の痛みもほとんどないため違和感を覚えることはありません。

ただし、部分部分に合わせたインソールが用意されることで、靴底全体を覆うインソールではないため、ジェルインソール自体が靴の中で滑りやすいというデメリットがあります。滑りにくいジェルインソールもありますので、気になる人は調べてみてください。

革素材

革素材のインソールは、革靴を履いている人におすすめです。
革素材なため色合いを革靴と合わせることができますし、何よりも肌触りがいいため硬い革靴に装着していても足が痛くなりにくいという特徴があります。

また、革素材は使用感がよく人気も高いため、初心者の人はインソールに困ったら多くの人が愛用する革素材のインソールを選ぶことをおすすめします。先ほども記したように、肌触りがよく色合いもなじみやすいため、使いやすいのです。

革靴に馴染む色合いのインソールは革素材以外にはなかなかありませんので、革靴にインソールを使用したい人はまずは革素材のインソールから調べてみてください。

ソフト素材

ソフト素材はその名の通り柔らかいクッションのようなインソールを使用しているため、「緩衝用・怪我予防」を目的としている人におすすめのインソールです。

クッション性が高いため、長時間歩いていても足が痛くなったり体全身に疲れを感じることが無くなります。

指やかかとを包み込むような設計になっていることで、指もかかともしっかりとサポートしてくれますので、靴擦れや指先を傷める心配もありません。

また、柔らかく肌触りがいいため、装着しているとどこか気持ち良さを感じ、何度も使いたくなる素材です。

ソフト素材のインソールの中には、低反発素材を使用することで足の形にぴったりフィットするインソールも用意されているため、抜群の履き心地を体験することができます。

メッシュ素材

通気性がいいことで知られているメッシュ素材は、インソールに使用される時でも抜群の通気性を誇ります。

通気性がよく足元を快適に保つことで、夏場の靴の中のジメジメした感じや、ムレを防止してくれます。

メッシュ素材は全般的に通気性が抜群なため、例えば緩衝用のメッシュ素材のインソールを選んだり、防臭効果のあるメッシュ素材のインソールを選ぶことで、クッション機能が欲しい人や臭いを防止したい人の気持ちに応えながら、なおかつ足元を快適に保つことが可能となります。

特に男性用のメッシュ素材のインソールが多く開発されていますが、女性用のメッシュ素材のインソールもありますので、通気性を保ちたい人は恥ずかしがらずにメッシュ素材のインソールを使用してみてください。

あなたの足をどの程度守ってくれるのか、サポートしてくれるのかということです。インソールの硬さや厚さが関係をしてくる部分です。

例えば大きなサイズの靴を買ってしまった際に用いる「靴サイズ調整用」のインソールの場合は、靴内部を狭めることで大きなサイズでも快適に履けるようになっています。しかし、足に合っていなかったり締め付けが強すぎると、靴を履いていて足が痛くなってしまいます。靴の大きさや自分の足に対してちょうどいいサポート力のインソールを選びましょう。

はじめのうちは違和感を覚えるかもしれませんが、慣れていけば履き心地もよくなっていきますので、チャレンジしてみてください。

インソールを装着していて靴内部がムレるかどうかを確認してみてください。

インソールには「吸湿・防臭」機能が搭載されている種類もありますが、全てのインソールに搭載されているわけではありません。

中には、普段革靴でたくさん歩くことで足が痛くなってしまうことから、緩和させるために緩衝機能のインソールを使用している人でも、足の匂いやムレが気になってしまう人は必ずいます。

完璧にムレを防止・抑止するインソールがあるわけではありませんが、種類も豊富にあるためあなたに合ったインソールがきっと見つかります。まずはよく調べてみてください。

革靴のおすすめインソール



商品名
キュボイドバランスブラックメッシュ
値段
2,160円
特徴
ムレを大幅に改善するドライタイプ
こんな人におすすめ!
足が疲れやすい人・足底筋膜炎の人

公式サイトはこちら

カラー ブラック
サイズ 5サイズ
重さ 約24g
厚さ 約2.6mm
素材 ニットメッシュ

キュボイドバランスブラックメッシュには以下のような特徴があります。


  • 足の疲れ、痛みを軽減

  • しっかりした歩行、蹴り出しをサポート

  • 足底筋膜炎の痛みを軽減

  • 通気性が高く、ムレを防止

  • 関節痛、腰痛が改善したご愛用者も多数

革靴に、従来タイプの分厚いインソールを入れると足の甲側が圧迫されるので、ぴったりサイズのビジネスシューズには使用できないことがあります。

しかしBMZのインソールは、立方骨を支持することで足アーチを守り、安定性と運動性を両立できます。

革靴から既存のインソールを取り外せなくても問題なく使用できます。

インソールの老舗メーカー『BMZ』のビジネスシューズ用インソールをもっと見る!

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ヒール・パンプスのおすすめインソール

Dr.Scholl パーティーフィート スニーカーフィール

Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る Yahoo!で詳細を見る
タイプ フルインソール
素材 ジェル
サイズ フリーサイズ(22.5-26.0cm))

ヒールのある靴がまるでスニーカーのような履き心地にかわるという、パーティーフィートのジェルインソールです。

柔らかなジェルクッションが前滑りを防ぎ、土踏まずのアーチと全体重がかかって崩れやすい横アーチをしっかりサポートしてくれます。

パーティーフィートの魅力は、足の痛みを軽減する高い衝撃吸収性とクッション性・靴の中で足がずれにくいジェル仕様・汚れても洗って繰り返し使えて清潔さをキープ・薄型・透明仕様なので靴を脱いでも目立たないという4点。

ドクターショールが研究・開発したジェルインソールブランド「パーティーフィート」からは、フルインソールタイプだけでなく、つま先やかかとといったピンポイントに使えるインソールも展開しています。

履き心地や痛みに悩んだときはパーティーフィートシリーズからインソールを探すのもおすすめです。

スニーカーのおすすめインソール

TENTIAL INSOLE lite

Amazonで詳細を見る

本来の足の機能を取り戻す矯正インソール


TENTIAL INSOLE liteは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

楽天ランキングで8冠を達成したTENTIALのインソールがお求めになりやすい価格で登場!

足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!



商品名
キュボイドパワーオールフィット
値段
3,888円
特徴
毎日の生活での動きはもちろん、軽いスポーツまであらゆる運動を快適にサポート
こんな人におすすめ!
足が疲れやすい人・普段から足のケアをしたい人

公式サイトはこちら

カラー ネイビー
サイズ 6サイズ
重さ 約27g
厚さ 約3.3mm
素材 EVA樹脂

キュボイドパワーオールフィットには以下のような特徴があります。


  • 足の疲れ、痛みを軽減

  • しっかりした歩行、蹴り出しをサポート

  • 足底筋膜炎の痛みを軽減

  • 通気性が高く、ムレを防止

  • 関節痛、腰痛が改善したご愛用者も多数

BMZは足の骨格が「立方骨」のっていることを発見。
この立方骨を支えることで足アーチを守り、安定性と運動性を両立できるインソールを開発しました。

扁平足や足底筋膜炎にも効果があり、足の疲れを感じにくくなる特許インソールです。

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ランニングのおすすめインソール

【SIDAS】シダス インソール ランニング用 ラン 3D
性別 男女兼用
サイズ 22.0-29.5cm
素材 オーソライトX40、ナイロンナーチフレックスシェル

「SIDAS ランニングインソール」は、高いクッション性でランニングサポートしてくれるインソールです。ランニング時に加わる衝撃を吸収するために、かかと部分にジェルを搭載しています。

そして、前に進む時に重要な蹴り出す動作をサポートするために、フィット感と反発力を向上させました。指先の部分に軽量のクッション素材である「オーソライトX40」を使用することで、フィット感と反発力が向上し、今まで以上に走りやすくなります

熱が溜まりやすい運動時にも、ムレや湿気を追い出すために通気孔が取り付けられており、さらにメッシュ素材を使用しているインソールなため、通気性がアップし快適に走り続けることが可能です。

まとめ

インソールの選び方のポイント


  • 目的に合ったインソールを選ぶ

  • 素材で選ぶ

  • サポート力

  • ムレにくさ

インソールと一口に言っても、様々な種類や特徴を持ったものがあります。

自身の症状や目的に合ったものを選んで、健康な毎日を送ってください!

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TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!

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