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【徹底解説】中足骨骨頭痛の原因は?あなたの足の付け根の痛みの改善には〇〇が重要だった!

岩本玄次 先生

公開日 :2019/05/28

更新日 :2020/05/11

最近妙に足の付け根が痛いとお悩みの方、もしかするとその痛みは「中足骨骨頭痛」と呼ばれる足の病気かもしれません。

なんだか難しい名前で聞いたことがないという方もいるかもしれません。

ですが、その足の付け根の痛みは放っておくと大変なことになる可能性もあります。

そこで今回はそんな中足骨骨頭痛という病気について徹底的に解説していきたいと思います。

この病気になりやすい人の傾向に関係して、特に女性の方は学んでおいた方がいいでしょう。

ぜひ最後まで目を通してみてください。

目次

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中足骨骨頭痛とは?

【中足骨骨頭痛】とは、動いたときに足の指の付け根に痛みが出る足の病気で、読み方は「ちゅうそっこつこっとうつう」となります。足の指の付け根は歩くときに蹴りだす瞬間まで地面に接しており、体重が掛かりやすい部分です。

この足の指の付け根に症状が現れるのが中足骨骨頭痛で、悪化するとしびれるような痛みが出るため、うまく歩けないような感覚に襲われます。

この病気は薄く硬い靴を履くと足の付け根に荷重がかかりやすいため、特にハイヒールやパンプスなどを履く女性に多い病気です。

足の裏側の人差し指から中指の付け根あたりにかけてジンジンするような痛みが続くようであれば、中足骨骨頭痛を疑っていいでしょう。

中足骨骨頭痛の原因

中足骨骨頭痛の主な原因は足の横アーチが平坦になることが挙げられます。

まず、人間の足の骨格というのは着地のショックを吸収できるよう、横にアーチのような弧がかかった形をしています。

しかし、中足骨骨頭痛になりやすい人の足はアーチの形ではなく「開張足」という平坦な足になっていることが多いです。

後ほど説明しますが、開張足は靴が原因となって引き起こされるケースが多々あります。

平坦な開張足になると、地面からの大きな衝撃を受けてしまうことになり、当然足の付け根に多大な負担がかかるようになるので、中足骨骨頭痛になる危険性も高まるのです。

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中足骨骨頭痛が引き起こすリスク

足の付け根の痛みくらい大したことないと考えている方、それは間違いです。場合によっては外に出て歩けなくなる期間が長くなることもあります。

もともと、足の付け根は歩行時によく使う部分の一つなので、ここの炎症がひどければひどいほど歩行しづらくなります。歩行ができなくなると体を動かすことも難しくなるので、健康にいいとは言えなくなります。

足の付け根の痛みを悪化させないためにも、これから説明する治療法や予防法などをよく覚えておきたいところです。

中足骨骨頭痛の治療法・治し方

それではもし中足骨骨頭痛になってしまったらどのような治療を施せばいいのでしょうか?

まず効果的な治療法としてはとにかく足の裏に衝撃を与えすぎないことが挙げられます。例えば、ただでさえ負担がかかるランニングは4週間程度の期間、中止した方がいいでしょう。

無理をしすぎると痛みが強くなり、最悪の場合は疲労骨折を起こして松葉杖に頼ることになりかねません。

もし、強い中足骨骨頭痛を持ちながらでも運動をしたい場合は、プール歩行やエアロバイクなどの荷重のかかりにくいエクササイズから始めることをおすすめします。

ただし、オーバーワークにならない程度で試してみましょう。

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中足骨骨頭痛の予防法

治療法を紹介したのはいいものの、やはり中足骨骨頭痛になんてなりたくないという方がほとんどだと思います。

そこで、あらかじめ中足骨骨頭痛にならないようにするにはどうすればよいのか、その方法を説明していきます。

・インソールを履く
・シューズ選びが大切

中足骨骨頭痛は最初に述べたように足の横アーチが崩れることが原因なので、それを防げばリスクは低くなります。

そこで最もおすすめな改善方法が「インソール」の使用です。

インソールは基本的に靴の中に入れるだけなので、予防法としては最も簡単でおすすめです。

最近では、足の横アーチの形成を促すようなサポートインソールも販売されており、ハイヒールに入れても効果があります。

加えて、中には柔らかいインソールもあり、地面からの余計な衝撃を抑えるのに有効です。

アマゾンや楽天においては安いインソールが売られていることがあるので、簡単に購入することも可能です。

また、インソールを別で購入しなくても、最初からフィルコンフォートなどの中足骨パッドでサポートされた靴もあるので、入手を考えてみてもいいかもしれません。

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インソールの購入はもちろんおすすめではあるものの、靴選びにこだわることも中足骨骨頭痛を防ぐことのキーポイントになります。

すでに少し触れたように、最初から横アーチ形成のサポートや柔らかいインソールの入った靴を選ぶことが重要になることは予防の上で間違いありません。

女性の方の場合は、ヒールの高い靴を選ぶとどうしてもリスクが高まってしまうので、低いヒールを履いた方が無難です。また、どちらかと言えばつま先の厚いヒールを履いた方が地面からの負荷を抑えやすく、痛みも軽減できるようです。

まとめ

中足骨骨頭痛は主に足の形と靴が原因となることがよく分かったことでしょう。

この病気を防ぐためには、いま一度自分の靴や足の形をよく見直しておくことが重要となります。

中足骨骨頭痛にならないためにも、普段の生活から足のアーチを保てるような工夫をしておきましょう!

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