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ウォーキング向けインソール人気おすすめ11選!選び方のポイント・おすすめメーカーも紹介

スポシル編集部

公開日 :2018/02/25

更新日 :2020/06/22

フィットネスやダイエット、健康のために効果のあるウォーキングは老若男女に人気のスポーツです。

長時間歩く運動で、ランニングなどよりも負担が少なく、自分のペースで無理なく続けることができます。

ただ歩くだけでも足への負担はあり、足が疲れてしまったり、怪我をしてしまったりするため、インソールで足への負担に対策することが気持ちの良いウォーキングにつながります。

今回はウォーキングの負担を減らすインソールの効果や選び方、おすすめのインソールを紹介していきます。

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目次

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インソールとは

インソール おすすめ

まず初めに、インソールがどんなものであるかを紹介していきます。

インソールとは、靴の中に入っているいわゆる「中敷き」のことであり、足と靴内部の底が直接当たらないようにするための器具です。

インソールに対してたかが「中敷き」と思った人もいることでしょう。しかし侮ってはいけません。

インソールによっては、長距離を歩いてもなかなか疲れにくくなったり体の調子をよくしてくれるなど、大きく影響を与えてくる場合があります。

かかとを安定させたり足を守ってくれることがインソールの役割です。

ウォーキングインソールの効果

ウォーキング インソール

インソールの中でもバスケットボール用のインソールはバスケットボールの激しい動きやジャンプ運動に対応できるように機能的な作りになっています。

ウォーキングは長時間歩き、足の筋肉や足裏に負荷がかかるため、バスケインソールの性能が役立ちます。
足を包み込むようなフィット感により、靴と足の一体化をもたらし、歩きやすさ抜群です。

足のサポート力もあり、疲労軽減、怪我予防にも有効です。ウォーキングシューズにバスケインソールを入れて歩いてみましょう。

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ウォーキングインソールの選び方

ウォーキング インソール

ウォーキングインソールをさっそく選びたいところですが、選び方にはいくつかのポイントがあります。

ウォーキングでインソールを使う場合、より歩きやすくしたいのか、疲労を軽減したいのかでも最適なインソールが変わってきます。

インソールを使う目的などに合わせて自分に合ったインソールを選んでみましょう。

ウォーキングインソールの選び方を以下の3つのポイントから解説します。


  • インソールを使う目的で選んでみよう

  • インソールで疲労軽減や怪我の予防をしよう

  • 自分の足に合ったサイズのインソールを選ぼう

インソールを使う目的で選んでみよう

インソールにはいくつかのタイプがあり、足のゆがみを矯正するタイプ、スポーツタイプが主なタイプです。

ウォーキングをしていてどのような悩みがあるのかを思い浮かべてみましょう。足の悩みには偏平足、外反母趾、足底筋膜炎などが挙げられます。

偏平足と外反母趾は足の形状に関する悩みで、地面に足を接地している時間の長いウォーキングでは対策が必要です。

足底筋膜炎は足のアーチを支える足底筋膜の炎症による痛みや違和感でひどくなってしまうと歩けないときもあります。

足の痛みや違和感がある場合は足のゆがみを矯正するタイプのインソールを選ぶと、インソールが足をサポートし、痛みなどの足の悩みを軽減してくれます。

もっと快適に歩きたいという方にはスポーツタイプがおすすめです。歩くときの衝撃の吸収や足にフィットした動きへの反応性などスムーズな歩行が可能になります。

ウォーキングに既に取り組んでいる方もぜひインソールを取り入れてみましょう。

インソールで疲労軽減や怪我の予防をしよう

気持ちよくウォーキングをするためには、足の疲労を軽減したり、怪我を予防したりすることが大切です。

ウォーキングは長時間足を上げたり、下げたりする運動を繰り返すため、足が疲れやすく継続して歩くことが辛くなってしまうことも考えられます。

そこで役立つのが疲労軽減効果のあるインソールです。負担のかかりやすいかかとをサポートするタイプや足のアーチを保つタイプなど負担のかかりやすい部分を補うことで疲労が軽減されます。

歩いていて怪我をすることはないと思う方も多いでしょう。ですがウォーキングでも怪我のリスクはあり、習慣としてウォーキングに取り組む方は怪我予防も重要です。

クッション性の高いインソールは歩行の衝撃を吸収し、怪我のリスクを軽減してくれます。

足のゆがみを矯正するインソールも怪我予防には有効であるため、機能をチェックして選んでみましょう。

自分の足に合ったサイズのインソールを選ぼう

靴のサイズが合わないと靴ズレやフィット感のなさで快適に歩くことができないのと同じように、インソールも自分の足に合ったサイズを選ぶことで効果を発揮します。

インソールのサイズ展開はシューズのように、数cmごとの展開ではなく、22.5cmから27.0cmといった幅のあるサイズ設定になっています。

足の大きさに合ったインソールのサイズがあるのがベストですが、ぴったりのサイズが見つからないこともあるでしょう。

ぴったりのサイズが見つからないときは1つ上のサイズを試してみましょう。それでも合わなければ、インソールを切ってベストサイズにすることで、サイズをフィットさせることができます。大まかなサイズ合わせでインソールを選び、カットするのが手間なく簡単に選ぶ方法と言えます。

ウォーキングインソールのおすすめ人気メーカー

ウォーキング インソール

ウォーキングインソールを展開しているメーカーは多くあります。アシックス、ミズノといったスポーツメーカーもインソールを販売しているため、スポーツタイプのインソールも豊富です。

数あるメーカーの中で、今回はソルボをピックアップしました。ぜひインソール選びの参考にしてみてください。

ソルボ

ソルボは人工筋肉「ソルボセイン」といった医療現場でも評価されている技術を開発しているメーカーで、インソールにおいても医療の目線で「歩くこと」に着目し、医療的なメソッドの詰まった機能的な商品を展開しています。

正しく歩くことで足にかかる負担を軽減し、老化や健康維持に効果が期待でき、その効果をソルボのインソールが助けてくれます。

歩き方のバランスが悪い人、足の形状が扁平足ぎみの人、外反母趾の人、足や膝を痛めやすい人におすすめのインソールで、足のあらゆるアーチに着目し、正しい歩き方をサポートします。

土踏まずのアーチ、横アーチ、外側アーチ、かかとのアーチで徹底サポートします。

医療現場でも活躍する技術を全面に引き出したインソールで快適な歩行を助け続ける人気メーカーです。

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ウォーキングインソールの人気おすすめ11選!

それではここからは具体的な商品を紹介し、おすすめのウォーキングインソールを11個紹介していきます。

先ほど紹介した「ウォーキングインソールの選び方」を配慮して厳選していますので、今後のインソール選びの参考にしてください。

TENTIAL INSOLE(テンシャル・インソール) 

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立方骨を支えることで運動性と安定性の両立を実現


TENTIAL ZEROには以下のような特徴があります。

  • ウォーキング時の衝撃を吸収し、足が痛くなりにくい

  • スムーズな蹴り出しをサポート

  • 足底筋膜炎や外反母趾の痛みを軽減

  • 通気性が高く、ムレを防止するため、快適にウォーキングを継続できる

  • 関節痛、腰痛が改善したご愛用者も多数

従来の高機能インソールは、土踏まずを持ち上げるクッションでしかありませんでした。

しかし、それでは足アーチは正確には守れず、長く歩いたり、立ち続けていれば、
足アーチが崩壊してしまい、痛みや足底筋膜炎などの症状につながってしまうのです。

これに対し、 TENTIAL ZEROは立方骨を支持することで、足アーチを守り、
安定性と運動性を両立できるインソールです。

TENTIAL ZEROはスムーズな蹴り出しをサポートしてくれたり、ウォーキング時の衝撃を吸収してくれるため、快適にウォーキングを継続できます!



商品名
カルパワースマートフィット
値段
4,860円
特徴
スポーツから日常生活まで様々な用途で使える高機能BMZインソール
こんな人におすすめ!
ボディバランスを整えたい人、足本来の機能を発揮したい人

公式サイトはこちら

カラー ネイビー
サイズ 6サイズ
重さ 約34g
厚さ 約3.2mm
素材 EVA樹脂

カルパワースマートフィットには以下のような特徴があります。


  • 体の動き出しが、より速く

  • 足の踏ん張りが、より強く

  • 足本来の機能を、より最適に

  • ボディバランスを、より自然に

  • 痛みの様々な症状を、より快適に

カルパワースマートフィットを使用することで、足全体のアーチを無理なく正常な状態に近づけるため、趾(あしゆび)がより自然に使えるようになります。

趾(あしゆび)が使えるようになると、足本来の機能が回復し、より自然に「下半身の安定」、より快適に「素早い動き」、より力強く「強い踏み込み」ができるようになります。

インソールの老舗メーカー『BMZ』のランニング用インソールをもっと見る!

SORBO DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ グレー L(26~26.5cm)

SORBO DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ グレー

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サイズ L(26~26.5cm)
素材 ポリウレタン

人気メーカーの紹介でも触れたソルボのインソールはソルボ特有のDSIS機能があり、足をしっかりとサポートしてくれます。

DSIS機能とは、足にあるアーチをしっかりと固定する機能で、土踏まずのアーチだけでなく、足を横断するアーチ、足の外側にある縦のアーチ全てをインソールによりサポートします。

全てのアーチをサポートすることで、バランスよく体重移動をすることができ、運動のスムーズさと合わせて、足の疲労、怪我のリスクを軽減します。

ソルボヘルシーはDSIS機能だけでなく、抗菌・防臭効果も兼ね備えています。足の健康を維持しつつ、気持ちの良い履き心地でウォーキングを楽しむことができるインソールと言えます。

SORBO(ソルボ) DSISウォーキングエア メンズ 5ZA91005

SORBO(ソルボ) DSISウォーキングエア メンズ 5ZA91005

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サイズ S(23.5~24.5cm)、M(25~26cm)、L(26.5~27.5cm)
重量 S85g、M95g、L105g

スポーツメーカーであるミズノでは、球技など各スポーツに適したインソールをネットショップなどを通じて幅広く展開しています。

ウォーキングに最適なモデルとしてソルボDSISウォーキングエアがあり、立ち仕事など日常的な使用からウォーキングまで多くの方が使用している人気インソールです。

ソルボのDSIS機能により、足のサポート力は抜群で、歩きやすさはトップクラスです。

DSIS機能に加え、ミズノインソールはクッション性と速乾性に優れた構造を採用しているため、快適さも高水準で備えています。

長時間のウォーキングでも足が痛まない衝撃吸収力と汗をかいても蒸れにくい速乾性でウォーキングにぴったりのインソールです。

これからウォーキングを始める方はミズノのスポーツ用品と合わせてインソールも購入してみましょう。

[アシマル] インソール ウォーキング 8サイズ(22.0~29.5)

アシマル インソール ウォーキング 8サイズ

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サイズ 22.0~29.5cm
素材 ポリエステル

アシマルは日本人の足の特徴に合ったインソールを開発しているブランドです。

扁平足など足の悩みに寄り添ったコンフォートシリーズ、プラスチックを多様しパフォーマンス向上を実現するスポーツシリーズといった目的に合わせて選ぶことができる点も特徴です。

ウォーキングインソールはサイズ設定が22.0~29.5cmと幅広い展開であるため、女性でも大柄な男性でも対応可能です。

ぴったりのサイズがないという方はアシマルのウォーキングインソールを購入して、1cm刻みのカットで自分の足にフィットさせることができます。足のアーチを的確に支える構造とクッション性を持った特殊スポンジを採用していることもあり、サイズ調整だけでなく、正しい歩行、姿勢を実現できる万能なインソールとなっています。

[ニューバランス] カップインソール RCP150

ニューバランス カップインソール RCP150

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サイズ SS、S、M、L、O、XO
素材 ポリエステル

スポーツ用品だけでなく、ファッションアイテムとして人気のスニーカーも数多く展開しているニューバランスからハイパフォーマンスを支えるインソールが販売されています。

ランニングにも適した形状でスムーズな歩行ができ、気持ち良いウォーキングができるでしょう。

ウォーキングを習慣づけるためにもパフォーマンスをあげるインソールもおすすめです。

ニューバランスのインソールにはクッション性、かかとの保護、サポート力が備わっているため、足を守るだけでなく、靴と足のフィット感もアップさせてくれます。足と靴が一体になると足が無駄に動くことがなくなるため疲労軽減にも効果があります。

衝撃吸収性も特徴で、吸収したエネルギーを歩行のパワーに変えてくれるため、パワフルなウォーキングを実現します。

[アシックス] 中敷 ファブレ 中敷α メンズ TIZ101
サイズ 22.5~30cm
素材 合成樹脂

ウォーキングにはウォーキング用インソールだけではなく、衝撃吸収や動きに対応した性能が魅力のバスケインソールも活躍することができます。

アシックスのバスケインソールであるファブレは22.5~30.0cmまでの0.5cm刻みのサイズ展開により、誰でも自分に合ったインソールのサイズ選びが可能です。

一つ大きめのサイズを購入して、より自分に合ったサイズに調整することもしやすい小刻みなサイズ展開が嬉しいポイントです。

バスケットボール向けインソールということで、衝撃吸収力が高く、インソールの厚みも他のインソールと比べるとあります。

厚みはかかと部分がより厚く、歩行時に力のかかりやすいかかとをしっかりと保護します。

高いクッション性により、疲れにくくインソールを入れるだけで健康になれそうなおすすめインソールです。

SIDAS シダス シューズインソール靴中敷き ウォーク3D Walk3D 326999

SIDAS シダス シューズインソール靴中敷き ウォーク3D

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サイズ XS、M、L、XL

様々なスポーツ向けのインソールを展開しているシダスのウォーキング用インソールはオールラウンドな性能が特徴です。

足をサポートする構造にはナイロンアーチフレックスサポートという構造を採用し、負担のかかりやすい足のアーチをしっかりとかつソフトにサポートします。

がっちりと固定すると足がかえって窮屈になりますがソフトにしなやかなサポートであるため、運動を阻害しない点も注目です。

インソールの素材にはメッシュ素材を使っています。メッシュ素材の特徴である通気性の良さでシューズの中を気持ちの良い状態に保つことができます。

身体の正しい動きとバランスを向上し、身体に良いウォーキングを実現するオールラウンドなインソールです。

ウォーキングティーチャーインソール L

ウォーキングティーチャーインソール

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サイズ L
重量 113g

ウォーキングティーチャーインソールと商品名にあるように、歩き方をインソールが身体に教えてくれる機能的なインソールです。

広島大学のスポーツリハビリテーション学研究室が開発に携わり、医療的な視点も備えた性能が魅力です。

歩き方を教えてくれる先生となるのは、かかとからアーチを通って親指までのゲル素材のラインです。

弾力のあるゲルのラインが歩行時の体重移動を誘導し、正しい歩き方を自然に引き出します。
それに加えて親指のグリップにより、十分な踏み込みの力、蹴り出しを実現し、インソールを入れて歩くだけでいつのまにか疲れにくく、効率的な歩き方になることが期待できます。

快適なウォーキングを歩き方の面から改善したいという方におすすめの未来的なインソールです。

Edterインソール 扁平足対策 足裏サポーター 低反発 衝撃吸収 中敷き スポーツ足底筋膜炎 X脚 O脚矯正 足が疲れにくい 立ち仕事 ウォーキング サイズ調整 男女兼用

Edterインソール 扁平足対策 足裏サポーター 低反発

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サイズ XS、S、M、L、XL

ウォーキングには疲労だけでなく、足の形状や怪我への対策も必要です。

Edterのインソールは扁平足や足底筋膜炎、踵骨棘などの足の痛みに幅広く対応しているため、足の悩みでウォーキングをあきらめてしまっている方の救世主となるでしょう。

長時間の歩行や立ち仕事、アウトドアによる足首の痛みももちろん防ぐため、ウォーキング以外の用途もあり、とてもオールラウンドです。

足の悩みを軽減するための構造はフィット感が特徴です。土踏まずのアーチをしっかりとサポートするデザインで、足にかかる負担を効果的に軽減します。

かかとにフィットする形状も疲労軽減に効果的です。
サイズを調整できるカットラインも用意されているため、自分に合ったインソールにアレンジできる点も注目です。

足の痛みに悩まされている方は要チェックのインソールです。

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サイズ S、L

ウォーキングインソールを選ぶ時には蒸れや臭い対策も重要です。ハニカムインソールは穴のあいた特殊なデザインで通気性を引き出した構造を採用しています。

穴を通して空気を循環させ、常に快適なシューズ環境を保ちます。
これまでのハニカムインソールよりも抗菌・消臭性能を高めているため、抗菌・消臭もお手の物です。

足にフィットする構造により、衝撃吸収、疲労軽減も可能にします。ウォーキングをはじめとした歩行を伴うあらゆる場面・様々なシューズに活用できるオールラウンドさも魅力です。

シューズ3足分の6枚1セットというコストパフォーマンスの良さも見逃せません。
通気性の良いハニカムインソールで足元から気持ちの良い快適なウォーキングを楽しみましょう。

まとめ

ウォーキングインソールの効果や選び方、おすすめインソール10選をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

インソールは足の悩みを解決したり、よりスムーズな歩行を実現したりでき、気持ちの良いウォーキングを可能にします。

これからウォーキングを始める方も既に取り組んでいる方も、ウォーキングにインソールを取り入れて、気持ちよく歩いてみましょう。

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立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!

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