奈良のヨガ・ホットヨガスタジオ人気おすすめ4選！口コミは？評判は？男性もOK？

奈良には数多くのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。

様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。

自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。

ぜひこの記事を参考に、奈良のヨガ・ホットヨガスタジオ選びをしてみてください。

きっとあなたにぴったりのヨガ・ホットヨガスタジオが見つかることでしょう。

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ヨガとホットヨガの違いは？

インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。

ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。

そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。

• 身体への効果は特に変わらない


• カロリー消費はホットヨガの方が多い？


• 交感神経・副交感神経への影響


• 筋肉の伸縮性への影響


• 体験してから選びましょう！

身体への効果は変わらない

通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50～65％・室温は35～40度と管理された室内で行うホットヨガ。

この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。

1. 体温の上昇効果


2. 高い発汗作用


3. より高いデトックス効果

湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。

また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。

ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。

筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。

この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。

カロリー消費はホットヨガの方が多い？

消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。

ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。

高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。

発汗作用＝カロリーを消費している訳ではないということ。

体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。

ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。

つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。

交感神経・副交感神経への影響

ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。

まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。

お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。

一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。

胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。

この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。

• 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ


• エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ

このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。

筋肉の伸縮性への影響

筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。

そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。

ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。

無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。

その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。

呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。

体験してから選びましょう！

ヨガとホットヨガの主な違いは、

• 行う環境の違いによる身体の温まり方


• 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる


• 筋肉の伸縮状況

といった点があげられるでしょう。

カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。

どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。

負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。

心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。

ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果

ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。

これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に！？

様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。

• ダイエット効果


• 美容効果


• 姿勢改善


• むくみ改善


• リラックス効果


• ホルモンバランス

ダイエット効果

まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。

ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。

それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。

体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。

また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。

呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。

これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり＝ダイエット効果が期待できるというわけです。

美容効果

ホットヨガでは、

• 毛穴のつまり解消


• スキンケアの効果アップ


• 血行促進効果

といった美肌効果を得ることができます。

高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。

体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。

キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。

これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。

冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。

姿勢改善

3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。

身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。

ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。

骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。

ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。

むくみ解消

ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。

身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。

基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。

疾患以外に考えられるのは、

• 血流やリンパの流れが悪くなっている


• きつめの服で締め付けている


• 睡眠不足


• 飲酒


• 運動不足

など様々な要因が考えられます。

ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。

発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。

リラックス効果

ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。

特に注目しておきたいのが呼吸法。

日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。

ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。

結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。

そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。

不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。

ホルモンバランス

心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。

ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。

ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。

• 高温室ヨガによる体温上昇


• 発汗作用によるストレス解消


• 呼吸法による心の落ち着き

一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。

様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。

ヨガ・ホットヨガ教室・スタジオの失敗しない選び方

ヨガを始めるといっても、独学でこれらの効果を期待するのは難しいもの。

そのため、自分にあったヨガ・ホットヨガをレクチャーしてくれる場所を選ばなくてはいけません。

ここでは失敗しないホットヨガスタジオ教室・スタジオの選び方を、以下の4つのポイントから解説します。

• 通いやすさ


• プログラム数の豊富さ


• 経験豊富なインストラクター


• 体験レッスンの有無

自宅や働き先からの通いやすさ

まず一番に重視して欲しいのが、自宅や勤務先から通いやすいかどうかという点です。

ダイエットを行うのと同じで、ヨガによる心身改善効果は1日にしてならず。継続していくことが重要なポイントとなります。

今まで習慣的に何かを続けたことがない人は、特に通うことにストレスを感じない環境づくりを意識したいですね。

もしいくつか選択肢があるのであれば、店舗数の多い教室・スタジオがおすすめ。出かけたついでに違う店舗で受けるレッスンも、またリフレッシュ効果があって良いでしょう。

また、予約の取りやすさで1つに絞っていくのも良いですね。

プログラム数の豊富さ

いざ実践！と意気込んでホットヨガを始める方の多くが、ホットヨガにも様々なプログラムがあることに驚きます。

プログラムに関しては、教室・スタジオによって様々。

身体が硬くて苦手意識を持ちながらホットヨガを始めるなら、楽しんでできそうなプログラムがある教室・スタジオを選びましょう。

柔軟性には自信があるという方は、上達を見越してプログラム数の多いところに通うのもいいですね。

プログラムの多い教室なら、目的・効果にこだわったヨガの習得も可能です。目標を定めていくことでマンネリ化することなく、モチベーションを上げてヨガに取り組むことができるでしょう。

有資格者の経験豊富なインストラクターによる指導

ヨガ教室・スタジオを選ぶ際、インストラクターの質も必ずチェックしましょう。

評価をするのは失礼と感じるかもしれませんが、ヨガは正しくマスターしないと期待したい効果が伴いません。

資格・実力ともに評価されているインストラクターによるレクチャーなら安心。心配なく任せることができますよね。

ヨガ効果もしっかり得ることができるでしょう。

ではどのようにインストラクターを評価するのかというと、ホームページなどで経歴を確認するほか口コミなんかも参考にするのもイイと思います。

初めからインストラクターの評判で教室・スタジオ選びをするのも1つですね。

体験レッスンの有無

ホットヨガ教室やスタジオを決める際、必ず体験レッスンを受けることをおすすめします。

ホームページや口コミでいろいろチェックしたとしても、実際に体験してみないと分からないことが多くあります。

受付の対応や教室・スタジオの雰囲気、レッスンの進み方、レッスンの雰囲気、インストラクターの対応などを確認すると良いでしょう。

また、通っている人たちの雰囲気も大切ですよね。

身体の改善・心のリラックス効果を求めに行くところが苦痛となってしまっては大変。せっかく通い始めたのに、途中で止めてしまうことほどもったいないことはありません。

楽しみながら長く続けられそうな教室・スタジオを選ぶことにも気を付けましょう。

奈良のヨガ・ホットヨガスタジオのおすすめポイント

• 個人レッスンが受けられるスタジオがある


• バリ島の溶岩石を使ったスタジオがある


• 女性専用のスタジオがある


• 都度払いのスタジオがある


• 溶岩石が楽しめるスタジオがある

奈良のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオ4選！

ここからは奈良のヨガスタジオを4つ紹介します。

どれも充実のラインナップで満足のいくレッスンが受けられます。

それぞれ個性的なスタジオなので、ぜひ自分に合ったスタジオを選んでみてください。

第1位：LAVA

全国410店舗以上の巨大ホットヨガスタジオチェーン

LAVAは日本最大級のホットヨガスタジオです。

全国に410店舗以上を展開し、ほとんどが駅前か徒歩駅3分前と、通いやすい立地にあります。

LAVAの体験者数は150万人を超え、多くの方に利用されているホットヨガスタジオです。

1店舗分の会費で2店舗通えるコースもあり、 店舗数ナンバーワンの特徴を活かせるコースが用意されています。

さらに女性の体型や体質に合わせたプログラムを多く用意しており、ほとんどの会員が効果を実感しています。

親しみやすいインストラクターが揃い、レッスン以外でも身体の悩みなど何でも相談できるアットホームな雰囲気です。

初心者の方が長く続けるにはおすすめのホットヨガスタジオです。

LAVAがおすすめな人

• ポーズをしっかり取得したい方


• 質の良いインストラクターに教わりたい方


• たくさんのプログラムを受けたい方


• 2店舗以上のスタジオを掛け持ちしたい方


• 男性の方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
8,300円-10,300円	10,300円-15,300円	入会金：5,000円 体験料金：1,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
LAVA奈良学園前店	近鉄奈良線「学園前駅」より徒歩3分	奈良県奈良市 学園北1－11－4 エル・アベニュー学園前5F	9:00-22:30 定休日：金曜
LAVA奈良駅前店	近鉄奈良線「奈良駅」より徒歩1分	奈良県奈良市油阪町1-61 1F	9:00-22:00 定休日：木曜
LAVAイオンタウン富雄南店	県道7号線「砂茶屋橋東詰交差点」先すぐ	奈良県奈良市石木町100-1 イオンタウン富雄南1F	9:00-22:00 定休日：火曜
LAVA大和八木店	大和八木駅より徒歩3分	奈良県橿原市内膳町5-2-15 松岡ビル2F	9:00-22:00 定休日：金曜
LAVA五位堂店	五位堂駅南より徒歩1分	奈良県香芝市瓦口61 カルタボンビル2F	9:00-22:00 定休日：木曜
LAVA大和天王寺店	JR王寺駅より徒歩2分	奈良県北葛城郡王寺町王寺2-6-12 服部ビル4F	9:00-22:00 定休日：金曜

LAVAの口コミをリサーチ！

今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～????
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ????
明日もいい日になりますよーに????ナマステ～????#ホットヨガ#LAVA

— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日

今日は、#ホットヨガ に行ってまいりました！
普段座り仕事が多いので、汗をかけないんですが、だらっだら汗かきました。心なしか体も軽いような…
レッスンについて行くのは大変そうだけど、頑張りたいな～ってことで契約を…しま……した！
前向きな気持ちになれそう(,,> #LAVA #ヨガ

— 仲野識@お仕事募集中！ (@mimicragy) 2019年2月5日

こんにちは????

今日は夜勤明けにホットヨガ????‍♀️
1本受講予定で行ったけど、、調子に乗って2本受講、、結構疲れたけどスッキリ✨✨

出勤まで寝ます❣️#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#サウンドフロー

— ブヨブヨ???? (@1029sayu) 2019年2月5日

LAVA経験者にインタビュー！

>>LAVAについてもっと詳しく知る！

岩盤浴もできるホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオカルドは岩盤浴も楽しめる施設です。

カルドという単語はイタリア語で暖かいという意味です。たくさんの人々の身体を温めるためにカルドは誕生しました。

カルドは、筋肉を最も伸ばしやすい35度から45度の室温で行われています。筋繊維を柔らかく伸ばしやすくし、ヨガ中に筋肉を痛めにくいのが特徴です。

イオンスチームによって、清潔な空間を提供し、心地よい環境でホットヨガレッスンを受けられます。

遠赤外線暖房も完備しているので、日向ぼっこをしているような柔らかい暖かさを感じ、芯から温めることができます。
この効果で血行を促進し、代謝を活発にすることでデトックスの効果がより高められます。

カルドがおすすめな人

• 価格を安く抑えたい方


• 予約をするのが面倒な方


• ジムで鍛えたい方


• ホットヨガを初めて行う方


• 快適な環境でホットヨガをしたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
6,480円	9,720円	入会金：10,800円 体験料金：980円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
カルド西大路店	大和西大路駅より徒歩6分	奈良県奈良市西大寺栄町3-20 ポポロビル3F	平日：10:00-23:00 土日祝：10:00-20:00 定休日：木曜

カルドの口コミをリサーチ！

初！#カルド に行ってみた。

＜ラバとの違い＞
・スタジオの広さが倍以上
・床暖房がポカポカ
・筋トレマシーンがある
・ロッカーが選べる
・壁のイラスト素敵すぎる
・予約やキャンセル不要

受付がシステム化されているので、スタッフに話しかけられたくない人向き。 pic.twitter.com/uaKOccT0Mr

— ホットヨガ好き@管理人 (@yoyo_fanfan) 2019年1月24日

#ホットヨガ 始めました????‍♀️????#水素水 のオプションつけたら、ステンレスボトルのプレゼントいただいたの✌️
湿度55%の中でエクササイズするから汗が。びっくりするほど????
通うぞー！????#カルド #溶岩浴 #ヨガ pic.twitter.com/xiXgAi2WJM

— きだけいこ (@kidachu) 2019年1月19日

カルド経験者にインタビュー！

>>カルドについてもっと詳しく知る！

バリ島溶岩のスタジオ

アミーダはバリ島の溶岩石を使ったホットヨガスタジオです。

溶岩石は反射熱の効果で体の内側から温め、呼吸がしやすいという特徴があります。

入会者はほとんどがゼロからのスタートです。体が硬い方や運動不足の方でも受けられるプログラムが多数行われています。

アミーダは女性専用スタジオで、女性の体のことを考えて作られたプログラムが満載です。

駅近くにあるスタジオなので、人目を気にせず通い続けられます。

また、ユーザーを満足させられるレベルの高い講師陣が皆さんの体のケアを一生懸命考えます。

溶岩石スタジオで、溶岩浴や溶岩ヨガを楽しみたい方にアミーダはおすすめです。

アミーダがおすすめな人

• バリ島の雰囲気を味わいたい方


• 体の芯から温めて代謝をよくしたい方


• 大量の発汗作用で美肌効果を期待したい方


• ダイエット目的でヨガに通いたいと思っている方


• デトックス効果を期待したい方

料金情報

ライト会員（月4回）	スタンダード会員（月8回）	フリー会員
10,800円	13,800円	16,800円

店舗情報

店名	住所
アミーダ奈良ミ・ナーラ店	奈良県奈良市二条大路南1-3-1 ミ・ナーラ4F

少人数でじっくりできるホットヨガ教室

STUDIO beは個人個人のユーザーを大切にしているホットヨガスタジオです。

規模は小さいですが、そのぶん一人一人に合わせたプログラムを作りをしています。

プライベートレッスン専用のヨガスタジオなので、一人一人のその日の体と心の状態や症状に合わせてレッスンを行います。

入会金は無料なので気軽にヨガを始めたい方におすすめです。

また、月額料金制ではなく、60分2000円、90分3000円と分かりやすい料金設定です。
さらに、妊婦の方向けのマタニティヨガレッスンもしていますので、妊婦さんでも気軽にプログラムが受けられます。

STUDIO beがおすすめな人

• 個人レッスンを受けたい方


• 自分に合わせたレッスンを受けたい方


• 月額制ではなく回数で料金を払いたい方


• 妊婦さんでも大丈夫！


• 数人の仲間だけでレッスンを受けたい方

料金情報

マンスリー4	マンスリー8	メモ
8,553円	12,667円	体験料金：2,160円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
STUDIO be	近鉄奈良線「学園前駅」より徒歩1分	奈良県奈良市学園北2丁目1番5号	平日：10:00-22:30 土曜：10:00-20:00 日祝：10:00-18:00 定休日：木曜

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まずは体験レッスンを！

いかがでしたでしたか？奈良にはたくさんのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。

一度体験プログラムを受けてその上で比較してみると、自分に合ったヨガスタジオ選ぶことができます。

体験プログラムは高くても1000円程度と、そこまでお金がかからないので、気になるスタジオのプログラムをどんどん受けていきましょう。

プログラム後に入会すると手数料などが安くなるサービスもあるので、お得に入会できるのポイントです。

体験レッスンを受講するために一歩を踏み出すことが、あなたのヨガライフを、始めるきっかけになることでしょう。

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