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ホットヨガスタジオビープラスの特徴と評価・評判は?レッスン内容や口コミを紹介!

スポシル編集部

公開日 :2019/02/15

更新日 :2019/05/15

ホットヨガを始めようという方にとって、どの施設でヨガを楽しむかはとても大切な問題です。

そんな方のために、今回はホットヨガスタジオビープラスを紹介していきます。

ホットヨガスタジオビープラスは女性専用のホットヨガスタジオであり、分かりやすい料金設定と豊富なプログラム、レンタル用品の充実が揃った施設です。

ビープラスについて詳しく解説しているので、しっかりと把握してから体験レッスンを受けてみてください。この記事があなたのホットヨガスタジオ選びに貢献してくれれば幸いです。

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目次

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ヨガとホットヨガの違いは?


インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。

ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。

そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。


  • 身体への効果は特に変わらない

  • カロリー消費はホットヨガの方が多い?

  • 交感神経・副交感神経への影響

  • 筋肉の伸縮性への影響

  • 体験してから選びましょう!

身体への効果は変わらない


通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50~65%・室温は35~40度と管理された室内で行うホットヨガ。

この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。


  1. 体温の上昇効果

  2. 高い発汗作用

  3. より高いデトックス効果

湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。

また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。

ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。

筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。

この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。

カロリー消費はホットヨガの方が多い?


消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。

ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。

高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。

発汗作用=カロリーを消費している訳ではないということ。

体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。

ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。

つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。

交感神経・副交感神経への影響


ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。

まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。

お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。

一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。

胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。

この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。


  • 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ

  • エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ


このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。

筋肉の伸縮性への影響


筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。

そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。

ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。

無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。

その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。

呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。

体験してから選びましょう!


ヨガとホットヨガの主な違いは、

  • 行う環境の違いによる身体の温まり方

  • 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる

  • 筋肉の伸縮状況


といった点があげられるでしょう。

カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。

どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。

負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。

心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。

ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果


ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。

これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に!?

様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。


  • ダイエット効果

  • 美容効果

  • 姿勢改善

  • むくみ改善

  • リラックス効果

  • ホルモンバランス

ダイエット効果


まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。

ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。

それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。

体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。

また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。

呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。

これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり=ダイエット効果が期待できるというわけです。

美容効果


ホットヨガでは、

  • 毛穴のつまり解消

  • スキンケアの効果アップ

  • 血行促進効果


といった美肌効果を得ることができます。

高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。

体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。

キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。

これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。

冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。

姿勢改善


3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。

身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。

ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。

骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。

ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。

むくみ解消


ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。

身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。

基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。

疾患以外に考えられるのは、

  • 血流やリンパの流れが悪くなっている

  • きつめの服で締め付けている

  • 睡眠不足

  • 飲酒

  • 運動不足


など様々な要因が考えられます。

ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。

発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。

リラックス効果


ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。

特に注目しておきたいのが呼吸法。

日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。

ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。

結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。

そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。

不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。

ホルモンバランス


心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。

ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。

ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。


  • 高温室ヨガによる体温上昇

  • 発汗作用によるストレス解消

  • 呼吸法による心の落ち着き


一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。

様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。

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ホットヨガスタジオビープラスについて



入会金
10,000円
料金目安
12,960円(フリー会員)
特徴
わかりやすい料金設定
レンタル
あり(手ぶらセット:520円)

公式サイトはこちら

わかりやすい料金設定と多様なレッスン


ホットヨガスタジオビープラスの特徴は分かりやすい料金設定です。

入会金と月会費を払えば、その他の費用はいらずで安心してプログラムを受けられます。

そして、レンタルも分かりやすい料金設定で、必要なものを全部借りても520円と手頃な価格です。

通勤通学やお出かけのついでに、荷物が少なく安心してホットヨガができます。

気軽に通える割にレッスンが豊富であり、自分に合ったプログラムを受けられます。

そのため、美しさを求める女性にとって嬉しいホットヨガスタジオです。

料金設定とレンタルの充実、レッスンの多様性と3拍子揃ったスタジオなので、様々なニーズに答えてくれます。

初めてホットヨガをしてみたいという方に特におすすめです。

ビープラスがおすすめな人


  • ホットヨガ初心者の方

  • 常温ヨガも楽しみたい方

  • 料金がわかりやすいほうが良い方

  • ハードではなくソフトなホットヨガがしたい方

  • 自分に合ったホットヨガがしたい方

ホットヨガスタジオビープラスの特徴と評価・口コミ


ホットヨガ

ホットヨガスタジオビープラスの特徴について解説します。

ビープラスのインストラクターは経験豊富で丁寧に、かつ優しく教えてくれます。

以下では具体的特徴を紹介するので参考にしてみてください。

ホットヨガスタジオビープラスの特徴は、以下の3つです。


  • 基礎からじっくりホットヨガを学べる

  • 料金体系が分かりやすい

  • レンタルセットが豊富

基礎からじっくりホットヨガを学べる


温かいスタジオの中で深い呼吸を行いながら体を動かし、心地よい汗を流すことで、老廃物を出しそのぶんの水分を補給すること。これがホットヨガの基本です。

ホットヨガは日常生活の中で感じたストレスや負担を解放し、リラックスした自分になれます。

インナーマッスルもほぐすことができるプログラムもあり、ダイエットや美肌血行の改善に役に立ちます。

美しさとやすらぎ、健康の3拍子を揃えて効果を出すのがホットヨガの醍醐味です。

これらの効果をしっかりと感じるためにホットヨガスタジオビープラスでまずはホットヨガの基本を学んでみてはいかがでしょうか。

料金体系が分かりやすい


ホットヨガスタジオビープラスの特徴の一つに、月会費で何度でも通えるというものがあります。

このスタイルには、一度きりではなくゆっくり長く続けて、美しさや健康を継続ほしいという願いが込められています。

さらに、何度も通えない方には、レッスンごとの支払いや、回数券などの料金形態もあり、様々なニーズに合わせた料金設定が選べます。

トライアルから当日入会すれば、入会金や施設利用料の割引が受けられるので、まずはしっかりと下調べをしてからトライアルを受けるのがベストです。

つまり、しっかりと準備をしてトライアルを受ければ、よりお得にレッスンを始められます。

ぜひ一度ホットヨガスタジオビープラスのホームページをご覧ください。

レンタルセットが豊富


ホットヨガスタジオビープラスは、レンタルセットが豊富です。

レンタルウェア上下で210円、レンタルバスタオルが110円、フェイスタオルが60円と低価格でレンタルが可能です。

また、レンタルプランや紙ショーツなどのサービスもあり、手ぶらでも安心してホットヨガレッスンが受けられます。

さらに、レンタルバスタオルチケットや手ぶらセットなど、軽い服装でスタジオに行っても安心してレッスンが可能です。

そのため、通勤通学や、お出かけのついでなどでもしっかりとしたホットヨガで汗をかけます。

気持ちの良いホットヨガを気軽に受けられるのがビープラスの大きなメリットです。

シャンプーやリンスもレンタルすることができ、それすら持っていく必要がないので本当に手ぶらで利用できます。

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ビープラスの店舗はどこにあるの?


では、そんな女性専用の快適ホットヨガスタジオビープラスは、具体的にどこにあるのでしょうか。

今回はビープラスのある地域別の施設数と併せて紹介します。

自分の近くにあるスタジオを探してみてください。

きっと、自分にとって便利な立地のスタジオが見つかることでしょう。

ビープラスのある地域は以下の通りです。

大阪(4)、京都(1)、兵庫(1)、香川(1)

ビープラスに男性は通えるの?


ホットヨガ

ホットヨガスタジオビープラスは基本的に女性専用です。

月に1回男性専用のレッスンも行われていますが、常時通うことはできません。

そのため、他のホットヨガスタジオを探すことをおすすめします。

ラバや、カルドは男性でもレッスン可能なので、そちらでプログラムを受けた方が良いでしょう。

>>ラバの公式サイトはこちら!

>>カルドの公式サイトはこちら!

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ビープラスに入会すると受けれるレッスンは?

レッスン名 特徴
体に優しい沖ヨガビギナー 沖道ヨガスタイルです。日頃使わない筋肉をしっかりほぐしわかりやすく基本ポーズを一つずつ行います。運動不足やヨガ初心者の方におすすめです。
整える骨盤美人ヨガ 沖道ヨガの動きを取り入れ骨盤周りを整えます。 体の歪みを改善し機能を高めていきます。
癒されアロマリラックスヨガ 立って行うヨガではなく、アロマの香りが漂う中で背面をマットに傾けポーズを行います。日々のストレスや疲れを癒します。
ゆったりゆるヨガ 呼吸に動作が引っ張られるように力を抜き、流れるように動きます。できる範囲で動いて構わないヨガで、ゆるくも効果が期待できます。
活性するエイジングケアヨガ60 深い呼吸に合わせてポーズをひとつひとつしっかり行います。 最後に顔ヨガを行い、リフトアップもできます。
肩こり解消ヨガ60分 慢性的な肩こりを改善させるコースです。肩周りだけでなく、胸や首、背中をほぐし、上半身全体の疲れを解消していきます。呼吸を意識し心も体もリラックスできます。
プロップスヨガ ブロックやベルトを使用し初心者の方でも安定したポーズをとれます。レベルアップすると他のクラスのレッスンも受けられます。
ストレッチヨガ ストレッチで体を柔らかくしてからレッスンします。初心者や体の硬い方でも安心です。運動が苦手な方でも、入り口として受けられるホットヨガです。
体喜ぶ沖ヨガアドバンス ビギナーコースに連動ポーズを加えた積極的に動くレッスンです。沖ヨガビギナーを行なってもっと体を動かしたい方におすすめです。
心身快適フローヨガ 呼吸と同調させながら対応礼拝やポーズを連続的に行います。朝夕で内容が変わり、快適な生活を送るために有効です。
女性にやさしい月礼拝 月の満ち欠けのように一連のポーズを流れるように繰り返します。股関節を動かすことでホルモンバランスを整え、女性の機能を整えるのにも有効です。
コアデトックス セルフリンパマッサージと股関節を柔らかくするストレッチで老廃物を流し出します。冷えやむくみが気になる方や疲れが取れにくい方におすすめです。
デトックスヨガ 呼吸に合わせて動き心と体のデトックスを行います。ポーズができない方でも安心して受けられます。
美姿勢ヨガ 綺麗な姿勢をキープするために体幹を鍛え柔軟性もあげます。毎回テーマを変えながら姿勢を美しく見せるコツを学べます。
ピラティス 姿勢を確認しながら骨盤や背骨を安定させる方法を学びます。日常生活で無意識についた悪い癖を修正していきます。
ヴィンヤサヨガ 呼吸に動作を合わせて流れるようにヨガを行います。心身を強化するとともに柔軟性を高め集中力をアップします。
ハタフロー 古典ヨガをベースとしたヨガです。全身を満遍なく動かし、めぐりをよくしていきます。
ボディメイクヨガ 呼吸を深めながら心地よく体を動かし血流やリンパの流れを改善します。2ヶ月ごとテーマが変わるので、新鮮な気持ちでレッスンが受けられます。
楽しむハタヨガベーシック 呼吸とポーズで心と体のバランスを調節します。次とポーズを展開していく中級者から上級者向けのヨガです。
コアブレス 独自の呼吸法による燃焼アッププログラムです。身につけることで基礎代謝を上げ普段の生活でも脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
憧れ腹筋メイクヨガ 会員専用のクラスですが効果は抜群です。お腹で動作を意識しウエスト周りの筋肉にアクションを起こします。美しい腹筋やお腹が欲しい方におすすめです。

ビープラスの特徴をおさらい



入会金
10,000円
料金目安
12,960円(フリー会員)
特徴
わかりやすい料金設定
レンタル
あり(手ぶらセット:520円)

公式サイトはこちら

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まとめ


ホットヨガスタジオビープラスは女性に優しい施設といえます。

料金設定やレンタルの充実プログラムの豊富さなど、他のスタジオと比べても充実のサービスが受けられます。

特に関西地方にスタジオが多くあるので、近くにお住まいの方は、一度覗いてみてはいかがでしょうか。

他のホットヨガスタジオも見てみる!

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