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ホットヨガスタジオ・オーの特徴と評価・評判は?レッスン内容や口コミを紹介!

スポシル編集部

公開日 :2019/02/15

更新日 :2019/05/15

ホットヨガを始めたい方にとってどのスタジオを選ぶかというのは非常に大切な問題です。

スタジオによってプログラムも違いますし、効果も異なります。

また、特徴なども違うので地震にあったスタジオ選ぶ必要があります。

今回はそんな方に対してホットヨガスタジオオーを紹介していきます。

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガブームを巻き起こしたスタジオです。

そんなスタジオで行われているプログラムは、どれも非常に効果的なものばかりです。

ぜひ、皆さんのホットヨガスタジオ選びの参考にしてみてください。

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目次

ヨガとホットヨガの違いは?効果やスタジオの選び方を解説|おすすめスタジオを10選紹介!

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ヨガとホットヨガの違いは?


インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。

ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。

そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。


  • 身体への効果は特に変わらない

  • カロリー消費はホットヨガの方が多い?

  • 交感神経・副交感神経への影響

  • 筋肉の伸縮性への影響

  • 体験してから選びましょう!

身体への効果は変わらない


通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50~65%・室温は35~40度と管理された室内で行うホットヨガ。

この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。


  1. 体温の上昇効果

  2. 高い発汗作用

  3. より高いデトックス効果

湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。

また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。

ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。

筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。

この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。

カロリー消費はホットヨガの方が多い?


消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。

ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。

高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。

発汗作用=カロリーを消費している訳ではないということ。

体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。

ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。

つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。

交感神経・副交感神経への影響


ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。

まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。

お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。

一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。

胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。

この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。


  • 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ

  • エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ


このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。

筋肉の伸縮性への影響


筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。

そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。

ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。

無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。

その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。

呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。

体験してから選びましょう!


ヨガとホットヨガの主な違いは、

  • 行う環境の違いによる身体の温まり方

  • 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる

  • 筋肉の伸縮状況


といった点があげられるでしょう。

カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。

どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。

負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。

心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。

ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果


ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。

これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に!?

様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。


  • ダイエット効果

  • 美容効果

  • 姿勢改善

  • むくみ改善

  • リラックス効果

  • ホルモンバランス

ダイエット効果


まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。

ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。

それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。

体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。

また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。

呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。

これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり=ダイエット効果が期待できるというわけです。

美容効果


ホットヨガでは、

  • 毛穴のつまり解消

  • スキンケアの効果アップ

  • 血行促進効果


といった美肌効果を得ることができます。

高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。

体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。

キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。

これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。

冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。

姿勢改善


3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。

身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。

ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。

骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。

ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。

むくみ解消


ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。

身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。

基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。

疾患以外に考えられるのは、

  • 血流やリンパの流れが悪くなっている

  • きつめの服で締め付けている

  • 睡眠不足

  • 飲酒

  • 運動不足


など様々な要因が考えられます。

ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。

発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。

リラックス効果


ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。

特に注目しておきたいのが呼吸法。

日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。

ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。

結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。

そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。

不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。

ホルモンバランス


心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。

ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。

ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。


  • 高温室ヨガによる体温上昇

  • 発汗作用によるストレス解消

  • 呼吸法による心の落ち着き


一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。

様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。

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ホットヨガスタジオ・オーについて



入会金
5,000円
料金目安
1time:3,200円・5time:12,200円
特徴
ホットヨガブームの火付け役
レンタル
あり(バスタオル:110円・フェイスタオル:60円など)
公式サイトはこちら

ホットヨガブームの火付け役


ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガブームを巻き起こした火付け役です。

通常のヨガと違い、気温や湿度を調整することでより体の老廃物を出すことができるホットヨガを全国に広げました。

コンセプトが3つあり、1つ目が体を温めること、続いて深い呼吸をすること、最後に内面と外面両方から本来の体を取り戻すこと。

ストレスのない優雅なひとときをしなやかで引き締まった精神と肉体づくりをしながら味わってみてください。

スタジオ・オーがおすすめな人


  • 丁寧なカウンセリングを受けたい方

  • 豊富な料金プログラムとレッスンから選びたい方

  • レッスン後にアドバイスが欲しい方

  • レベルの高いインストラクターに教わりたい方

  • いろんなレッスンを受けたい方

ホットヨガスタジオ・オーの特徴と評価・口コミ


ホットヨガ

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガを広めた元祖とも呼べる、ヨガスタジオです。

そのため、体験プログラムも充実しており、予約なしでレッスンが受けられます。

さらに、室温、湿度も最適な状態に設定してあるので、効果的に体を引き締められます。

そんなホットヨガスタジオ・オーの特徴を紹介していきます。

ホットヨガスタジオ・オーの特徴は、以下の2つです。


  • 体験プログラムも当日予約可能

  • 室温38℃・湿度65%

体験プログラムも当日予約可能


ホットヨガスタジオ・オーのレッスンは完全予約制です。

こう聞くと、何日も前から予約しなければいけないと思う方もいるかもしれませんが、当日の予約が可能なので、朝起きてふと、ヨガをしたい場合でもその日のレッスンが可能なのです。

さらに、体験プログラムも当日の予約が可能なので気になったその日に体験レッスンが受けられます。

そして、体験プログラムからそのまま入会することも可能なので、気になる方はぜひ一度、体験プログラムを受けてみてください。

きっとオーの素晴らしさを肌で感じられることでしょう。

また、必要な道具のうち水やタオルはレンタルもしているので、動きやすい服装と着替えを持っていけばレッスンが受けられます。

体験レッスンは500円かからないので、お財布に優しいのも魅力です。

室温38℃・湿度65%%


ホットヨガスタジオ・オーでは、室温38℃、湿度65%に設定しています。

これは、美と健康、エイジングケアに最適なヨガ環境であり、冷えやむくみ、肌荒れ、肩こり、肥満や便秘などをデトックスするのに適した状態です。

体内の余分な脂肪を燃焼し、効果的なダイエットを可能にするスタジオ環境なので、健康的で理想的なボディを手に入れられます。

さらに、透明感とハリのある肌を手に入れるために、効果があります。

ぜひ快適なホットヨガスタジオ・オーで、思い切りヨガを楽しみましょう。

また、この環境は室内にいるだけで、体のコリや緊張が緩む状況なので、ヨガ効果を高め血流を促進しやすくなります。

ぜひ一度、この38℃65%のスタジオの状態を味わってみて下さい。

きっと、あなたのホットヨガスタジオ選びの参考になることでしょう。

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ホットヨガスタジオ・オーの店舗はどこにあるの?


ホットヨガスタジオ・オーの店舗は、全国で6店舗あります。

ホットヨガスタジオ・オーのある地域は以下の通りです。

大阪(2)、京都(1)、兵庫(1)、東京(2)

ホットヨガスタジオ・オーに男性は通えるの?


ホットヨガ

ホットヨガスタジオ・オーは基本的に女性限定のスタジオですが、 梅田店だけは男性も利用可能です。

20代から70代までの、幅広い年齢層の方が利用しています。さらに、スタジオの定員が21名と、多くの方が利用できる広さです。

レッスン直前までの予約が可能でレンタル用品も充実しています。

オリジナルヨガウェアも販売しているので、モチベーションの維持もできます。1店舗だけですが近くの方はぜひ行ってみてください。

男性にはLAVAとカルドがおすすめ!
>>ラバの公式サイトはこちら!

>>カルドの公式サイトはこちら!

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ホットヨガスタジオ・オーの特徴をおさらい



入会金
5,000円
料金目安
1time:3,200円・5time:12,200円
特徴
ホットヨガブームの火付け役
レンタル
あり(バスタオル:110円・フェイスタオル:60円など)
公式サイトはこちら

まとめ


ホットヨガスタジオ・オーはホットヨガを全国的ブームにした元祖です。

ぜひ、自身の体と向き合い、体を内側から改善できるホットヨガを元祖とも呼べるこのスタジオでおこなっていきましょう。

そして、精神的にも肉体的にも美しく生まれ変わりましょう。

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