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ホットヨガスタジオカルドの特徴と評価・評判は?レッスン内容や口コミを紹介!

スポシル編集部

公開日 :2019/02/15

更新日 :2019/05/15

ホットヨガを始めようという方にとって、どの施設でヨガを楽しむかはとても大切な問題です。

そんな方のために、今回はホットヨガスタジオカルドを紹介していきます。

ホットヨガスタジオカルドでは、経験豊富なインストラクターが優しく丁寧に教えてくれるので、ヨガ初心者の方でも安心してプログラムを受けられます。

また、プログラムの種類も豊富で自身の目的にあったヨガフィットネスが受けられます。

他にも予約不要で、いつでも来館可能なことなど、使いやすいこともポイントです。

おすすめ関連記事↓
ヨガとホットヨガの違いは?効果やスタジオの選び方を解説|おすすめスタジオを10選紹介!

目次

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ヨガとホットヨガの違いは?


インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。

ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。

そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。


  • 身体への効果は特に変わらない

  • カロリー消費はホットヨガの方が多い?

  • 交感神経・副交感神経への影響

  • 筋肉の伸縮性への影響

  • 体験してから選びましょう!

身体への効果は変わらない


通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50~65%・室温は35~40度と管理された室内で行うホットヨガ。

この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。


  1. 体温の上昇効果

  2. 高い発汗作用

  3. より高いデトックス効果

湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。

また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。

ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。

筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。

この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。

カロリー消費はホットヨガの方が多い?


消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。

ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。

高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。

発汗作用=カロリーを消費している訳ではないということ。

体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。

ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。

つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。

交感神経・副交感神経への影響


ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。

まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。

お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。

一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。

胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。

この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。


  • 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ

  • エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ


このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。

筋肉の伸縮性への影響


筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。

そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。

ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。

無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。

その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。

呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。

体験してから選びましょう!


ヨガとホットヨガの主な違いは、

  • 行う環境の違いによる身体の温まり方

  • 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる

  • 筋肉の伸縮状況


といった点があげられるでしょう。

カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。

どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。

負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。

心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。

ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果


ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。

これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に!?

様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。


  • ダイエット効果

  • 美容効果

  • 姿勢改善

  • むくみ改善

  • リラックス効果

  • ホルモンバランス

ダイエット効果


まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。

ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。

それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。

体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。

また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。

呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。

これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり=ダイエット効果が期待できるというわけです。

美容効果


ホットヨガでは、

  • 毛穴のつまり解消

  • スキンケアの効果アップ

  • 血行促進効果


といった美肌効果を得ることができます。

高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。

体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。

キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。

これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。

冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。

姿勢改善


3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。

身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。

ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。

骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。

ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。

むくみ解消


ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。

身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。

基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。

疾患以外に考えられるのは、

  • 血流やリンパの流れが悪くなっている

  • きつめの服で締め付けている

  • 睡眠不足

  • 飲酒

  • 運動不足


など様々な要因が考えられます。

ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。

発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。

リラックス効果


ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。

特に注目しておきたいのが呼吸法。

日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。

ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。

結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。

そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。

不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。

ホルモンバランス


心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。

ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。

ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。


  • 高温室ヨガによる体温上昇

  • 発汗作用によるストレス解消

  • 呼吸法による心の落ち着き


一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。

様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。

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ホットヨガスタジオカルドについて



入会金
10,800円
料金目安
6,000円(マンスリー4/店舗により異なります。)
特徴
岩盤浴もできるホットヨガスタジオ
レンタル
あり(タオル:2,000円)

公式サイトはこちら

岩盤浴もできるホットヨガスタジオ


ホットヨガスタジオカルドは岩盤浴も楽しめる施設です。

カルドという単語はイタリア語で暖かいという意味です。たくさんの人々の身体を温めるためにカルドは誕生しました。

カルドは、筋肉を最も伸ばしやすい35度から45度の室温で行われています。筋繊維を柔らかく伸ばしやすくし、ヨガ中に筋肉を痛めにくいのが特徴です。

イオンスチームによって、清潔な空間を提供し、心地よい環境でホットヨガレッスンを受けられます。

遠赤外線暖房も完備しているので、日向ぼっこをしているような柔らかい暖かさを感じ、芯から温めることができます。
この効果で血行を促進し、代謝を活発にすることでデトックスの効果がより高められます。

カルドがおすすめな人


  • 価格を安く抑えたい方

  • 予約をするのが面倒な方

  • ジムで鍛えたい方

  • ホットヨガを初めて行う方

  • 快適な環境でホットヨガをしたい方

ホットヨガスタジオカルドの特徴と評価・口コミ




ホットヨガスタジオカルドの特徴は、以下の3つです。


  • 暑いのが苦手でも平気

  • 体が硬くてもできる

  • 事前予約不要

暑いのが苦手でも平気


ホットヨガスタジオカルドでは、安全で快適に過ごしてもらえるように、室温40℃、湿度55%に保っています。

さらに、酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと、抗菌されたスチームが出る加湿器を完備しています。

これにより息苦しさを感じることなく、ヨガを受けることができ、快適にフィットネスができます。

このように暑いのが苦手な方でも、 安心のプログラムで、初心者の方でも徐々に慣れていくことができます。

また、途中で暑さに耐えられなかったり、気分が悪くなってしまった場合には、レッスン途中でも退出ができます。

最初は無理なく、徐々に時間を増やしていき、それぞれにあったヨガプログラムが可能です。

体が硬くてもできる


ホットヨガスタジオカルドでは、体が温まっていなくても筋肉が伸びやすくなる40℃の室温でプログラムが行われます。

筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、レッスン中に筋肉を傷めにくく、ケガの防止にもなります。

さらに、インストラクターが優しく教えるので、初心者の方でも、体を無理なくのばすことができます。

体を無理なく伸ばしているうちに、徐々に体が柔らかくなり、可動域が広がることでヨガの効果やレベルを上げていくことができます。

このように、身体の硬い方でも無理なく、柔軟性を上げていけます。

体が柔らかくなることで、肩こりやその他の疲労回復に役に立ちます。

硬かった体が柔らかくなっていくのを実感できるので、ぜひ体の硬い方は参加してみてください。

事前予約不要


ホットヨガスタジオカルドでは、事前予約なしに好きなときにヨガプログラムが受けられます。

例えば、仕事終わりでリフレッシュのためにヨガをするのもよし、買い物前や後で、汗を流すのもよしと、自分のライフスタイルに合わせて無理なく通えます。

予約制ではないため、忙しい方でも通うことができ、ビジネスマンや忙しい主婦の方でも安心して通えるホットヨガスタジオです。

さらに、不意に行きたくなった場合やストレス発散に利用したいときでも レンタル品が充実しており、仕事帰りや出掛けたついででも通うことができます。

体験プログラムも実施しており、実際にホットヨガをやってみたり、説明を受けることでスタジオについて理解した上で入会できるので安心です。

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カルドの店舗はどこにあるの?


ここからは、カルドがどこにあるの紹介していきます。

ぜひ自分の住んでいる地域のスタジオを見つけ、ホットヨガを楽しみ、体質の改善などにつとめて下さい。

カルドのある地域は以下の通りです。

北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、愛知、静岡、大阪、京都、兵庫、奈良、滋賀、岡山、徳島、福岡、宮崎、沖縄

カルドに男性は通えるの?


ホットヨガ

カルドのホットヨガスタジオは、男性でも通えます。

男性にとってのホットヨガ効果は、精神的安定効果、インナーマッスルによる姿勢の改善、運動効率のアップがあります。

精神安定効果としては、心を整えることで自身のパフォーマンスを向上させる効果があります。

ヨガの時間は静かに自分を見つめられる貴重なひとときです。

深い呼吸により自分の内側を見つめることができ、瞑想による潜在能力の開花、仕事のパフォーマンス向上につながります。

インナーマッスルによる姿勢の改善は長時間のデスクワークの方などの悪くなりがちな姿勢を正しい姿勢導きます。

肩甲骨、背筋、腰回りの筋肉を鍛え、柔軟性と便乗性を兼ね備えた、体へと進化させます。美しい姿勢によって、かっこいい姿を披露できます。

運動効率のアップ効果としてはヨガスタジアムなので、温度は高めに設定されていることを利用し、短時間で消費カロリーを高めでシェイプアップにつなげられることがポイントです。

さらに、硬い関節や、固まった筋肉を柔らかくする効果があります。

また、大量の汗をかくことでデトックス効果にもつながり、運動効率が高まります。

忙しいビジネスマンにとって、短時間で効率的に、効果を得られるのがホットヨガです。

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カルドに入会すると受けれるレッスンは?

レッスン名 特徴
ダイエットヨガ もともと瞑想のために実践されてきたヨガをダイエット目的にアレンジしたプログラムです。気になるパーツに働きかけるポーズを数多く組み込んでいます。
美脚ヨガ 脚を細くしたい、脚のむくみをすっきりさせたい方に向けたプログラムです。下半身のむくみの原因を取り除き、筋肉をつけることでしなやかで健康的な美脚を作り上げます。
ピラティス 激しい運動は苦手だけど、身体を引き締めたい方におすすめのプログラムです。インナーマッスルに働きかけることで効率的にスリムアップできます。
ヨガラティス インナーマッスルを活性化し、柔軟な身体を作り上げるプログラムです。心身のバランスや骨格や筋肉のバランスを作ります。ヨガとピラティスを融合させたものです。
リラックスヨガ 家事や育児、仕事での人間関係などのストレスに対し、心を穏やかにする呼吸法やポーズを身につけることで深いリラックス効果をもたらします。
ヒーリングヨガ ヨガのポーズと呼吸法を効果的に組み合わせ、心身を健康な状態に整えます。自分自身としっかり向き合いたい方におすすめです。
リセットヨガ 深い呼吸を意識し自分の心と身体の声を聞く瞑想に重きをおいたプログラムです。身体をバランスのとれた状態にリセットします。
陰ヨガ 一つのポーズを約5分ホールドするヨガです。深い呼吸をゆっくり繰り返し、身体を少しずつほぐしていきます。柔軟性を高める効果もあります。
モーニングヨガ 朝の時間帯に行うヨガです。習慣化することで、健康的に毎日を始められ、仕事やパフォーマンスの向上に繋がります。
リフレッシュヨガ 日常生活でたまりがちな身体の疲れ、緊張をほぐすプログラムです。心身のリラックスを目的としたヨガで初心者でも参加できます。
ハタフローヨガ 基本的なヨガポーズを中心に呼吸と動きを組み合わせ、内側からきれいになるためのヨガです。基本のポーズがメインなので、ヨガについて学ぶこともできます。
フローヨガ ポーズからポーズへ流れるように進むプログラムです。全身の血液やリンパの循環を活性化させます。リズミカルに身体を動かす楽しさが味わえるヨガです。
代謝アップヨガ 深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、内臓機能、基礎代謝を上げて太りにくい体質へ改善させていきます。
デトックスヨガ 身体に溜まってしまった老廃物を取り除き、身体のむくみを解消し、血液やリンパの循環をよくし、身体の不調を治すためのヨガです。
リンパヨガ 温かいスタジオで行われるリンパヨガでは、関節や筋肉の動きがなめらかになります。緊張した筋肉を緩めることで、リンパや血液の流れがよくなります。
ストレッチヨガ ヨガにストレッチをとりいれたプログラムです。疲れが溜まりやすいパーツをほぐし、体内循環をよくし、コリを解します。
姿勢改善ヨガ ヨガのポーズを通じ身体をほぐすことで、必要な筋肉に刺激を与え、正しい姿勢へと導くプログラムです。健康的で美しい姿勢になりたい方におすすめです。
体質改善ヨガ 新陳代謝を高め、免疫力を向上させ、血液循環を推進するプログラムです。肩こりや冷え性、むくみなどを体の内側から改善します。
ボディコンディショニング 体調を総合的に整えることができるプログラムです。体内に酸素がうまく運ばれることで筋肉のコリをほぐし、同時に予防します。
肩甲骨ヨガ 肩こりや、痛みの原因である硬まってしまった筋肉に働きかけるのが肩甲骨ヨガです。肩甲骨にアプローチすることで広範囲に影響が及び、背中や腰の筋肉、全身が軽くなります。

カルドの口コミを紹介

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カルド経験者にインタビュー!Vol.1:30代女性

SPOSHIRU編集部

どこの店舗でレッスンを受けましたか?


33歳女性

渋谷店です。


SPOSHIRU編集部

何のプランのレッスンを受けましたか?


33歳女性

15000円で、タオルなどがついているプランです。


スポシル編集部

カルドに通ってどう変わりましたか?


33歳女性

ホットヨガなのでとにかくよく汗をかき代謝が良くなりました。

ヨガはメンタルにもよく、ストレッチにもなるので、全身が伸びてすごくリフレッシュでき、会社でのストレスも忘れてしまうくらい通うのが楽しかったです。


スポシル編集部

良かった点といまいちだった点を教えてください。


33歳女性

仕事や日々のストレスを忘れることができ、心身のリフレッシュになったこと、体が少し柔らかくなったこと、代謝が良くなったので、お肌も気持ち程度綺麗になったと思いました。冷え性にもきいたとおもいます。とにかくヨガは女性の体に良いことだらけだと思いました。

一方で、汗をたくさんかくので、水代がバカにならないなと思いました。


スポシル編集部

辛かったことは何ですか?


33歳女性

ハードなクラスのヨガは、時々きつすぎて、インストラクターさんのポーズについていくのが大変でした。でもあきらめたくなかったので、なるべく頑張って同じポーズをしました。それから、水分をこまめに取らないと脱水症状になりうるのが心配でした。


スポシル編集部

時間の融通という点においてはどうでしたか?


33歳女性

平日の会社帰りにも通えて、土日も通えるクラスだったので特にスケジュールに問題ありませんでした。結構色々なレベルのクラスが行われていたので、楽しめました。

ただ、渋谷店は金曜日がお休みなので、仕事が5日間無事に終わってリフレッシュとして通いたいと思っても金曜日休みなのは残念でした。


スポシル編集部

これからカルドに通いたいと思っている方に一言お願いします。


33歳女性

ヨガはに興味があればぜひおすすめします。理由は、心身のリフレッシュになりますし、仕事のストレス解消や事務仕事は肩こり、立ち仕事は足のむくみなどにも効果があると思うからです。なるべく家の近くで契約したほうが、帰りにすっぴんで帰れるので良いと思います。

カルド経験者にインタビュー!Vol.2:20代男性

SPOSHIRU編集部

どこの店舗でレッスンを受けましたか?


24歳男性

渋谷店で体験レッスンを受けました。


スポシル編集部

カルドの体験レッスンの感想は?


24歳男性

1時間の体験レッスンでしたが、非常に汗をかき、デトックス効果を実感することができました。

カルドの特徴でもある岩盤浴も楽しむことができたので非常に満足です。心地の良い暖かさでリラックスしながらレッスンできました。


スポシル編集部

良かった点といまいちだった点を教えてください。


24歳男性

良かった点はフロントスタッフの方が丁寧に対応してくれたことです。レッスン内容や料金設定に関することを詳細に教えてくれたので、非常に助かりました。

また、強引に勧誘してくることもなかったので、気軽に楽しむことができました。

いまいちだった点はシャワールームが少なかったことです。他の店舗はわかりませんが、渋谷店はシャワールームが2箇所しかなく、レッスン後にすぐシャワーを浴びることができませんでした。レッスン後は汗をかなりかいているので、少々気持ち悪かったです。

また、シャンプーなどのアメニティーがないので、持参する必要があります。体験レッスンのときくらいは用意してくれてもいいのではないかとちょっとショックでした。


スポシル編集部

カルドの体験レッスンを受けてみようかと考えている方に一言お願いします。


24歳男性

ローコストで体験レッスンを受けることができるので、一度試してみることをおすすめします。

店舗に足を運んでみないとわからないことも多いので、一度体験レッスンを受けてみるといいと思います。

自分に合っていれば入会すればいいし、合わなければ他のスタジオにすればいいと思います。決断の判断材料としては体験レッスンを受けない手はないです。

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カルドの特徴をおさらい



入会金
10,800円
料金目安
6,000円(マンスリー4/店舗により異なります。)
特徴
岩盤浴もできるホットヨガスタジオ
レンタル
あり(タオル:2,000円)

公式サイトはこちら

まとめ


いかがでしたか?

ホットヨガスタジオカルドでは、経験豊富なインストラクターが優しく丁寧に教えてくれるので、ヨガ初心者の方でも安心してプログラムを受けられます。

また、プログラムの種類も豊富で自身の目的にあったヨガフィットネスが受けられます。

他にも予約不要で、いつでも来館可能なことなど、使いやすいこともポイントです。

まずは、お近くのホットヨガスタジオカルドで、体験プログラムを受けてみてください。

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