大阪には数多くのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。
様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。
自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。
ぜひこの記事を参考に、大阪のヨガ・ホットヨガスタジオ選びをしてみてください。
きっとあなたにぴったりのヨガ・ホットヨガスタジオが見つかることでしょう。
目次
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【2021年最新版】大阪のヨガ・ホットヨガスタジオ人気おすすめ6選！
ヨガで得られる美容・健康効果やスタジオ選びのポイントについて、だいぶ理解が深まってきたのではないかと思います。
そこで次は、おすすめのヨガスタジオを具体的に紹介していきます！
それぞれのスタジオの特徴やこだわり、そしてどのような方におすすめなのかについてもまとめました。
是非、自分に一番合うヨガスタジオ選びの参考にしてみてください！
南森町やさしいヨガ教室-ソワカ
「ソワカ」は、南森町にある隠れ家的なヨガスタジオです。
レッスンは、少人数制を採用しており、一人一人のレベルや体のバランスをチェックしながら、それぞれに合った指導を行ってくれます。
ですので、初心者の方でも安心して受講でき、体の歪みを矯正したり、柔軟性を高めることができます。
さらに、肩や腰、股関節などを痛めている方が、リハビリ感覚で安心して通えるクラスも用意されています。
歪みの矯正や柔軟性の向上は、不眠症や不妊症、更年期の症状などの改善に繋がるので、体の不調を整えたい方にぴったりのスタジオとなっています。
そして、都度払いを採用している点も、大きな特徴です。
自分がレッスンに参加した回数のみの支払いで済むことは、経済的にとても助かりますよね。
また、キャンセル料が不要であることや、人数制限を行っていて換気の窓が多いことも、おすすめのポイントです！
どんな方におすすめ？
ヨガを通して、体の不調を改善したい方
少人数制で、自分のレベルに合った指導を受けたい方
都度払いで通えるスタジオをお探しの方
南森町やさしいヨガ教室-ソワカの詳細情報
| 名称 | 南森町やさしいヨガ教室-ソワカ |
| 住所 | 大阪市北区松ヶ枝町7-4 あけのべビル10階-1001号 |
| 営業時間 | 土ー月定休日 |
| お問い合わせ先 | 06-6467-4755 |
| アクセス方法 | JR東西線・大阪天満宮駅より徒歩10分 |
to be_body design studio
「to be」は、「30歳から始めるヨガ・ピラティススタジオ」をコンセプトに、日々クラス作りを行っている女性専用ヨガスタジオです！
筋肉量は20代をピークに減少していくため、多くの女性が30歳を過ぎてから身体にさまざまな変化を感じ始めます。
そんな女性の悩みを解決するために、to beではさまざまなクラスが用意されています。
上半身を痩せを目指す「背中美活ヨガ」や、姿勢改善を行う「骨盤調整ヨガ」、縮こまった筋肉を伸ばす「ボディケアストレッチ」など、ピンポイントに悩みを解消できるクラスが、非常に豊富です。
床暖房完備のスタジオなので、室温と湿度が心地良く、ナチュラルホットな環境で取り組めることも、大きな魅力です。
また、シャワーパウダールームが1人1室の完全個室となっているなど、施設設備も非常に充実しています！
どんな方におすすめ？
女性専用のヨガスタジオを希望する方
シャワー・パウダールームなどの設備が充実したスタジオをお探しの方
ヨガの経験がない初心者の方
to be_body design studioの詳細情報
| 名称 | to be_body design studio |
| 住所 | 大阪市中央区東平2-2-21CHINON上町台ビル6階 |
| 営業時間 | 月～木 9:00~20:00土日祝 9:00～15:00定休日 : 毎週金曜日 |
| お問い合わせ先 | 06-6762-2220 |
| アクセス方法 | 大阪メトロ：谷町九丁目6番出口より徒歩3分、近鉄：上本町西改札より徒歩4分 |
YOGA studio niima
大阪市西淀川区にあるヨガスタジオ「ニーマ」は、大阪から約10分、最寄駅から徒歩3分というアクセス抜群の立地を誇るヨガスタジオです！
アクセス良好でありながら、目の前には緑が広がっていて、開放的でおしゃれな空間でヨガに取り組めることも、大きな魅力です。
そして、月々3000円〜という通いやすい価格設定で、月150クラス以上の豊富なレッスンが受けられます。
また、全てのプランに、スタジオレッスンを同時配信してくれるオンラインレッスンの受け放題がついています。
ですので、たとえスタジオにいけない時でも、自宅からレッスンを受講することができます。
低い価格設定と豊富なクラス数で、まさにコスパ最強のヨガスタジオです！
どんな方におすすめ？
ヨガスタジオを選ぶ基準として、コスパを重視している方
駅からの近さ、アクセスの良さを重視する方
オンラインでもレッスンを受講したい方
YOGA studio niimaの詳細情報
| 名称 | YOGA studio niima |
| 住所 | 大阪市西淀川区野里3-2-19 洸有ビル2F |
| 営業時間 | ＜スタジオレッスン＞平日 9:30 – 21:30土日 8:00 – 20:00＜カスタマーサポート＞平日（土日祝を除く） 9:00 – 17:00 |
| お問い合わせ先 | 06-4862-7888 |
| アクセス方法 | JR東西線『御幣島』駅から徒歩3分 |
ヨガのちハレ
「ヨガのちハレ」は、ハタヨガを中心に行っていく東大阪のヨガサークルです！
ただアーサナ（ポーズ）を学び、ヨガに取り組むのではなく、瞑想やプラナヤマ（呼吸）にも丁寧に取り組むことで、体と心を整えていきます。
ハタヨガは、緊張（ハ）と弛緩（タ）を繰り返すことで、自律神経を整え、さらに呼吸にポーズを付けることで、内臓の動きも良くなります。
全身の血行が促進され、姿勢が整うので、身体の内側から元気になることができます。
また、ヨガの経験がない初心者や、普段運動の習慣がない方でも、無理なく取り組めることも、特徴のひとつです。
講師は、インドの政府公認校からヨガセラピーの資格を取得しています。
経験・実績ともに豊富な講師からヨガを教わりたいという方にも、自信を持っておすすめできるヨガサークルです！
どんな方におすすめ？
体だけでなく、心のメンテナンスも行いたい方
運動習慣がない方、ヨガ初心者の方
経験豊富で信頼できるインストラクターから教えを受けたい方
ヨガのちハレの詳細情報
| 名称 | ヨガのちハレ |
| 住所 | 東大阪市高井田元町1-2-13 |
| 営業時間 | 水曜10：00～11：20、19：10～20：30木曜20：00～21：20、土曜10：00～11：20 |
| お問い合わせ先 | 06-6727-3638 |
| アクセス方法 | JR河内永和駅より徒歩4分 |
ヨガプレイスアロマ
「ヨガプレイスアロマ」は、我孫子や長居に近く、住吉区では数少ない少人数制を採用しているヨガ教室です！
レッスンは、最少1人から最多でも4人で行われるので、周りのレベルに合わせることが不安な方や、自分のレベルに合った指導を受けたい方に、非常におすすめのスタイルとなっています。
隠れ家のような癒しの空間で、プライベートレッスンに近い雰囲気で、じっくりと自分の心と体に向き合うことができます。
無理なダイエットをしなくても、体を内側から整え、柔軟性のあるバランスの取れた健康的なスタイルを提案してくれるので、ボディメイクをしたい女性にもおすすめです！
また、ヨガインストラクター養成講座も開講しています。
「まだヨガをやったことがない」という方でも、初心者からヨガインストラクターを目指せるので、将来的にインストラクターを目指している方には、まさに打って付けのスタジオとなっています！
どんな方におすすめ？
少人数制で自分のレベルに合った指導を受けたい方
ボディメイク目的でヨガスタジオをお探しの方
ヨガのインストラクターを目指している方
ヨガプレイスアロマの詳細情報
| 名称 | ヨガプレイスアロマ |
| 住所 | 大阪府大阪市住吉区沢之町1丁目11-1 |
| 営業時間 | 月-金10:30-11:45、18:30-19:45土日10:30-11:45 |
| お問い合わせ先 | 06-6672-7738 |
| アクセス方法 | 南海高野線『沢ノ町』駅から東へ徒歩1分 |
ヨガ＆瞑想スタジオ サンク
「ヨガ&瞑想スタジオサンク」は、 JR福島駅から徒歩3分 の場所に位置し、ゆったり過ごせるくつろぎ空間でヨガと瞑想に取り組めるスタジオです！
まず、指導者が全員メディカルヨガインストラクターであることが、大きな特徴として挙げられます。
クラス内容は、現役の看護師や作業療法士などの医療従事者が監修しています。
体を整える「メディカルヨガ」や心を整える「インド伝統ヨガ・瞑想」を組み込み、体と心の両方をケアできる内容となっています。
そして、自分とゆっくり向き合えるスタジオ環境も、大きな魅力です。
窓から見える公園の緑、無垢材を使用したあたたかみのある床、効果をより深めるプロップス（ブロック、ベルト、ホイール、ピラティスボール、筋膜リリースポール）など、忙しい日常から意識を切り離して、ゆっくり自分を見つめてヨガに没頭できます。
クラスは、最大5名の少人数クラスで行われ、それぞれの体調やレベルに合わせて、インストラクターが丁寧にサポートしてくれます。
ですので、未経験の方や運動不足の方、他の方の視線が気になる方や身体の固い方でも、安心して受講することができます。
また、体験レッスンを1,000円で受けることができるので、一度レッスンを受けてから入会を決めたい方にも、おすすめのスタジオです！
どんな方におすすめ？
体と心、両方のメンテナンスを行いたい方
非日常のくつろぎ空間で、ヨガに没頭したい方
体験レッスンを受けてから入会を決めたい方
ヨガ＆瞑想スタジオ サンクの詳細情報
| 名称 | ヨガ＆瞑想スタジオ サンク |
| 住所 | 大阪市福島区福島5-15-2Yoshikawa.Bild203 |
| 営業時間 | 平日10:30-20:30土10:30-17:00日studio for rent |
| お問い合わせ先 | 050-1272-4616 |
| アクセス方法 | JR大阪環状線福島駅徒歩3分 |
ヨガとホットヨガの違いは？
インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。
ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。
そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。
- 身体への効果は特に変わらない
- カロリー消費はホットヨガの方が多い？
- 交感神経・副交感神経への影響
- 筋肉の伸縮性への影響
- 体験してから選びましょう！
身体への効果は変わらない
通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50～65％・室温は35～40度と管理された室内で行うホットヨガ。
この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。
- 体温の上昇効果
- 高い発汗作用
- より高いデトックス効果
湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。
また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。
ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。
筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。
この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。
カロリー消費はホットヨガの方が多い？
消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。
ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。
高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。
発汗作用＝カロリーを消費している訳ではないということ。
体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。
ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。
つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。
交感神経・副交感神経への影響
ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。
まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。
お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。
一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。
胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。
この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。
- 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ
- エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ
このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。
筋肉の伸縮性への影響
筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。
そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。
ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。
無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。
その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。
呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。
体験してから選びましょう！
ヨガとホットヨガの主な違いは、
- 行う環境の違いによる身体の温まり方
- 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる
- 筋肉の伸縮状況
といった点があげられるでしょう。
カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。
どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。
負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。
心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。
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ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果
ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。
これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に！？
様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。
- ダイエット効果
- 美容効果
- 姿勢改善
- むくみ改善
- リラックス効果
- ホルモンバランス
ダイエット効果
まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。
ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。
それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。
体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。
また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。
呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。
これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり＝ダイエット効果が期待できるというわけです。
美容効果
ホットヨガでは、
- 毛穴のつまり解消
- スキンケアの効果アップ
- 血行促進効果
といった美肌効果を得ることができます。
高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。
体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。
キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。
これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。
冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。
姿勢改善
3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。
身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。
ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。
骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。
ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。
むくみ解消
ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。
身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。
基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。
疾患以外に考えられるのは、
- 血流やリンパの流れが悪くなっている
- きつめの服で締め付けている
- 睡眠不足
- 飲酒
- 運動不足
など様々な要因が考えられます。
ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。
発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。
リラックス効果
ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。
特に注目しておきたいのが呼吸法。
日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。
ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。
結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。
そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。
不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。
ホルモンバランス
心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。
ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。
ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。
- 高温室ヨガによる体温上昇
- 発汗作用によるストレス解消
- 呼吸法による心の落ち着き
一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。
様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。
ヨガ・ホットヨガ教室・スタジオの失敗しない選び方
ヨガを始めるといっても、独学でこれらの効果を期待するのは難しいもの。
そのため、自分にあったヨガ・ホットヨガをレクチャーしてくれる場所を選ばなくてはいけません。
ここでは失敗しないホットヨガスタジオ教室・スタジオの選び方を、以下の4つのポイントから解説します。
- 通いやすさ
- プログラム数の豊富さ
- 経験豊富なインストラクター
- 体験レッスンの有無
自宅や働き先からの通いやすさ
まず一番に重視して欲しいのが、自宅や勤務先から通いやすいかどうかという点です。
ダイエットを行うのと同じで、ヨガによる心身改善効果は1日にしてならず。継続していくことが重要なポイントとなります。
今まで習慣的に何かを続けたことがない人は、特に通うことにストレスを感じない環境づくりを意識したいですね。
もしいくつか選択肢があるのであれば、店舗数の多い教室・スタジオがおすすめ。出かけたついでに違う店舗で受けるレッスンも、またリフレッシュ効果があって良いでしょう。
また、予約の取りやすさで1つに絞っていくのも良いですね。
プログラム数の豊富さ
いざ実践！と意気込んでホットヨガを始める方の多くが、ホットヨガにも様々なプログラムがあることに驚きます。
プログラムに関しては、教室・スタジオによって様々。
身体が硬くて苦手意識を持ちながらホットヨガを始めるなら、楽しんでできそうなプログラムがある教室・スタジオを選びましょう。
柔軟性には自信があるという方は、上達を見越してプログラム数の多いところに通うのもいいですね。
プログラムの多い教室なら、目的・効果にこだわったヨガの習得も可能です。目標を定めていくことでマンネリ化することなく、モチベーションを上げてヨガに取り組むことができるでしょう。
有資格者の経験豊富なインストラクターによる指導
ヨガ教室・スタジオを選ぶ際、インストラクターの質も必ずチェックしましょう。
評価をするのは失礼と感じるかもしれませんが、ヨガは正しくマスターしないと期待したい効果が伴いません。
資格・実力ともに評価されているインストラクターによるレクチャーなら安心。心配なく任せることができますよね。
ヨガ効果もしっかり得ることができるでしょう。
ではどのようにインストラクターを評価するのかというと、ホームページなどで経歴を確認するほか口コミなんかも参考にするのもイイと思います。
初めからインストラクターの評判で教室・スタジオ選びをするのも1つですね。
体験レッスンの有無
ホットヨガ教室やスタジオを決める際、必ず体験レッスンを受けることをおすすめします。
ホームページや口コミでいろいろチェックしたとしても、実際に体験してみないと分からないことが多くあります。
受付の対応や教室・スタジオの雰囲気、レッスンの進み方、レッスンの雰囲気、インストラクターの対応などを確認すると良いでしょう。
また、通っている人たちの雰囲気も大切ですよね。
身体の改善・心のリラックス効果を求めに行くところが苦痛となってしまっては大変。せっかく通い始めたのに、途中で止めてしまうことほどもったいないことはありません。
楽しみながら長く続けられそうな教室・スタジオを選ぶことにも気を付けましょう。
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まとめ
今回は大阪エリアでおすすめしたいヨガやホットヨガのスタジオを7店紹介しました。
どのスタジオも個性がある魅力的なスタジオです。もし気に入ったスタジオがあれば、ぜひ実際に足を運んでみてください。
きっとあなたに合ったスタジオにめぐり合えますよ。
