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靴擦れや足の痛みを軽減!かかとインソールの人気おすすめ11選!

スポシル編集部

公開日 :2018/10/13

更新日 :2020/06/22

今回は、かかとをサポートしてくれる「かかとインソール」について紹介していきます。

インソールにはかかとをサポートしてくれる商品があると知っていますか?

かかとは全体重がかかる箇所で、非常に疲れが溜まりますし痛めやすい箇所でもあります。

記事内ではおすすめのインソールも11個紹介しています。扁平足や外反母趾などの症状も対策してくれるインソールから、衝撃吸収に特化したインソールまでを記載していますので、ぜひ今後の参考にしながら読み進めてください。

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目次

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かかとインソールとは

インソール かかと

かかとインソールとは、主にかかとを守ってくれるインソールのことを指します。

足全体を覆うインソールから、かかとだけをサポートするために開発したハーフサイズのインソールもあります。

かかとは全体重はのしかかる部分なため、実は普段から疲労が蓄積されています。

かかとインソールを使用することで衝撃を吸収し、かかとへのダメージを軽減する効果があります。

また、靴が脱げてしまったり靴擦れを予防するための効果もあります。

かかとインソールの選び方

インソール かかと

ここからは、かかとインソールの選び方について紹介していきます。

「かかとインソール」と一言に言っても、用途や目的に合わせて様々なインソールが開発されています。あなた自身に合うインソールを見つけるためにも、これから紹介していくインソールの選び方を参考にしてください。

かかとインソールの選び方を以下の3つのポイントから解説します。


  • 用途や目的に合わせて選ぶ

  • 薄さで選ぶ

  • 症状別に選ぶ

用途や目的に合わせて選ぶ

1つ目は「用途は目的に合わせて選ぶ」ということです。

インソールは仕事で履く靴に使うために開発されたものから、スポーツの能力を最大限に引き出してくれるインソールまで、様々な用途に応じて豊富な種類がラインナップされています。

仕事で履く靴に使うかかとインソールを選ぶ場合には、冬場に最適な防寒・保温機能を搭載しているインソールや、長時間歩いたり立ちっぱなしでも足が疲れないように疲労を軽減させてくれる足全体を覆うインソールを選んでみてください。

スポーツシューズに装着するかかとインソールの場合には、普段歩いたり立っているときよりも衝撃が加わりやすいため、厚めのインソールを選ぶことをおすすめします。

そのほかにも、地面を強く蹴って高くジャンプしたり早く動くためにも、硬めのインソールを選ぶこともポイントです。

薄さで選ぶ

2つ目は「薄さで選ぶ」ということです。

インソールの厚さは商品によって様々です。
仕事で使う靴に使用するインソールの場合には、比較的薄くインソールは作られています。
スポーツで使うシューズに使用するインソールの場合には、衝撃を吸収できるように比較的厚くインソールが作られています。

もちろん仕事で使う靴に使用するインソールの全てが薄いわけではなく、厚いインソールも開発されています。
スポーツシューズに使うインソールにも、薄く作られているインソールはあります。

人それぞれインソールの薄さで歩きやすさや靴擦れの起こりにくさなどは変わってくるため、薄さの違うインソールも種類豊富に取り揃えられているので、初めてかかとインソールを購入する際には、店頭に行って試してみてください。

症状別に選ぶ

3つ目は「症状別に選ぶ」ということです。

足に起きやすい症状としては


  • 扁平足

  • 外反母趾


などがあります。

扁平足は土踏まずのアーチがなくなってくることで起こる症状で、扁平足を直すためにはアーチを高くするためのインソールがおすすめです。

外反母趾は足の親指が外側に反ることで起こる症状で、親指が靴に当たって痛くなったり場合によっては皮膚が剥けてしまうこともあります。

外反母趾を直すインソールは立体成型(3Dを書かれている場合が多い)のインソールがおすすめです。

足を靴から守りながら、外反母趾を直してくれます。

症状別に最適なインソールがあるので、自分の足の症状に合わせてかかとインソールを選んでみてください。

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かかとインソールの人気おすすめ8選

ここからは、おすすめのかかとインソールを8つ紹介していきます。

ぜひ参考にしていただき自分にあったインソールを探してみてください。

SPOSHIRU編集部おすすめ

TENTIAL INSOLE(テンシャル・インソール) 

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崩れた足型を整え、悩みZEROの体ヘ


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立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、日々抱える全身の悩みを軽減してくれます。

特に、扁平足や外反母趾などの足元の症状に効果的です。

また、全面に『高級ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備えクッション性と運動性を可能としたインソールです。

普段使用しているのスニーカーや休日のお出かけ、お子さんと遊ぶ際などに活躍してくれること間違いなしです!



商品名
カルパワースマートジェットブラック
値段
2,484円
特徴
様々な用途で使用可能なCCLP機能搭載のインソール
こんな人におすすめ!
足が疲れやすい人・かかとが痛くなりやすい人

公式サイトはこちら

カラー ブラック
サイズ 5サイズ
重さ 約22g
厚さ 約2.6mm
素材 ニットメッシュ

「BMZ CCLP理論モデル カルパワースマート」は、足底筋膜炎やかかとの痛みに悩む人におすすめのインソールです。

「BMZ CCLP理論モデル カルパワースマート」はハードワークに耐えられるように耐久性を追求したモデルです。
そのため、仕事でたくさん歩いたり長時間立ちっぱなしになることで、今まで足の裏に痛みを感じていた人でも、痛みが無くなります。

実は、「BMZ CCLP理論モデル カルパワースマート」は自衛隊員も使用しているインソールです。自衛隊員は毎日ハードなトレーニングを積んでおり、足にマメができてしまったり、足の裏・かかとが痛くなることは日常茶飯事です。

そんな自衛隊員でも、インソールを変えただけでマメができなくなったり、ハードワークをしても足の裏が痛く無くなるという効果が現れたのです。

どれだけ動く人であっても、完璧にサポートしてくれるインソールです。

ペダック インソール パーフェクト

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性別 男女兼用
サイズ 23cm~30cmまで
素材 羊革、合成ゴム

「ペダック インソール パーフェクト」は、ビジネスシューズにぴったりのO脚修正用インソールです。

ペダックというのは世界50ヶ国以上で愛用されているインソールを開発しているブランドで、フットケアの本場であるドイツのブランドです。

インソールを外側が高く内側が低いように設計することで、O脚を修正できるようになりました。「ペダック インソール パーフェクト」の特徴は、O脚を修正できるだけではありません。O脚の反対であるX脚であっても修正できるという点です。左右のインソールを入れ替えて使うことでX脚の対策に活用できるのです。

かかと部分のみのインソールとなっていて、インソールのパッドが衝撃を吸収し、かかとやくるぶしの負担を軽減してくれるため、O脚やX脚を修正するだけではなく疲労の軽減にも役立ちます。

性別 男女兼用
サイズ 24cm~28.5cmまで
素材 記載なし

「ウォークフィットプラチナム」は、体の痛みを緩和してくれるインソールです。体の痛みを感じるのは、歪んだ骨格が原因です。歩いている時の姿勢が悪いと骨格が歪んでしまい、体に不調が生じます。

「ウォークフィットプラチナム」は、正しい姿勢で歩けるように開発されています。衝撃吸収用のジェルパッドをかかとに搭載し、土踏まずを刺激するパッドを搭載するなど、改良が重ねられたインソールです。

歩くときの姿勢を正すためのインソールなのですが、使い始めのうちは違和感を覚えたり痛みを感じることがあります。

使い始めは1時間だけ使い、慣れてきたら2時間使うというように徐々に徐々に段階を踏んで「ウォークフィットプラチナム」を使う時間を長くしていきましょう。

慣れてきたということは歩いているときの姿勢が正しくなってきているという証拠です。

性別 男女兼用
サイズ 22cm~29cmまで
素材 ポリウレタン樹脂

「ソルボ ヒールカップ」は、衝撃を吸収してくれる、スポーツシューズにもビジネスシューズにも使えるインソールです。

かかとの安定性を高め、衝撃を緩和させられるように開発されたインソールです。

かかとから土踏まずまでをサポートしてくれるため、衝撃を吸収するクッションの役割を持つ土踏まずのアーチを支えてくれる機能があります。

また、かかとの安定感を高めることで怪我や疲れを軽減してくれます。

一般的なつま先からかかとまでをサポートしてくれるインソールに比べると、半分のサイズとなっています。

かかと部分だけのインソールですので、スポーツシューズで使うこともできますし、ビジネスシューズも使うことができます。

どんなシューズにも合わせられる万能なインソールなのです。

ソルボ アーチウェッジヒールタイプ

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性別 男女兼用
サイズ 22cm~28cmまで
素材 ソルボセイン、合成皮革

「ソルボ アーチウェッジヒールタイプ」は、扁平足とO脚を同時に解決してくれるインソールです。

扁平足を防ぐために、土踏まずのアーチの形状を高くキープできるように開発しています。

アーチを高くすることは扁平足を改善するだけではなく、衝撃を吸収するクッション機能を取り戻すことにもつながるため、疲労蓄積の軽減にも繋がります。

O脚を防ぐための取り組みは、かかとの外側の部分を厚くすることでO脚特有の外側への体重の負担を軽減したということです。

O脚はかかとの外側に体重がかかることで引き起こしてしまう症状ですので、「ソルボ アーチウェッジヒールタイプ」を使用するとかかとの外側に体重がかからないようにすることで、O脚を改善できます。

ヒイラギ インソール ヒールクッション

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性別 男女兼用
サイズ 22cm~28cmまで
素材 シリコン

「ヒイラギ インソール ヒールクッション」は、人体工学に基づいた衝撃を吸収するインソールです。

医療の現場でも使用されているシリコンを素材にし、インソールが開発されているため、抜群の衝撃吸収力を誇り、今まで悩まされていたかかとの痛みから解放されます。

かかとへの衝撃が緩和されることで、かかとの痛みだけではなく足腰の痛みなど、全身の痛みや疲労を軽減させられるため、体に痛みを感じている人におすすめです。

かかと部分のみのインソールですので、どんなシューズにも対応できるため、スポーツシューズにもビジネスシューズにも、スニーカーなどのシューズにも使用可能です。

届いてから30日間であれば補償付きで、交換・返金にも対応してくれますので、まずは1度試してみてください。

性別 男女兼用
サイズ 22cm~28cmまで
素材 ON STREAM(特許素材)

「ビオンテック インソール」は、完全に足にフィットできるように、家にある電子レンジを使って3分ほどであなただけのオリジナルのインソールにすることができます。

素材として使われている「ON STREAM(特許素材)」は、1人1人の足の形にぴったりと変形し、今までにない最高のフィット感です。

電子レンジを使えば何度でも再成型が可能なため、靴を履き替える時には新しいインソールをわざわざ買わなくていい点が非常に好評です。

足に完璧にフィットするだけではなく、体への衝撃を軽減してくれる点も特徴です。

かかとだけではなく足全体を守ってくれるインソールですので、衝撃を吸収することで体への負担をなくすことができます。

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子供用かかとインソールの人気おすすめ2選

ここからは、子供用のかかとインソールを2つ紹介していきます。

かかとインソールについては7つ紹介してきましたが、子供はかかとの大きさも靴の大きさも違いますので、大人用のかかとインソールは合いません。

子供の小さな足・靴でも装着可能なインソールを選んでみました。

スぺンコ(Spenco) 子供用 インソール キッズ ポリソーブ 男女兼用 取替タイプ
性別 男女兼用
サイズ 22cm~23.5cmまで
素材 ポリソーブ、Silpure

「スペンコ 子供用インソール」は、専門機関も推奨する子供用インソールです。

専門機関というのは、


  • APMA(全米足病理学会)

  • 一般社団法人日本ランニング協会


の2つです。

両者が推奨している商品ですので、非常に高機能で信頼できるインソールと言えます。

つま先や土踏まずのアーチ・かかとにかかる負担を医学的にサポートする点が、専門機関に評価されているポイントです。

「スペンコ 子供用インソールは、」「ポリソーブ」によって足裏のアーチの動きをサポートし、かかと・母指球の負担を軽減してくれるほか、「Silpure」によってバクテリアの増殖を防ぎ臭いや変色・シミなどを防いでくれます。
快適で清潔なインソールとして、長期間使用し続けることが可能です。

キッズインソール ジュニア専用(8~10歳用) L 20~22cm ベージュ
性別 男女兼用
サイズ 12.5cm~22cmまで
素材 ポリエステル、ウレタンスポンジ、発泡ラテックス、綿

ここにテキスト「村井 キッズインソール」は、未就学児にも使える幅広いサイズのキッズインソールです。

サイズは12.5cmから用意されているため、小学校にまだ入学していない子供でも使用できるサイズとなっています。

一般的に8~10歳の子供は、足の骨格が成人に近づいてくるため、その成長に伴い足に痛みが発生する場合があります。

「村井 キッズインソール」は、成人の骨格に完成する間近の足の骨格の縦方向・横方向のアーチ構造を総合的にサポートしてくれるインソールです。

正しい足の成長を促してくれるだけではなく、衝撃を吸収して足の痛みを軽減してくれる機能も搭載しています。

また、成長段階の子供の足の形は変わりやすいため、村井では形状の異なる4種類のキッズインソールを用意しています。1つあたり1,000円未満と購入しやすく、成長や足の形に応じて買い替えやすい点も魅力の1つです。

100円で買えるかかとインソール

最後に、100円で購入可能なかかとインソールを紹介します。

100円で購入できるインソールは何と言ってもその安さが魅力です。

機能面では劣ったとしても、すぐに買い替えもできますし、足に合わなかったらすぐに捨てられ、100円という安さから罪悪感を覚えることもありません。

かかとインソール購入時の参考にしてください。

インソール かかと用 2cmアップ フリーサイズ

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性別 男女兼用
サイズ フリーサイズ
素材 EVA

「インソール かかと用 2cmアップ フリーサイズ」は、100円(税抜き)で購入できるかかとインソールです。何と言っても100円(税抜き)という安さが特徴で、誰にでも購入しやすい商品となっています。

かかとのみのインソールとなっているため通常のインソールのハーフサイズで、かかと部分が2cm盛り上がっている設計になっています。

身長を高く見せることができるだけではなく、ハイヒールを履いているときと同じようにふくらはぎを刺激する効果もあります。

サイズはフリーサイズで、男女兼用なため誰にでも使用可能ですし、衝撃吸収効果もあるためかかとへの負担も軽減してくれます。

高さのあるインソールですので、パンプスなどの深さのないシューズには使用できないため注意してください。

性別 男女兼用
サイズ フリーサイズ
素材 シリコン

「AMAA 靴擦れ防止パッド」は、100円(税抜き)で購入できて、靴擦れを防止してくれるインソールです。

シリコンでできているため滑りにくいようになっており、購入したばかりでまだ足が慣れていない靴や、可愛くて履きたいけどサイズが小さくて靴擦れが起きてしまうといった場面で活躍してくれます。

「AMAA 靴擦れ防止パッド」は、かかとの下に敷くタイプのインソールではなく、靴のかかとが接触する後方に設置するタイプのインソールなため、衝撃吸収効果等はありません。

防臭効果等もないため、靴擦れ防止以外を目的としている場合にはおすすめできません。

なお、100円(税抜き)と安く購入しやすいため、自分の足に合うかどうかをまずはチェックしてみてくだい。例え足に合わなかったとしても、100円(税抜き)ですから捨ててしまっても罪悪感は覚えにくいでしょう。

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まとめ

今回は、かかとインソールの選び方やおすすめしたい11個のかかとインソールを紹介してきました。

かかとは足の中でも特に負担がかかる箇所で、酷使し続けると、全身にも影響を及ぼしてきます。

体に疲労を溜めたり痛みを感じる前に、かかとインソールを使って疲労・衝撃の軽減をはかり、健康を手に入れてください。

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