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初心者でもわかる人気ヨガの種類一覧まとめ22選

スポシル編集部

公開日 :2018/06/25

更新日 :2019/09/11

ヨガと一言で言っても非常にたくさんの種類があります。それぞれのヨガの特徴などについて説明していきます。

目次

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アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガとは、アイアンガー氏がはじめたヨガで、肉体と精神の柔軟性やリラクゼーションを得ること、強靭さとスタミナを増進し、体のゆがみを矯正していくことが目的です。
道具を使うことが特徴の初心者でも取り組みやすいヨガです。

アシュタンガヨガ

アシュタンガとは、サンスクリット語で”八本の枝”という意味です。
アシュタンガヨガとは、様々なヨガの根底にある8つの考え方(禁戒、坐法、呼吸など)の八支則を実践するものとしてパタビジョイス師により考案されたヨガです。
呼吸と身体の動きを連動させて、流れるように体を動かすダイナミックなヨガです。

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アヌサラヨガ

アヌサラとは、現代人のライフスタイルに合わせて作られたもので、アイアンガーが基礎となり一つの姿勢(アサナ)のキープ時間が長めになっています。現代的なテクニックも加えられた、世界中で行われているスタイルです。

アロマヨガ

アロマヨガとは、アロマをたいた状態で楽しむヨガです。アロマといえば匂いという意味をご存知の方も多いでしょう。リラックス効果や深い深呼吸が可能となり、緊張感を心地よい匂いでとりながら行います。緊張して息をついつい止めてしまう人や呼吸法が苦手な人、激しい運動は苦手というような初心者の方にはとてもおすすめです。

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イシュタヨガ

イシュタヨガとは、人それぞれの個性に合ったポーズや瞑想法、呼吸法で行うヨガです。

陰ヨガ

陰ヨガはシンプルなポーズが多く、一つのポーズを数分間かけて長く維持することで、体の奥深くに働きかけ、柔軟性を向上していくことが大きな目的としています。ポーズがシンプルな分、こちらも初心者には導入として入りやすい種類といえるでしょう。

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インテグラルヨガ

インテグラルヨガは、数多くある流派を、インテグラル、つまり総合的に学ぶことができるため、流派のこだわりなく楽しむことができるといえます。

沖ヨガ

沖ヨガとは、古典的なインドヨガから日本人により体系化されたヨガで、日本の伝統文化、武道、東洋医学、民間療法などが組み合わさっています。日本人が体系化したものなので、こちらも初心者には入りやすいかもしれません。

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クリパルヨガ

クリパルヨガとは、完成されたポーズを目指すことより、自分への理解を深め人との関係改善をはかるなど、セラピー的要素が強い種類のヨガです。心を大切にした暮らしを求めるような人たちに人気があります。

クンダリーニヨガ

クンダリーニヨガとは、気づきのの潜在能力を最大限に開花させ、自分の内面を明らかにして内なる安定を目指し人生に反映と喜びをもたらすことを目的としたヨガです。

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骨盤矯正ヨガ

骨盤矯正ヨガとは、その名の通り骨盤のゆがみをとって体型維持やダイエットにも効果があると考えられています。

産後ヨガ

産後ヨガとは、骨盤のゆがみを改善して体調を整えることを目的としたヨガです。お産は小さな赤ちゃんが骨盤の中をくぐりぬけてくるため、骨盤のゆがみが生じやすいです。

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シヴァナンダヨガ

シヴァナンダとは、12の基本アサナに基づきそれぞれの姿勢が体のどの部分に効果的なのかをよく考え理解しながら取り組むヨガです。日常生活に取りいれやすく、ストレスを抱えやすい現代人には適しています。

ジヴァムクティヨガ

ジヴァムクティヨガは、ニューヨーク発祥で、国際的にも認知されハリウッドセレブなどにも行っている人が多くいます。特徴としては創造性とアート性が高いということがあげられます。

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ジュニヤーナヨガ

ジュニヤーナヨガとは、体を動かすことなく、瞑想を主体としてリラックス効果や精神的安定をはかろうとするヨガです。哲学的思索を中心としているため、やや上級者向けといえるでしょう。

ハタヨガ

ハタヨガの「ハタ」とは、吸う息と吐く息を表しており、呼吸法が中心となり潜在的なエネルギーを引き出すことを目的としています。数々ある流派の元祖ともいえるヨガです。

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ハワイアンヨガ

ハワイアンヨガは、まさしくハワイ発祥です。南の楽園の島ハワイの音楽などかけながら深い呼吸などで行うヨガで、ヒーリング効果が高く、また日本人のハワイ好きから人気が高まっているヨガです。

パワーヨガ

パワーヨガは、筋力トレーニングに特化したエクササイズとしても注目されており、アスリートなどにはおすすめのヨガです。19番としてヴィンヤサヨガがあります。ダイナミックな動きが特徴で、少しダンス的な要素もあります。動きが多いものを好む人には合っているかもしれません。

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ホットヨガ

ホットヨガとは、室温は39度前後、湿度60%程度の環境下で行うヨガです。この環境が最も体が柔軟に動くと考えられ、発汗も多量にあります。汗をかきにくいとされる現代人に発汗を促すことで、デトックス効果などが期待されます。

マタニティヨガ

マタニティヨガとは、妊娠中の女性が、むくみやこむら返りなどの体のトラブルをケアすることが目的のヨガです。
また、骨盤を開きやすくして安産を目指す目的もあります。産婦人科でも取り入れているところがあります。

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ラージャヨガ

ラージャヨガは、上級者向けのヨガです。ポーズを通して自分の心の状態を把握し、精神的な安定をはかるヨガです。

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ(リラックスヨガ)は、ブランケット、アイピローでサポートすることで安定したポーズを長く維持でき、リラックス効果が高く得られます。激しい運動はなくけがなどの心配も少ないため、初心者にも十分に楽しめるヨガです。

 

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