ランニングの際にマスクをしながらトレーニングしているシーンなどみたことありませんか？
まず第一としいて、ランニング用マスクは花粉症や排気ガス等の有害物質から身を守ってくれます。
ただ、こちらに関してはそこまで気にして走っている方は多くないでしょう。
多くみられるのは、トレーニング強度や効果を上げるために利用されます。
肺活量アップといった効果も期待できます。
では、なぜそのようなことに効果があるのか、マスクをすることの良さなど解説していきます。
また人気おすすめ商品も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
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ランニングマスク
ランニングマスクとは、名前の通りランニングをする時につけるマスクのことです。
マスクをつけて走ると、逆に息苦しくなるのではないかイメージする人も多いかもしれませんが、ランニングマスクをつけてランニングをすると、花粉症対策になります。
またマスクをつけない時に比べて、肺活量の向上や、消費カロリーを増やすなどのメリットがあります。
ランニングマスクはトレーニングを前提として作られていますので、柔軟性があり汗を吸収しやすい作りになっています。
それでそれらの効果を狙ってわざわざランニングマスクをつけて走る人もいますし、ジムなどの室内トレーニングでも利用する人もいます。
決められた時間の中で、効率良く効果を得られるためのサポートをしてくれます。
ここでは、ランニングマスクをつけてトレーニングをすることの効果についてご紹介します。
ランニングマスクの効果
ランニング中にマスクをするのは息苦しいのではないかと感じるひとも多いですが、ランニングマスクをつけることにはさまざまなメリットがあります。
ランニング中自分の体を守ることや、トレーニングの効率がアップするなどのメリットが挙げられますが、ここではランニングマスクをつけてトレーニングを行うことのメリットについて1つずつご紹介します。
肺活量がアップする
ランニングマスクを利用してトレーニングを行うことによって心肺に負荷をかけることができ、マスクをしていない時に比べ息が上がります。
これらのトレーニングを続けることによって、肺活量アップ効果につながります。
肺活量がアップすることは体力持続効果につながり、持久力が上がります。スポーツをする上でとても重要なことです。
また、プロ並の運動をしない人でも、日常生活の中で体力がアップするのはとても大切なことですし、声楽や吹奏楽をする人にとっても嬉しいポイントです。
ランニングマスクを使い効果的に肺活量アップ効果のあるトレーニングを試していきましょう。
低酸素状態を作れる
ランニングマスクをつけることによって、低酸素状態になり、高山トレーニングと同じシュチュエーションに自分を持っていくことができます。
わざわざ標高の高い場所へ行ってトレーニングを行うのは難しいと感じている人もランニングマスクとつけることで解決策を見いだすことができます。
それでプロ選手もランニングマスクを高山トレーニングの代わりに利用して用いています。
ランニングマスクの中には高地トレーニングをより意識し、装着するだけでより質の高い低酸素状態の環境になる製品もあります。
高山トレーニングを意識してランニングマスクを使用する人は、そのようなマスクを選ぶと良いでしょう。
脂肪燃焼しやすい
先ほどもご紹介した通り、ランニングマスクをつけて走ることによって、いつもの運動より少しだけ負荷がかかり息が上がります。
それは有酸素運動が効果的にできるので脂肪燃焼しやすいというメリットにつながります。
有酸素運動を取り入れてダイエットをしたいと思っている人は積極的にランニングマスクをつけてトレーニングをすることができるでしょう。
ジムでランニングマシンを使ってトレーニングを行う時にも、ランニングマスクをつけて行うなら効果的な脂肪燃焼が期待できます。
ランニングマスクは、特別な運動をしている人が使用するものではなく、日頃行なっている運動の効果をさらに上げるための1つの方法と言えるでしょう。
口や鼻からの虫の侵入を防ぐ
多くの人はランニングを朝の早い時間帯や夕方など涼しい時間帯に行います。
この時間帯は虫が一番活動しやすい時間です。
特に雨が降る直前は、小さな虫の一群が飛んでいることがあり、ランニングをしていると小さな虫が目や口、鼻の中に飛び込んでくることがあります。
せっかくテンポよく運動していても、虫が鼻や口の中に入って邪魔をすると、運動に集中することができません。
それで、ランニングマスクをすることは、自分の体を虫から守る効果があります。
マスクの中には、鼻呼吸がしやすいように工夫しているものもありますので、虫をガードしながらトレーニングを楽しむことができます。
花粉症対策におすすめ
花粉症の方にとって花粉の季節は大変つらいものです。
花粉症が原因でランニングができなくなる方も多くいるでしょう。
しかし、ランニング用マスクをつけることでで症状の軽減が期待できます。
快適にランニングするためにも花粉症の方は的確に対策を講じてください。
排気ガスの侵入を防ぐ
都市部でランニングをする方は排気ガスにも注意が必要です。
交通量の多い場所では排気ガスを吸い込んでしまわないようにランニング用マスクで対策しましょう。
排気ガスは有害な物質を多く含んでいるので、健康に害を及ぼす可能性があります。
健康のために行っているはずのランニングで健康を害してしまっては本末転倒なので、ランニング用マスクで排気ガスから身を守りましょう。
防寒対策
ランニングマスクをすることで冬の寒さを軽減することも可能です。
ランニングで体は温まってきたのに、顔は冷たく痛い経験をしたことのある方も少なくないでしょう。
冬の寒い日はランニング用マスクで防寒対策をしましょう。
マスクをつけて走ると体が暖かく感じるので、快適にランニングを楽しむことができます。
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ランニング用マスクの人気おすすめ5選
通気性と吸水・速乾性に優れたTENTIAL MASK
このマスクは、サイトではビジネス用のイメージが強いマスクですが、スポーツメーカー基準で高レベルの吸水・速乾性を持ち、スポーツウェア素材を使っていて通気性も十分です。
素材はポリエステル100%で付け心地も良く、シンプルなデザインでファッション性も兼ね備えた商品になっています。
| カラー | ブラック、ホワイト、レッド |
| サイズ | フリーサイズ 20cmX23cm |
NAROO MASK(ナルーマスク)のランニング用マスクはスギやヒノキ等の花粉を除去します。
ランニング用マスクを使用して新鮮な空気を体に取り込み、パフォーマンスを向上させましょう。
サイクリング、ジョギング、クライミング、モーターバイクなど様々なスポーツシーンで ご使用いただけます。
ウインタースポーツでのゴーグルの曇りを防ぎます。
| カラー | ブラック |
| サイズ | (幅×奥行×高さ) :150mm×100mm×190mm |
AEROAD(エアロード)のランニング用マスクは今までになかった高いファッション性と快適性を兼ね備えた、アウトドアシーンに最適なマスクです。
立体成形マスクで呼吸がスムーズ、花粉症でもアクティブなスポーツがしやすい利点があります。
また、後頭部はマジックテープでの着脱で、顔のサイズや頭の大きさを問わず使用可能ですZ。
| カラー | ブラック/グレー |
| サイズ | 15cm×19cm |
ROCKBROS(ロックブロス)のランニング用マスクは交換可能なフィルタと呼気弁が付属しています。
そのため、マスク内の通気性が良くなり、快適にランニングをすることができます。
また、伸縮性に優れているのでサイズ感は気になることなく着用できます。
| カラー | ブラック |
| サイズ | Ｓサイズ：65kg以下, Ｍサイズ：65kg～110kg |
Training maskのランニング用マスクをつけることで、高地トレーニングを即座にシミュレートできます。
酸素摂取量を減らし、低酸素状態でトレーニングを行うことができるのが特徴です。
ダイアルを回すだけで即座に6段階の強度変更ができるのでビギナーからプロまでレベルに合った低酸素トレーニングを効率よく実現できます。
| カラー | ブラック |
| サイズ | 約54×26cm |
ランニング用マスクは高地トレーニングを即座にシミュレートできるので、より負荷の高いトレーニングが実現します。
今までのトレーニングをより良いものにして、パワーアップしたい方にぜひご利用していただきたいです
柔らかく着心地の良い素材で作れ、マスクのアウター頬部分をメッシュにして、通気性をアップします。
アルミシートを持って鼻梁を避けて、非常に良くてスライドに防止します。
意外と知られていない、仕事中におけるマスクの重要性
暑い夏、社会的にマスクの着用が求められることが予想されます。
通勤時や仕事中、息苦しい思いをしながら、ムレて内側が湿ったマスクをつけて過ごすのは嫌だという方は多いと思います。
実は、今使っているマスクはあなたの仕事のパフォーマンスを下げる可能性があります。
以下で、仕事中におけるマスクの重要性を解説します
息苦しさが脳の酸素不足を招く
仕事におけるパフォーマンスを決定づけているのは脳です。また、脳を動かすための酸素を取り込む口と鼻はマスクに覆われていますよね。
通気性の悪いマスクは、気づかないうちに取り込める酸素の量を制限してしまうので、軽い酸欠状態を引き起こし、脳の働きを鈍らせたり、集中力を下げたり、頭痛を引き起こしたりしてしまうのです。
つまり、通気性の悪いマスクは、知らず知らずのうちにあなたのパフォーマンスを下げてしまっているかもしれないのです。
ムレによる口の周りの気持ち悪さがやる気を奪う
暑い日の通勤や移動では、マスク内に熱がこもり、汗をかくことになります。
内側が濡れてしまっているマスクは、建物などに入った途端に冷房で冷やされていき、さらに不快感を増していきます。
湿ったマスクを着けて、ずっと気分が悪いままでいると、何もかもやる気をなくしてしまいますよね。
シワだらけのマスクが悪印象を与える
ソーシャルディスタンスが保たれている場所では、マスクを外す機会も増えていくでしょう。そのたびに外して着けてを繰り返したマスクがシワシワになってしまうのは避けられないですよね。
でも、想像してみてください。
大事なビジネスチャンス。シワひとつないスーツとシャツを着て、髪型もきっちりセットしたあなたが着けるのは、ポケットから何度も出し入れしてシワシワになったマスク。
顔の大部分を覆うシワだらけのマスクは、相手の目にはどう映るでしょうか。
そこで、暑い夏にパフォーマンスを保ち続けるためのマスクを紹介します。
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通気性と吸水・速乾性に優れた、シワができにくいTENTIAL MASK
このマスクは、スポーツメーカー基準で高レベルの吸水・速乾性を持ち、スポーツウェア素材を使っていて通気性も十分です。
また、素材はポリエステル100%なので、ポケットから出し入れすることの多いマスクにもシワがつきにくいという特徴を持っています。もちろん洗って何度でも使えるので経済的です。
これらの機能によって、仕事のパフォーマンスを保ち続けることを追求したマスクです。
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まとめ
ランニング用マスクの人気おすすめ5選とその効果について徹底解説しました。
上記を参考にランニング用マスクを手に入れて、快適なランニングライフをお過ごしください。
