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トレランポールとは?使い方、選び方とおすすめ人気ベスト10選

スポシル編集部

公開日 :2018/07/27

更新日 :2020/05/11

トレイルランニングの大会にも、ポールの使用を認める大会が増えてきました。トレランポールを使うことで、ケガの防止や体の負担が少なくなります。

この記事ではトレランポールを使ってみたい人に向けて、トランポールの使い方、選び方とおすすめ10選を紹介します。

目次

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トレランポールとは

トレランポールとは、通常のトレイル用のポールと同様、トレイルランナーの体を補助するアイテムです。
上半身をサポートする目的で使われ、体の負担の軽減や一定のスピードを保つ効果があります。

トレランポールの特徴

トレランポールの特徴は主に次の3つです。

  • 軽量性
  • 収納性
  • 耐久性

軽量性は、特にレースに影響が出る要素です。

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トレランポールの必要性

トレッキングポールだとポールに全身の体重を預ける使い方をします。しかし、トレランポールは走りの補助で、あくまで上半身を支えるのが目的です。
レース中の長い上り坂に対して、ポールを使うことでスピードを落とさずに進めます。

下り坂に対しても、トレランポールで体を支えられます。
ポールをつくリズムと体の動きを連動されることにより、姿勢をたもち、効率よく走ることもできます。
このように、トレイルランナーにとってトレランポールは大きなメリットがあります。

トレランポールの使い方

では、具体的なトレランポールの使い方を次の3点に分けて説明します。

  • トレランポールを使った基礎的なウォーキング
  • トレランポールを使った坂の登り方
  • トレランポールを使った坂の下り方

トレランポールを使った基礎的なウォーキング

ウォーキングと同じフォームで前に歩きます。ここでのポイントは、腕の動きです。トレランポールを離しても同じ動きにならないと、楽に歩けません。このため、腕の動きには注意する必要があります。詳しくこちらの動画で解説しています。

出典:youtube.com

トレランポールを使った坂の登り方

登りのポイントは、歩幅を狭くすることです。急な上り坂に対し、ポールで体を持ち上げます。交互にトレランポールをつくよりも、2本のポールを使って、体を持ち上げる感覚で進んでいくといいでしょう。
登りについては、こちらの動画で解説しています。

出典:youtube.com

トレランポールを使った坂の下り方

下りは、リズムよくトレランポールを使い進んでいくのがポイントです。必ずポールが付いた後に靴裏を地面につけるようにしてください。どちらかのリズムがずれると転びます。いざという時にために、ポールを軽く握る程度にしとくといいでしょう。詳しくはこちらの動画を参照ください。

出典:youtube.com

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トレランポールの選び方

トレランポールの選び方を次の5つのポイントから解説します。

  • 長時間持ち運べる軽さ
  • 自分に合った長さ
  • フィット感のあるグリップ
  • 収納性と組み立てやすさ
  • 頑丈な素材

長時間持ち運べる軽さ

最初に重視するべき点は、軽さです。長い時間を走り続けるトレイルレースにおいて軽さは大切です。このため、大半のトレイルランナーが軽いトレランポールを選んでいます。

自分に合った長さ

購入前に自分に手になじむかを確認することが必要です。目安は身長の65%~70%されています。しかし、モデルによっては、長さが違うため自分で保つ必要があります。

フィット感のあるグリップ

長さ同様、手になじむものを選ぶことがポイントです。グリップにもT字型やストレート型などさまざまな種類があります。しっかり選んで自分の手になじむトレランポールを選びましょう。

収納性と組み立てやすさ

ストレスなくレースを進めるためにも必要な要素です。コンパクトで組み立てやすいものを選ぶとレースに役立ちます。

頑丈な素材

アルミとカーボンの2種類があります。アルミは剛性が強く、カーボンは軽量な反面折れることがあります。初心者のうちは、頑丈なアルミを選ぶと良いでしょう。

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トレランポールのまとめ

今回は、トレランポールの使い方について解説をしました。長い距離を走るトレイルランナーにとって、トレランポールは強い味方です。自分にあったトレランポールを選んで、レースを楽しく乗りましょう。

 

トレランポールとは

トレランポールとは、通常のトレイル用のポールと同様、トレイルランナーの体を補助するアイテムです。
上半身をサポートする目的で使われ、体の負担の軽減や一定のスピードを保つ効果があります。

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トレランポールの特徴

トレランポールの特徴は主に次の3つです。

・軽量性
・収納性
・耐久性
軽量性は、特にレースに影響が出る要素です。

トレランポールの必要性

トレッキングポールだとポールに全身の体重を預ける使い方をします。しかし、トレランポールは走りの補助で、あくまで上半身を支えるのが目的です。
レース中の長い上り坂に対して、ポールを使うことでスピードを落とさずに進めます。

下り坂に対しても、トレランポールで体を支えられます。
ポールをつくリズムと体の動きを連動されることにより、姿勢をたもち、効率よく走ることもできます。
このように、トレイルランナーにとってトレランポールは大きなメリットがあります。

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トレランポールの使い方

では、具体的なトレランポールの使い方を次の3点に分けて説明します。

・トレランポールを使った基礎的なウォーキング
・トレランポールを使った坂の登り方
・トレランポールを使った坂の下り方

ウォーキングと同じフォームで前に歩きます。ここでのポイントは、腕の動きです。トレランポールを離しても同じ動きにならないと、楽に歩けません。このため、腕の動きには注意する必要があります。詳しくこちらの動画で解説しています。



出典:youtube.com

登りのポイントは、歩幅を狭くすることです。急な上り坂に対し、ポールで体を持ち上げます。交互にトレランポールをつくよりも、2本のポールを使って、体を持ち上げる感覚で進んでいくといいでしょう。
登りについては、こちらの動画で解説しています。



出典:youtube.com

下りは、リズムよくトレランポールを使い進んでいくのがポイントです。必ずポールが付いた後に靴裏を地面につけるようにしてください。どちらかのリズムがずれると転びます。いざという時にために、ポールを軽く握る程度にしとくといいでしょう。詳しくはこちらの動画を参照ください。


出典:youtube.com

トレランポールの選び方

トレランポールの選び方を次の5つのポイントから解説します。

・長時間持ち運べる軽さ
・自分に合った長さ
・フィット感のあるグリップ
・収納性と組み立てやすさ
・頑丈な素材

最初に重視するべき点は、軽さです。長い時間を走り続けるトレイルレースにおいて軽さは大切です。このため、大半のトレイルランナーが軽いトレランポールを選んでいます。

購入前に自分に手になじむかを確認することが必要です。目安は身長の65%~70%されています。しかし、モデルによっては、長さが違うため自分で保つ必要があります。

長さ同様、手になじむものを選ぶことがポイントです。グリップにもT字型やストレート型などさまざまな種類があります。しっかり選んで自分の手になじむトレランポールを選びましょう。

ストレスなくレースを進めるためにも必要な要素です。コンパクトで組み立てやすいものを選ぶとレースに役立ちます。

アルミとカーボンの2種類があります。アルミは剛性が強く、カーボンは軽量な反面折れることがあります。初心者のうちは、頑丈なアルミを選ぶと良いでしょう。

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トレランポールのおすすめ10選

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トレランポールのまとめ

今回は、トレランポールの使い方について解説をしました。長い距離を走るトレイルランナーにとって、トレランポールは強い味方です。自分にあったトレランポールを選んで、レースを楽しく乗りましょう。

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