金沢には数多くのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。
様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。
自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。
ぜひこの記事を参考に、金沢のヨガ・ホットヨガスタジオ選びをしてみてください。
きっとあなたにぴったりのヨガ・ホットヨガスタジオが見つかることでしょう。
目次
ヨガとホットヨガの違いは？効果やスタジオの選び方を解説｜おすすめスタジオを10選紹介！
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ヨガとホットヨガの違いは？
インド発祥の心身鍛錬法「ヨガ」。最近では健康法の1つとして生活に取り入れる人も多くなっているようです。
ヨガを始める前にぜひチェックしてほしいのが、違った効果が期待できるホットヨガの存在。
そこで、ヨガとホットヨガの違いについて以下の5つのポイントから解説します。
- 身体への効果は特に変わらない
- カロリー消費はホットヨガの方が多い？
- 交感神経・副交感神経への影響
- 筋肉の伸縮性への影響
- 体験してから選びましょう！
身体への効果は変わらない
通常の環境で行うヨガに対して、湿度は50～65％・室温は35～40度と管理された室内で行うホットヨガ。
この環境の違いによって現れる効果は、3つあります。
- 体温の上昇効果
- 高い発汗作用
- より高いデトックス効果
湿度・温度が高いホットヨガでは比較的身体が温まるのが早く、柔軟性が高くなります。身体が柔らかくなることでポーズが取りやすくなり、気持ちよくヨガを行うことができるというメリットがあります。
また、身体が早く温まることで発汗が促され、より高いデトックス効果を狙うことができるでしょう。
ただし、これら以外に得られる効果に関しては全く一緒。
筋肉増強効果や持久性、柔軟性、バランス感覚等は、ヨガでもホットヨガでも同等の効果を得ることができ、差がでることはありません。
この効果に関してはアメリカで検証が行われており、ヨガとホットよがをそれぞれ1時間行っても体温・心拍数・血液に差が現れなかったことが明確にされています。
カロリー消費はホットヨガの方が多い？
消費カロリーと言われると、室温の高い場所で行うホットヨガの方が多くなるイメージがありますよね。
ところが、ヨガ・ホットヨガによるカロリー消費量はどちらも“一緒”というのが現実。ホットヨガの方がカロリー消費できるわけではありません。
高温に保たれた室内で行うホットヨガでは、常温で行うヨガより汗は大量にかきます。このポイントで勘違いする人が多いようですね。
発汗作用＝カロリーを消費している訳ではないということ。
体内にある水分が出てきている現象であり、決して脂肪を燃焼している状況と比例するとは言えません。
ホットヨガは身体が温まりやすい環境をつくって行うため比較的早く発汗しますが、常温で行うヨガでも発汗作用を期待することができます。
つまり、カロリー消費に関してはどちらでも効果は変わらないということです。
交感神経・副交感神経への影響
ヨガは神経系にも良い効果が期待できると言われており、ヨガ・ホットヨガのどちらを取り入れるかで効果が少し違います。
まず通常の環境で行うヨガは、自律神経の乱れを改善するために腹式呼吸を意識して行います。
お腹を膨らますイメージで鼻から息を吸い、お腹をへこますよう吐いていきます。ゆっくりとした呼吸法で、心身のリラックス効果が高いと言われています。
一方、高温に設定された部屋で行うホットヨガでは、腹式ではなく胸式呼吸を取り入れることもあります。
胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で胸を左右に大きく開くようにして息を吸って吐く方法です。
この呼吸法の特徴は交感神経が優位に働く点。心身の活動状況が活発になり、緊張状態に持っていくことができます。
- 心身共にリラックス効果を狙いたい→腹式呼吸によるヨガ
- エクササイズとして取り入れたい→胸式呼吸によるホットヨガ
このような違いを把握したうえで、ヨガを取り入れていくと良いでしょう。
筋肉の伸縮性への影響
筋肉の伸縮性に関しては、常温で行うヨガより高温設定の室内で行うホットヨガの方が高くなりやすい特徴があります。
そのためホットヨガでは筋肉や軟骨が伸びやすく、身体を柔らかく動かすことができます。
ここがホットヨガのメリットでもあるのですが、一方気を付けなくてはいけない点もあります。それが、普段以上に身体が柔らかくなることで筋肉を伸ばしすぎ、靭帯を損傷してしまうという点です。
無理な負荷をかけすぎないように注意しましょう。
その点、通常の環境で行うヨガは筋肉の伸び具合がわかりやすく、気づかぬうちに損傷するほど負荷をかけてしまうことはありません。
呼吸や筋肉の伸びなど、自分の身体と向き合って行えるという点では通常のヨガがおすすめです。
体験してから選びましょう！
ヨガとホットヨガの主な違いは、
- 行う環境の違いによる身体の温まり方
- 呼吸法の違いを含め、リラックス効果・エクササイズ効果が期待できる
- 筋肉の伸縮状況
といった点があげられるでしょう。
カロリー消費や筋肉の運動量、持久力、伸縮性等に関してはヨガ・ホットヨガのどちらでも得ることができます。
どちらの方法を取り入れるかは、実際に試してみるのがおすすめ。
負荷をかけすぎずに自分の身体と向き合うのか、発汗作用による爽快感も期待したいのか。経験してみることによって、求めるものが変わってくるかもしれません。
心身共に健康効果が期待できる「ヨガ」。自分にあったヨガの方法を見極めて日常生活に取り入れて欲しいと思います。
ヨガ・ホットヨガで得られる美容や健康効果
ヨガ・ホットヨガでは、心身のリラックス・リフレッシュ効果が期待できるほか、高い美容効果や健康効果も得られるといわれています。
これを知ってしまうと、ますますヨガの虜に！？
様々な魅力があるヨガ効果の中から、ホットヨガで得られる主な6つの効果を紹介していきます。
- ダイエット効果
- 美容効果
- 姿勢改善
- むくみ改善
- リラックス効果
- ホルモンバランス
ダイエット効果
まず1つ目に紹介するのが「ダイエット効果」。
ダイエットと言えば“汗をかいて脂肪を燃焼していく”というイメージがありますが、ヨガではちょっと違ったダイエット効果が狙えます。
それは、“痩せやすい身体を手に入れられる”という点です。
高温に設定された室内で行うことで、通常のヨガよりも発汗が促されます。
体内にある不必要な水分が絞りだされると同時に毒素も一緒に出てくれるので、体の中がスッキリ。
また、身体が温まってヨガポーズを取りやすくなることで、インナーマッスル強化。
呼吸しづらい暖かい部屋で行うことで、身体の代謝をあげる効果も期待できます。
これらの効果が合わさることで、痩せやすい身体づくり＝ダイエット効果が期待できるというわけです。
美容効果
ホットヨガでは、
- 毛穴のつまり解消
- スキンケアの効果アップ
- 血行促進効果
といった美肌効果を得ることができます。
高温設定の部屋はスチームをあてているような状態を作り出してくれるため、身体が温まるだけでなく、毛穴が開きやすくなります。
体内の水分が汗として出るだけでなく、体内の毒素の排出、毛穴の汚れもスッキリキレイになります。
キレイになって開いている毛穴には、スキンケア効果も覿面。成分が毛穴の奥までしっかり浸透するため、配合成分を肌がしっかり吸収。モチモチのお肌を手に入れることができるでしょう。
これと一緒に得られるのが、血行促進効果。暖かいお風呂に入ると“じんわり血が巡る”というのと同等の効果が期待できます。
冷え性や肩こりの解消に、肌の血色の良さ、目の下のクマ改善等の効果が期待できるでしょう。
姿勢改善
3つ目に紹介するのは姿勢改善効果です。
身体の筋肉が衰えていると猫背になりやすく、座る・歩く姿勢が悪くなるといわれています。
ヨガのポーズは身体の隅々の関節や筋肉、筋などを意識しながら行うものばかり。ゆっくりじっくり負荷をかけていくことで、硬くなっている筋肉や筋をほぐせるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることもできます。
また、身体のバランスを整えるうえで重要な“骨盤”や“背骨”の位置を正常に戻すことも可能です。
骨の歪みを改善することで内臓も正常な位置へ戻り、ポッコリお腹が解消できるという効果にも期待大。
ヨガを始めることで、「姿勢への意識改善+インナーマッスル+骨盤や背骨矯正」によって姿勢が改善されていくでしょう。
むくみ解消
ヨガにはむくみを解消する効果も期待できます。
身体の約7割は水分でできており、その1/3に血しょうやリンパ液、細胞間を埋めている水分が該当します。
基本的には体内の水分配分量に変わりはありませんが、様々な要因によって水分量が多くなりむくみとなって現れてしまいます。
疾患以外に考えられるのは、
- 血流やリンパの流れが悪くなっている
- きつめの服で締め付けている
- 睡眠不足
- 飲酒
- 運動不足
など様々な要因が考えられます。
ヨガで解消できるのは、血流やリンパ液の流れを改善させる効果。身体が温まることで血流が良くなるほか、身体の歪みを改善することでも血流・リンパ液の流れを促す効果が期待できます。
発汗作用によって、過剰摂取した水分バランスを整えることもむくみ解消効果へとつながるでしょう。
リラックス効果
ヨガの効果は身体だけでなく“心”にもいい影響があります。それがリラックス効果です。
特に注目しておきたいのが呼吸法。
日常生活でおこなっている浅い呼吸法では交感神経が活性化され、リラックス時に働く副交感神経の働きは鈍くなるといわれています。
ヨガならではの深く長い呼吸法なら、活性化している交感神経をなだめて自律神経のバランスを整えることが可能。
結果、副交感神経が優位となり、心の安定効果が期待できるというわけです。
そしてヨガによって身体の不調が整っていくというのも、重要なポイント。血流やリンパ液が体中を巡り、節々のコリを解消。
不必要なものが排出されて身体がスッキリすると、イライラしていた気持ちやストレスも解消されるでしょう。
ホルモンバランス
心身共に大きな影響を及ぼすことがあるホルモンの存在。バランスが崩れることにより体調が悪くなったり、心のバランスまでも崩してしまうことがあります。
ホルモンバランスを整えるサプリメントなども普及していますが、そんな時こそヨガがおすすめです。
ヨガが直接ホルモンバランスを整えるわけではありませんが、バランスの正常化が期待できる効果を生み出すことは可能です。
- 高温室ヨガによる体温上昇
- 発汗作用によるストレス解消
- 呼吸法による心の落ち着き
一見ホルモンバランスに関係ないように思えることですが、心身のバランスを整えていくことが何よりも大事なことです。
様々な効果を意識しつつ、本来持っている身体のバランス・心のバランス・ホルモンバランスを整えていきましょう。
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ヨガ・ホットヨガ教室・スタジオの失敗しない選び方
ヨガを始めるといっても、独学でこれらの効果を期待するのは難しいもの。
そのため、自分にあったヨガ・ホットヨガをレクチャーしてくれる場所を選ばなくてはいけません。
ここでは失敗しないホットヨガスタジオ教室・スタジオの選び方を、以下の4つのポイントから解説します。
- 通いやすさ
- プログラム数の豊富さ
- 経験豊富なインストラクター
- 体験レッスンの有無
自宅や働き先からの通いやすさ
まず一番に重視して欲しいのが、自宅や勤務先から通いやすいかどうかという点です。
ダイエットを行うのと同じで、ヨガによる心身改善効果は1日にしてならず。継続していくことが重要なポイントとなります。
今まで習慣的に何かを続けたことがない人は、特に通うことにストレスを感じない環境づくりを意識したいですね。
もしいくつか選択肢があるのであれば、店舗数の多い教室・スタジオがおすすめ。出かけたついでに違う店舗で受けるレッスンも、またリフレッシュ効果があって良いでしょう。
また、予約の取りやすさで1つに絞っていくのも良いですね。
プログラム数の豊富さ
いざ実践！と意気込んでホットヨガを始める方の多くが、ホットヨガにも様々なプログラムがあることに驚きます。
プログラムに関しては、教室・スタジオによって様々。
身体が硬くて苦手意識を持ちながらホットヨガを始めるなら、楽しんでできそうなプログラムがある教室・スタジオを選びましょう。
柔軟性には自信があるという方は、上達を見越してプログラム数の多いところに通うのもいいですね。
プログラムの多い教室なら、目的・効果にこだわったヨガの習得も可能です。目標を定めていくことでマンネリ化することなく、モチベーションを上げてヨガに取り組むことができるでしょう。
有資格者の経験豊富なインストラクターによる指導
ヨガ教室・スタジオを選ぶ際、インストラクターの質も必ずチェックしましょう。
評価をするのは失礼と感じるかもしれませんが、ヨガは正しくマスターしないと期待したい効果が伴いません。
資格・実力ともに評価されているインストラクターによるレクチャーなら安心。心配なく任せることができますよね。
ヨガ効果もしっかり得ることができるでしょう。
ではどのようにインストラクターを評価するのかというと、ホームページなどで経歴を確認するほか口コミなんかも参考にするのもイイと思います。
初めからインストラクターの評判で教室・スタジオ選びをするのも1つですね。
体験レッスンの有無
ホットヨガ教室やスタジオを決める際、必ず体験レッスンを受けることをおすすめします。
ホームページや口コミでいろいろチェックしたとしても、実際に体験してみないと分からないことが多くあります。
受付の対応や教室・スタジオの雰囲気、レッスンの進み方、レッスンの雰囲気、インストラクターの対応などを確認すると良いでしょう。
また、通っている人たちの雰囲気も大切ですよね。
身体の改善・心のリラックス効果を求めに行くところが苦痛となってしまっては大変。せっかく通い始めたのに、途中で止めてしまうことほどもったいないことはありません。
楽しみながら長く続けられそうな教室・スタジオを選ぶことにも気を付けましょう。
金沢のヨガ・ホットヨガスタジオのおすすめポイント
- コースが豊富だから飽きずに継続できる
- 落ち着いた雰囲気でリラックスできる！
- 有資格のインストラクターがヨガのポイントを丁寧に教えてくれる
- 快適な環境でヨガに打ち込める
- 男性でも通えるスタジオがある
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金沢のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオ3選！
ここからは金沢のヨガスタジオを3つ紹介します。
どれも充実のラインナップで満足のいくレッスンが受けられます。
それぞれ個性的なスタジオなので、ぜひ自分に合ったスタジオを選んでみてください。
第1位：LAVA
全国410店舗以上の巨大ホットヨガスタジオチェーン
LAVAは日本最大級のホットヨガスタジオです。
全国に410店舗以上を展開し、ほとんどが駅前か徒歩駅3分前と、通いやすい立地にあります。
LAVAの体験者数は150万人を超え、多くの方に利用されているホットヨガスタジオです。
1店舗分の会費で2店舗通えるコースもあり、 店舗数ナンバーワンの特徴を活かせるコースが用意されています。
さらに女性の体型や体質に合わせたプログラムを多く用意しており、ほとんどの会員が効果を実感しています。
親しみやすいインストラクターが揃い、レッスン以外でも身体の悩みなど何でも相談できるアットホームな雰囲気です。
初心者の方が長く続けるにはおすすめのホットヨガスタジオです。
LAVAがおすすめな人
- ポーズをしっかり取得したい方
- 質の良いインストラクターに教わりたい方
- たくさんのプログラムを受けたい方
- 2店舗以上のスタジオを掛け持ちしたい方
- 男性の方
料金情報
| 料金参考 マンスリー4 |
通い放題プラン | メモ |
| 8,300円-10,300円 | 10,300円-15,300円 | 入会金：5,000円 体験料金：1,000円 |
店舗情報
| 店名 | アクセス | 住所 | 営業時間 |
| LAVAイオンタウン野々市店 | 【車】鶴来街道 菅原交差点すぐ | 石川県野々市市市白山町4-1 イオンタウン野々市1F |
定休日：毎週金曜 |
LAVAの口コミをリサーチ！
今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～????
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ????
明日もいい日になりますよーに????ナマステ～????#ホットヨガ#LAVA— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日
今日は、#ホットヨガ に行ってまいりました！
普段座り仕事が多いので、汗をかけないんですが、だらっだら汗かきました。心なしか体も軽いような…
レッスンについて行くのは大変そうだけど、頑張りたいな～ってことで契約を…しま……した！
前向きな気持ちになれそう(,,> #LAVA #ヨガ— 仲野識@お仕事募集中！ (@mimicragy) 2019年2月5日
こんにちは????
今日は夜勤明けにホットヨガ????♀️
1本受講予定で行ったけど、、調子に乗って2本受講、、結構疲れたけどスッキリ✨✨出勤まで寝ます❣️#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#サウンドフロー
— ブヨブヨ???? (@1029sayu) 2019年2月5日
LAVA経験者にインタビュー！
どこの店舗でレッスンを受けましたか？
橋本店・調布店・相模原店・町田店です。
ジムに通ってどう変わりましたか？
LAVAに通いはじめて現在3か月経ちました。疲れにくくなったように感じます。最近一日中体がポカポカしていてヨガの効果かな？と感じています。
後は、最初の頃はプランクとい腕立てのようなポーズが1秒ともたないほどでしたが、ポーズがとれるようになりました。見た目にみえる筋肉というよりインナーマッスルにきいているのかなと思います。
良かった点といまいちだった点を教えてください。
LAVAの良かった点は、優しい運動量のものを自分で選んで受けることができるので無理のない範囲で気軽に通えるところです。最近はちょっと難しいものに挑戦できるようになりとても楽しく通えています。
後は、女性は特にスタンプやポイントをためるのが好きだと思うのですが5回通うとLAVAの商品券がもらえたり、わくわくする制度があって飽きずに通える点です。
いまいちだった点は、入会するときの説明が不十分で余計なグッズをほぼ強制で買わされたなと感じたところです。
辛かったことは何ですか？
辛かったことは、ホットヨガなので暑くてむしむしした環境で（人が多い日は特に）息がしずらく苦しいことになかなか慣れないことです。
後は、私は体力がないので最初の頃は周りの方が余裕そうに見えるのに自分がへとへとになってよろけてしまったときはつらかったです。
これからジムに通いたいと思っている方に一言お願いします。
これからLAVAに通う方は、事前にきちんと説明を自分から求めたほういいというのがアドバイスです。
システム自体はLINEで簡単に予約もできますし、店舗数もとても多く自宅付近や職場付近、出かけ先など頑張れば、毎日でも通える通いやすさなので頑張りたい方はぜひどうぞ！！
女性専用のホットヨガスタジオ
ロイブは女性専用のホットヨガスタジオです。
日本の女性を、心と体から元気にするスタジオにしたいというコンセプトで生まれたのがロイブです。
社員の99%が女性なので、女性のことをとことん考え、女性の悩みを解決するプログラムを提供しています。
ロイブは全国の店舗が駅近で綺麗で安全、清潔をモットーに施設を運営をしています。
インストラクターが全員美容姿勢アドバイスマスターを取得しており、レッスン前にワンポイント講座を見ることもでき、結果を早く実感できます。
ロイブがおすすめな人
- おしゃれなスタジオが好みの方
- インストラクターの質を求める方
- 流行りのプログラムをやってみたい方
- 女性専用空間でレッスンしたい方
- 体験レッスンを安くやってみたい方
料金情報
| 料金参考 マンスリー4 |
通い放題プラン | メモ |
| 8,316円 | 11,664円 | 入会金：1,000円 体験料金：500円 |
店舗情報
| 店名 | アクセス | 住所 | 営業時間 |
| loIve 金沢店 | IRいしかわ鉄道 森本駅 出口2より 徒歩13分 | 石川県金沢市南森本町二11-1 ドン・キホーテ金沢森本店1F |
平日：10:00-22:00 土日祝：10:00-19:30 定休日：毎週月曜 |
ロイブの口コミをリサーチ！
#ロイブ さんでホットヨガをしてきました????✌️
代謝よくなった気がする〜☺️????#hotyoga #loivehttps://t.co/35rmp01NA4 pic.twitter.com/VJN92RxlL4
— 梅村 遥奈 (@mcr2017_hu06) 2017年12月15日
ストレス発散、体力つけるためにホットヨガに行くようになりました。
ずっとヨガに行きたかったんだけど、中々きっかけが無かった所に胡桃ちゃんが、誘ってくれました❤️
ありがとう????
代謝が悪い体質だけど、どんどん汗をかいていくのが気持ち良いです。未来の自分への投資❤️#ロイブ— となりのねこ☆福岡行くぜ‼️ (@Ci3Cpryo) 2018年9月15日
ロイブ経験者にインタビュー！
どこの店舗でレッスンを受けましたか？
京都四条店です。
ジムに通ってどう変わりましたか？
以前から他のジムに通ってトレーニングをしているのですが、ホットヨガを取り入れることによって、筋肉の余分な緊張を解いたり、集中力を高めることができるようになり、より効果的にトレーニングを行えるようになったと思います。
良かった点といまいちだった点を教えてください。
施設がきれいで、気持ち良く利用できました。ホットヨガは常温ヨガよりも身体がのびやすく、汗もよくかけるのでスッキリすると思いました。
さまざまな内容のレッスンがあり、飽きずに通うことができて良かったです。強度が高いレッスンは、最初は高い室温のせいできついと感じることもありましたが、慣れてくると不思議と集中できるような気がして、良い気分転換になりました。
レッスンが予約制なので、早く行って並ばなくても良いという意味では便利かもしれませんが、キャンセルする場合は締切が1時間前までなので、急な残業の時など連絡を忘れそうになり慌てることがあり、その点はいまいちでした。
辛かったことは何ですか？
そんなに辛いことはありませんが、強いて言えばピラティスのレッスンはじわじわと地味にしんどくて辛かったです。
身体の機能改善や引き締めにはとても良さそうな気はするのですが、私は性に合わなくて続きませんでした。
これからジムに通いたいと思っている方に一言お願いします。
ヨガは自分のペースで行うことができるので、気軽に始められると思います。良い気分転換にもなります。
いきなり毎日通おうとハードルを上げずに、少しずつ通ってみて、楽しくなってきたら回数を増やす、くらいの気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。
40分で効果を実感できるスタジオ
HOT40YOGAの特徴は、40分で効果が実感できるプログラムが多いです。
ほとんどのプログラムを40分で行っており、短時間で集中的に体を燃焼させます。
レベルによって、様々なレッスンが受けられるので、初心者の方や本格的にホットヨガを身につけたい方まで、幅広い層の方に適用しているホットヨガスタジオです。
古くから伝わるヨガの伝統を重んじながら現代風にアレンジしたスタジオです。
国際基準のヨガ資格を取得したスペシャリストがレッスンを行うので、質の高いプログラムを安心して受講できます。
価格も手頃でリーズナブルに楽しめます。40分という短い時間ですが、確実に効果のあるレッスンを行っております。
HOT40YOGAがおすすめな人
- 短時間集中でヨガを楽しみたい方
- リーズナブルに受講したい方
- 女性専用スタジオに通いたい方
- インストラクターの質にこだわる方
- スキマ時間にレッスンを受けたい方
料金情報
| 料金参考 マンスリー4 |
通い放題プラン | メモ |
| 8,020円 | 8,960円 | 入会金：5,400円 体験料金：777円 |
店舗情報
| 店名 | 住所 | 営業時間 |
| 金沢町家芳斉店 | 石川県金沢市芳斉1-15-37 | 平日：9:30-21:30 土日：10:00-12:00 |
ホットヨガウェアはASANA
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最近キテるレッスン比較サービス
この記事ではスポシルおすすめのヨガを厳選して紹介をしておりますが、全国にはここで掲載しているヨガ以外にも良いヨガはたくさんあります。
もう少しどんなヨガがあるか知りたい、もっと自分に合ったヨガがあるはず、そんな思いを持っている方もいることでしょう。
ここにあるヨガ以外にも検討したいという方向けに「EPARK」というサービスを紹介いたします。
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という点が挙げられます。
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ぜひ参考にしてみてください！
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まずは体験レッスンを！
いかがでしたでしたか？金沢にはたくさんのヨガ・ホットヨガスタジオがあります。
一度体験プログラムを受けてその上で比較してみると、自分に合ったヨガスタジオ選ぶことができます。
体験プログラムは高くても1000円程度と、そこまでお金がかからないので、気になるスタジオのプログラムをどんどん受けていきましょう。
プログラム後に入会すると手数料などが安くなるサービスもあるので、お得に入会できるのポイントです。
体験レッスンを受講するために一歩を踏み出すことが、あなたのヨガライフを、始めるきっかけになることでしょう。
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