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【腱鞘炎など手首の痛みに効果抜群!】手首サポーターの人気おすすめ10選!

スポシル編集部

公開日 :2018/01/01

更新日 :2020/07/17

スポーツをしていると、手首を痛めることも多いのではないでしょうか?

ここでは、手首の痛みの原因から、手首サポーターを効果を解説し、人気おすすめの手首サポーターを5つ紹介します。

この記事では、手首の痛みは、「なぜ」「どうして」起こるのか。そして、手首のサポーターは、どんな効果が期待できるのかの2点を重点的に解説しています。

これからも、長くスポーツを続けていく方にとって怪我はつきものですから、怪我に対する知識を深め、これからも長くスポーツを楽しんでいられるように、記事を通して勉強しましょう!

目次

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手首の痛みの原因!

手首が痛む原因は、様々です。

その原因ごとの特徴を解説していきます。自分のどの症状なのかをしっかりと把握しておきましょう。

痛みに関わらず、手首に痛みや違和感を感じた場合にはすぐに病院に行きましょう。

腱鞘炎とは

漫画家や作家、プログラマーなど手首や指を酷使する職業の人に多いと言われている腱鞘炎。一般の方でも、事務作業に従事している方が腱鞘炎になってしまうことがあり、どちらかというと女性がなりやすいと言われています。

腱鞘とは手首や指の曲げ伸ばしをする腱をサポートするものですが、それが炎症を引き起こすと患部が動かしにくくなるのはもちろん、痛みや腫れを伴います。

腱鞘炎となった部分を冷やしてもあまり効果は得られず、その痛みは長引くことがあります。

いわゆる「ばね指」は指の腱鞘炎のことで、指を曲げたり伸ばしたりしようとするとその動きに抵抗する力(=炎症)が加わりバネ仕掛けのように動いてしまう現象のことをいい、完治に時間が掛かることが知られています。

捻挫とは

捻挫とは、文字通り関節を捻(ね)じったり、挫(くじ)いたりしたことをいいます。

関節には可動域があり、それを超える力が加わることが捻挫の原因です。しかし、一般生活での動きが全て関節の可動域内かと言えばそうではなく、瞬発的に大きな力が加わり捻挫に繋がることもあれば、わずかな関節の負荷が積もり積もってある日爆発し痛みを引き起こす、ということもあります。

捻挫をすると痛みや腫れが出来るほか患部が熱を帯びることもあります。

また、捻挫をした箇所を治療し、一時的に症状が改善されたため治療を止めると再び捻挫を引き起こす原因になります。いわゆる「捻挫癖がついた」という状態になってしまうので、捻挫と甘く見ないでしっかり完治させましょう。

脱臼とは

人間の骨は、関節を中心として骨と骨とが連結されています。この連結がズレてしまったことを脱臼といいます。

脱臼と亜脱臼の違いは、完全に骨の連結が外れてしまった状態が脱臼、そこまでではなく、一部ズレてしまった状態のことを亜脱臼と呼びます。脱臼の原因としては外的圧力によるものと病的理由によるものがあります。

青年から壮年に脱臼が多いのが特徴ですが、これは外的圧力に耐えうる骨の強さを持っているのがこの世代だということであり、骨が未発達な乳幼児や高齢者は脱臼ではなく骨折になってしまうためです。

治療としてはまず骨を元の位置に整復しギブスで固定するのですが、正しい位置に骨を戻さないと更なる痛みや炎症の原因となってしまいますので資格を持った方に整復してもらいましょう。

骨折とは

骨折とは文字通り何らかの原因で骨が折れてしまうことです。要因としては病的なものもありますが、そのほとんどが外的圧力によって骨折を引き起こします。

一口に骨折といっても数種類あり、まずは完全に折れてしまっている完全骨折、ヒビが入った状態を指す不完全骨折があります。

さらに体内で骨折している場合(閉所骨折)に対し、体外に骨が飛び出してしまっている状態を複雑骨折(または解放骨折)と呼びます。

体内にあるべき骨には抵抗力が無いので、早急に処置をしなければそこから菌が入り込み細菌感染する可能性があります。

手首サポーターの効果!

さて、次は手首のサポーターをすることで、どんな効果が得られるのかを解説していきます。

予防から、パフォーマンス向上まで様々な効果が期待されます。

効果を理解して、サポーター選びに役立ててください。

痛みを和らげる効果

例えば曲げると痛い手首関節の痛みに悩まされているとしましょう。曲げると痛いのであれば、曲げなければ痛みは引き起こされないのですが、生活をしていればそうもいきません。

思わず曲げてしまって痛い!となってしまいます。そんな時にサポーターの効果があるのです。サポーターで痛い関節の動きをある程度ロックしてしまえば痛みの原因は減ります。

もちろん、がちがちに固定してしまっては日常生活に支障が出てしまいかねませんので、痛みを取るのではなく、痛みを「和らげる」という観点でサポーターを選びましょう。

また、あまり締め付けが強すぎるものは血流が悪くなるなどの弊害を産みますから適宜なサイズを選ぶようにしましょう!

ケガ予防の効果

テニスの初心者などは強いボールを打とうとするあまり手首だけでラケットを振り、それが原因で炎症などのケガをしていまうといったことがあります。

野球の打者の例で言えば、投手が力いっぱい投げたボールを打ち返すのですから、その衝撃はかなりのものがありますし、それで手首を痛めてしまうこともあります。今はケガをしていなくてもサポーターを着けることで体を保護し、ケガを未然に防ぐことができます。

体が出来ていないお子様や久々にスポーツを楽しむ方、そして新しい競技を始めたばかりの方などは不意のケガがつきものです。アクシデント回避のためにも、サポーターを着けて競技をするようにしましょう!

悪癖の矯正

サポーターを装着することで手首など関節の可動域を狭めることになります。

これによりケガの防止やあるいはケガをしてしまった部分の保護になるのですがもう一つ、使い方があります。それは「悪癖の矯正」です。例えばバドミントン初心者でシャトルを相手コートに返そうと手首だげでラケットを振り回しても疲れるだけですし、ケガにもつながりかねません。

こんな場合、サポーターを着けることでフォームやステップワークの重要性を認識でき、結果としてパフォーマンス向上に繋がるのです!

関節を痛めるということは、そこに過度な負荷がかかっている証拠です。その原因をサポーター装着で探ってみるのもいいでしょう!

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手首サポーターの巻き方、付け方!

手首を保護するテーピングの巻き方を紹介します。まず最初にテーピングを手首一周分プラス5センチほどの長さに切ります。

切ったテーピングに切れ込みを入れ、二股にします。二股に分けたテーピングをテーピングAとテーピングBとしましょう。テープの用意ができたらば貼っていきます。手首の突骨(出っ張っている骨)を中心にテーピングAとBを分けて貼ります。テーピングAを手の甲側から時計周りに巻いたとしたら、テーピングBはその反対、反時計周りに巻きましょう。

相反する方向にテーピングを施すことでホールド性が増します。テーピングが完了したらそのうえからさらにぐるっと手首を一周するように保護用のテーピングを巻けば完成です。注意点はテーピングをしてもらう人はとにかく手首の力を抜くこと。

テーピングを施す人はテープの遊びがないように相手の手の甲に押し付けるようにテープを巻くことです。

おすすめのサポーター2選!

一口に手首のサポーターと言っても、ケガの状態・程度やそれによる補助の必要具合に応じて種類が多種多様にあります。

そこで、おススメの手首サポーターを2つ紹介します。

医療的見地からのおススメではありませんので、ケガの程度によっては医師の支持に従ってサポーターを選んでください。

テレビCMでもお馴染み、バンテリンのサポーターは「誰でも気軽に装着できる」をモットーとしています。

実際に使用してみると装着しやすく、また手首だけでなく、様々な体の部位を保護するサポーターが用意されています。

痛みをサポートするのはもちろん、通気性や方音声、更には加圧性に特化したモデルも用意されているのも特徴です。夏など気温の高い時期にサポーターを付けることはムレとの戦いになり、うっかりすると汗疹の原因となり、痛みの他にかゆみとも格闘しなければならなくなります。

しっかりサポートするが通気性にも配慮されたバンテリンのサポーターは非常にありがたい存在と言えるでしょう。

バドミントン日本代表・松友美佐紀選手が愛用していることでも有名なザムストのサポーター。

その最大の特徴は「薄さ」にあります。サポーターというとホールド性を求める余り、どうしてもゴツいものになりがちですが、ザムストのサポーターは薄さと強さという一見相反するものを見事に両立させています。そのメカニズムは伸縮性の違う2種類のウレタンフィルムを使用。

言うならば「添え木と包帯」のような関係をこのフィルムが再現しているのです。装着方法もいたってシンプル。さらにツインストラップでしっかりとサポート出来るのも心強いポイントです。

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100均でも購入可能!

100均でも手首サポーターは購入することができます。手首用や手の甲真でサポートするもの、あるいはリストバンドのように手首をサポートするものまで種類は多彩。

他にも足首用やひざ・ふくらはぎ用のサポーターもあり商品ラインナップは100均とは思えないほどです。

一般的に100均の商品は想像よりも質が高く、これで本当に100円なの?

という商品が多く揃っています。それは手首サポーターにも言えることで、まず実際に使用してみるとそのサポート力に驚かされます。

多少、キツめのサポート力とはなりますが、さりとて締めすぎという感はなく、ケガの具合によってはちょうどいいサポート具合と言えるでしょう。お手入れに関してですが、洗濯機で複数回洗うとさすがにサポート力は弱ってきます。

しかし、そこは100均商品。へたってきたと感じるのであれば新しいサポーターを用意しましょう。または最初に購入する際、複数枚購入するのも良いでしょう。

人気おすすめ手首サポーター10選!

興和(コーワ) バンテリンサポーター 手くび用

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サイズ 17.9 x 11 x 2.9 cm
カラー ブラック
重量 49.9 g

サポート力があり、着けやすい

バンテリンの手首用サポーターです。「誰にでも気軽に装着できる」をモットーとしているだけあって、着け方は至ってシンプル。

それなのにサポート力がしっかりしているのはさすがの一言です。

サポーターは大きめのサイズだとユルユルで全く機能を果たさず、逆に小さめだと過度に圧迫され不快なのですが、バンテリンでは手首のサイズにあわせて3種類大きさが選べるのもポイントとなっています。

興和(コーワ) バンテリンコーワサポーター 手くび専用 しっかり加圧

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サイズ 手首周囲:15~19cm
カラー ブラック
重量 40.8 g

ホールド性が強く安心して着用可能

通常品よりもさらに加圧性が高まったバンテリンのサポーターです。

日常生活における手首の保護ならば普通の加圧で大丈夫ですが、それだけでなくスポーツなどより手首を使う場合の不安を解消してくれます。加圧が高いと言ってもぎゅうぎゅうと締め付ける感覚ではなく、よりホールド性が強まったという製品ですので安心して着用出来ます。

こちらのサポーターも大きさが3種類用意されていますので、自分の手首に合ったものを選びましょう。

興和(コーワ) バンテリンサポーター 親ゆび専用

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サイズ 110mmx28mmx180mm
カラー ブラック
重量 40.8 g

親指の付け根あたりが痛い方におすすめ

長時間パソコンに向かいキーボードを打っていたり、スマホを眺めたりしていると親指の付け根あたりが痛くなることがあります。

そんな時におススメしたいのがこのサポーターです。痛みは付け根を動かすことにより生じますが、サポーターをつけることにより動きをある程度制限し不快感を減少させてくれます。

赤ちゃんを抱っこする機会の多いママさんや保育士さんなどにもぜひ使って頂きたいサポーターです!

ザムスト(ZAMST) 薄型サポーター ボディメイト(BODYMATE)

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サイズ 手首の太さ(15~17cm)
カラー ブラック
素材 ナイロン、ポリウレタン

通気性が良く装着感に優れる

バドミントン日本代表・松友選手も使用しているザムストのサポーター。最大の特徴は薄さにあります。もちろんただ薄いだけではなく、しっかり手首をサポートしてくれる優れモノとなっています。

その装着感は快適そのもの。サポーターの生地が薄いので通気性にも優れ、長時間のしようでもいやな感じが残りません。

人体観測データに基づき設計されているので、どんな方にも、どんな手首にもしなやかにフィットするのもポイントとなっています。

ザムスト(ZAMST) ジュニア(Jr)サポーターシリーズ

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サイズ M~L
カラー ブラック

お子様におすすめ!ジュニア用サポーター

お子様の成長には個体差があります。そのため、大人用のサポーターでも大丈夫な方もいれば、ちょっと大きすぎでサポート性がイマイチ、という方もいらっしゃいます。

ザムストではジュニアサイズのサポーターが用意されています。ただサイズが小さいだけでなく、子供の筋肉量などに配慮した、大人用とは別物といっていい商品になっていますので安心して着用できます。

また手首用だけでなくヒザや足首用も用意されているのはありがたいですね!

ファイテン(phiten) サポーター 手首用

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サイズ 長さ約20cm 縦幅約8cm
カラー ブラック
素材 ナイロン92%、ポリウレタン8% 面ファスナー/ポリエステル100%

手首が太い方におすすめ

手首に巻くだけでしっかり保護出来るサポーターです。軽めの違和感にはミドルタイプ、より違和感を感じる時にはハードタイプと2種類のホールドタイプが選べるのがポイントです。

サポーターの生地が約1.5倍伸びるタイプなので、手首が太めの方でも安心して購入できます。またはキツめに巻きたい時はこの特性を活かして多めに巻くことによりよりホールド性が得られます。

マジックテープの粘着性にも優れているので、使っているうちにホールド性が弱まることもありません。

BIG masow 手首 サポーター リストバンド

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サイズ S:手首周り12~15(cm)、M:手首周り15~17(cm)、L:手首周り17~19(cm)
素材 ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
重量 25g

細かい作業やゴム手袋を必要とする作業をしている方におすすめ

手の甲から手首にかけて一体型となっているサポーターです。装着の仕方は手袋をはめるようにサポーターに腕を通すだけ。程よい締め付け力で手首を守ってくれます。

このサポーター最大の特徴は指先が完全フリーとなっていること。指先を使う細かい作業やゴム手袋を必要とする作業に従事している方にとっては最適の手首サポーターと言えます。

手首は痛いけど仕事は休めない。そんな働く方へプレゼントして送ってみてはいかがですか?

PYKES PEAK 手首サポーター 手首の固定

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サイズ フリーサイズ
カラー ブラック

ケガ治療中や回復途上にある方におすすめ

金属プレート入りサポーターです。プレートが入っているということでしなやかさは他のサポーターに譲るものの、保護されているという感覚が目で見て分かるので、安心感がありますね。

プレートは着脱可能となっており、サポーターだけを洗濯できます。スポーツをする際のサポーターというよりはケガ治療中や回復途上にある時に使用するのにおススメの商品です。

金属アレルギーをお持ちの方は使用を控えましょう。

xiaoru 手首サポーター

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サイズ S : 12-15cm M : 15-17cm L : 17-19cm XL : 19-21cm
カラー ブラック
重量 約80g

スポーツ道具の邪魔にならない薄手サポーター

厚手の手首サポーターを着けると野球のグラブや剣道の小手などが入らくなり不便を感じることがあります。

それを解消してくれる、薄手のサポーターです。手首に巻きつけマジックテープで止めるタイプなので加圧具合は自分で調整でき、スポーツ道具の邪魔とならない装着感を実現出来るのがポイント。

スポーツシーンだけでなく、水仕事の際に着けていても大丈夫な素材というのも助かります。水洗いも出来ますので清潔に使用できます。

サイズ フリーサイズ
カラー 透明
重量 49.9 g

シリコン素材のサポーター

シリコン素材のサポーターです。特徴は何といっても透明であること。

外出時はもちろん、サポーターをしていることをあまり知られたくないという方におススメです。シリコンですので着けたまま水仕事が出来るのもポイント。食器洗いをする機会の多い方はいちいちサポーターを外したり、あるいは外したことによって痛みに耐えながら仕事をしなければならない不快さから解放されます。

装着方法は至ってシンプル。巻きつけるタイプのサポーターなので自分好みに加圧具合を調整できます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

手首サポーターの効果と人気おすすめ5選を解説しました。手首サポーターをすることで、けがの予防・防止を始め、痛みの軽減や再発防止の効果があります。

ただし、手首のサポーターだけに頼ることなく、違和感を感じた場合などは早めに病院に行きましょうね!

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