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男性にこそやってほしいホットヨガ!その理由や効果を徹底解説!

スポシル編集部

公開日 :2018/07/10

更新日 :2019/09/11

ホットヨガは、女性がするイメージが高いですが、男性でもホットヨガをしている人は少なからずいます。

男性がホットヨガをしている割合は極端に少なく、1割にも満たしません。

そのため、男性でもホットヨガに興味があるが、ホットヨガ教室に入る勇気がない人も多くいます。

そのような方はこの記事を読んで勇気を出してホットヨガに挑戦してみましょう。

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目次

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男性にホットヨガをやってほしいわけ

男性がホットヨガをすることで、インナーマッスルを鍛えることができるためおすすめです。
男性は魅力的な身体を作るためや垂れた下腹部をスマートに見せるために自主的に筋肉トレーニングをしている人もいます。

筋肉を鍛えることで、垂れたお腹を引っ込ませることが可能です。
そのため、理想の身体に仕上げることもできますが、筋肉トレーニングだけではインナーマッスルまで鍛えることはできません。
ホットヨガはダイエットの効果があるため、脂肪を落とし体重を減らすことができます。
また、さまざまなポーズをとることで筋肉トレーニングで鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができます。
男性で理想的な体形にしたい場合やインナーマッスルも鍛えて表面と深層の筋肉を鍛えたい方におすすめです。

以下では

  • ホットヨガは男性が始めた!
  • 体の硬い男性にもホットヨガはおすすめ

について触れていきます。

ホットヨガは男性が始めた!

ヨガはインドで発祥したものですが、ホットヨガは男性が考案して始めたものです。男性が考案しているホットヨガなため、男性にも十分な効果が得られることがうかがえます。

体の硬い男性にもホットヨガはおすすめ

ホットヨガをダイエット方法や筋肉トレーニングの方法として行っている人もいますが、本来はストレッチや治療のために考案された方法です。
そのため、ホットヨガは身体を伸ばしたり筋肉の緊張をほぐすことに最も効果的な方法です。

女性は身体が柔らかい人が多いですが、男性は身体が固い人が多いです。
身体が固いと怪我をしやすく、スポーツをしている男性には身体の柔らかさが求められる場合が多いです。

男性がホットヨガをすることで身体の柔軟性を身に付けることができ、怪我をすることを回避できたり、最小限の怪我で抑えることができます。
また、ホットヨガで柔軟性を身に付けることで、より多くのポーズをとることができるため、難しいポーズをとることができるようになります。

男性がホットヨガをするとどんな効果が得られるの?

男性がホットヨガをすることで、どのような効果が得られるか把握していない人が多くいます。
そのため、男性の利用者が少ない要因にもなっています。ホットヨガを男性がすることでも女性と同じような効果が期待できます。
また、上記でも説明した柔軟性が身につくなど男性により効果が表れる場合もあります。次に、男性がホットヨガをすることで得られる効果を紹介します。

以下では

  • 血液がサラサラになる
  • 代謝が良くなる

について触れていきます。

血液がサラサラになる

ホットヨガをすることで、血行を良くする働きがあります。ホットヨガは室温を高く設定しているため、通常のヨガより血行を促進する効果が向上します。

男性は、喫煙や飲酒をしている割合が女性より多いです。そのため、血液がドロドロな人は男性が多いと言われています。
血液の流れが悪いと身体にさまざまな悪影響を与えてしまい、最悪血管が詰まってしまう可能性があります。
ホットヨガではドロドロの血液もサラサラに戻すことができるため、血液の流れが悪い男性にはおすすめの方法です。

代謝が良くなる

代謝が良くないと老廃物を効率よく排出することができないため、健康を崩す原因にもなります。
ホットヨガをすることで大量の汗をかくことができるため、基礎代謝を高めることができます。

基礎代謝を高めることで、血液中の不必要な物を排出するほかに、皮脂や角質を落とす働きもあります。
肌の状態を綺麗にしたい想いがあるのは女性だけではなく男性にもあります。
最近では男性専用の化粧水も販売されているほど、美肌に関心を持っている男性が増えています。
そのため、肌を綺麗に維持したい男性はホットヨガを習う事をおすすめします。

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男性の利用可のホットヨガってあるの?

ホットヨガをするためには、ホットヨガの教室やスタジオに通う必要があります。
その理由はホットヨガをするために必要な高温多湿の室内を作ることは、自宅では難しいからです。
そのため、ホットヨガの利用者はホットヨガ教室などに通っています。
男性がホットヨガをするためには男性でも利用可能なホットヨガ教室に入会する必要があります。
利用者が女性が大半のホットヨガですが、利用者の幅を広げるために男性も参加できるホットヨガ教室はあります。

男性専用のホットヨガスタジオもある

ホットヨガ教室には大まかに分けて3種類に分けることができます。
女性専用・男性専用・男性可能の3種類ですが、男性がホットヨガを習うためには、男性専用か男性可能なホットヨガ教室に参加する必要があります。

女性専用のホットヨガ教室は、名前のとおり女性しか参加できないホットヨガ教室です。
女性の中には、男性と一緒にホットヨガをしたくない人もいるため、女性だけでホットヨガをしたい人におすすめの教室です。

男性専用のホットヨガ教室も女性専用と同じく男性しか参加できないホットヨガ教室です。
女性が男性がいることでやりにくいと感じるように、男性も女性が一緒にいるとやりにくさを感じてしまいます。
なかには、大量の汗をかいていることで見た目やにおいなどを気にしてしまう男性もいますが、男性専用なら気にせずにホットヨガに専念することができます。
男性でも可能なホットヨガ教室は、女性と一緒にホットヨガができる教室です。しかし、同じ室内でする場合や部屋が別れている場合もあるため、入会する前に良く確認しておきましょう。

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スタジオを選ぶ際の注意点とは?

男性がホットヨガスタジオを選ぶ際には幾つかの注意をする必要があります。
上記で説明した、男性専用や男性でも可能なホットヨガスタジオを選ぶことも大切ですが、スタジオによってホットヨガの内容にも違いがあるため、事前に良く確認しておきましょう。
まず、体験レッスンができるかを確認しましょう。特に、ホットヨガが初めての人は体験レッスンをすることでホットヨガがどのようなものか把握することができます。
比較的安い値段で体験レッスンできるスタジオが多いため手軽に参加することができます。
また、ホットヨガのプログラムが豊富なホットヨガスタジオを選ぶように心がけましょう。
プログラム数が多ければ自分に合ったプログラムを探すことができ、身体の負担を最小限にすることができます。
ホットヨガスタジオには毎週数回通う必要があるため、自宅や勤務先に近いスタジオを選ぶ必要もあります。

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まとめ

ホットヨガは女性がする印象が強いですが、男性がホットヨガをしても十分に効果を得ることができます。
また、男性の身体の特徴である柔軟性が低い欠点も改善することが可能です。男性でも参加できるホットヨガ教室も増えているため、ホットヨガに興味がある男性は一度足を踏み入れてみてはいかかでしょうか。

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