ピラティスとは？ピラティスの効果やヨガとの違いを徹底解説！

ピラティスとは一体何？ピラティスとヨガは何が違うの？とピラティスをこれから始めようと思う人は疑問に感じることがあります。

そこで今回は、ピラティスとは一体何なのかについて詳しく紹介します。

ピラティスをすることによって得られる効果もこの記事から理解できるため、これからピラティスを始めようと思っている人に非常におすすめです。

ピラティスとは

ピラティスとは体と精神を結合してコントロールする運動のことを意味しています。
体と精神を別々にコントロールしたりトレーニングすることも可能です。
しかし、ピラティスでは体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、効率的に肉体や精神を強化することができます。

ピラティスはリハビリに基づいて作られた運動です。
そのため、身体の重要な部分である体幹を安定させることや、インナーマッスルの強化が重視されているのがピラティスであす。
ピラティスを行うことにより結果として性能改善繋がり、心体バランスが整ったと感じている人も少なくありません。

ピラティスの起源

ピラタスの期限は一人の少年にあります。この少年は病弱な少年です。
そして、100年以上前にドイツの病弱な少年が、自分の病弱な体質を克服してより健康な体を手に入れたいという願いを抱くようになりました。
その少年が取り入れた運動が発展してピラティスという画期的なプログラムが作られることになります。

ピラティスの期限として知られているドイツ人の名前は、ジョセフ・ピラティスという人になります。
このジョセフ・ピラティスは1883年に生まれました。
しかし、子供の頃は病気がちで喘息やリマウチ、骨が曲がったりしてしまう病気にもかかったと言われています。

ピラティスとヨガの違い

果たしてピラティスとヨガの違いとは一体何なのでしょうか？
これからピラティスはヨガを始めたいと考えている人は、ピラティスとヨガの違いについて明確に理解することによって、それぞれのメリットに精通することができるようになるはずです。

大前提としてピラティスとヨガはダイエット目的としたエクササイズではありません。
しかし、トレーニングの取り組み方が異なってくることになります。
ピラティスの場合はインナーマッスル体幹を安定させることを目的としています。
また、怪我の予防に大きな効果が現れるとも言われています。

一方、ヨガの場合はインドの 理想体型に根ざしたトレーニングです。
簡単にインドの修行や治療法の一つがよかと呼ばれていることになります。
宗教観に基づいた思想や快適で安定した心を作ることを目指しています。
ピラティスには宗教観などが取り入れられていないため、宗教観があるかないかがピラティスとヨガの違いということもできます。
心と体のバランスを整えるためのポーズや呼吸法がヨガには存在します。

ピラティスの効果

これからピラティスを取り組んでいきたいと考えている人もたくさんいるはずです。
ピラティスのには、具体的にどのような効果があるのか詳しく紹介します。
ピラティスのメリットをしっかり理解した上で生活の中に取り入れていくことができるでしょう。

ピラティスの身体への効果

ピラティスではインナーマッスルを鍛えられます。
そのため、コアの強さ、賃貸パフォーマンスの向上を期待できます。
他にも、猫背や肩こり、 腰痛などが解消されたという効果が現れた人も少なくありません。
良い姿勢をキープすることによって適度な筋肉が体にもたらされます。
必ずしも体重が減るわけではないものの、ピラティスのトレーニングを行うことによって、体のラインが綺麗になったと感じる人もいます。

ピラティスの精神への効果

ピラティスは精神への効果も現れると考えられています。
意見すると体だけをコントロールしているように見えるピラティスでも、実際には心と体を同時にコントロールすることを目的としています。
そのため、筋肉を激しく動かすことを目的としているのではなく、精神で筋肉をコントロールすることが可能になります。

ピラティスを行っている人の中には精神の解放を経験することができたり、ストレスから解放されたと感じる人もいるようです。

まとめ

ピラティスとは体感だけを鍛えるのではなく精神にも、ストレス解消などの良い効果がもたらされることが理解できました。
会社や近所の人との人間関係に悩まされているストレス社会で生活している人にとって、ピラティスは心と体に安らぎをもたらしてくれる効果を期待できます。
積極的にピラティスをライフスタイルに取り入れて、心身ともに 健康な状態を維持して行きましょう。

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