【初心者向け】ランニングシューズの選び方と人気のおすすめ10選
2017年9月21日

【初心者向け】ランニングシューズの選び方と人気のおすすめ22選!

ジョギングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼してくれる効果があり、下半身を鍛えるのに非常に有効な運動です。最適なランニングシューズは、運動の効率を上げ、疲労をおさえてくれます。
ランニングシューズの選び方を解説し、初心者に人気のおすすめシューズをブランド別に3選ずつ計12選、男女別に5選ずつ計10選紹介していきます!

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ランニングシューズの特徴と効果

ランニングシューズは普段靴とは違ってクッション性・通気性に優れており、長時間走り続けても快適さを損なわないように設計されています。
また、安定性があり、体の軸をぶらさずに走ることができるので、筋肉への負荷を軽減させ、怪我を予防するのにも効果的です。

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初心者が抑えておきたいランニングシューズを選ぶときの2つのポイント

ランニングシューズを選ぶ際は、主に以下の2つを基準にしましょう。

  • 用途(目的)
  • サイズ

用途(目的)

ランニングシューズを購入する際には、まずどのようなシーンで使用するのか、ある程度目的を絞っておくことが大切です。

運動効率をアップさせたい、タイムを縮めたいなどの目的、使用するシーン、頻度などによって、おすすめのランニングシューズが変わってきます。

サイズ

サイズ表記は同じでも、メーカーによって若干違いがあるので、できるだけ試し履きした方がよいでしょう。縦のサイズだけでなく、足幅のフィット感も大切です。

履いてみた後は軽く歩いてみて、足に違和感がないかどうか確認してみましょう。どのようなタイプを選べばいいのかわからない場合は、店内のスタッフの意見を参考にしましょう。

【メーカー別!】ランニングシューズの特徴を紹介!

ナイキ

スポーツ用品やファッションアイテムとして幅広い世代から人気を集める世界有数のスポーツメーカーのナイキ。ナイキのランニングシューズの特徴は、機能性の高さです。世界トップアスリート達と最新技術を組み合わせ、足の負担を軽減させスピードの出るシューズを開発しています。

ランニングシューズのもう一つの特徴として、欧米人向けに設計されているということです。日本人と異なり欧米人は狩猟民族でした。そのため、足の甲が狭く、横幅の狭いシューズがつくられています。足幅が狭い人は怪我の原因となったり、走りにくさを感じてしまうので注意してください。しかし、横幅の狭い人にはフィット感が強いため、走りやすさを感じるでしょう。

ナイキはスピード向けのシューズ、負担を軽減させるシューズなどが販売されているので、自分の用途にあったシューズを選ぶことをおすすめします。

※ナイキの商品について詳しく知りたい方はサイト下部の「初心者におすすめのナイキランニングシューズ」をチェック!!

ニューバランス

ニューバランスはアメリカのスポーツメーカーです。ニューバランスのシューズと言えば、その高いデザイン性と履きやすさから人気を集めています。海外メーカーにも関わらず日本人向けのシューズを開発しているのが特徴です。ニューバランスという名のように足のバランスを意識した機能が優れており、多くのアスリートから人気を呼んでいます。

今年シューズ職人の三村仁司さんがアドバイザーとして契約しました。薄底のフラットソールのランニングシューズが開発されています。最小限の力で重心移動をすることができ、怪我がしにくいと評判を呼んでいます。

クッション性のあるシューズより、フラットソールで地面と足の感覚を重視したい人にはおすすめです。また、レベルごとにソールも違うので、自分にあったソールのシューズを選んでみましょう。

※ニューバランスの商品について詳しく知りたい方はサイト下部の「初心者におすすめのニューバランスランニングシューズ」をチェック!!

アディダス

アディダスは世界的有名なスポーツメーカーであり、多くのアスリートから絶大な信頼を誇ります。アディダスのランニングシューズの特徴として、デザイン性が高いうえシューズの質も高いということです。アディダスはアパレル業界からも人気を集めており、シューズの色や配色は他のメーカーにはないものばかりです。シューズは、「BOOST™フォーム」と呼ばれるアディダスが誇る最高レベルのクッション素材を使っています。従来のソールと比べ、気温や環境の変化に影響をうけにくく、優れたクッション性と反発力があります。

欧米人向けのメーカーのため、足の甲の横幅が狭い人や常に同じ感覚でランニングをしたい人におすすめです。レベル別にソールの形やクッション性に違いがあるため、自分のレベルにあったシューズを選んでみてください。

※アディダスの商品について詳しく知りたい方はサイト下部の「初心者におすすめのアディダスランニングシューズ」をチェック!!

ミズノ

ミズノは言わずと知れた、国内のトップスポーツメーカーです。トップランナーや市民ランナー、ランニング初心者など幅広いレベルの人から絶大な人気を集めます。ミズノのシューズの特徴は、日本人に向けの機能性だけではなく、それぞれのレベルにあわせたシューズが開発されています。

大きく2つのタイプに分かれます。1つ目は、ニュートラルタイプです。シューズの底が高く、衝撃を和らげてくれます。ランニング初心者におすすめです。2つ目は、サポートタイプです。安定した走りを導くソールを搭載しており、マラソンや長時間走り続けたいという人におすすめです。更に細かくソールの形や素材が別れます。店頭で試し履きをして、自分にあったシューズを選びましょう。

※ミズノの商品について詳しく知りたい方はサイト下部の「初心者におすすめのミズノランニングシューズ」をチェック!!

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初心者におすすめのナイキのランニングシューズ!

LunarSolo(ルナソロ)

NIKE ナイキ ルナソロ

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スポーツ初心者やランニングを始めたばかりという人におすすめの「LunarSolo(ルナソロ)」です。シューズは250グラムと軽量素材を使っているうえ、ファッションにも優れています。また、価格が安いため、お試ししやすいのではないでしょうか。屋外だけではなく、フィットジムなどの屋内での使用もおすすめです。

LunarEpic(ルナエピック)

【NIKE】 LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2

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何重のソールと張り付くようなアッパーからデザイン性の高さが話題を集めています。ミッドソールとアウトソールを組み合わせフライニットアッパーを備えています。地面からの衝撃を分散させ、負担を軽減させるつくりとなっています。デザイン性も兼ねて、女性の方やランニングを楽しみたい人におすすめです。

ZoomStructure(ズームストラクチャー)

NIKE ウィメンズ エア ズーム ストラクチャー 19

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ナイキのシューズでは有名なズームクッションを搭載しています。ズームクッションとは、かためのクッション素材を使用しています。反発性があり重心移動のしやすいため、スピードを追求したシューズとなっています。ランニングを頑張りたい人や大会に出場したい人など実践的にランニングをしたい人におすすめです。

初心者におすすめのニューバランスのランニングシューズ!

FRESH FOAM BORACAY

[ニューバランス] ランニングシューズ FRESH FOAM BORACAY M D (16秋冬)

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地面からの衝撃を吸収してくれるハニカム構造のソールを搭載しているのが特徴です。メイン素材はメッシュを使っており通気性にも優れ、軽量化されています。また、「男性用モデル」と「女性用モデル」があるので、注意してださい。

FRESH FOAM BORACAY MDは男性用。FRESH FOAM BORACAY WBは女性用です。膝の痛みや怪我に悩まされている人にはおすすめです。

ランニングシューズ M1040

[ニューバランス] ランニングシューズ M1040

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ソールには軽量性とクッション性に優れたミッドソール素材を搭載しています。特にかかと部のミッドソール硬度を高めることで、倒れ込みやバランスが崩れるのを防止する構造になっています。

重心移動性と走りの安定性を導き、マラソンなどの長距離の終盤の筋肉疲労や膝への負担を軽減させてくれます。これからフルマラソンやハーフマラソンにチャレンジしたい人やスピードと安定性を求める人にはおすすめのランニングシューズです。

ランニングシューズ WSTRO

[ニューバランス] ランニングシューズ WSTRO

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ランニングからアジリティ系まで幅広い用途に使うことができるランニングシューズです。軽量性と反発性に優れたミッドソールを使用しています。また、アーチ部にサポート性と耐久性に優れたT BEAM を搭載し、足が本来持っているバランス感覚を崩すことなく、しなやかな動きをサポートする構造になっています。

ランニングだけではなく、サーキットトレーニングをする人や部活生にもおすすめのランニングシューズです。

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初心者におすすめのアディダスのランニングシューズ!

ADIZERO feather RK 2

[アディダス] ランニングシューズ

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「羽のように軽くロケットのように速く」をコンセプトにつくられたランニングシューズです。重さは185グラムで驚きの軽さのシューズです。また、ソールには滑り止めが付いており地面を蹴れる構造になっているうえ、耐久性にも優れています。これだけの機能性があるにも関わらず、値段が安いのが良さでもあります。

マラソンやロードレースなど長い距離を走る人にはおすすめです。イエローカラーもあるため、夜にランニングする人は安全の確保にも繋がります。

アディダス アディゼロ ジャパン ブースト 3

[アディダス] ランニングシューズ Adizero Japan Boost 3

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アディダスのシューズには珍しい、日本人の足に合わせたマイクロフィットラストがフィット感を実現したシューズです。また、アディダス独自のBOOSTフォームを搭載し、反発力とクッション性からスピードを生み出すのが特徴です。

このシューズは2014年男子マラソンの世界記録を樹立したモデルであり、トップアスリートからの人気も高いです。これからランニングを極めたい人や、部活を頑張りたい人にはおすすです。

ADIZERO TAKUMI SEN 3

[アディダス] ランニングシューズ Adizero Takumi sen Boost 3

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アディダスのランニングシューズの中でトップレベルの性能を誇るアディダスゼロ タクミン ブースト スリー。これまでの補強素材を見直したことで165グラムという圧倒的な軽さを実現しました。BOOSTフォームと通気性のあるメッシュ繊維が使われており、耐久性かつ通気性にも優れています。

箱根駅伝常連校の選手達も愛用しており、多くのランナーからの支持は確かなものです。ランニングを極めたい人には勿論のこと、足の力がある人にはピッタリだと思います。

初心者におすすめのミズノのランニングシューズ!

ミズノシンクロ MD2

[ミズノ] ランニングシューズ ミズノシンクロ MD2

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柔らかさと反発性のあるミッドソール素材のU4icXを搭載したランニングシューズです。厚いミッドソールのため、怪我防止には最適です。また、耐久性を高めるアウトソール素材を使用し、シューズが長持ちするように設計されています。

ランニング初心者のなかでも、走ることが苦手な人や走り続けられるのか心配という人にはおすすめです。無理せず、自分のペースを後押ししてくれるシューズです。

ミズノ ウエーブソニック

[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ソニック

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クッション性と安定性を保つために、ミズノ独自のMIZUNO WAVEを搭載した人気シューズです。シューズの特徴は、つま先とかかとの高さの差を4mmに抑えることでかかと着地になりにくく、ランニングの効果を高められる点です。ソールはフラットのため、接地面積が広く負荷が分散され、走りに安定性をもたらす。

フラットソールは好みに分かれます。接地を重視した走りの人は合うと思いますが、実際に店頭で試し履きすることが一番良いでしょう。

ミズノ ラッシュアップ3

[ミズノ] ランニングシューズ ラッシュアップ 3 (旧モデル)

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ランニングの万能シューズです。他のシューズと異なり、横方向へのアッパー耐久性がアップし、縦横にもグリップする設計になっています。トラックやアスファルトだけでなく、土や芝どこでも力を発揮できるのが最大の特徴です。

ミズノのシューズの中でも高い性能を誇り、ランニング初心者から上級者まで使っていただけます。また、ランニング以外のスポーツや運動にも使えるので、幅広い用途に合わせて使っていただけます。

メンズ向け初心者におすすめのランニングシューズ5選

ミズノ(MIZUNO) マキシマイザー 19


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デザインのバリエーションが豊富で、どんなファッションにも合わせやすいので、普段履きとしても使えるランニングシューズです。標準モデルよりも甲の部分が6mm広くなっているので、幅広の人におすすめです。

ナイキ(NIKE) エア ズーム スピード ライバル 6


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ナイキのロゴが強いインパクトを与えるおしゃれなデザインのランニングシューズです。メッシュ加工が施されているので通気性がよく、長時間履き続けていても蒸れにくいモデルです。メイン素材がゴムなので、フィットしやすく、軽量で疲れにくいのがおすすめポイントです。

アシックス(asics) JOG 100 2


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クッション性に優れたランニングシューズです。ワイドとスーパーワイドタイプが選べるので、足幅が幅広の人でも足先を圧迫させません。留め具はレースアップになっているので、しっかりと固定できます。

アディダス(adidas) アディゼロ japan BOOST 3


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日本人の足にフィットするように設計されているアディゼロ。Boost機能が備わっているので、蹴り出しが安定し、軽い力で前に進めます。スピード重視でシューズを選びたい人におすすめのランニングシューズです。

プーマ(PUMA) プーマファース 400 J V2


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楽しくスポーツをしたい人におすすめのランニングシューズです。デザイン性に優れており、高い反発性と軽量さが魅力的です。吸汗速乾素材をアッパー、インソール、ライニング部分に使用しているため、通気性にも優れています。

レディース向け初心者におすすめのランニングシューズ5選

グロング(GronG)


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軽量で耐久性に優れているランニングシューズです。おしゃれなデザインで弾力性があるので、運動だけでなく通勤・通学用としてもおすすめです。

ニューバランス(new balance) W480


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クッション性に優れていて、足全体を心地よくサポートしてくれます。さりげないニューバランスのロゴもおしゃれなので、普段履きとしてもおすすめです。甲部分が大きめの人でもしっかりフィットします。軽量なので、長時間履いていても疲れにくいのが魅力的です。

アシックス(asics) LADY TARTHERZEAL 5


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パッと目を引く明るいデザインが印象的です。アウターソール素材を使用しているため、従来のランニングシューズよりも耐摩耗性に優れています。まるで履いていないかのような軽さも人気の理由の一つです。

アディダス(adidas) Galaxy 3


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クラウドフォームによりフィット感を充実させたモデルです。反発弾性素材により、蹴り出しが楽で、運動効率が向上するランニングシューズです。

ミズノ(MIZUNO) ウェーブ ソニック


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蹴り出しを強くし、スムーズな足運びができるランニングシューズです。フラットソールで安定感があり、しっかりと地面を捉えることができます。スピードも出しやすくなるので、よりタイムを縮めたい人におすすめです。

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さまざまなスポーツメーカーが、機能性の高いランニングシューズを作っています。用途、サイズ、デザインなどから、自分にぴったりのランニングシューズが見つかると、ランニングがさらに楽しくなるはずです。

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