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ホットヨガスタジオの人気おすすめ5選!【2020年最新版】

スポシル編集部

公開日 :2018/07/10

更新日 :2020/01/29

ホットヨガは、血行を良くすることできるため、ダイエットや肌の老廃物を排出することができ、美しい身体を維持したい人におすすめのトレーニング方法です。

ダイエットしたいけど「辛いトレーニングはイヤ」「むくみが酷くて困っている」といった人にホットヨガはおすすめです。

ここでは、ホットヨガで得られる効果やスタジオを選ぶコツを紹介しています。

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目次

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ホットヨガとは

ホットヨガとは、さまざまな体位を維持することで血行を良くする効果があります。
血行を良くすることでさまざまな効果が得られ、特に女性に嬉しい効果が多く表れるため、女性に人気のトレーニング方法です。
トレーニングと聞くと筋トレのような筋肉に負荷をかける方法をイメージしてしまいまいますが、ホットヨガは筋肉に負担をかけないため、途中でリタイアする可能性が低いです。

以下では

  • ホットヨガとヨガの違い
  • ホットヨガを始める前の準備

について触れていきます。

ホットヨガとヨガの違い

ホットヨガとヨガには大きな違いがあります。名前が似ているため、同じトレーニング方法だと感じてしまいますが、方法が違えば効果も違います。
ホットヨガは、暑い環境で身体を動かすことで血行をよりよくすることができます。
そのため、激しい運動をしていないにも関わらず、大量の汗を出すことができます。軽い運動で簡単に汗をかくことができるため、利用者もトレーニングしている実感を味わうことができます。

ヨガは、暑い空間ではなく普通の室温でするトレーニング方法です。ホットヨガとヨガの違いは室温の違いだけで、身体の動かし方はほとんど同じです。
しかし、ホットヨガとヨガでは得られる効果が違い、ホットヨガの方が短時間でさまざまな効果を得ることができます。

ホットヨガを始める前の準備

ホットヨガを始める前に準備をしておくことで、快適にホットヨガをすることができます。まず、ホットヨガをする服装を準備する必要があります。ホットヨガをする理想的な服装は、吸水性や速乾性が高い服を選ぶことです。

ホットヨガは、普通のヨガや筋トレより大量の汗が出るため、快適にトレーニングするためには必需品です。
次に、水分やタオル・変えの下着などを用意しておきましょう。ホットヨガをする前の準備に必要な物は全て汗対策だと思って問題ありません。
初心者の方は想像以上に汗が出ることに驚くこともあり、汗対策の準備をしておいて損をすることはありません。

ホットヨガの効果

ホットヨガが女性に人気がある理由は、女性にとって嬉しい効果が多いことです。
そのため、ホットヨガの利用者は女性が大半を埋めています。次に、ホットヨガで得られる効果を詳しく紹介します。

以下では

  • ダイエット効果
  • ストレス解消 美容効果
  • 肩こり、腰痛を軽減

について触れていきます。

ダイエット効果

ホットヨガをしている女性の多くがダイエット目的です。
日本の女性は、痩せていることこそが女性の魅力と感じている場合が多く、男性も痩せている女性に魅力を感じやすいです。
そのため、日本人の女性は他国から比べると痩せすぎと感じられることも少なくありません。

ダイエット方法にはさまざまな方法があり、なかには身体に悪影響がある方法や効果が実証されていない方法があります。
しかし、ホットヨガによるダイエットの効果は、安全かつ実証もされているため、安心してホットヨガをすることができます。
また、他のダイエット方法は体重を落とす効果しかありませんが、ホットヨガはその他にも身体に良い効果が多くあります。

ストレス解消 美容効果

現代社会はストレス社会とも言われるぐらいストレスを感じやすい環境です。
特に大人になれば職場環境や人間関係でストレスを感じやすくなります。ストレスはさまざまな病気の原因になる以外にも肌の状態を悪化させる原因にもなります。

ホットヨガをすることで、大量の汗を出すことができ、ストレスを発散せることができます。
また、血行を良くする効果もあるため、老廃物を排出する能力を高めることができ、肌を若返らせることも可能です。

肩こり、腰痛を軽減

年齢を重ねるごとに肩こりや腰痛に悩まされる人が多くなります。肩こりや腰痛の原因は、肩を酷使したことが原因だと思われていますが、血行が悪かったり、筋肉が緊張しているため、起こる症状です。

ホットヨガでは、血行促進することが可能です。また、ホットヨガの体位によっては肩の筋肉を伸ばすことができるため、肩こり・腰痛の症状を緩和することができます。

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ヨガ教室・スタジオの選び方

ホットヨガは自宅ですることが困難なトレーニング方法です。
そのため、ジムやスタジオに通う必要があります。ホットヨガのスタジオ選びによって、長続きするかしないかに大きな影響があります。
次に、ホットヨガのスタジオの選ぶコツを紹介します。

以下では

  • 体験レッスンができる
  • 通いやすい所を選ぶ
  • イクストラクターの質が良い
  • プログラム数が豊富

について触れていきます。

体験レッスンができる

初めてホットヨガに挑戦する人は、体験レッスンができるスタジオを選ぶことがおすすめです。
ホットヨガを体験することで、入会する前にどのようなことをするのか把握することができます。

通いやすい所を選ぶ

ホットヨガスタジオに入会すれば、毎回通う必要があります。そのため、できるだけ自宅や勤務先から近いスタジオを選ぶことが重要です。
遠いスタジオだと通うだけで疲れてしまい、移動費もかさんでしまうためおすすめできません。

イクストラクターの質が良い

ホットヨガの効果をより高めることができる要因は、インストラクターの教え方に大きな影響力があります。
教え方やホットヨガの仕方で効果にも変動があるため、質が悪いインストラクターだとおもうような効果が得られない場合があります。

プログラム数が豊富

ホットヨガのスタジオには、さまざまなプログラムが用意されている場合があります。
例えば初心者コースであったり、上級者コースがあることで自分にあったプログラムを選ぶことができ、無理なくトレーニングをすることが可能です。
プログラムが一つしかない場合は、その人に本当に合っているホットヨガをすることができません。

おすすめのホットヨガスタジオ5選

ホットヨガを快適かつ楽しくするためにはスタジオ選びが重要になります。次におすすめのホットスタジオを紹介します。

ホットヨガスタジオLAVA




ホットヨガスタジオLAVAとは、2018年の時点で全国に370店舗以上展開している国内では最大規模のホットヨガスタジオです。WEBでの予約が出来たり、全国各地に店舗があるのも魅力です。また、設備もシャワーやパウダールームなど充実しており、仕事帰りに通いたい方にもおすすめです。LAVAのスタジオの中には光スタジオという「光と音」の設備がより強化されたスタジオもあり、7色の光と音によりスタジオ内でより高い集中力とリラックス効果を期待できます。ホットヨガスタジオ業界最大手だからこそできる充実の設備に多様なレッスン内容がLAVAの大きな魅力です。
LAVAの詳細はこちら!

カルドヨガ



業界初の銀イオンスチームを採用した非常に清潔で心地よいホットヨガレッスンを受けることができます。またスチームは機械制御により、常に55%に保たれており驚異の発汗作用と、スチームによるお肌の潤いを実感することができます。また、遠赤外線床暖房で、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。
カルドヨガの詳細はこちら!

スタジオ・オー

スタジオ・オーで特徴的なサービスは、学生割引があることです。ホットヨガを利用する人は社会人のイメージがありますが、学生の人でも手軽に利用できるようにサービス面で充実しているスタジオです。
学生だと4割も値引きしてくれるため、経済的にも優しいサービスです。

スタジオ・オーの詳細はこちら!

ホットヨガスタジオロイブ

ホットヨガスタジオロイブの特徴は、ホットヨガ以外のトレーニングもすることができることです。
ホットヨガスタジオの多くは、ホットヨガだけをするための場所ですが、ロイブの場合はサーフボートに乗って体幹を鍛えるトレーニングなどもすることが可能です。

ホットヨガスタジオロイブの詳細はこちら!

ホットヨガスタジオユニオン

ホットヨガを習いに来る人のほとんどが女性ですが、中には男性が来る場合があります。
女性は異性に汗まみれの状態を見られることを嫌い、男性とホットヨガをすることに抵抗がある人がいます。
そのような方は、女性専用のスタジオであるホットヨガスタジオユニオンを利用することをおすすめします。

ホットヨガスタジオユニオンの詳細はこちら!

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まとめ

ホットヨガをすることで、血行を良くすることができます。そのため、女性の悩みでもあるダイエットやむくみ、肌荒れなどを改善することが可能です。
ホットヨガは大量の汗をかくため、自分には耐えられないと感じてしまいがちですが、筋肉に負荷をかけるわけではなく筋トレよりストレッチに近いため、誰でも継続することが可能です。
また、汗をかくことに抵抗がある方でも、周りの人も汗をかいているため、次第に気にならなくなります。

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