今回の記事ではホットヨガで消費できるカロリーについて紹介をしていきます。
女性にはダイエットをするための運動としてホットヨガが人気ですが、実は痩せにくいと言われています。その最も大きな要因が消費カロリーが少ないということです。
ホットヨガ1時間あたりどのくらいカロリーを消費できるのかと言うことや、ホットヨガをしながらさらに痩せやすくするためにはどうしたらいいのか、と言うことを紹介していきます。
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ホットヨガの消費カロリーを計算してみてわかったこと
ホットヨガを実施した際の消費カロリーを計算したところ
ホットヨガ1時間あたりの消費カロリーがわかりました。
ホットヨガ1時間あたりの消費カロリーを食事に換算するとどのくらいの量になるのか、に関して詳しく紹介していきます。
以下では
- ホットヨガの1時間の消費カロリーとは？
- ホットヨガの消費カロリーはポテチ一袋以下
について触れていきます。
ホットヨガの1時間の消費カロリーとは？
ホットヨガの1時間あたりの消費カロリーは、だいたい330kcalほどです。
ちなみにですが、体重1kgを消費するのに必要なカロリーは約7,000kcalと言われています。体重を1kg消費するためには、およそ22回のレッスンをこなさなければならないので、なかなか大変です。
ホットヨガの消費カロリーはポテチ一袋以下
ホットヨガの1時間のレッスンはかなりハードなのですが、その1時間で消費できるカロリーはわずか330kcalで、ポテトチップス一袋以下なのです。
ポテトチップス一袋あたりのカロリーがだいたい500kcalなため、ホットヨガではあまりカロリーを消費することはできません。
ホットヨガの消費カロリーだけでは痩せにくい
先ほど「ホットヨガ1時間あたりの消費カロリーがおよそ330kcal」であるという話をしました。同時に「1kgの体重を消費するためには7,000kcalの消費が必要」だという話もしましたが、このことからもホットヨガの消費カロリーだけでは痩せにくいということがわかっていただけたでしょう。
では、どうすれば痩せやすくなるのか、ということを紹介していきます。
以下では
- 基礎代謝を高めれば痩せやすい
- ホットヨガでシェイプアップする
について触れていきます。
基礎代謝を高めれば痩せやすい
基礎代謝というのは簡単に言うと「じっとしていながらカロリーを消費できる」と言えます。人間の体は自分の意思に関係なく絶えず生きるための活動をしています。
例えば呼吸をしたり心臓が動くことに関しても必ずエネルギーが必要となります。これを基礎代謝といい、基礎代謝は1日に消費される総カロリーのうち、6~7割を閉めると言われています。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われるのです。
ホットヨガは高温多湿の室内で行うため、基礎代謝が上がります。ただしすぐに効果が出るわけではなくじっくりじっくり効果が働いてくるため、継続してホットヨガを行うことが重要です。
ホットヨガでシェイプアップする
ホットヨガにはポーズによって、ウエスト周りやお尻周りのシェイプアップが期待できます。ポーズを変えるだけでシェイプアップをすることができるため、痩せることもできるのです。
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LAVAで消費するカロリーの量はどのくらい？
全国的に知名度の高いホットヨガスタジオの1つに「LAVA(ラヴァ)」があります。このスタジオでホットヨガをした場合にはどのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？詳しく紹介していきます。
LAVAの1レッスンで消費するカロリー量
LAVA(ラヴァ)は1レッスンが60分で設定されていますが、この1レッスンあたりで消費できるカロリーは350kcalと言われています。
この記事の冒頭ではホットヨガの消費カロリーは330kcalと話をしたので、LAVAでレッスンを行う場合には350kcalと少し多めに消費できます。
LAVAとは
- 女性に大人気！【ホットヨガスタジオLAVA】
- ダイエット効果、デトックス効果抜群
ホットヨガスタジオLAVAとは、2018年の時点で全国に370店舗以上展開している国内では最大規模のホットヨガスタジオです。WEBでの予約が出来たり、全国各地に店舗があるのも魅力です。また、設備もシャワーやパウダールームなど充実しており、仕事帰りに通いたい方にもおすすめです。LAVAのスタジオの中には光スタジオという「光と音」の設備がより強化されたスタジオもあり、7色の光と音によりスタジオ内でより高い集中力とリラックス効果を期待できます。ホットヨガスタジオ業界最大手だからこそできる充実の設備に多様なレッスン内容がLAVAの大きな魅力です。
LAVAの詳細はこちら！
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まとめ
今回はホットヨガで消費できるカロリーについて紹介をしてきました。
ホットヨガは消費カロリーが少ないと言われていますが、ポーズを変えればシェイプアップをすることもできます。基礎代謝を上げることで痩せやすくすることもできます。
ホットヨガを通して自分自身が痩せられるように工夫をしてみてください。
