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簡単に憧れボディに!加圧腹巻の選び方と人気おすすめ5選を紹介!【2020年最新版】

スポシル編集部

公開日 :2018/07/01

更新日 :2020/01/29

この記事は加圧腹巻について解説していきます。

まだまだ世間に浸透していない加圧腹巻ですが筋トレ効果やダイエット効果など、さまざまなメリットを持ち合わせています。

加圧腹巻が持つ効果とおすすめの加圧腹巻について紹介していきます。

目次

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加圧腹巻とは?

加圧腹巻とは読んで字のごとく「圧力を腹部に与える腹巻」のことです。
普通の腹巻とは違い、腹部が常に加圧トレーニング状態になることが特徴の腹巻です。
加圧腹巻の種類は大きく分けて2つあります。

1つ目は、一般的な腹巻タイプです。
こちらの加圧腹巻の使い方は一般的な腹巻と変わりありません。
特徴としては生地が薄いところにあります。
生地が薄く作られているため目立ちにくく、普段の生活の中でも見た目に支障をきたすことは少ないでしょう。

2つ目は、コルセットタイプです。
コルセットタイプの加圧腹巻の特徴は、ゴム素材を使用していることから生じる高い加圧力にあります。
お腹に巻いてとめて着用するため、自分で引き締めを調整することができます。
しかし、難点としては一般的な腹巻タイプと比べて厚みがあることです。

こんな方におすすめ!

加圧腹巻
加圧腹巻は筋トレやダイエットをしたいけど時間がない方や、継続して運動することが苦手という方にとてもおすすめです。
その理由は、加圧腹巻が手間いらずだからです。

使い方は非常に簡単で、お腹に巻くただそれだけです。
非常にお手軽であることからわざわざ時間を確保したり、重い腰を動かして運動に励む必要もありません。
しかも、ジムに行ったりランニングに出かける費用もないため、加圧腹巻は筋トレ・ダイエットを日常生活に気軽に取り入れたい人にとってうってつけの商品です。

加圧腹巻の効果

加圧腹巻には本当に多くの効果が期待されています。
以下では

  • 筋トレ効果
  • ダイエット効果
  • 姿勢矯正効果
  • 体幹を安定させる
  • 腰痛改善

について触れていきます。

筋トレ効果

まずは「筋トレ効果」について紹介します。
加圧腹巻を着用することで、お腹に締め付けができ日常の何気ない動作でも加圧トレーニングをしている状態と変わりなくなります。

加圧トレーニングとは、体を締め付けることで筋トレの効果を高めるトレーニング方法のことです。
体を締め付けると乳酸の濃度を上昇させることができます。

そして乳酸濃度の上昇は脳下垂体からの成長ホルモン分泌を促進します。
この分泌された成長ホルモンが脂肪を燃焼して筋肉へと変換されていきます。
加圧腹巻は、この効率よく筋トレを行うことができる加圧トレーニングを日常生活の動きの中に取り入れることが可能です。

ダイエット効果

加圧腹巻
次に「ダイエット効果」についてです。
加圧腹巻をお腹に巻くことで体の中心を温めることができます。
体の中心を温めると高い発汗効果を発揮します。
特に加圧腹巻の場合は通常の腹巻と異なり、加圧力が高いため血流の促進にも効果を発揮し、より強い発汗作用をもたらします。

そしてこの発汗作用により内臓を温め、内臓の活動を活性化し全身の代謝もアップします。
代謝がよくなるとダイエットにも効果的ですよね。
加圧腹巻はお腹をより効果的に温めることによって代謝をアップしダイエットにも一役買うことが可能です。

姿勢矯正効果

腹巻だけでも姿勢矯正効果があるため、加圧が加わればより効果的な「姿勢矯正効果」を得られます。
では姿勢矯正をすると身体にどんな影響をもたらすのでしょうか?
それは「トレーニング効果を高める」ことにあります。

正しい姿勢でトレーニングをしないとトレーニング効果は半減してしまいます。
加圧腹巻で腰骨や背骨を正しい位置に抑えることで十分なトレーニング効果の発揮に役立ちます。

体幹を安定させる

「体幹を安定させる効果」もあります。
先程の姿勢矯正とも関わってきますが、背骨を矯正した状態で動くことは体幹を鍛える効果があります。

腰痛改善

加圧腹巻
加圧腹巻には「腰痛改善効果」もあります。
そもそも腰痛の原因の多くは血行不良にあるとされています。
血流が悪くなると手足・足先といった体の細部に血液が行き通らなくなります。
これによって体が冷え、筋肉の収縮を引き起こして腰痛悪化につながります。

加圧腹巻には発汗効果があるため、体を温めることによる血液循環の改善が見込めます。
これにより腰痛の改善にも役立ちます。

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加圧腹巻のおすすめな選び方

タイプ別に選ぶ!

大きく分けて2つに分けられる加圧腹巻きですが、今日は主流の腹巻タイプ、コルセットタイプにプラスして、EMS搭載タイプというものもご一緒にご紹介していきます。どのタイプが自分の生活スタイルや、求めているものに合っているのかチェックしてみましょう。

腹巻タイプ

洋服の下にも着けられ、加圧効果も気軽に感じたいのであれば、腹巻タイプがおすすめです。生地も薄いので上に着ている洋服には響かず、下着のような感覚でつけられるのも腹巻タイプの特権です。体の冷え防止にもなるので、むくみい悩んでいる人やお腹を壊しやすいひとにもおすすめです。

筋肉に負担をかけ、よりエネルギーの代謝を高めてくれるものを選ぶようにしましょう。そして、腹筋の補助にもなってくれるので正しい姿勢を保つこともできます。伸縮素材で作られているものや筋肉の位置に会わせられているものなど様々なタイプがあるので細かく見てみてください。

コルセットタイプ

コルセットタイプは、金具などを使ってしっかりと体に固定して使用するので、トレーニングやワークアウトに使用して、更にトレーニングの効果を高めたいと感じている人におすすめです。好きな着圧にも調節できるのも魅力で、自分だけでなく家族やカップルで使いたい方にもおすすめです。

素材によっては、発汗を期待できるものもあるので、より追求していきたい方は素材にもこだ
わって選んでみましょう!クロロプレンという素材で作られているものが主流で、少しの運動でも汗をかくことが可能ですが、かぶれやすい方も多いため必ず下着の上から着用するようにしましょう。

EMS搭載タイプもおすすめ!

今までの2つのタイプとははるかに違ったタイプですが、より効果を実感したい方におすすめです。低周波や中周波を出すことによって腹筋を刺激し、運動しているときはもちろん、休んでいるときや何もしていないときでも、トレーニングをしているかのような効果を得ることができます。

今では普通の腹巻と変わらないような物も出ているので、短時間で効果を実感したい方や物足りなくなってしまった方は使ってみてはいかがですか?

お手入れ方法も考えて選ぼう!

汗をかいてしまったり、下着のように着用することが多く直接皮膚に触れるものになるので、常に清潔にしておく方が良いです。なので選択が気軽にできるものが、使い勝手がよく長く使い続けられるでしょう。

また、素材によっても扱いやすさやバッグへの収納のしやすさが、変わってくるのでしっかりお手入れや使いやすさも見極めてから購入しましょう。

加圧シャツや加圧インナーとの違い

世間には加圧腹巻の他にも加圧シャツや加圧インナーが売られています。
それぞれに違いはあるのでしょうか?

加圧腹巻と加圧シャツ・加圧インナーとでは「得意な分野」が違ってきます。
加圧シャツ・加圧インナーに関しては胸や肩甲骨、上腕二頭筋へのアプローチが得意ですが、腹部への加圧が弱いという弱点があります。

それに対して加圧腹巻は腹部を徹底的にへこませるためのアイテムです。
このように得意分野が違うため、しっかりとすみわけができています。

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就寝時はどうするの?

加圧腹巻
就寝時こそ加圧腹巻の着用をおすすめします。
睡眠中は体温が下がり基礎代謝も低下する時間帯です。
睡眠時間中の基礎代謝の低下によって夕食に食べたものの消化が停滞しがちになります。
しかし、加圧腹巻があれば代謝を高められ、消化をサポートすることが可能です。

注意点

私たちの体に多くのメリットをもたらしてくれる加圧腹巻ですが、使い方を間違えるとかえって不便に感じたり、むしろ体に悪影響を与えかねません。
次からは加圧腹巻の注意点と正しい使い方について解説していきます。

下部がくるくるとまるまってしまう

加圧腹巻を使うと「下部がくるくるとまるまってきてしまう」現象が起きる人がいます。
これを軽減させる方法が2つあります。
1つ目は、「腰の下までしっかり下げること」です。
加圧腹巻がくるくるとまるまってきてしまったら、加圧腹巻を着用する位置が高い可能性があります。
思い切って着用位置を下げ、腰の下あたりまで下げてしまいましょう。
2つ目に、「加圧腹巻の下端を下着の中に入れて固定すること」です。
下着の中にいれて固定してしまえばくるくるとまるまってしまうことを抑えることができます。

その他の注意点

加圧腹巻の着用場所にも注意が必要です。
加圧腹巻は直接素肌に巻くのではなく、インナーの上に巻きましょう。
直接素肌に巻き付けてしまうと汗依れ・かぶれにつながり、汗をかいたときに汗を吸収する素材がないため汗冷えを起こしてしまう場合もあります。

まとめ

加圧腹巻の効果について分かっていただけたでしょうか。
加圧腹巻は、ただお腹に巻くという簡単な作業だけで、お腹周りはもちろんですが全身に多くのメリットをもたらしてくれます。
使用上の注意点もありますがそれさえ守っていただければ、普段の何気ない動きに筋力アップ・ダイエット効果を期待することができます。
筋トレやダイエットがなかなか持続できない人、代謝をよくしたい、姿勢を矯正したい人はぜひ加圧腹巻をお試しください。

 

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