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着圧シャツの効果や着用時間について徹底解説!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/28

更新日 :2019/09/11

スポーツ用品店に行くとインナーのコーナーに着圧シャツや加圧シャツ、コンプレッションインナーといった商品が売られています。コンプレッションインナーや着圧シャツや加圧シャツといったインナーをウエアの下に着ることによって普通のインナーを着た時に比べてさまざまな効果を発揮します。筋肉の疲労を軽減させたり、姿勢を矯正したり、体幹を安定させたりと得られる効果はさまざまです。

しかし、それぞれの違いや正しい使い方を理解せずに使っていると目的にしていた効果を得ることができません、そこで今回は、着圧と加圧の違いや効果的に着る方法、着圧シャツや加圧シャツを使い分ける方法などを紹介していき、正しい着圧シャツや加圧シャツの使い方について理解を深めていきます。

加圧シャツや着圧シャツにはどのような違いがあるのでしょうか。

加圧シャツに関する記事はこちら↓↓

【今話題のシャツ!!】加圧シャツの効果や選び方と人気おすすめ9選

目次

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着圧シャツでダイエットを効率的に!

ここでは着圧シャツについて以下の点でご紹介致します。

  • 着圧シャツの効果とは
  • 着圧と加圧の違いは?
  • いつ着ると効果的?

着圧シャツの効果とは

着圧 シャツ
着圧シャツの一番の効果は筋肉をしっかりとサポートすることです。筋肉をしっかりとサポートされることにより筋肉がぶれにくくなり、体幹が安定し怪我の予防正しい姿勢に矯正する効果が得られます。また、筋肉がぶれにくくなることによって筋肉への負担が少なくなり、疲労がたまりにくくなる効果があります。そのため、プロ野球選手をはじめ、さまざまなアスリート・スポーツ選手が着用して競技に挑んでいます。

プロの選手だけではなく、アマチュアの選手や普段運動しない人も着ることによって怪我の予防や疲労の蓄積を軽減させることができるため積極的にインナーとして利用していきたいです。また、怪我の予防や疲労の蓄積の軽減だけではなく、姿勢やフォームが安定し筋肉もブレなくなるため脂肪の燃焼が効率的になり、ダイエット効果や筋肉増強強化効果もあると言われています。ダイエットを考えている人も積極的に使っていきたいのが着圧シャツです。

着圧と加圧の違いは?

着圧 シャツ
スポーツ用品店のインナーコーナーに行くと着圧シャツと加圧シャツ、そのほかにコンプレッションインナーといったものが売られています。では、着圧シャツと加圧シャツの違い、コンプレッションインナーはこの二つと何が違うのでしょうか。まずは着圧についてです。
着圧はその名の通り着ることによって圧力が体にかかります。圧力はかかりますが、強い圧力ではなく筋肉をサポートする程度の圧力です。これはコンプレッションインナーにも言えることで、着圧シャツとコンプレッションインナーはほとんど同じような商品と考えて構いません。

着圧のインナーの主な役割は筋肉を圧力でサポートすることです。圧力でしっかりとサポーとすることによって筋肉を固定できます。筋肉を固定すると筋肉がブレにくくなり疲労の蓄積や怪我の予防に効果発揮します。そのため、翌日に疲労を残さないための対策や怪我の予防のために日ごろ運動しない人や、定期的に運動する人など積極的に使っていきたいアイテムです。

対して加圧とは、加圧トレーニングというものがあり、血液の流れをインナーなどで圧力をかけることにより制限をし、負荷を体にかけた状態でトレーニングを行います。加圧インナーには血液の流れを制限する役割を持っており、体に常に負荷をかけた状態で運動できるため、効率的に脂肪が燃焼されてダイエットや筋力強化などの補助的役割をします。

そのため、筋トレして筋肉質な体を目指している人やダイエットをして痩せたい人などが積極的に使っていきたいアイテムです。
簡単にまとめると、着圧は筋肉をサポートする程度の圧力がかかり、加圧は筋肉に負荷がかかるぐらいの圧力がかかるという違いです。

いつ着ると効果的?

着圧 シャツ
では、着圧シャツや加圧シャツはいつ着ると効果的なのでしょうか。着圧シャツの働きは筋肉をサポートして筋肉がブレるのを防ぎます。
そのため、運動をするとき全般に着ると着圧のインナーの効果が得られます。
対して、加圧シャツは筋肉や体に負荷をかけて脂肪を燃焼しやすくするなど効果が期待できるため、筋力トレーニングなどの体に大きな負荷がかかるような運動のときにインナーとして着ると効果を発揮します。

スポーツを全般的にやるときは着圧シャツを使うようにし、筋トレなど体に負荷をかけてトレーニングするときに加圧シャツを使うと効果を得られます。筋トレなど、負荷をかけてトレーニングしたい場合は積極的に加圧シャツを着用するようにしていきましょう。


【パンプマッスルビルダーTシャツ】のサイトはこちら

加圧ベルトに関する記事はこちら↓↓
【トレーニングをより効果的に!!】加圧ベルトの選び方と人気おすすめ9選

着圧シャツは長時間着用して大丈夫?



【スパルタックス】のサイトはこちら
ここでは着圧シャツの着用時間について以下の点に絞ってご紹介致します。

  • 着圧シャツの着用時間
  • 着圧シャツと加圧シャツの使い分け

着圧シャツの着用時間

着圧 シャツ
着圧シャツや加圧シャツを着用すると体に対して圧力がかかります。当然長時間着用を続けるとその分だけ体に圧力がかかり続けますが、体には影響があるのでしょうか。着圧シャツは筋肉をサポートする程度の圧力が体にかかる程度なため、適切な圧力がかかるシャツを使っていれば長時間使用しても影響はありません。

しかし、加圧シャツの場合は体内の血流は制限するため、短時間の利用では影響はありませんが、長時間の使用ではさまざまな影響が出てきます。加圧シャツを長時間使用していると吐き気や痺れ、細胞の壊死やめまい、脳梗塞、皮下出血、血栓、心筋梗塞といった副作用の危険性が高まります。加圧シャツはトレーニングをするときだけの使用に控えるのがおすすめですが、長時間の使用をしたい場合は加圧が弱いシャツを使用するのがおすすめです。

また、自分の体に合ったサイズの加圧シャツを着用し、体調が悪い日はなるべく長時間の着用を避けることによって副作用の危険性を回避できます。体調の悪い日などは長時間の使用を避け、無理のない範囲内で有効活用していくようにしましょう。

着圧シャツと加圧シャツの使い分け

着圧 シャツ
加圧と着圧の違いをはっきりと理解したうえで、着圧シャツと加圧シャツの使い分けをしていく必要があります。着圧シャツは筋肉をサポートして体幹がゆがんだり筋肉がぶれたりするのを防ぎ怪我の予防や疲労の蓄積を軽減させる働きがあると何度も触れてきました。着圧シャツはスポーツ全般におすすめできるアイテムです。着圧シャツでしっかりと体幹がゆがまないようにして正しい姿勢でスポーツを行い防げる怪我を防いでいきます。

それと同時に筋肉のブレが抑えられることによって疲労の蓄積がたまりにくくなるようにベストなコンディションでプレーに挑めます。怪我の予防や疲労の蓄積を軽減させたい人は積極的に着圧シャツやコンプレッションインナーを着用するのがおすすめです。

対して、加圧シャツは体の筋肉に負荷がかかる圧力で締め付け、運動による脂肪の燃焼を高めダイエット効果や筋肉増強効果があります。体重を減らすためにダイエットをがんばっている人や筋肉もりもりの体を手に入れるために日々筋力トレーニングに励む人などは加圧シャツを着ることによって体に負荷がかかり、運動の効果が出やすくなります。しっかりとこの着圧シャツと加圧シャツの違いと使い分けの仕方など覚えて有効活用し、運動を楽しみましょう。

着圧シャツは野球やサッカー、陸上競技などさまざまなスポーツシーンで活躍し、加圧シャツは筋トレなどトレーニングで筋肉を大きくしたりダイエットで痩せたりしたいときに活躍すると押さえておきましょう。

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着圧 シャツ まとめ

今回はスポーツ用品店のインナーコーナーによく売っている加圧シャツや着圧シャツの違いや効果、使い分けの仕方などを紹介してきました。着圧シャツや加圧シャツの売り文句としてよく使われるのが着るだけで痩せますや着るだけで美しい筋肉質の体を手に入れることができますといったことが多いですが、実際には着用して運動しないと効果はありません。

加圧シャツを着用して負荷を体にかけながらトレーニングを行うことによって筋肉を大きくしたりと効果が発揮されます。上記で説明した着圧シャツと加圧シャツの違いをしっかりと理解して利用していくことで効果的に目的にあった運動をすることができます。着圧シャツと加圧シャツの違いをしっかりと理解して自分にあった着圧シャツや加圧シャツを見つけ、一度是非使ってみて効果を体感してみましょう。

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