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着圧ソックスの選び方解説!!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/28

更新日 :2019/09/11

着圧ソックスは、以前から人気が上昇し、若い女性が愛用しています。着圧ソックスが人気が出ている理由は、履くだけで理想の足を手に入れることができるからです。足をもっと綺麗にしたい女性は是非参考にしてください。

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目次

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着圧ソックスとは?

着圧,ソックス
着圧ソックスとは、足を締めつけることで細く見せることができたり、血行が良くする効果があります。女性の魅力でもある美脚の妨げとなるむくみも改善する効果もあり、多くの女性が利用しています。着圧ソックスは、元々医療用として開発されました。そのため、効果が得られることに信頼することができます。医療として開発されていますが、最近販売されている着圧ソックスは一般の方でも簡単に取り扱う事ができます。しかし、正しい使い方をしないと効果が得られないだけではなく悪影響がでてしまう危険性もあるので注意しましょう。着圧ソックスといってもさまざまな種類があります。例えば、脹脛までの長さの着圧ソックスもあれば、太ももまで加圧することができるタイプのソックスもあります。また、足先まで加圧できる着圧ソックスもあれば、足首から加圧できるソックスもあります。

着圧ソックスで本当に痩せられるのか?

着圧ソックスを利用する理由で多いのが足を細くしたいといったところです。しかし、「本当に細くなるのか」と不安に感じる人も多くいるのではないでしょうか。また、その時しか細くならないイメージも強くあります。次に、着圧ソックスで痩せる理由を紹介します。

  • 最短1日で効果を実感!
  • 痩せられる理由!

最短1日で効果を実感!

着圧ソックスを正しく利用することで1日で効果を得ることが可能です。効果が目に見えて表れないとすぐに使用を辞めてしまう事もありますが、着圧ソックスの場合は即座に効果が表れ、痩せていることを実感することが可能でしょう。痩せ方には個人差はありますが、使い続けることで痩せる効果が期待できます。ただし、ただ着圧ソックスを使っているだけでは、効果が表れにくい場合やすぐに元に戻ってしまう可能性もあります。そのような場合は、着圧ソックスだけに頼り切らずに痩せる努力を同時にすることが大切です。

痩せられる理由!

着圧ソックスで痩せれる理由は、加圧して締めつけているからその時だけ細く見えると考えている人もいます。しかし、元医療用として開発された着圧ソックスなため、ただ締めつけているだけではなく他のさまざまな効果があります。次に、着圧ソックスで痩せれる理由を詳しく紹介します。

血行促進

着圧ソックスで血行促進できる理由を説明をする前に、着圧ソックスの作りを理解する必要があります。着圧ソックスがただ単に足を締めつけているだけと勘違いしている人もいますが、段階的に、締めつける度合いを調整されて開発されています。そのため、一サイズ小さいソックスやタイツを着用しても同じ効果は得られません。それだけではなく逆に血行不良になる場合もあるため、着圧ソックス以外で圧迫することは控えましょう。血行促進させるためには、脹脛の血行を良くすることが効果的です。その理由は、脹脛は第2の心臓とも呼ばれていて、足に溜まっている血液を心臓まで送り出すポンプの働きをしているからです。着圧ソックスで脹脛のポンプの働きを手助けすることができ、足に溜まっていた血液を循環することができます。また、加圧することで毛細血管に流れる血液を減らし、その分静脈に流れる血液を増やすことができます。血流が悪いと身体にさまざまな悪影響がでる可能性が高く、病気を併発することもあります。血流が良くなると肌の調子も良くなり、足の疲労を軽減してくれる効果もあると言われています。

むくみの解消

着圧ソックスを使用することでむくみを解消することができます。むくみの原因は、不必要な水分が溜まってしまうことからだと言われています。不必要な水分が溜まってしまう原因は、血流が悪いことが一つの要因です。そのため、着圧ソックスで血流促進することで水分が溜まることを未然に防ぐことができます。また、血流が良くなると老廃物などを排出する働きが高まるため、体調が優れる効果もあります。着圧ソックスでむくみを解消することはできますが、着圧ソックスと併用してさまざまな行為をすることでより効果を高めることができます。むくみの原因の一つは運動不足です。そのため、着圧ソックスを使用しながらウォーキングをしたり、運動後の睡眠時に着圧ソックスを使用することでより早くむくみを解消することができます。また、睡眠時に足を高くすることで、水分が溜まることを防ぎ、起床時にむくむことを回避することも可能とされています。足がむくんでしまうと通常より太く見えてしまいますが、着圧ソックスを使用することで朝からすっきりした足を維持することが可能です。そのため、むくみで悩んでいる人は着圧ソックスを使用することをおすすめします。

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こんな方に向いている!

着圧,ソックス
着圧ソックスには、使用して効果がある人とあまり変わらない人がいます。効果が表れる際は個人差がありますが、足の使い具合や状況によっても効果に変動があります。足の疲れやむくみが酷い方は、早期に効果が表れやすいですが、足にむくみもなく血行にも問題ない場合はさほど効果が表れません。次に、着圧ソックスに向いている人を紹介します。

  • 立ち仕事の方
  • 妊婦さんや産後の方
  • 飛行機や新幹線などの長時間移動に!

立ち仕事の方

立ち仕事の方は休憩時間以外立った状態がほとんどなため、足に疲労が溜まりやすいです。しかし、立って歩くことは健康上は良いことなため、座りっぱなしのデスクワークの方より血流が良い場合が多いです。足に疲労が溜まっていると翌日に疲労が残ってしまい仕事に支障が出てしまう場合もあります。着圧ソックスには、リンパの流れを良くする働きがあるため、疲労回復を助けることが期待できます。立ち仕事は慣れるまで足の疲労を感じやすく、仕事に慣れていない人におすすめです。

妊婦さんや産後の方

着圧ソックスは妊婦の方や出産直後の方は必要ないと感じてしまいますが、妊娠している時や出産後はむくみやすい傾向があります。普段はむくまない方でも妊娠してしばらく経過するとむくんでしまう場合もあります。そのため、普段からむくみが酷い方は今まで以上に膨れ上がる可能性があります。その原因は妊娠することによって子宮が大きくなり静脈が圧迫されるからです。静脈が圧迫されることで、心臓に返る血液が減ってしまい足に血液が溜まりやすくなります。また、ホルモンバランスが崩れて水分をより吸収しやすくなるため、体内に余分な水分が溜まります。むくみが酷いと足がだるく痛みが生じる場合もあります。そのことに対してストレスを感じてしまうと胎児にも悪影響がでてしまう可能性があります。そのため、着圧ソックスを使用して母子ともに健康維持することを心がけましょう。

飛行機や新幹線などの長時間移動に!

飛行機や新幹線の移動は長時間になりやすく、バスとは違い途中休憩がありません。そのため、長時間座っている状態を維持しなければなりません。座りっぱなしでは血流が悪くなり、急に立ち上がると留まっていた血液が急激に流れ出すため危険です。エコノミー症候群とも言われ、元々血流が悪い方に起きやすいです。そのような方は、事前に着圧ソックスを履くことで座っている状態でも血流を促進することができ、エコノミー症候群を発症する可能性を下げることができます。

着圧ソックスの選び方!

着圧ソックスには、長さや締めつける力に違いがあります。サイズが合っていないと本来の効果が得れず、締めつける強さが強すぎると悪影響が起きる可能性があります。そのため、自分の足の太さにあった着圧ソックスを選ぶようにしましょう。

  • 長さで選ぶ!
  • 用途に合わせて選ぶ!
  • 圧力で選ぶ!

長さで選ぶ!

着圧ソックスには、長さに違いがあります。使用用途に合わせて選ぶことで効率よく効果を発揮することができます。初めて着圧ソックスを購入する場合は、膝下のタイプを購入することをおすすめします。膝下の着圧ソックスは履きやすく、手軽に購入することができます。また、むくんでいる場所によって長さを変えることも必要です。太ももまでむくんでいる場合、タイツタイプで太ももまである着圧タイプを購入しましょう。太ももまで血流を心臓に返す手助けをすることができ、より多くの血液を送り出すことが可能です。しかし、長すぎると使用できないこともあるので注意しましょう。長すぎる着圧ソックスを折り返して使う場合もありますが、その部分だけ圧力が強くかかりすぎるため、そのような使い方は控えましょう。

用途に合わせて選ぶ!

着圧ソックスは、自宅で使用するイメージや睡眠時に使用するイメージが強いですが、外出用もあります。そのため、出先でも足の疲れやむくみを解消することができます。外出用の着圧ソックスは見た目はタイツやストッキングの用に見えるため、スカートを履いても違和感になりません。また、着圧ソックスには、冷え症予防として使う事も可能です。冷え症は女性の方に多く発症し、季節に関わらず悩んでいる人が多くいます。

圧力で選ぶ!

着圧ソックスにはそれぞれ圧力に違いがあるため、購入する前に事前に確認することが大切です。着圧ソックスは締めつける力が強ければ良いというものではなく、症状にあった着圧ソックスを選ぶ必要があります。しかし、着圧ソックスの圧力は履いてみないと分からない場合が多く、どの圧力が自分に合っているか判断できない場合があります。そのような場合は、圧力の数値を確認することをおすすめします。着圧ソックスの圧力には3段階で分けられています。10mmhg~20mmhgは軽いむくみの症状の場合に使用し、20mmhg~30mmhgの場合はむくみが酷い場合に使う事が理想的です。30mmhg以上の場合は医療用として使われているため、購入することができません。

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寝るときは履いたままでいいの?

寝ている間に着圧ソックスを着用しても問題ありませんが、幾つか注意事項があります。まず、圧が強すぎない着圧ソックスを選ぶことです。また、着圧ソックスの素材が肌に合っているかも重要です。最も注意しなければならないことが昼用の着圧ソックスを睡眠時に着用しないことです。昼用の着圧ソックスは圧が強い場合が多く、長い間使用することを想定していません。そのため、睡眠時に着用したい場合は圧が弱い夜用の着圧ソックスを選びましょう。

着圧ソックスと並行して効果倍増!

着圧ソックスは単体でも効果を得ることができますが、並行して足のマッサージなどをすることで効果をより高めることが可能です。次に、詳しい方法を紹介するので実践してしましょう。

  • 足のマッサージ
  • 足パカ
  • 足を高くして寝る

足のマッサージ

着圧ソックスでも血行を良くすることができますが、同時にマッサージをすることでより血の流れを良くすることができ、老廃物を排出することができます。マッサージする時に、足首に溜まっている血液を上に上げる感じにマッサージすることで血の流れを良くすることが可能です。また、脹脛にはむくみを予防するツボが幾つか存在するため、指圧することでも効果が得られます。詳しくは参考動画をご覧ください。

出典:youtube.com

足パカ

足パカは、最近話題になっている筋トレ方法で主に女性の方が実践しています。足パカのやり方は、仰向けに寝て足を真上に上げ、足を左右にパカパカ広げるだけの運動です。誰でも簡単にすることができるため、人気があります。足パカをすることで筋力を増やすだけではなく、血行を促進させる効果があります。そのため、着圧ソックスを着用して足パカをすることで相乗効果が得られます。

出典:youtube.com

足を高くして寝る

足を高くすることで、血液が脹脛に溜まることを防ぐことができます。むくみの原因は血液や水分が重力の力で足に溜まることで発生する症状です。寝ている時に仰向けに寝ていれば、布団と接している部分に血が溜まりやすいです。しかし、足を高くすることで脹脛に傾斜を付けることができ、自然と心臓に血液が戻すことが可能です。

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メンズ向け着圧ソックスも!

着圧ソックスには、女性が使用するアイテムという認識が強いですが、男性用の着圧ソックスも販売されています。むくみは女性に起きやすい症状ですが、仕事環境によっては男性でもむくむ可能性があります。そのため、男性で足がだるかったり、むくみで悩まされている方はメンズ用の着圧ソックスを試してみましょう。

注意点

着圧ソックスは履いているだけでむくみや足の疲れを解消することができますが、注意事項も幾つかあるので、使用する前に確認しておくことが大切です。まず、圧が強すぎたら血流が余計悪くなる可能性があります。また、着圧ソックスの素材が肌に合わないと発疹などができる可能性もあります。

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まとめ

着圧ソックスは下半身の血流を促進することができるので、さまざまな効果が期待できます。むくみを解消することもできるので、自然と足が細くなりスカートなども気軽に履くことができます。また、血流促進することで、冷え症を軽減することができ、同時に保温性を確保することも可能です。足のむくみや疲れに悩んでいる方は、着圧ソックスを履いてみることをおすすめします。

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