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加圧シャツの選び方と人気おすすめブランド商品6選!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/28

更新日 :2020/05/11

今回はCMなどで「着るだけで筋トレになる」と話題になっている加圧シャツについて触れていきます。

「着るだけで筋トレになる」のはなぜなのかということや、本当に着るだけで筋トレになるのかを、加圧シャツの素材や効果に触れながら説明していきます。

詳しく書いてあります。悩まれている方はこちらを読んで悩みを解決しましょう。

目次

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加圧シャツとは

加圧シャツというのはその名前の通り体に「圧」を加える機能を持ったシャツのことです。

この加圧シャツを着ることで、上半身全体を締め付けるような圧力がかかります。この圧力は、多くの加圧シャツで用いられている「スパンデックス」という素材に影響されます。

このスパンデックス素材というのは、ストレッチ素材に使われる代表的な繊維のことを言います。

スパンデックスのことは、別名ポリウレタン弾性繊維とも言います。非常に伸縮性に優れ、他の繊維と組み合わせて少量使うだけで身体の動きに合わせて伸び縮みする生地を作ることが可能になります。

加圧シャツにスパンデックス素材を用いることで、様々な体型にフィットするように作ることが可能になるのです。

加圧シャツの効果

それではここから、加圧シャツの効果について紹介していきます。


  • 上半身に負荷をかけた状態で筋トレすることで得られる相乗効果

  • 日常生活でインナーマッスルを鍛えよう

  • 基礎代謝のアップ

  • 姿勢矯正もできる

  • 肌との密着が強いため防寒にもなる

筋肉をつけるために行う「筋トレ」ですが、筋肉はどのようにして大きくなっていくか知っていますか。

器具を使うなどして行う筋トレは、現状の筋肉を破壊し、今の筋肉の現状を突破させタンパク質などを補うことで筋肉を大きくしていきます。

その時に筋肉を壊す作業として最も手っ取り早いのが重量を重くするなどを行う「負荷をかける」ということです。

加圧シャツを着用していると上半身は加圧力によって負荷がかかった状態になるため、一般的なトレーニングウェアを着用している時の筋トレよりも効果が期待できるのです。

加圧シャツには、人間工学に基づいた特殊な伸縮バンドが搭載されているため、着るだけで姿勢の矯正に繋がります。

正しい姿勢を維持するのはインナーマッスル(体幹)を使うことになるため、自然とインナーマッスル(体幹)が鍛えられることになるのです。

インナーマッスルが強化されると、その分基礎代謝が高くなります。

基礎代謝が高くなると、筋肉がつくスピードがアップするので、筋トレの効果が得られるようになります。

先ほども少し触れましたが、加圧シャツはきているだけで姿勢の矯正につながります。

多くの加圧シャツには、背中に姿勢を矯正してくれる伸縮バンドが入っています

猫背の人の場合には、背中やお腹の筋肉が衰えていき、ぽっこりお腹になったり、首や肩周りの血行が悪くなってしまい、コリの原因にもなります

またそれが猫背にさせる原因になるので、悪循環に陥ります。

猫背は生活習慣によって自分の中で身についてしまうのですが、それを直す効果が加圧シャツに期待できます。

加圧シャツは肌との密着が強いため、防寒にもなります。

また、加圧シャツは姿勢がよくなるため代謝も良くなり基礎体温が上がります。基礎体温が上がることが、ある種防寒対策につながるのです。

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加圧シャツの選び方

ここからは加圧シャツの選び方を紹介していきます。


  • 自分にあったサイズ

  • 着心地・耐久性に注目

  • 場所と目的にあった加圧力を

  • 抗菌・消臭効果のあるもの

自分に合ったサイズの加圧シャツを選びましょう。

「圧は強くかかった方が効果はあるでしょう!」と思っている人もいるかもしれませんが、加圧シャツを着ると苦しく感じることがあります

サイズが小さいとより窮屈に感じてしまうこともあるので、自分のサイズにあった加圧シャツを選んでください。

加圧シャツを着てすぐに腹筋が割れたり姿勢が改善されるということはあり得ません。

長期的に着用を続けることで徐々に効果が現れてきます。そのため耐久性や着心地は重視したいものです。

加圧シャツの伸縮性を実現しているスパンデックス素材は、使用回数や洗濯をする回数によって加圧効果は落ちてしまいます。

着用頻度や商品にもよりますが、継続的に高い効果を求めているという人は1ヶ月ほどで買い換えることがおすすめです。

個人差があるので「このくらいの期間着ていれば効果が現れる。」ということは断言できませんが、継続をすることが大事です。

加圧シャツの種類がいくつもあるのはなぜだと思いますか。

理由の1つに、「加圧力の違い」が挙げられます。加圧力の違いは、伸縮性や加圧効果をもたらしてくれるスパンデックス素材がどのくらい配合されているかに影響されます

そのため、スパンデックス素材が5%配合されている加圧シャツや、スパンデックス素材が20%配合されている加圧シャツがあります。

配合されている割合が高ければ高いほどに加圧力も強くなります。

加圧力の強いシャツの場合には、筋トレや運動時に着用すると効果的です。

もし寝るときに着用するのであれば、寝心地を害さないためにも、加圧力の弱いシャツを着用することをおすすめします。

加圧シャツを着用していると基礎代謝がアップし、汗をかくことがあります。

汗をかくときになるのは「臭い」です。
特に仕事の時や女性と歩いているときに、臭いと感じられてしまうのは避けたいところです。

そのため、加圧シャツには抗菌・消臭効果のあるシャツがあります。

速乾性のあるものならば、吸った汗が乾きやすいのでトレーニングの時も快適に続けられますし、何かと便利です。

加圧シャツの取り扱い方法

それではここからは、加圧シャツの取り扱い方法について触れていきましょう。


  • 着脱に時間がかかる

  • 洗濯によって効果が薄れる

加圧シャツは着脱に時間、手間がかかります。

少し話は変わりますが、一時期水泳選手の間で流行った「レーザーレーサー」という水着を知っていますか。

レーザーレーサーは締め付ける力(加圧力)を強くすることで筋肉の凹凸を少なくし、抵抗を減らす水着として注目を集めました。

この水着は着用するのにとても時間がかかることで有名です。

1人では着られないので、2~3人に手伝ってもらいながら、5~10分かけて着用します。

なぜこの話をしたかというと、加圧シャツに使われているスパンデックス素材は、着脱しにくいレーザーレーサーにも利用されているのです。

そのため加圧シャツも着脱しにくい、ということを伝えたかったからです。

加圧シャツは1人でも着られますが、一般的なシャツを着る時よりも時間がかかります。
ストレスがかかるので、そういったことも考慮して選ぶようにしましょう。

加圧シャツなどの衣類に使われているスパンデックス素材の寿命は約2~3年と言われていますが、洗濯や日光などによってスパンデックス素材の劣化が早まります。

スパンデックス素材は洗濯によって劣化が進むため、加圧シャツの加圧力も少しづつ少しづつ弱まります
スパンデックス素材の劣化を早めないためにも、数枚を着回すことをおすすめします。

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加圧シャツメーカー紹介

それではここからは、加圧シャツを取り扱っているメーカーの特徴、商品の特徴を紹介していきます。


  • BULKUP (バルクアップ)

  • マキシマムマッスル

  • マッスルプレス

  • パンプマッスルビルダーTシャツ

  • SIX-CHANGE

  • スパルタックス


出典:amazon.co.jp

BULK UP ARMOR PRO(バルクアップアーマープロ)という加圧シャツは、株式会社bondsという会社が製造している商品です。

基本的にどの加圧シャツにも備わっている以下の4つの特徴はもちろん抑えています。


  • 引き締め効果

  • 姿勢改善効果

  • 腹筋強化

  • インナーマッスル強化


BULK UP ARMOR PRO(バルクアップアーマープロ)にもスパンデックス素材が使われています。

配合されている割合としては5%とほかの加圧シャツに比べると少なめで柔らかい印象ですが、しっかりと伸縮してくれます。

BULK UP ARMOR PRO(バルクアップアーマープロ)は愛用者の98%が加圧力に満足していると答えた調査結果があります。

加圧力が強いことで引き締めを感じ、鍛えることができている実感を覚えることができるため、BULK UP ARMOR PRO(バルクアップアーマープロ)は満足できる加圧力を持っています。

また、BULK UP ARMOR PRO(バルクアップアーマープロ)には、ほかの加圧シャツ商品にはない返金保証が付いているのも特徴です。

加圧力を実感できなかったり、届いた時に破損していた場合の時には、商品購入から10日間以内に返金申請をすることで、商品代金を返金してくれます。

返金保証が付いていることで、購入者も安心して買うことができるのは大きな魅力です。



マキシマムマッスルという商品は株式会社オフラインコマースという会社が製造している商品です。

マキシマムマッスルはこの下記の5つのポイントを売りとしています。


  • 上半身の加圧で筋力をサポートしてくれる

  • ウエストを締め付け、腹筋をサポートしてくれる

  • 背筋矯正で姿勢がスマートになる

  • 体幹トレーニングにつながる

  • 24時間いつでも着用可能


運動するときだけでなく、睡眠時や食事中、仕事中にも着られることで加圧シャツの効果が常に実感できるということです。

また、FREE SIZE(フリーサイズ)という誰でも着られるサイズに開発された加圧シャツもあるためおすすめです。

マキシマムマッスルの公式サイトはこちら

マッスルプレスは、日本サプリメントフーズ株式会社というところが製造をしている商品です。
マッスルプレスは、5つのカラーバリエーションがあることが大きな特徴です。


  • BLACK(ブラック)

  • WHITE(ホワイト)

  • GLAY(グレー)

  • NAVY(ネイビー)

  • RED(レッド)


また、この会社が製造している「HMB muscle press」というHMB高配合の筋肉サポートサプリと「ARGININE ×CITRULINE muscle press」というアルギニンがトップクラスに配合された活力サポートサプリがセットになった商品もあるため、サプリで内側から鍛えることができ、加圧シャツで外側から体を鍛えることができるように工夫されています。 マッスルプレスの公式サイトはこちら

パンプマッスルビルダーTシャツは、芸能人でトレーニングジムのオーナーをしているヒロミさんが開発に携わっている商品です。

パンプマッスルビルダーTシャツの特徴は、以下5つです。


  • 360°全身から加圧してくれます。

  • 大胸筋を引き締めてくれます。

  • 腹直筋、腹斜筋をサポートして引き締まったウエストにしてくれます。

  • 広背筋を引き寄せることで姿勢の矯正に繋がります。

  • 三角筋を引き締めてたくましい腕にしてくれます。

スパンデックス素材を使用しており、10%使用されています。少し圧がかかりますが、伸縮自在なので苦しいと感じることはありません。

パンプマッスルビルダーの公式サイトはこちら

SIX-CHANGEは株式会社UNITEDという会社が製造している商品です。

販売開始から1ヶ月で累計30,000枚の販売数を突破し、Amazonでは「メンズインナー・シャツ部門」などで1位を記録したことのある加圧シャツです。

SIX-CHANGEはスパンデックス素材を18%も配合しています。これは他の加圧シャツと比べてみても、かなり配合されています。

それによって加圧力が強くなり、360°全身からの加圧がより引き締まって感じられるのです

加圧力が強いことは多くの人が実感していて、購入者の実に93.6%が着用後に「筋肉痛を意識した」と回答しているほどの加圧力なのです。

スパンデックスを18%も配合しているという点が大きな特徴です。

また、スパンデックスが18%も配合されているのでシャツが少し硬く感じられることがあります。

SIX-CHANGEの公式サイトはこちら

スパルタックスは株式会社C Bという会社が製造している商品です。

スパルタックスはお腹周りの加圧力を強化したことで、ぽっこりお腹の改善に繋がるようになっています。

お腹周りのお肉が気になる人にはおすすめですね。

加圧力を生み出すスパンデックス素材に関しては5%配合されています。

スパンデックス素材の配合量は少なめなので少し締め付けは弱いかもしれませんが、「無理せず鍛えたい」「ゆっくり自分のペースで鍛えたい」と考えている人にとっては、大きな負担もなく着こなせるため、着心地を重視したい人にはおすすめです。

スパルタックスの公式サイトはこちら

まとめ

今回は、今話題の加圧シャツについて触れてきました。

加圧シャツがなぜ一般的なシャツよりも締め付ける力があるのか、であったり、どんな効果が得られるのか、ということに関してわかっていただけたでしょう。

この記事を参考にして、自分に合った加圧シャツを選んでください。

加圧ベルトについてはこちら↓↓

【トレーニングをより効果的に!!】加圧ベルトの選び方と人気おすすめ9選

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