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BOSTY(ボスティ)のトレーニング内容を徹底解説!【短期間で夢のボディライン】

スポシル編集部

公開日 :2018/06/23

更新日 :2019/09/11

BOSTY(ボスティ)やRIZAP(ライザップ)、24/7ワークアウト、FORZA(フォルツァ)など多くのダイエットジムがある中で、自分にあったジムを探し出すのは簡単なことではありません。

そこで今回は話題のダイエットジムBOSTYに絞り、BOSTYで痩せることができる理由やBOSTYで得られる効果、BOSTYのトレーニング内容まで幅広く紹介します。

安くて質の高いダイエットジムを探している方におすすめの記事です。

ぜひこの記事を読んで、理想の体型を手に入れられるジムを見つけましょう。

目次

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BOSTY(ボスティ)のトレーニング内容とコース紹介

BOSTYには体験コース、ダイエットコース、SPボディーメイク・腹筋・美尻コースがあります。
BOSTYのトレーニングの時間帯は、早朝から深夜まで、好きな時間帯を選べることができるため、忙しい人でも、都合を合わせることができます。
最初にカウセリングをして、どこを鍛えたいかを専門のトレーナーに相談して、鍛えていきます。
食事制限もありますが、RIZAPと比べると、食事制限は、ある程度自由です。
トレーニングの頻度は、専門のトレーナーと決めていきます。
週1ペースの会員の方もいれば週2、3回のペースの会員の方もいます。
おすすめは、週2回のトレーニングです。頻繁に通うよりも、1回通って、2日体を休ませて、次の日に通った方が、筋肉が引き締まり、その分、筋肉量が増えます。

以下では

  • 体験コース
  • ダイエットコース
  • SPボディーメイク・腹筋・美尻コース

について触れていきます。

体験コース

BOSTYに入会するか否か迷っている方は体験コースでBOSTYの雰囲気を感じてみましょう。

回数 時間
ビジターコース 体験コース 1回 45分
ペアコース 体験コース 1回 45分

ダイエットコース

BOSTYのダイエットコースは、短期集中型です。
2週間、1ヶ月、2ヶ月コースがあり、体重を落としたい方はこちらのコースがおすすめです。

回数 時間
2週間コース 全4回 45分
1ヶ月コース 全8回 45分
2ヶ月12回コース 全12回 45分
2ヶ月16回コース 全16回 45分

SPボディーメイク・腹筋・美尻コース

魅せるカラダへ、厚い胸板・割れた腹筋、逆三角形の
男らしいカラダを作るバルクアッププログラム
筋肥大の為の食事、トレーニング、サプリメントのアドバイスにより
効率的に短期間で筋肉量を増やす事が可能です。

回数 時間
筋肉量アップ3ヶ月コース 全34回 45分
美BODY3ヶ月コース 全34回 45分
腹筋専門2ヶ月コース 全12回 45分
ヒップアップ専門2ヶ月コース 全12回 45分

BOSTY(ボスティ)で得られる効果

以下では

  • 美しい腹筋を作れる
  • ヒップアップ
  • 骨盤の歪みを無くす

について触れていきます。

美しい腹筋を作れる

BOSTYは日本初の腹筋専門パーソナルジムです。美しい腹筋にこだわるジムだからこそ、最高に美しいシックスパックやくびれたウエストをつくることができます。
ここで、シックスパックをつくるためのポイントを少し紹介します。まず1番は当然ですが、体脂肪を落とすことです。
体脂肪を少なくすることで少しだけ割れた腹筋が見えてきます。ここに効率の良い腹筋に絞ったトレーニングをすることで、さらに腹筋の形がしっかりと見えるようになってきます。
腹筋に絞ったトレーニングはクランチやレッグレイズがおすすめです
食事内容も非常に大切です。美しいシックスパックを手に入れるためには、低糖質・低脂肪・高たんぱくの食事が大切です。
炭水化物を控えて無駄な脂肪を蓄積しないようにするのがポイントです。

ヒップアップ

BOSTYには女性向けにヒップアップの専門コースがあります。こちらはモデルさんやタレントさんに人気のコースです。
ヒップアップするためのポイントは、骨盤を歪める動作を控えることです。骨盤が歪むとヒップが垂れる原因になるため、どんなにヒップアップトレーニングをしても意味が無くなってしまいます。
また、日々のヒップアップトレーニングに合わせて、常にお尻の筋肉を意識することです。
椅子に座っている時も立っている時も、お尻をキュッと締めておくことがポイントです。

骨盤の歪みを無くす

BOSTYには骨盤の歪みを無くすことのできるコースがあります。こちらは姿勢の悪い方や産後のトレーニングに効果的です。
骨盤の歪みの原因は多くありますが、主な原因は姿勢の悪さや足を組む癖、同じ肩にばかり鞄をかけていて片方に重心が偏っている、出産などが挙げられます。
生活の癖から生まれることの多い、骨盤の歪みを徹底的に改善していきます。

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BOSTY(ボスティ)で痩せることが可能な理由

以下では

  • スタッフの質
  • 正しい筋トレとトレーナーのサポート

について触れていきます。

スタッフの質

スタッフ、いわゆるスポーツトレーナーにはやはり質の良い・悪いがあって当然です。
それは、スポーツトレーナーには明確に示せる資格が少ないからです。
つまり、資格が無くても本人がスポーツトレーナーだと言えばそうなってしまうのです。
しかし、BOSTYのスタッフはそうではありません。なぜならスタッフ自身が現役のボディメイク選手だからです。
長期間トレーニングを積んできたからこそ分かることがあります。
さらに、スタッフが積んできた経験を“分かりやすく伝える”教育も徹底されています。

正しい筋トレとトレーナーのサポート

痩せたいやかっこいい筋肉のつけ方をしたいと思ったら、正しい筋トレをしなくてはなりません。
正しい筋トレをすると、短期間で自分の理想の形に近づけることができます。また、リバウンドしにくい体になったり、結果があまり出ないまま辛いトレーニングを続ける必要も無くなってきます。
逆に正しくない筋トレを正しくない筋トレだと気付かずに続けてしまうと、筋肉や関節を痛めてしまったり、トレーニングの結果がまったく出なかったりしてしまいます。
しかし、BOSTYのトレーナーは現役のボディメイク選手なので、トレーニングのことも筋肉のことも誰より良く知っています。

そのため、BOSTYのトレーナーはあなたの体づくりのサポートだけでなく、モチベーションが上がらない時や、中間測定で思うように結果が出なかった時の心のサポートもしてくれます。

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BOSTY(ボスティ)で理想の身体を手に入れよう!

BOSTYのコース内容を紹介しました。
BOSTYに興味がある方はまず、体験コースに参加してみてはいかがですか?
BOSTYで無理なく理想の体を目指しましょう!

 

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