あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア「SPOSHIRU」
marathon

マラソンの服装を季節別・男女別に徹底解説|人気おすすめウェアも網羅

スポシル編集部

公開日 :2018/06/20

更新日 :2019/05/09

ライフワークバランスという言葉をよく耳にするようになりました。プライベートの充実を目指す人が増えてくる中、体を動かす趣味として、根強い人気があるのがマラソンです。

これから始めようと言う人の為に、マラソンに臨む際の服装について紹介します。

合わせて読んでおきたいおすすめ記事↓↓

フルマラソンにおすすめのシューズ4選!最強おすすめのフルマラソンシューズとは??

【これさえあれば大丈夫!!】ランニングの持ち物22選

【色別に紹介!】ランニングシューズの選び方と人気おすすめ35選!

目次

スポンサードサーチ

マラソンの服装は

マラソンの服装で重要なのは機能性です。汗をかいても快適な状態をキープしてくれるものや疲労回復、怪我の防止を期待できるものまで。おしゃれなデザインのアイテムもたくさん出ていますので、個性を出せるウェア選びも楽しめます。
マラソンの服装について

  • 季節や気温で服装を変えよう!
  • 男女によっても服装は違う!
  • 主に必要なマラソンの服装

以上の観点から詳しく解説します。

季節や気温で服装を変えよう!

春の服装

マラソン 服装
3月になると日中の最高気温は15度程度。4月・5月になると20度を超える日もあります。マラソンを始める時間は早朝がおすすめです。
ただ、早朝のスタートの時間には気温が10度前後の場合もあります。
まだ寒さの残る3月は、半袖シャツとハーフパンツの下に長袖アンダーウェアとロングタイツ。気温がが上がってくる5月以降は、トップスを半袖だけと、気温によって使い分けていきましょう。

冬の服装

マラソン 服装 冬
冬の服装のポイントは何といっても「防寒性」。さらに「吸汗性」と「速乾性」が大切。防寒性の高い服を着ていると、当然汗をかきます。その汗をうまく蒸発させていかなければなりません。
ウェアの中に残ったままだと、その汗が冷えることで筋肉を冷やしてしまい、ケガにつながる可能性があります。
しもやけ対策に手袋も準備しておくといいでしょう。その他、キャップやネックウォーマーなどもあれば、快適なランニングができます。

男女によっても服装は違う!

男性


出典:amazon.co.jp
トップスにはアンダーシャツに半袖Tシャツを、アンダーシャツは汗によるベタつきを抑えるため、吸汗速乾性にはこだわりましょう。季節によっては長袖にするなど、防寒対策も合わせて選んでいきましょう。

ボトムスにはランニングタイツにハーフパンツという組み合わせが人気です。ハーフパンツは5分丈や7分丈が人気。ランニングタイツは着圧があり、疲労軽減効果が期待できるものを着用しているランナーが多いです。こちらも季節によっては防寒対策も合わせて考えた方がベターです。

女性


出典:amazon.co.jp
女性の場合も、トップスとボトムスの組み合わせの基本は男性と同様です。
トップスのアンダーシャツはベタつきや防寒対策に加えて、紫外線対策に効果があるものを選ばれることが多いです。
ボトムスはデザインがかわいいランニングタイツにショートパンツ。ショートパンツは3分丈や4分丈が人気。男性に比べてデザイン性に富んだものが多く、おしゃれなコーデを楽しめます。
長い髪をまとめるために、ランニングキャップを着用しているランナーもたくさんいます。

主に必要なマラソンの服装

ランニングシャツ


出典:amazon.co.jp
ランニングシャツを選ぶ際に重要なのは、吸汗速乾性です。暑い時期はもちろんですが、マラソン中は冬でも大量の汗をかきます。
汗を素早く吸収し、乾燥してくれるランニングシャツは、ベタつきを防いでくれてランニング中も快適な状態を保てます。

ある程度体にフィットするものを選ぶことも重要。大きめのサイズを選ぶと、がさがさと動いてしまいます。短距離であれば気になりませんが、マラソンのように長時間になると、肌とこすれる回数が増えていき、傷みが出たり不快な思いをすることになります。

ランニングパンツ


出典:amazon.co.jp
ランニングパンツも、ランニングシャツと同様に吸水速乾性は大事です。汗のベタつきで足の動きを妨げられるのは非常に深いです。足を動かしたときに引っ掛かるようなものも避けた方がいいでしょう。
膝を上げた際にひっかかるような違和感がないかどうかはよく確かめてから選ぶ必要があります。
またポケットの位置、深さ、ファスナーの有無もチェックポイント。特にスマホをポケットに入れて走る人は要注意です

インナーシャツ


出典:amazon.co.jp
インナーシャツは快適性を確保するために欠かせないアイテムです。着圧効果により、血液の流れをスムーズにすることで疲労軽減が期待できますが、着圧の強すぎるものは逆に体に負担になってしまいます。自分に合うものを探しましょう。
抗菌効果があり、防臭機能があるものやUVカットができることが重要です。また寒い時期は防寒対策としても必要になります。生地の厚さとともに袖の長さも使い分けていく必要があります。

ランニングタイツ


出典:amazon.co.jp
ランニングタイツは防寒対策やUVカットによる日焼け対策だけではなく、より機能性を求めるようになってきています。膝関節をサポートし、ケガを予防すること。筋肉疲労の軽減。翌日へ疲労を残さないような回復力アップなどが主な目的です。
インナーシャツと同様、フィット感と厚さが重要。
長さや素材も用途によってさまざまなので、必要な機能を考えて選んでいきましょう。

【男性用】マラソン服装人気おすすめ10選

(アシックス)asics ランニング 半袖Tシャツ fuzeX PRINTED T-SHIRT 142580

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(アンダーアーマー)UNDER ARMOUR スレッドボーンランメッシュTシャツ(ランニング/Tシャツ/MEN)[1298851]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(プーマ) PUMA ランニングウェア ナイトキャット ショートスリーブTシャツ 515749 [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(シーダブリューエックス) CW-X トップス 長袖 丸首/セカンドボディ 吸汗速乾 UVカット CHO020 [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(シースリーフィット)C3fit MENS インスピレーションロングスリーブ

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(スキンズ) SKINS コンプレッション A400 長袖トップ K32156005D [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る




(アシックス)asics ランニング ショートパンツ 5IN SHORT 142602

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(プーマ) PUMA ランニングウェア ウーブンショーツ 10インチ 594399 [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(シースリーフィット)C3fit トレーニング インスピレーションロングタイツ 3F06320 [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る



(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXO509 [メンズ]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


スポンサードサーチ

【女性用】マラソン服装人気おすすめ10選

(アシックス) asics ランニング ショートスリーブシャツ W'S SS TOP 142607

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る

(ニューバランス) new balance ランニング アクセレレート半袖グラフィック WT53162 [レディース]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(シーダブリューエックス) CW-X トップス 長袖 丸首/セカンドボディ 吸汗速乾 UVカット

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(glamore) グラモア UVカット率99% スポーツインナー LINE.B(ラインビー) レディース 長袖 FT0031

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(アディダス) adidas ランニングウェア M10 ショートパンツ BJJ80 [レディース]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(アシックス) asics ランニングショートパンツ WOVENSHORT XXL859

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXY109 [レディース]

Amazonで詳細を見る


(プーマ) PUMA ランニングウェア オールアイズオンミー タイツ 515885 [レディース]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(プラスミー)+me 7分丈 タイツ D2JB6202 [レディース]

Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る


(アシックス) asics W'SランニングUVクロスキャップ XXC195

Amazonで詳細を見る


マラソンウェア以外のマラソンアイテムの選び方はこちら!↓↓
マラソンユニフォームの選び方と人気おすすめ10選!

ランニング用のレインウェアの選び方と人気おすすめ10選

マラソンの服装のまとめ

適切なマラソンウェアはランニングを快適にするだけではありません。パフォーマンスを引き上げたり、疲労軽減やケガ防止にもつながります。何よりお気に入りのウェアを身にまとうと、気持ちも上向いてきますよね。

 

スポンサードサーチ

SportsTechベンチャーのAspoleが『オリジナルインソール』をBMZ社と共同開発。公式発売に先駆けてクラウドファンディングを開始!

AspoleZERO「AspoleZERO」は、休日に競技としてのスポーツを楽しみたい方や、日常から健康管理を意識しているビジネスマンに向けたインソールです。

「AspoleZERO」の特徴

  • 「運動性」と「安定性」と「柔軟性」の三位一体
  • 「立方骨(キュボイド)」を安定させる
  • 衝撃吸収性と反発性を兼ね備えた高級素材「ポロン」を広範囲に使用
>>詳しくはこちら!

SPOSHIRUおすすめ情報!

こちらではSPOSHIRU編集部がおすすめするお得な情報をご紹介します!

外回りや立ち仕事での疲労を激減!特許技術採用のコンディショニングインソール!

立方骨を支えることで運動性と安定性の両立を実現

AspoleZEROは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

AspoleZEROの特徴を紹介!

  • 足の疲れ、痛みを軽減
  • しっかりした歩行、蹴り出しをサポート
  • 通気性が高く、ムレを防止
  • 関節痛、腰痛が改善したご愛用者も多数
  • 足底筋膜炎の痛みを軽減

【掲載メディア】

購入はこちら!

これはもうオーダーメイド。常識を蹴り飛ばしたサッカースパイク「蹴王」登場

BMZ_keiou

俊敏さに磨きがかかり、初速の勢いが爆発的に上がるサッカースパイク

蹴王の特徴は、以下の3点にあります。

  • 足指が自然に動く独自の構造設計で足が持つ本来の機能性を最大限に引き出す!
  • 足裏の運動をサポートし、足そのものを鍛え上げることで、運動中のトラブルを減らせる!
  • 五輪メダリストをはじめ、サッカー、野球、ゴルフなど多くのプロ選手愛用の国産メーカー!

日本有数のインソールメーカーだからこそできた、プレイヤーのことをとことん考え抜いた代物です。 ぜひその効果を自分の足で確かめてみよう!

詳しくはこちら!

ダゾーン(DAZN)で新しい観戦スタイルを!

DAZN

DAZNは年間10000試合以上のスポーツコンテンツを、ライブ中継でも見逃し配信でも、テレビ、スマホなどの様々なデバイスでお楽しみいただけます。

まずは1ヶ月の無料体験をお試しください。

ダゾーン(DAZN)をおすすめする最大の理由は、

  • 無料トライアルあり
  • 見逃し配信で試合終了後も楽しめる
  • 月額2000円未満でコンテンツ見放題
トライアル1ヶ月 ¥0

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

監修アスリート

【サッカー】

【マラソン】

【ロードバイク】

【陸上】

【ハンドボール】

【フィールドホッケー】

【BMX】

【バドミントン】

【アイスホッケー】

【その他】

【三段跳日本一の山本凌雅選手監修】三段跳とは?ルールや記録を出すコツを徹底解説!
サッカーサッカーおすすめ記事
【清水エスパルス 金子翔太選手 監修】サッカー選手なら絶対に身に付けたい3種類のドリブルとは?コツや練習方法を徹底解説!
特集記事おすすめ記事
【前編】東京五輪出場を目指す2つの死を乗り越えたアスリート~陸上選手&Grow Sports代表理事 田口祐貴氏~
ハンドボールおすすめ記事
【ハンドボール日本代表 徳田新之介選手 監修】ハンドボールのフェイントを種類別に徹底解説!
サッカーサッカーおすすめ記事
【プロサッカー選手 小池龍太選手 監修】柏レイソルの不動の右サイドバックが教えるオーバーラップのコツとは?
バドミントンバドミントンおすすめ記事
【インターハイ優勝経験者 監修】バドミントンで速いスマッシュを打つには?コツやフォーム、レシーブの方法を徹底解説!
【BMXレース 東京五輪日本代表候補 中井飛馬選手 監修】BMXレースとは?初心者や子供もできるの!?練習すべき技も徹底解説!
ハンドボールおすすめ記事
【日本ハンドボールリーグ選手 監修】ハンドボールのパスの種類やコツ、練習方法などを徹底解説!
競技から記事を探す
soccer
baseball
running
golf
tennis
basketball
volleyball
badminton
rugby
road bike