マラソン 服装
2018年6月20日

マラソンの服装を季節別・男女別に徹底解説|人気おすすめウェアも網羅

ライフワークバランスという言葉をよく耳にするようになりました。プライベートの充実を目指す人が増えてくる中、体を動かす趣味として、根強い人気があるのがマラソンです。
これから始めようと言う人の為に、マラソンに臨む際の服装について紹介します。

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マラソンの服装は

マラソンの服装で重要なのは機能性です。汗をかいても快適な状態をキープしてくれるものや疲労回復、怪我の防止を期待できるものまで。おしゃれなデザインのアイテムもたくさん出ていますので、個性を出せるウェア選びも楽しめます。
マラソンの服装について

  • 季節や気温で服装を変えよう!
  • 男女によっても服装は違う!
  • 主に必要なマラソンの服装

以上の観点から詳しく解説します。

季節や気温で服装を変えよう!

春の服装

マラソン 服装
3月になると日中の最高気温は15度程度。4月・5月になると20度を超える日もあります。マラソンを始める時間は早朝がおすすめです。
ただ、早朝のスタートの時間には気温が10度前後の場合もあります。
まだ寒さの残る3月は、半袖シャツとハーフパンツの下に長袖アンダーウェアとロングタイツ。気温がが上がってくる5月以降は、トップスを半袖だけと、気温によって使い分けていきましょう。

冬の服装

マラソン 服装 冬
冬の服装のポイントは何といっても「防寒性」。さらに「吸汗性」と「速乾性」が大切。防寒性の高い服を着ていると、当然汗をかきます。その汗をうまく蒸発させていかなければなりません。
ウェアの中に残ったままだと、その汗が冷えることで筋肉を冷やしてしまい、ケガにつながる可能性があります。
しもやけ対策に手袋も準備しておくといいでしょう。その他、キャップやネックウォーマーなどもあれば、快適なランニングができます。

男女によっても服装は違う!

男性


出典:amazon.co.jp
トップスにはアンダーシャツに半袖Tシャツを、アンダーシャツは汗によるベタつきを抑えるため、吸汗速乾性にはこだわりましょう。季節によっては長袖にするなど、防寒対策も合わせて選んでいきましょう。

ボトムスにはランニングタイツにハーフパンツという組み合わせが人気です。ハーフパンツは5分丈や7分丈が人気。ランニングタイツは着圧があり、疲労軽減効果が期待できるものを着用しているランナーが多いです。こちらも季節によっては防寒対策も合わせて考えた方がベターです。

女性


出典:amazon.co.jp
女性の場合も、トップスとボトムスの組み合わせの基本は男性と同様です。
トップスのアンダーシャツはベタつきや防寒対策に加えて、紫外線対策に効果があるものを選ばれることが多いです。
ボトムスはデザインがかわいいランニングタイツにショートパンツ。ショートパンツは3分丈や4分丈が人気。男性に比べてデザイン性に富んだものが多く、おしゃれなコーデを楽しめます。
長い髪をまとめるために、ランニングキャップを着用しているランナーもたくさんいます。

主に必要なマラソンの服装

ランニングシャツ


出典:amazon.co.jp
ランニングシャツを選ぶ際に重要なのは、吸汗速乾性です。暑い時期はもちろんですが、マラソン中は冬でも大量の汗をかきます。
汗を素早く吸収し、乾燥してくれるランニングシャツは、ベタつきを防いでくれてランニング中も快適な状態を保てます。

ある程度体にフィットするものを選ぶことも重要。大きめのサイズを選ぶと、がさがさと動いてしまいます。短距離であれば気になりませんが、マラソンのように長時間になると、肌とこすれる回数が増えていき、傷みが出たり不快な思いをすることになります。

ランニングパンツ


出典:amazon.co.jp
ランニングパンツも、ランニングシャツと同様に吸水速乾性は大事です。汗のベタつきで足の動きを妨げられるのは非常に深いです。足を動かしたときに引っ掛かるようなものも避けた方がいいでしょう。
膝を上げた際にひっかかるような違和感がないかどうかはよく確かめてから選ぶ必要があります。
またポケットの位置、深さ、ファスナーの有無もチェックポイント。特にスマホをポケットに入れて走る人は要注意です

インナーシャツ


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インナーシャツは快適性を確保するために欠かせないアイテムです。着圧効果により、血液の流れをスムーズにすることで疲労軽減が期待できますが、着圧の強すぎるものは逆に体に負担になってしまいます。自分に合うものを探しましょう。
抗菌効果があり、防臭機能があるものやUVカットができることが重要です。また寒い時期は防寒対策としても必要になります。生地の厚さとともに袖の長さも使い分けていく必要があります。

ランニングタイツ


出典:amazon.co.jp
ランニングタイツは防寒対策やUVカットによる日焼け対策だけではなく、より機能性を求めるようになってきています。膝関節をサポートし、ケガを予防すること。筋肉疲労の軽減。翌日へ疲労を残さないような回復力アップなどが主な目的です。
インナーシャツと同様、フィット感と厚さが重要。
長さや素材も用途によってさまざまなので、必要な機能を考えて選んでいきましょう。

【男性用】マラソン服装人気おすすめ10選

(アシックス)asics ランニング 半袖Tシャツ fuzeX PRINTED T-SHIRT 142580

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asics ランニング 半袖Tシャツ fuzeX PRINTED T-SHIRT 142580
汗によるベタつきをおさえ、ドライな状態を保つ”ASICS MOTION DRY(アシックスモーションドライ)”を採用しています。ランニング中の汗による不快感を抑え、快適なランニングを楽しめます。
プリント柄Tシャツでオシャレさと快適さを両立できるおすすめシャツです。

(アンダーアーマー)UNDER ARMOUR スレッドボーンランメッシュTシャツ(ランニング/Tシャツ/MEN)[1298851]

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アンダーアーマー スレッドボーンランメッシュTシャツ
締め付けることのないほど良いフィット感でランナーをサポートしてくれます。
汗による水分を素早く吸収、外部へ発散し、ランナーの身体を常にドライに保てます。また4方向へのストレッチ性に優れ、あらゆる動きをスムーズにおこなえることもポイントです。

(プーマ) PUMA ランニングウェア ナイトキャット ショートスリーブTシャツ 515749 [メンズ]

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プーマ ナイトキャット SS Tシャツ
夜間のランニングでは自動車はバイクからの視認性は気になるところですよね。
このプーマのウェアは、夜間になると総柄で施されたリフレクティブプリントが光に反射して全方向からの視認性と安全性を高める、画期的なナイトキャットTシャツです。またフラットロックシームの縫製を採用することで、縫い代部分の擦れによる肌ストレスを軽減してくれます。

(シーダブリューエックス) CW-X トップス 長袖 丸首/セカンドボディ 吸汗速乾 UVカット CHO020 [メンズ]

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CW-X セカンドボディ CHO0020/CHY420
人気ブランドCW-Xのアンダーシャツです。体の動きを妨げない伸縮性に優れた素材で快適に着用できます。動きや部位に合わせた着圧設計を施し、吸い付くようなフィット感。皮膚・脂肪・筋肉のユレを抑え、不快な着圧感を軽減します。

(シースリーフィット)C3fit MENS インスピレーションロングスリーブ

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C3fit インスピレーションロングスリーブ
独自の着圧設計で、身体機能・運動機能向上が期待できる大人気コンプレッションシャツです。肌にあたる面は縫い目のないシームレスな仕上げになっていて、肌あたりがよく快適です。
日本人向けにゼロから設計されているため、フィット感はバツグン。激しい動きにもしっかり追従する機能性の高いインナーシャツです。

(スキンズ) SKINS コンプレッション A400 長袖トップ K32156005D [メンズ]

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SKINS A400
こちらもランナーには第定番のスキンズです。リカバリーに重きをおいたコンプレッションウェアです。
それぞれの位置に適したレベルの着圧を与えます。筋肉の振動をおさえることで、怪我のリスクの軽減をサポートしてくれます。
身体の負担をリカバリーするため、連戦や連日のトレーニングを効果的に行うことが可能です。

(アシックス)asics ランニング ショートパンツ 5IN SHORT 142602

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asics ランニング ショートパンツ 5IN SHORT 142602
Tシャツと同じく”ASICS MOTION DRY(アシックスモーションドライ)”を採用し、吸汗・速乾性に優れた5インチのショートパンツです。
短い方が足への引っ掛かりが少ないため、寒い季節でもショートパンツとロングタイツの組み合わせを最もたくさん目にします。

(プーマ) PUMA ランニングウェア ウーブンショーツ 10インチ 594399 [メンズ]

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PUMA ランニングウェア ウーブンショーツ 10インチ
少し長めのパンツが欲しい人に最適なプーマの10インチショートパンツです。プーマの速乾機能はドライセル(DRY CELL)を使用しています。汗を給水した後、生地表面にすばやく拡散することで、ドライな状態を保ちます。素材が柔らかく、履き心地はばつぐんです。

(シースリーフィット)C3fit トレーニング インスピレーションロングタイツ 3F06320 [メンズ]

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CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル
定番となっているCW-Xのランニングタイツです。こちらはエントリーモデルとなる「エキスパート」ですが、機能性は十分です。
太ももの上下運動をスムーズにし筋肉疲労を軽減してくれます。テーピングと同じ理論で股関節、膝関節をしっかりサポートし、ケガの予防効果が期待できます。初めてのランニングタイツにおすすめのアイテムです。

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXO509 [メンズ]

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C3fit トレーニング インスピレーションロングタイツ 3F06320
ハイパフォーマンスウェアブランドC3FITのメンズタイツです。一般医療機器「弾性ストッキング」の血行促進効果によって着用部位をよりよいコンディションに導きます。下腿の循環機能を高めることで、高いリカバリー効果が期待できます。むくみ軽減効果もあります。

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【女性用】マラソン服装人気おすすめ10選

(アシックス) asics ランニング ショートスリーブシャツ W'S SS TOP 142607

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アシックスのシンプルでベーシックなランニングシャツです。エアリロード素材は通気性に優れた上に紫外線対策にも有効。夏におすすめのランニングシャツです。

(ニューバランス) new balance ランニング アクセレレート半袖グラフィック WT53162 [レディース]

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ニューバランス ランニングアクセレレート WT53162
点接触する素材を使用し、吸汗・速乾に優れたニューバランスのランニングシャツです。総柄プリントが施されていて、個性的で目を引くデザイン。背面のリフレクティブテープによって、夜間のランニングも安心です。

(シーダブリューエックス) CW-X トップス 長袖 丸首/セカンドボディ 吸汗速乾 UVカット

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CW-X セカンドボディ CHO0020/CHY420
男性用でも紹介したCW-Xのインナーシャツです。体にフィットして動きやすい。トレーニングにもマラソン大会にも使える万能の1着です。吸汗速乾性はもちろん、UVカット機能にも優れている点は女性にもうれしいですね。

(glamore) グラモア UVカット率99% スポーツインナー LINE.B(ラインビー) レディース 長袖 FT0031

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グラモア スポーツインナー 長袖 FT0031
グラモアの女性専用インナーシャツ。吸汗速乾性や半永久的に持続するUVカットなどの機能性は抑えています。袖部分のデザインが選べるので、シャツとの組み合わせでコーディネートを楽しめます。

(アディダス) adidas ランニングウェア M10 ショートパンツ BJJ80 [レディース]

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アディダス フレアショートパンツ BPN34
フレアデザインがかわいいアディダスのショートパンツです。走るとスカートのようになびくので、女性らしさを出すことができます。足を長くキレイに見せるシルエットがうれしいですね。

(アシックス) asics ランニングショートパンツ WOVENSHORT XXL859

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アシックス ランニングショートパンツ XXL859
アシックスの定番ランニングパンツです。ベーシックなデザインが人気です。バック部分にキーポケットを搭載していて、実用性も高いアイテムです。

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXY109 [レディース]

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CW-X エキスパートモデル HXY109
男性用でも紹介したCW-Xの大人気定番アイテムの女性用タイツです。運動時の筋肉のブレを防ぎ、疲労軽減やケガの防止効果が期待できます。初心者にまずはおすすめできる高機能タイツです。

(プーマ) PUMA ランニングウェア オールアイズオンミー タイツ 515885 [レディース]

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PUMA ランニングウェア オールアイズオンミー タイツ 515885
プーマのおしゃれなロングタイツです。グラフィカルなデザインがおしゃれですね。ハーフパンツとの組み合わせで多彩なコーデを楽しめます。吸水速乾に優れた素材でランニングを快適にサポートしてくれます。

(プラスミー)+me 7分丈 タイツ D2JB6202 [レディース]

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ミズノ +me 7分丈 タイツ D2JB6202
「すべてはワタシのカラダのために」をテーマとしたミズノの7分丈タイツです。吸汗速乾性に優れ、UVカットも搭載した高機能素材を採用。ストレッチ性にも優れた素材でツッパリ感のない履き心地を実現しています。

(アシックス) asics W'SランニングUVクロスキャップ XXC195

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アシックスW’sランニングUVクロスキャップ
夏の時期には必須のアシックスの定番ランニングキャップです。こちらはUVカットを施したアイテム。切り替え部分には撥水性と通気性に優れた生地を採用し、快適な状態を保ってくれます。

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マラソンの服装のまとめ

適切なマラソンウェアはランニングを快適にするだけではありません。パフォーマンスを引き上げたり、疲労軽減やケガ防止にもつながります。何よりお気に入りのウェアを身にまとうと、気持ちも上向いてきますよね。

 

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