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【我慢しないで痩せる!】TIGHT ONE(タイトワン)の食事改善プランを徹底解説!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/10

更新日 :2019/09/11

TIGHT ONEではトレーニングと合わせ、食事改善にも力を入れています。

自分では管理が難しいカロリー調整や栄養素の摂取などを専門の栄養士がしっかりと計算・管理してくれ身体作りをサポートしてくれます。

TIGHT ONEが推奨する食事についての考え方や食事改善プランを詳しく説明します。

目次

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TIGHT ONE(タイトワン)の食事制限の考え方

TIGHT ONEでは食事について、我慢しないで食べるという考え方をもとに食事改善プログラムを実施しています。
質・量・タイミングを見直し改善していくことが身体を変化させるという考え方で個人のニーズに合った食事内容を提供しています。
無理なく続けられるよう栄養士が正確に管理をしてくれるので、楽しく続けることができます。

1日の食事例

1日の食事例をもとにどのようなプログラムで日々の食事を改善していくのかを説明します。
タンパク質などの栄養素を目的に合わせ必要な分だけ摂取できるよう1日の食事プランを提供しています。

朝食

例:食パン・サラダ・ヨーグルト
朝はタンパク質を30g摂取し、1日に必要なたんぱく質の摂取量を確保します。

昼食

例:豚肉ときくらげの炒め物・豆腐とわかめの味噌汁・温泉卵
専属のトレーナーがしっかりとプラン通りの食事を実施しているかを随時チェックしてくれるため安心して進めることができます。

夕食

例:ゆで卵・サラダ・ローストビーフ
提案された指定のタンパク質量の摂取で、余分なエネルギーの摂取を抑えます。
正確に管理された食事プログラムでタンパク質の過剰摂取を防ぎます。

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Muscle Deliとは?

トレーニングやダイエットの身体づくりに取り組む人たちに栄養素のつまった最適な食事を届けてくれるサービスです。
Muscle Deliの食事は脂肪を減らし筋肉を増やすため、目標とする身体に合わせた食事でしっかりと身体づくりをサポートしてくれます。
また、自炊する時間のない方や自分での調理が不安な方はMuscle Deliの食事で手軽に食事改善ができます。

Muscle Deliのこだわり

日々の食事をこだわり、身体作りに必要な栄養素が取れるように食事を提供してくれます。
毎日の食事を栄養士監修のもとで作ったメニューで届けてくれるため、難しいカロリー計算や、料理の手間をなくすことができます。

必要なタンパク質やビタミンB群、カロリーや糖質を抑えたメニュー

タンパク質やエネルギー作りに必要なビタミンB群、肥満の原因となるカロリーや糖質を抑えた食事を提供し、身体作りをサポートします。

目的別に選べる3タイプのメニュー

個人の身体作りの目的別にLEAN・MAINTAIN・GAINの3タイプからメニューを選ぶことができ、目的に合わせた摂取量で必要以上の摂取などを防ぎます。

Muscle Deliの栄養士が栄養を計算しメニュー作成

専門の栄養士が目的に合った必要な栄養を細かく計算し、メニューを作成するため、安心して食事改善を行うことができます。

毎日変わる献立で無理なく続けられる

毎日必要となる食事で、同じメニューだと飽きてしまいます。
そのため、飽きずに食事改善できるよう、献立を毎日変えて無理なく楽しく毎日に食事をサポートします。

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Muscle Deliのメニュー

個人の目的に合わせた3タイプのメニューで身体作りをサポートしてくれます。

LEAN

350~450kcalでダイエットを目的とする食事プランです。
必要以上のカロリー摂取を抑え、脂肪を減らし身体を引き締めたり、筋肉を鍛えてくれます。
正確に計算されたメニューで筋肉量の少ない女性やダイエットを目的とする身体作りをサポートします。

MAINTAIN

450~550kcalで現在の体型や筋肉量の維持を目的とする食事プランです。
トレーニングと合わせて行うことで効果を向上させ、次のレベルへ引き上げてくれます。
現在の身体を維持するために必要な栄養素を摂取できます。

GAIN

600~750kcalで筋肉の成長と回復を促進してくれる食事プランです。
より強く鍛え、さらに筋肉の量を増やす効果があります。筋肉を増やすために必要なカロリーを摂取し、目標とする筋肉づくりをサポートしてくれます。

お申し込みはこちら!

TIGHT ONE(タイトワン)

  • TightOneでは、一人一人の状態に合わせた2プラス1のコースをご用意しております。
  • 2か月で目標体重まで落とし、さらにリバウンドしない身体を造ります。
  • トレーナが常に研鑚し様々なカスタマイズバリエーションを 多数ご用意しております。

詳細を見る

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まとめ

いかがでしたか?TIGHT ONEでの食事は身体作りにとって大変重要視されています。
目的とする身体作りに対して必要なカロリーや栄養素を摂取しなければいけませんが、間違った量を摂取してしまうとトレーニングの効果が表れなかったり、トレーニング後も体型が維持できなかったりと、食事によって左右されてしまうことが多くあります。

健康的で目的に合った食事の管理や必要摂取量の計算は専門の知識がないと難しい部分があります。
TIGHT ONEでは食事についての問題を専門の栄養士が管理・計算してくれるため安心して無理のないように食事改善を続けることができます。
是非TIGHT ONEで食事から見直してみてはいかがでしょうか?

 

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