自分1人でダイエットや筋肉トレーニングなどの肉体改造をして挫折した経験がある方は少なくないのではないでしょうか？
その理由は知識がなく効果が表れなかったり、ついトレーニングをサボってしまったりとしっかりとしたプログラムがないことが要因として挙げられます。
TIGHT ONEでは専門のトレーナーが個人に合ったプログラムを組み、トレーニングをサポートしてくれるので、効果を実感しやすいです。
今回はTIGHT ONEのプログラム内容やコース内容、食事改善プログラムについて詳しく紹介します。
TIGHT ONEを利用し、効果を実感しましょう。
目次
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TIGHT ONE(タイトワン)はどのようなトレーニングを行うのか
TIGHT ONEでは細かいヒアリングから健康状態・姿勢や体のゆがみ・筋肉バランスなどをチェックし、個人にあったプログラムで個別指導のトレーニングと食事制限を行います。
最短でダイエットや肉体改造の効果を実感したい方、健康的・長期的なダイエットや身体作り、肉体改造後もコンディションを維持したい方の希望に合わせたコースでトレーニングを行うことができます。
TIGHT ONE(タイトワン)のプログラム内容
個人の身体の状態や目的に合わせ、しっかりとトレーニングができるよう様々なプログラムがあります。
ここではプログラム（トレーニング）の内容について紹介します。
自身に合った効果的なプログラムを見つけましょう！
Basic(ベーシック)
ウエイトトレーニング
ウエイトトレーニングでは必要な筋肉を付けて代謝をあげ、痩せやすくリバウンドしにくい身体を作り上げます。
ウエイトトレーニングを通して基礎となる身体を作り、筋肉アップをサポートします。
バイクトレーニング
筋肉を効率よく動かし脂肪燃焼や持久力のアップを目的とするトレーニングです。
ウエイトトレーニングと合わせて行うことで、さらなるダイエット効果が発揮できます。
また持久力をアップさせることでトレーニングに耐えうる体力づくりを行い筋力アップも期待できます。
Advantage(アドバンテージ)
ファンクショナルトレーニング
4つのトレーニングツールを使用し、複数の筋肉を連動して動かすことによって、多面的に鍛えることができます。
ウエイトトレーニングでは届かない筋肉まで効果的にトレーニングすることができます。
ファンクショナルトレーニングで身体のコンディションを整えたりウエイトトレーニングと合わせてさらなる筋力アップが期待できます。
スミスマシン＆ケーブルマシン
軌道をしっかりと安定させ、体幹を使用した筋肉トレーニングができます。
体幹を鍛えながら筋肉アップをすることできれいな筋肉となり、ヒップアップや美脚効果もあるので女性にもおすすめのマシンです。
Optional(オプショナル)
キックボクササイズ
キックボクササイズはキックボクシングの要領で身体全体を使いながらエクササイズができます。
しっかりと動かし脂肪燃焼を促進することで二の腕やウエスト・背中などのシェイプアップに繋がります。
プロライセンスを持ったトレーナーが直接指導をしてくれるので自分に合ったプログラムで取り組めます。
パーソナルストレッチ
実際のスポーツの現場でも活躍するスペシャリストが監修しているパーソナルストレッチで最高のコンディションに仕上げてくれます。
肩こりや腰痛・怪我・柔軟などそれぞれの悩みに合わせてサポートし、様々なトレーニングの効果を発揮させてくれます。
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TIGHT ONE(タイトワン)のコース内容と料金プラン
TIGHT ONEにはタイトコース、ライトコース、プラスワン、キックボクササイズ、アドバンスストレッチの5つのコースがあります。
入会金は全てのコースに共通して30,000円です。
自身に合った効果的なコースを見つけましょう！
タイトコース
ダイエットや肉体改造を最短で成功させたい方向けのコースです。ウエイトトレーニングでは、筋肉をつけて、活動代謝を上げることにより、痩せやすくリバウンドのない身体をつくります。
バイクトレーニングでは、ウエイトトレーニングで鍛えた筋肉を効率よく動かすことにより、更なる脂肪燃焼や持久力のアップを目指します。
個人によってメニューが設定され、代謝を上げて脂肪燃焼のしやすい身体をつくり、体系を維持していきます。
タイトコース(50分)
| タイトコース(50分) | |
| トレーニング期間 | 2ヶ月 |
| トレーニング回数 | 16回 |
| コース料金 | 200,000円 |
タイトコース(80分)
| タイトコース(80分) | |
| トレーニング期間 | 2ヶ月 |
| トレーニング回数 | 16回 |
| コース料金 | 300,000円 |
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ライトコース
健康的・長期的なダイエットや身体作りに効果的なコースです。ファンクショナルトレーニングと呼ばれるトレーニングが導入されております。
アメリカから導入された4つのトレーニングツールを用いて、単体の筋肉ではなく、複数の筋肉を連動して多面的に鍛えることで、ウエイトトレーニングでは使用しない筋肉にアプローチできます。
ファンクショナルトレーニングを単体で行い、身体のコンディションを整えることも可能です。
スミスマシン&ケーブルマシンでは、軌道を安定させた状態で効果的に筋肉を刺激していくことで、美脚や美尻、美腹筋づくりに効果があり、美しい体形を目指す方にはおすすめです。
ライトコース(50分)
| ライトコース(50分) | |
| トレーニング期間 | 2ヶ月 |
| トレーニング回数 | 16回 |
| コース料金 | 400,000円 |
ライトコース(80分)
| ライトコース(80分) | |
| トレーニング期間 | 2ヶ月 |
| トレーニング回数 | 16回 |
| コース料金 | 600,000円 |
プラスワン
肉体改造後もベストコンディションを維持したい方へ向けたコースです。サンドバッグを用いて直線的な動きだけでなく多方向への動きを取り入れた身体機能を向上させるトレーニングや、サスペンションを用いて自分の体重を使った体幹を固定させて行うファンクショナルトレーニング等によって、一度つくった身体を維持、更なる強化が期待でき継続的に行うことが大切です。
個別にトレーニング計画を立ててくれるため、自分の好みにあったトレーニングができることで、継続することができます。
| プラスワン | |
| トレーニング時間 | 50分 |
| トレーニング回数 | 10回 |
| コース料金 | 100,000円 |
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キックボクササイズ
楽しみながら効率よく脂肪燃焼を促すことができるトレーニングメニューです。ストレス解消にも最適で、トレーニングによって身体を鍛えるだけではなく、日々の生活のうっ憤も晴らすことができ、一石二鳥です。
プロライセンスを持ったトレーナーの直接指導により、背中や二の腕、ウエスト周りのシェイプアップに効果大です。
キックボクシング等の格闘技系は日常生活やウエイトトレーニングでは鍛えられない、身体の芯の部分に刺激を与えることができ、身体の引き締めに効果があります。
| キックボクササイズ | |
| トレーニング時間 | 30分 |
| トレーニング期間 | 1ヶ月 |
| トレーニング回数 | 8回 |
| コース料金 | 35,000円 |
アドバンスストレッチ
スポーツの現場で活躍するコンデショニングのスペシャリストが監修するパーソナルストレッチです。
肩こり、腰痛、疲労回復、怪我のケア、柔軟性向上等、様々なニーズにお応えし、トレーニング効果を引き上げます。
身体のコンディションを整えることは効率のよいトレーニング効果に役立ち、健康にも一役買ってくれます。
| アドバンスストレッチ | |
| トレーニング時間 | 30分 |
| トレーニング期間 | 1ヶ月 |
| トレーニング回数 | 8回 |
| コース料金 | 35,000円 |
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TIGHT ONE(タイトワン)の食事制限の考え方
TIGHT ONEでは食事について、我慢しないで食べるという考え方をもとに食事改善プログラムを実施しています。
質・量・タイミングを見直し改善していくことが身体を変化させるという考え方で個人のニーズに合った食事内容を提供しています。
無理なく続けられるよう栄養士が正確に管理をしてくれるので、楽しく続けることができます。
1日の食事例
1日の食事例をもとにどのようなプログラムで日々の食事を改善していくのかを説明します。
タンパク質などの栄養素を目的に合わせ必要な分だけ摂取できるよう1日の食事プランを提供しています。
朝食
例：食パン・サラダ・ヨーグルト
朝はタンパク質を30ｇ摂取し、1日に必要なたんぱく質の摂取量を確保します。
昼食
例：豚肉ときくらげの炒め物・豆腐とわかめの味噌汁・温泉卵
専属のトレーナーがしっかりとプラン通りの食事を実施しているかを随時チェックしてくれるため安心して進めることができます。
夕食
例：ゆで卵・サラダ・ローストビーフ
提案された指定のタンパク質量の摂取で、余分なエネルギーの摂取を抑えます。
正確に管理された食事プログラムでタンパク質の過剰摂取を防ぎます。
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Muscle Deliとは？
トレーニングやダイエットの身体づくりに取り組む人たちに栄養素のつまった最適な食事を届けてくれるサービスです。
Muscle Deliの食事は脂肪を減らし筋肉を増やすため、目標とする身体に合わせた食事でしっかりと身体づくりをサポートしてくれます。
また、自炊する時間のない方や自分での調理が不安な方はMuscle Deliの食事で手軽に食事改善ができます。
Muscle Deliのこだわり
日々の食事をこだわり、身体作りに必要な栄養素が取れるように食事を提供してくれます。
毎日の食事を栄養士監修のもとで作ったメニューで届けてくれるため、難しいカロリー計算や、料理の手間をなくすことができます。
必要なタンパク質やビタミンB群、カロリーや糖質を抑えたメニュー
タンパク質やエネルギー作りに必要なビタミンB群、肥満の原因となるカロリーや糖質を抑えた食事を提供し、身体作りをサポートします。
目的別に選べる3タイプのメニュー
個人の身体作りの目的別にLEAN・MAINTAIN・GAINの3タイプからメニューを選ぶことができ、目的に合わせた摂取量で必要以上の摂取などを防ぎます。
Muscle Deliの栄養士が栄養を計算しメニュー作成
専門の栄養士が目的に合った必要な栄養を細かく計算し、メニューを作成するため、安心して食事改善を行うことができます。
毎日変わる献立で無理なく続けられる
毎日必要となる食事で、同じメニューだと飽きてしまいます。
そのため、飽きずに食事改善できるよう、献立を毎日変えて無理なく楽しく毎日に食事をサポートします。
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Muscle Deliのメニュー
個人の目的に合わせた3タイプのメニューで身体作りをサポートしてくれます。
LEAN
350～450kcalでダイエットを目的とする食事プランです。
必要以上のカロリー摂取を抑え、脂肪を減らし身体を引き締めたり、筋肉を鍛えてくれます。
正確に計算されたメニューで筋肉量の少ない女性やダイエットを目的とする身体作りをサポートします。
MAINTAIN
450～550kcalで現在の体型や筋肉量の維持を目的とする食事プランです。
トレーニングと合わせて行うことで効果を向上させ、次のレベルへ引き上げてくれます。
現在の身体を維持するために必要な栄養素を摂取できます。
GAIN
600～750kcalで筋肉の成長と回復を促進してくれる食事プランです。
より強く鍛え、さらに筋肉の量を増やす効果があります。筋肉を増やすために必要なカロリーを摂取し、目標とする筋肉づくりをサポートしてくれます。
お申し込みはこちら！
TIGHT ONE(タイトワン)
- TightOneでは、一人一人の状態に合わせた2プラス1のコースをご用意しております。
- 2か月で目標体重まで落とし、さらにリバウンドしない身体を造ります。
- トレーナが常に研鑚し様々なカスタマイズバリエーションを 多数ご用意しております。
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効果を実感しよう！
TIGHT ONEでは専門のトレーナーが個人に合ったプログラムを組み、トレーニングをサポートしてくれるので、効果を実感しやすいです。
TIGHT ONEは様々プログラムがあり、食事まで管理してくれるので、TIGHT ONEを利用し、効果を実感しましょう！
