なにか運動をはじめたいと考えたときに、手軽に行うことができるのがランニングです。とはいえ、最低限準備する必要がある持ち物もあります。今回はランニングをはじめる際に用意する道具はもちろん、あったらより快適にランニングを行うことができる持ち物などを紹介し、さらにおすすめのアイテムを22選紹介します。
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何が必要?

出典：amazon.co.jp

ランニングを行う際には怪我を防ぐためにも、ランニングに適したウエアやシューズが必要になります。また怪我のほかにも、脱水症状や熱中症などを防ぐためにもキャップや飲み物などを準備した上でランニングを始めましょう。

最低限必要なグッズ

ウエア

ランニングウエアは動きやすさを重視して選択しましょう。また、ランニング中にはたくさん汗をかきます。体温調整がきちんとできるように、吸水性や発汗作用が高いランニングウエアがおすすめです。さらに、ランニングの際中には突然雨が降ってくることも考えられます。そのため、撥水性にすぐれているジャージであれば雨などから体温を奪われることを防ぐことができます。最近ではデザイン性にも優れているウエアも発売されているため、お洒落に運動ができます。

パンツ

ウエアと一緒にパンツも揃えましょう。動きやすいという特徴はもちろん、撥水性や吸水性、発汗作用などの機能を兼ね備えているパンツにしましょう。またウエアと同様、デザイン性に優れているパンツが多く販売されるようになっています。特にセットで販売されているパンツを選ぶとよりお洒落に運動をすることができ、おすすめです。パンツの丈もいろいろな長さがあるので、自分の好みの丈を見つけることもランニングのやる気を起こしてくれるでしょう。

シューズ

ランニングシューズは怪我を防ぐだけでなく、身体に負担を少なく長い距離を走るためにも、自分の足にあったシューズを選びましょう。クッション性の高いランニングシューズや、足の幅が広く作られているランニングシューズなど、デザインは数多くあり、特化している特徴もシューズごとに変わってきます。足の形は人それぞれであるため、人によって適したシューズは異なります。そのため、シューズを購入する際にはかならず試し履きをしてから選ぶことをおすすめします。

最低限必要なグッズ人気おすすめ9選

Free Styleのウエアです。上下セットになっているため、ウエア選びに困りません。デザイン性もおしゃれで4色展開となっているため、自分に似合うカラーを選ぶことができます。さらに、デザインはもちろん、ランニングウエアとして必要な動きやすさや吸水性、発汗性などの特性も兼ね備えています。上下セットにもかかわらず値段が安いため、初期費用をおさえてランニングをはじめたいと考えている方におすすめです。

Free Style半袖、ショートパンツのウエアです。春先から夏にかけての暖かい時期におすすめのウエアです。着心地や動きやすさはもちろん、発汗性や速乾性にも優れているため、たくさん汗をかく時期にはおすすめになります。デザイン性にも優れ、カラー展開がたくさんあるため、好きな色のウエアで運動ができます。ポケットやフードなどがついているので、突然の雨も防ぐことや小銭などの小物も持ち歩くことができます。

有名スポーツメーカー、アシックスのランニングウエアです。撥水機能や保温性に優れているため、さまざまな天候に対応できます。どんな天気のなかでもランニングをしたいと考えている本格的なランナーの方におすすめです。上下セットではありませんが、柄はなく、目立つ色のウエアのためパンツは選びやすいかと思います。身体にフィットするサイズ感のため、動きに負担がかかることなくランニングができます。

アシックスのランニングパンツになります。短めのタイプのため、本格的にランニングをやりたい方におすすめです。速乾性などにもすぐれていますが、最大の特徴は軽いということです。着ているかどうかがわからないくらい軽いため、身体に負担が少なくランニングができます。サイズ展開が多く親子でお揃いのパンツを履いて運動をしても楽しいかもしれません。またカラーも多く展開されているため、好きな色を着てランニングできます。コーディネートを考えるのも一つの楽しみかもしれませんね。

アンダーアーマーのUNDER ARMOUR パンツUA RUNウーブン7inchソリッドショーツです。着心地に優れ、商品自体がとても軽いので、夏のランニングにおすすめのパンツです。パンツが薄いので、汗をかいてもすぐに乾き、汗で濡れているような気持ち悪さがありません。さらに、膝よりも少し短い丈のため、走っている最中にパンツの裾が膝にあたることがなくストレスになりません。価格もさほど高くないため、ランニング初心者の方にもおすすめのパンツです。

ナイキのFLEX 9インチ アンラインド チャレンジャー ショートパンツです。軽さに優れており、速乾性も高いので、洗濯をしてもすぐに乾きます。また汗をかいてもすぐに乾くため、夏のランニングにもおすすめです。裾の部分に切り込みが入っているので大きな動きにも対応できます。同じデザインでさまざまな丈があるので、好みの丈をみつけてみるのも良いでしょう。デザインは斬新ですが、色がベーシックなのでさまざまなトップスとの組み合わせが楽しめます。

アシックスのランニングシューズです。このシリーズは軽いことで人気がありますが、前モデルよりも軽量化に成功したランニングシューズです。軽いうえにかかとはしっかりとホールドしてくれるため、くつのなかで脚がブレることなく、しっかりと安定した走りを作り出すことができます。カラー展開も多く、自分の好みやウエアに合わせて選ぶことができます。ソール部分もクッション性に優れているため、長時間走っても疲れにくいです。

アディダスのランニングシューズWIDE Uです。こちらのシューズは足幅がワイド設計になっているため、足幅の広い方でもゆったりとした履き心地を感じることができます。また、ランニングの着地時の足の広がりに対しても痛みを感じることがないため、より長時間のランニングにおすすめです。デザインがお洒落でカラー展開も多いため、お洒落にランニングをしたい方におすすめです。値段も低価格なため、手軽にランニングを始めることができます。

アディダスのバウンズシリーズ最新モデルになります。クッションがEVA素材でクッション性と反発性に優れているため快適な走りができます。足幅は４E構造なので、締め付けを感じにくい設計になっています。デザインも目立つカラーでお洒落な柄のため、足元にアクセントとしてお洒落を楽しむこともできます。ソールの部分を前・中・後ろと区切り、それぞれ最高のパフォーマンスを発揮するため部位によってソールの硬さや材質が異なります。

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あったら便利な持ち物

飲み物

脱水症状をおこさないためにも必ず必要となります。温度が低すぎるとなかなか体内へ吸収されないため、できるかぎり常温に近いものが良いとされています。中身はお茶や水、スポーツドリンクを選ぶようにしましょう。

ランニングウォッチ・スマートフォン

走った距離や消費カロリーを記録するための道具です。特に長距離のレースに挑戦する方はレース中のペース管理を行うためにも必要です。練習だけでなく、レース本番でも使用できるように日ごろから使い慣れておきましょう。

サングラス

サングラスは特に昼間にランニングを行う際に必要となります。昼間にランニングをしていると、さまざまな刺激を受けます。太陽の光やアスファルトからの照り返しなどによる紫外線や、ゴミやほこりが目に入ることを防ぎます。

キャップ

太陽の日よけや紫外線を直接浴びることを防ぐためにもキャップは必需品です。さらに春から秋にかけては熱射病の予防に関してもキャップは必要となります。キャップのなかが蒸れないようにメッシュ生地がおすすめです。

イヤホン

ランニング中、気分転換をするためには音楽を聴きながら走ることがおすすめです。さらに音楽を聴きながら走ることで、気分が乗ってペースを上げることができる場合もあります。音楽を聴きながら走る際にイヤホンは必要となります。

アームバンド

スマートフォンをもってランニングをする際に必要となります。腕につけて走ることができるので、ランニング中に邪魔になることもなく、フォームが崩れることも防ぎます。また小銭や絆創膏などの小物も入れることができます。

インナー

長い距離を走る際には汗をたくさんかき、インナーが濡れてしまいます。インナーが濡れたまま運動を続けていると、体温の調節ができず、汗が乾いたときに風邪をひいてしまうこともあります。着替えるためにもインナーを持っておきましょう。

絆創膏

ランニングの際中に靴擦れや足の指を痛めてしまう場合もあります。この場合の応急処置として、絆創膏が必要となります。絆創膏を貼ることで靴擦れの悪化を防ぎ、傷口からばい菌の侵入を防ぎます。さらに薄くて軽いので邪魔になることはなく持っていて損はないでしょう。

あると便利なグッズ人気おすすめ10選

GARMINのランニングウォッチです。光学式心拍計のため、手首につけておくだけで心拍数やVo2MAXの計測もできます。また、計測したデータはスマートフォンで共有が可能で、ランニングコースや距離、消費カロリーなどをスマートフォン内で管理することが可能です。さらにランニング中の着信などをランニングウォッチのディスプレイに表示して知らせてくれます。ディスプレイは大きく、視認性の高いカラー表示になっているため、心拍数などが一目でわかるようになっています。

アシックスのランニングウォッチになります。大きなディスプレイで視認性にすぐれています。最大100ラップメモリーが特徴で、フルマラソン2回分の記録を保存できる大容量なメモリーが魅力です。カラー展開も多く、デザインもスタイリッシュなためさまざまなウエアに合わせることができます。また、たくさんの機能を兼ね備えているにもかかわらず価格が安価なため、はじめてランニングウォッチを購入される方におすすめです。

アシックスのランニング用サングラスです。サングラス全体が柔らかくできているため、ランニング中の衝撃を吸収してくれます。また通気性に優れているため、ランニング中に汗をかいてもむれることがなくランニングに集中できます。鼻が当たる部分にはノーズパッドを装着しているため、長時間サングラスを使用している場合でも痛みがでにくく、汗をかいてもずれにくくなります。ランニング中に気になる紫外線はしっかりカットしてくれるので紫外線から目を保護してくれます。

スポーツ用サングラスで有名なオークリーのサングラスです。紫外線は100％完全にカットしてくれるので目からのダメージを防いでくれます。耐久性に優れているため、長時間運動している場合でも壊れにくく長期間の使用が可能です。レンズの交換もすぐにできるため、気分によってレンズを変更したり、視力が変わってしまった場合でもすぐに交換をすることができます。本格的にランニングをしたい方におすすめのサングラスになります。

JPRIDEのイヤホンです。Bluetoothでミュージックプレイヤーと接続可能なためコードレスで音楽を聴くことができます。シリーズのなかで最も軽く着け心地も気にならず、激しい動きをしても耳からイヤホンがはずれにくいため長時間のランニングにもおすすめです。バッテリーの持続時間も長く、高音質で音楽を楽しむことができます。動画を再生する際にはワイヤレスのイヤホンにもかかわらず、動画と音のズレがおきにくいため、ランニング時以外の使用もおすすめになります。

SONYのイヤホンです。スポーツ用に作られているため、防水機能や防塵機能も搭載されており、汗や水しぶきに強くなっています。ループハンガー型と呼ばれる構造により、ランニング中に耳からイヤホンが外れてしまうことはありません。ワイヤレスではないため、コードはありますが、コードを洋服などにつけることができるようにクリップがついています。カラーも3色展開かつビビットな色のためさまざまなスポーツウエアと合わせて使用することができます。

KEYNICEのアームバンドです。スマートフォンやミュージックプレーヤーはもちろん、お財布も入る大容量のケースになります。防水使用にもなっているため、汗や水しぶきに強いです。ケース自体は軽いですが、耐久性にすぐれています。長期間の使用はもちろん、長時間装着しても腕が疲れることはなく、痛みもでにくい構造です。ケースの前側のポケットにはイヤホン穴がついているため、イヤホンのついているミュージックプレーヤーも使用することができます。

ナイキのアームバンドです。スマートフォンを収納したまま操作が可能なタイプのアームバンドとなっています。ポケットにはイヤホンを通す穴もあるため、コードつきのイヤホンも使用可能です。防水使用のため、汗や水に強く大切なスマートフォンを守ることができます。ベルトがマジックテープのためさまざまな腕の太さに調節することが可能です。カラー展開も多く、ビビットな色のアームバンドもあるため、コーディネートのワンポイントにもなります。

アディダスのスポーツインナー、テックフィットです。テックフィットシリーズは筋肉のブレを抑制し、運動中の無駄な体力の消耗を防ぐことができます。また、身体にフィットする構造で筋肉の形がわかるため、筋肉の動きを正確に理解することができます。吸水性や通気性はもちろん、抗菌・抗臭効果もあるので汗をかいても臭いが気になりにくい商品です。さらに、紫外線を防ぐ効果もあるので日焼けや日焼けによる体力消耗を防ぐことができます。

アンダーアーマーのノースリーブタイプのインナーです。伸張性に優れている生地のため、さまざまな動きに対応することができます。また、吸水性も非常に高いため、汗をかいても快適に運動を続けることができます。速乾性も高いため、ちょうじか通気性を高めるために切り替えの部分にメッシュ生地を使用しています。さらに、適度な圧迫があるため、筋肉の無駄な疲労を防ぎ、長時間の運動を可能にします。

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何に入れる?

ランニングに必要な荷物をいれるためにもポーチやランニングバックを準備しましょう。その際に、ランニングにできるだけ支障をきたさないためにも、大きすぎないものを選ぶことをおすすめします。また身体にフィットしているランニングバックのほうがランニング中に荷物がブレることを気にすることがなく運動をすることができます。すぐに持ち物を取り出せるように小物はポーチにわけたうえでランニングバックにいれることもおすすめです。

人気おすすめランニングバック・ポーチ3選

サロモンのランニングバックです。リュックタイプのため、ランニングのフォームに支障がなく、さらに身体にフィットする構造のため、ランニング中にバックが跳ね上がることもなく集中して走ることができます。

プーマのランニングバックです。ウエストポーチタイプのため腰に巻いて使用します。クッション性も高いため、長時間使用しても痛みを発症しにくいです。通気性にすぐれているため、汗をかいても蒸れることなく運動ができます。

アシックスのランニングバックです。下部ポケットにボトルホルダーがついているため、水分を持ち歩くことも可能です。背中の当たる部分には汗侵入軽減シートが入っているため、バックの中身が濡れるのを防いでくれます。

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まとめ

ランニングを始めるにはまずランニングウエアやシューズを揃えましょう。さらに、本格的に長時間トレーニングを積んでいく際にはキャップやサングラス、インナーを準備することがおすすめです。さらに、ランニングバックなどを用意することで長時間のランニングがより快適におこなうことができます。

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