あらゆるスポーツ情報をお届けするスポーツメディア
スポーツは誰のものでもない。みんなのものだ。
gym

Runwayのトレーニングの内容を徹底解析!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/13

更新日 :2019/09/11

パーソナルトレーニングジムのRunwayでは、どのようなトレーニングを行うのか詳しく解説していきます。

また、Runwayの3つのコース、ダイエットコース、コンディショニングコース、ボディメイクコースのそれぞれの内容や、メリットについても紹介します。

Runwayは完全個室のプライベート空間なので、ほかの会員の目が気になる方や、集中してトレーニングしたい方にぴったりです。

トレーナーに毎回マンツーマンで指導してもらえるため、1人で黙々とトレーニングをするのは苦手という方や、きめ細かい指導を望む方におすすめです。

【女性必見】FORZA(フォルツァ)のダイエット方法を徹底解析!!

目次

スポンサードサーチ

Runwayはどういったトレーニングを行うのか

Runwayでは、ダンベル、バーベル、ベンチプレス、トレーニングチューブなどのフィットネス器具を使いトレーニングを行います。
専属トレーナーがひとりひとりに合わせてオーダーメイドプログラムを作成し、ダイエットやボディコンディショニング、ボディメイクなどの目的に合った器具を使用します。

Runwayは完全個室のため、他人の目を気にする必要もありません。また、女性専用のフリートレーニングスペースが完備されており、こちらは完全予約制で同時利用が3名となっています。

バランスボールやバランスディスク、ストレッチポールなど女性に扱いやすいツールが揃っています。
もちろん、女性専用トレーニングスペースでも、トレーナーのサポートを受けることが可能です。

Runwayの具体的なトレーニング方法は?

Runwayでは、無料カウンセリングにより、⼀人ひとりに合わせたトレーニングプランを提案してもらうことができます。
短期間で体重を落としたい方、長期的のトレーニングで結果を出したい方のために、まずは身体の根本から改善するメソッドを行います。

姿勢が悪いとどんなトレーニングも効果が半減してしまいます。そこでRunwayでは、トレーニングに入る前に経験豊富なトレーナーが姿勢や身体の歪みを丁寧にチェックしてくれます。
そのうえで、硬くなった可動域を広げるためのストレッチを行い、トレーニングの効果を最大限引き出せるような身体に改善していきます。
身体をほぐしてたら、トレーニングの開始です。利用者の目的や身体の状態に合わせ、専属のトレーナーがトレーニングメニューを作り、サポートしてくれます。
トレーニングと合わせて、有料で食事のサポートも受ける事ができます。

スポンサードサーチ

コース別トレーニング内容

ダイエットコース

2ヶ月の短期集中ダイエットコースです。短期間で身体を変えたいという方におすすめのコースです。
短期とはいえ、きちんと専属のトレーナーが一人ひとりに合ったプログラムを考えてくれます。

また、週2回のパーソナルトレーニングに加え、食事のサポートもしてもらえるので、食生活も改善することができます。
体重を落としたいとき、キープしたいときの食事の取り方の指導もあり、コース終了後も自分で体重をコントロールできるようになります。

コンディショニングコース

コンディショニングコースは、姿勢や肩こりの改善を目的としています。日頃から運動不足の方や、ダイエットよりも身体の歪みや体質改善を優先したい方におすすめのコースです。

トレーニング内容は、Runway独自のストレッチメソッドになります。身体をほぐすストレッチや筋トレを行うことで、硬くなってしまった身体を柔らかくし、痩せやすい体質に改善していきます。
また、トレーナーから、身体の動き方や筋肉の付き方などもレクチャーしてもらえるため、身体や筋肉に関する知識を身につけることもできます。

ボディメイクコース

体幹を正しい方法で鍛え、太りにくい身体に変化させることを目的としています。
ただ痩せるのではなく、インナーユニットと呼ばれる深層筋を鍛えるので、バランスの良い筋肉のついた美しい体型に変化させることが可能です。

トレーニング内容は、その時々に応じてトレーナーが利用者の希望や体調に合わせたメニューを考えてくれます。
トレーニングにより、身体の癖による歪みやバランスの悪さなどを修正していくため、スポーツをしている方にもおすすめです。
正しい筋肉を付けることで、運動のパフォーマンスも向上させることができます。

トレーニング時間

2ヶ月短期ダイエットコースは、週2回60分コース、または週2回90分コースになります。
トレーニング回数はいずれも全16回、2ヶ月間の食事サポートが付きます。

ボディコンディショニングコース・ボディメイクコースは、1回あたり6800円で、その都度支払いとなります。

スポンサードサーチ

お申し込みはこちら!

Runway

  • 女性も安心のフィットネスジム
  • 女性専用トレーニングスペース完備
  • ベビースペース完備

詳細を見る

まとめ

Runwayの3つのコースは、どれも無理なく通える設定となっています。
また、トレーナーとマンツーマンなので、体調や目的に合わせて細かく指導してもらいたいという方に向いています。
トレーニングメニューも、トレーナーと相談しながら決められるため、自分の身体に合ったプログラムでトレーニングすることができます。

短期集中で痩せたい方は2ヶ月で終了するダイエットコースを。体幹や姿勢、太りにくい身体作りなど、長期的にトレーニングしたい方は、コンディショニングコースやボディメイクコースがおすすめです。
太りにくい身体作りにより、痩せられるだけでなく、コース終了後も体型を維持できるようになるので、過去にダイエットでリバウンドしてしまったことのある方にもおすすめです。

スポンサードサーチ

合わせて読みたい!

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

SPOSHIRUおすすめ情報!

こちらではSPOSHIRU編集部がおすすめするお得な情報をご紹介します!

ストレスフリーの超快適マスク!

すぐ乾くからムレにくい

スポーツメーカーの高い基準を合格した速乾性マスク。ムレを防ぎ、通勤・移動の道のりを快適にします。

何度も洗えるから臭わない

毎日洗濯できるから、においを気にせず使い続けられます。2ヶ月使えば1日33円。もう使い捨てマスクを買う必要はありません。

購入はこちら!

整骨院院長も推奨のインソール!足元から日々の疲労を軽減

崩れた足型を整え、悩みZEROの体ヘ

TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!

立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。

また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。

足に悩みのある方や疲労の蓄積を抑えたい方にオススメです!

購入はこちら!

監修アスリート

アスリートをもっと見る
スポーツエールカンパニー認定Sport In Life認定東京都スポーツ推進企業認定Fun Walk Project認定