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サブ5を目指すランナー必見!サブ5用のランニングシューズおすすめ20選!【2020年最新版】

スポシル編集部

公開日 :2018/06/06

更新日 :2020/01/29

サブ5とは、42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。

フルマラソンでサブ5を達成するには自身の持久力はもちろん必要ですが、ランニングシューズも重要な役割を果たします。

そこで今回は、フルマラソンでサブ5達成を目指すランナーに、ランニングシューズの選び方と人気おすすめ20選を紹介します。

目次

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サブ5を目指すためのランニングシューズ20選

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サブ5とは

サブ5とは、42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。単純計算では、1kmを7分のペースで走れば、42.195kmを4時間55分22秒で完走できることになります。初めてフルマラソンに挑戦する多くのランナーが目標とするタイムです。

サブ5を目指すためのランニングシューズ選び

サブ5を目指すランナーは、ゴールまでしっかり走り切れるよう、脚力をカバーし、体重を支えてくれるシューズを選びましょう。

クッション性と安定性

ランニングシューズにはいくつかの機能がありますが、初心者のランナーにおすすめな機能は、クッション性と安定性がです。
クッション性とは、着地時の足の衝撃を、シューズのかかと部分にあるクッション材が緩和してくれる機能です。
安定性とは、足のぐらつきや長時間走ることで起こるオーバープロネーションを防いでくれる機能です。
クッション性・安定性が高い分ソールは分厚くなり、シューズは重くなりますが、足への負担を軽減してくれます。
サブ5を目指すランナーは、脚力や筋力が十分ついていないため、クッション性が高いシューズをおすすめします。42.195㎞を走り切れるよう、脚力をカバーし、体重をしっかり支えてくれるクッション性の高いシューズを選びましょう。

軽さと反発性

タイム縮めたい中級者・上級者のランナーにおすすめする機能は、軽量性と反発性です。
しかし、軽量性と反発性を求めると多少クッション性が失われてしまいます。
そのため、シューズを選ぶ際は慎重になって、自分が求めている機能はなにを考えましょう。
サブ5を目指すランナーは、脚力や筋力が十分ついていないため、クッション性が高いシューズをおすすめします。42.195㎞を走り切れるよう、脚力をカバーし、体重をしっかり支えてくれるクッション性の高いシューズを選びましょう。
サブ5を目指すには、タイムも意識しないといけません。初心者ランナー向けのシューズは、クッション性が高いためソールが厚く、シューズも重くなります。サブ5が最低条件の方は、程よい軽さや反発性のあるシューズを選ぶといいでしょう。

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まとめ

サブ5を目指すためのランニングシューズを紹介しましたが、いかがでしたか?
ランニングシューズを選ぶ際に大切なことは、自分の足や走り方にフィットしたシューズを選ぶことです。
上記を参考にランニングシューズを選び、目標とするタイムに少しでも近づけるように頑張ってください!

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