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エススリー(es three)で行われているトレーニング内容を徹底解説!!

スポシル編集部

公開日 :2018/06/25

更新日 :2019/09/11

この記事ではプライベートジムエススリー(es three)で実際に行われているトレーニングや内容について徹底解説している記事です。

エススリー(es three)の食事制限内容が気になる方はこちら↓

エススリー(es three)で実際に行われている食事制限内容を徹底紹介

目次

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エススリー(es three)はどういったトレーニングを行うのか??

エススリー(es three)では、いろんな器具を用いたトレーニングを行うことが可能です。例えば、バーベルを用いた負荷の強いトレーニングを行うこともあります。

また、パワーラックやダンベルやバランスボールという器具を使ったトレーニングを行うこともできます。大きい筋肉を鍛えて理想の体を取り入れることができるためのトレーニングです。

さらに有資格者やトレーニングのプロたちが、1対1でそれぞれの器具の使い方を教えてくれます。

エススリー(es three) の効果(メリット)とは?効果が得られる理由を徹底解説!!

エススリー(es three)の具体的なトレーニング方法とは??

エススリー(es three)では、トレーニングをする上での三つの分野でのアプローチがあります。

1つは、通常のトレーニングです。そして、食事指導とメンタルフォローという内容がありますので、安心してダイエットを行えます。
体を鍛えるトレーニングでは、スクワットをして、足の中でも一番大きい筋肉とされている太ももを鍛えます。

ベンチプレスをして胸の筋肉を鍛えることもあれば、腹筋をして体幹のトレーニングを取り入れることもあります。エススリー(es three)では、身体全体の大きな筋肉を中心にトレーニングがなされています。しかも、プロのトレーナーが個別にトレーニングに付き添ってくれるので、自分に合った内容のトレーニングを取り入れることができます。


  • ダイエットコース終了後のリバウンド防止セッション2回(月1回)サービス
  • 専属トレーナーによる完全プライベート指導
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エススリー(es three)のトレーニングメニューの組み方とは??

エススリー(es three)ではトレーニングを週に2回行います。週に二日と聞くと、二日連続でトレーニングをしなければいけないイメージを持つ人もいます。

しかし、実際にはエススリー(es three)でのトレーニング内容は、二日連続ではなくて自分の希望する日にメニューを組むことができます。筋肉が回復するのに2、3日はかかると言われているので、次回トレーニングするまでの間の休息をとれます。

2日行くのが難しい人は、週に1日だけ行くこともできますのでエススリー(es three)のトレーニングメニューは自由が利きます。

上半身の日

エススリー(es three)では、上半身の日があります。つまり、上半身だけを重点的にトレーニングをする日が設けられることになります。ベンチプレスをすることによって、筋肉に強い負荷をかけることできます。また、自分のダイエットをしたい部位をスマートにするための、自分に合った内容のトレーニングをこなすこともできます。

下半身の日

エススリー(es three)では、トレーニングをするための下半身の日も設けられています。週に二日間エススリー(es three)に通うのであれば、1日が上半身の日、もう一日二回下半身の日になることでしょう。スクワットなどをして、股の大きな筋肉を鍛えるトレーニング内容も行われています。上半身と下半身を別々の日に鍛えるので、それぞれの筋肉が十分に回復する期間を置くことができます。

エススリー(es three)のトレーニング時間は??

ショートプログラム会員コース

ショートプログラム会員コースでは、1回75分のトレーニングが行われることになります。トレーニング時間の75分の中の15分間は着替えのための時間なので、60分間トレーニングすることになります。

ダイエットの効率を上げるために、体の大きな筋肉に重点を置いたトレーニング内容が行われることが特徴的です。ショートプログラム会員コースは、他のコースよりも短い時間のトレーニングになるので、エススリー(es three)を試してみたい人におすすめです。

ベーシックプログラム会員コース

ベーシックプログラム会員コースは、ショートプログラム会員コースよりも15分間トレーニングの時間が長いという特徴があります。つまり、1回90分のプランが組まれていることになります。

そして、着替えの時間が15分なので、75分間のトレーニングが行われます。ショートプログラム会員コースでは、時間がないので大きな筋肉しか鍛えられません。しかし、ベーシックプログラム会員コースでは、腕や肩などの小さな筋肉も鍛える特徴があります。

パーフェクトプログラム会員コース

パーフェクトプログラム会員コースでは、105分のレッスンが行われることになります。着替えの時間を除けば90分間のトレーニングが行われていることがわかります。他のコースよりもトレーニングをする時間が長いので、体の一部分だけではなく、身体全体を鍛えるのに役立つのが、パーフェクトプログラム会員コースです。

そのため、パーフェクトプログラム会員コースは本格的にダイエットやトレーニングに取り組みたい人に非常におすすめです。

エススリーの各コースの詳細を知りたい方はこちら↓
エススリー(es three)の各プログラムの案内と各コース料金を徹底解説!!

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エススリー(es three)のトレーニング頻度は??

どのコースを選択したとしてもエススリー(es three)では、週に2回の頻度でトレーニングが行われることになります。そして、それが2ヶ月間続けます。そのため、料金表などでは16回のレッスンが組み込まれています。

エススリー(es three)のトレーニングは内容が濃い!

この記事でも紹介されたようにエススリー(es three)のトレーニングの内容は非常に質が高いことがわかります。ダイエットをしたい人は、少し高いお金を出したとしてもエススリー(es three)のトレーニングを受けることを検討することができます。長い時間、だらだらしたトレーニングをしないで、短い時間で、質の高い内容のトレーニングをして理想の体を手に入れることができるからです。ではエススリー(es three)で、内容が濃いトレーニングを手に入れましょう。



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